1樓：抽轉組
我覺得想要保持乙個很好的身材是一件很困難的事情，因為不管是內在還是外在原因都會發生變化，但是我們可以定期鍛鍊。
2樓：曉淡
如果你想保持良好的身材，光靠說是不能夠的，你必須要管住嘴，邁開腿，就是既要少時吃清淡的食物又要鍛鍊。如果你不控制自己的話，那你是得不到好身材的。
3樓：匿名使用者
想要保持乙個良好的身材，我覺得就要做乙個自律的人，每天都要去做一些塑身的運動。然後配合著清淡的飲食去吃。不要去吃那些油炸食品，或者高熱量的東西
4樓：8550滅韓認韻
我覺得如果想要保持乙個良好的身材的話，就要不斷的去進行健身啊之類的，或者是在吃飯的時候一定要注意飲食控制自己，吃的東西得適量啊等等。
5樓：求註冊
我覺得你想要保持乙個好的身材，那麼你就要不斷的鍛鍊身體，然後適當的控制你的飲食，不要暴飲暴食，自然介傷害你的身體也有可能你會在胖著玩的道路上一去不復返
6樓：匿名使用者
要去保持乙個良好的身材的話，一定要讓自己足夠有恆心，而且也要經常鍛鍊，這樣的話就會讓自己保持乙個很好的身材了，而且也要有自律性。
7樓：沉夜孤星
要想保持乙個良好的身材，就要注意日常的行為習慣，控制好飲食，多注意跑步鍛鍊。就一定會保持乙個良好的身材。絕對不會發胖，
8樓：匿名使用者
要想保持乙個良好的身材，首先要改變自己的飲食，一定要有乙個好的飲食習慣，只有有乙個好的飲食習慣，才能保持好自己的身材，讓我自己的身材更加的好，千萬不要節食。
9樓：猴82977猜說
如果你想要保持乙個好的身材，你肯定要有一定的運動量，還有乙個好的飲食習慣，每天要喝一定的水量進行排毒，少吃一些油性的食物。
怎麼才能保持乙個好的身材？
10樓：委念煙堂雙
其實健康才關鍵，有的身形有遺傳，不要太過於強求。不過愛美人人一樣。我始終胖不起來，就我親身體會，每餐吃8分飽，能夠有時間，有規律的作息和鍛鍊當然會好，可一般人無法堅持長久。
我試過最有效的方法就是跳舞，乙個月可以瘦3到6斤，即健美了身材也娛樂了生活，最主要對身體有益無害。一天乙個半個小時左右即可（我是這樣的），活動量久點也許效果會更好，你不妨試試。
怎麼保持乙個良好的身材？
11樓：莫了未了
不要暴飲暴食，作息規律，按時吃飯，加上合理運動，身材不好都不行。
12樓：職場桔子
不要暴飲暴食，要健康合理的飲食，另外要記得運動哦。
13樓：南方小潤
平時還是要多健身，還有的就是需要控制飲食，不要挑食。
14樓：巧初藍
想保持好身材，那麼吃完飯一定不能馬上坐下來休息或者躺著，要去散步一會，每天可以做點瑜伽，瑜伽可以讓你身材的曲線更美，不要讓脂肪堆積在腰上腿上，防治身材走形，飲食一定要均衡，不能吃太多肉，不要吃油膩的東西，要多吃蔬菜水果，還有容易消化的東西，這樣不會產生太多脂肪，這對身材的保持是最好的，管住自己的嘴，邁開自己的腿，每天堅持可以讓你的身材更好。
15樓：消化
吃完飯要去散步一會或者站一會。想保持好身材，那麼吃完飯一定不能馬上坐下來休息或者躺著，要去散步一會或者站著把碗洗乾淨，這樣有利於消化，不讓脂肪堆積在腰上腿上，防治身材走形。大家記得吃飯不能吃的太飽，把胃撐大，吃七分飽是最好的。
16樓：尹朶月
很多人為了保持身材往往都不吃早餐，以為少吃一頓也沒什麼，還不用多出脂肪。這不吃早餐對身體的危害是很大的，是會變胖的，這只是其中一種危害而已。不吃早餐為什麼會變胖呢？
因為你早上不吃早餐的話，你一上午都會感覺很餓，沒什麼精神，到了中午你會因為餓而吃得比較多比較脹，這是很傷胃的，而且你吃得很脹的話會產生多餘的脂肪，這多餘的脂肪足以讓你的身材走形。所以大家早上不吃早餐，非旦不會瘦，只會適得其反，大家記得一定要吃早餐，這也是保持身材的方法。
17樓：bd小葵
每天保持早上一杯溫水的習慣，早上起床刷完牙後喝一杯溫水，這樣有助於腸胃的蠕動，可以盡快將前夜殘留在腸胃的廢物排出，減少廢物對身體的危害，保持好身材。還可以起到補水的作用。
18樓：以心
平時吃東西我覺得其實是不需要忌口的，大魚大肉、油炸食品也不用刻意克制自己，壓抑自己的慾望往往會起到相反的效果，物極必反，為了**而節食的人往往最為痛苦，一段時間的少吃飯或者不吃飯都是不可能**成功的。我們可以進行一些有效地，但又不會很劇烈的運動，比如瑜伽，仰臥起坐，轉呼啦圈。每天堅持小幅度的運動，拉伸自己的肌肉，壓腿什麼的都是可以的。
作為上班族而言，飯後一定不要立即坐到位子上，我會在吃完飯後選擇站一會，或者出來走走，在二十分鐘後再坐下。
19樓：萬兆億
其實保持好身材的秘訣也就一句話「管住自己的嘴，邁開自己的腿」。有時候要吃到半飽就停下來真的很困難，我們無法控制自己味蕾對食物的渴求。有幾個辦法，吃用白水焯過的蔬菜，不用放油，你可以多吃點，還可以在你吃飯前多吃點能量較低的食物或者水果，當然多喝兩杯溫水，效果很好（我並不知道這樣是否科學），但喝水之後再吃飯，食量明顯下降。
晚上一定不要吃宵夜，晚上吃宵夜會使食物中的能量來不及消耗，直接儲存在身體裡，轉化成脂肪當然了，瘦並不僅僅好身材的標準，要勻稱，充滿活力，這就需要運動。
20樓：匿名使用者
早跑步晚走步的意思很簡單，就是堅持早上跑步，晚上走路的好習慣，早上堅持跑步是可以鍛鍊身體，也可以燃燒我們身體的脂肪，清理我們體內的宿便，晚上走路，因為大多數的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然後直接進去睡覺，躺在臥室上面直到第二天，那麼晚上走路既可以促進消化，也能夠達到**的效果，當然更多的也可以促進我們晚上更容易入睡。
21樓：n喬白
控制飲食，飲食要規律，不要暴飲暴食，也不要養成吃夜宵的習慣，夜宵特別容易長胖，特別是吃完就睡，對身體也有很大的損傷，早飯一定要吃，對保持身材也有好吃，最好保持適量的運動，不要久坐，也不要吃完飯就癱在那。希望我的回答會給你帶來幫助。
22樓：胃俚疾哦
要有乙個健康的飲食習慣，營養勻衡，保持充足睡眠，按時作息，生活有規侓。
23樓：刑含靈
好身材 等你來 很簡單 少吃多運動就行了
怎麼樣去保持乙個好身材的長久秘訣？
24樓：小詩詩和丹丹
最大的秘訣就是——管住嘴，而且要一輩子管住嘴。
當然合理運動+科學飲食才是最好的保持好身材的最佳健康方式。
25樓：wsh鎖媽媽
保持好身材的秘訣就是少吃多動，別變胖，多健身，讓自己線條變美！這個 太難了，這需要多自律的人能做到啊！
26樓：戶康德
只要長期堅持管住嘴邁開腿就是保持乙個好身材的長久秘訣。
27樓：景初藍
多吃能量低的食物，堅持合適的健身運動。
28樓：匿名使用者
不要做太久就很好了！
29樓：匿名使用者
1、合理飲食
很多人為了**，每天就少吃東西，這樣雖然能變瘦，但身體長時間得不到充足的營養，體質就會變差，即使瘦了，也不健康。而且節食**很容易控制不住，導致暴飲暴食，最終**失敗。其實為了自己的身體健康著想，需要合理的飲食，多吃低熱量、高營養的食物，滿足身體營養需求，實在是想吃垃圾食品，可以允許自己吃一小口，這樣才是健康合理的飲食方式。
2、堅持運動
當你飲食做到足夠好的時候，想要保持好身材，就要堅持運動了。每天運動最好不少於40分鐘，這樣才能深度燃燒脂肪，選擇什麼樣的運動方式完全按照自己的愛好選擇即可，只要是有氧運動都可以。最好是選擇自己喜歡的運動，這樣能避免你對運動的牴觸，讓你每天堅持、充滿激情的運動。
3、保持好體態
「站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓」，日常生活中保證好的體態能避免身材走形變樣，部分不自信的人走路的時候喜歡含胸，長期這樣的走路會導致肩膀內縮，相比正常人的肩膀會更壯一點，體態不好看不說，還容易堆積脂肪，想要保持好的體態，平時姿勢一定要正。
4、保持好睡眠
在這個燈紅酒綠的社會，熬夜已經是一件習以為常的事情了，熬夜的危害有很多，但可能很多人不知道，熬夜還會讓人肥胖，主要是因為熬夜會讓新陳代謝變慢，導致脂肪堆積。想要保持好身材，就要養成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠時間。
只要堅持做好以上4點自律的生活方式，想要保持好身材根本就不是難事，今天你堅持了嗎？
怎樣才能保持好的身材
30樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
31樓：呆呆呆呆呆獸
1、定量進食，有助於保持身材。
2、及時控制飲食，有助於恢復身材。
3、30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。
4、有機會，常稱重。了解身體的變化。
5、塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
7、應多浸浴，沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
8、12時入睡，每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
32樓：蘇諾菇涼
1 不要節食。 但是可以減少碳水化合物的攝取。 算是忌口吧。
2 每天堅持運動，走路1萬步是基礎，這是保持身材和健康的鑰匙。
3 建議你每天上午喝點綠茶。 有助於分解脂肪，年復一年， 肯定會瘦。
4 保持良好的作息，睡眠不好容易生理紊亂。
5 如果你必須一定要晚上不吃飯，請中午吃點菜花，養養胃。 如果你早晚餐都不吃，請吃點綜合維生素，養養身體。
33樓：景園校長
個人覺得杜絕零食飲料！倆周吃一次想吃的東西比如火鍋！烤肉！
吃飯七分飽！不吃飯是不行的！要多喝水促進新陳代謝！
吃飯順序，湯，青菜，肉，飯！這樣飯就吃的特別少，這樣日積月累就會保持身材！還要每天下午運動哦！
跑步之類的！
34樓：波哥說健身
不要節食，節食會影響身體健康，同時還可能讓你更胖。你目前應該做的就是，管住嘴、邁開腿，多運動。
你現在對自己身材滿意，可是還在為肥胖擔憂，說明你的的飲食與運動並不規律，存在發胖的可能。
所以還是從現在開始健身吧，不但有利於保持身材，還有利於保證身體健康。如果你選擇運動**的話，可以嘗試用左旋100000配合有氧的形式進行，
35樓：艾陌
運動**法：
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪；打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功**。
跑步輔助**法：
輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的乙個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，
**藥中醫按摩**法：
現在我們的生活中總是可以看到****的廣告，但是確實是也有一些正規的**機構，裡面會有中醫按摩**法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到**的效果，當然選擇**的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟**是安全的，不要到不正規的地方進行**按摩**。
按摩**
飲食**法：
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的。最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨。
飲食**
**時的注意事項：
1、早上鍛鍊要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質素並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
2、午飯半小時後飲茶
吃完飯立馬喝茶的話會對胃不好，對胃部產生壓力，漸漸的就會胃病纏身。不過吃完飯後過半小時喝上一杯茶如古方巧克.茶，符合養生之道，可消脂怡神，減重塑身哦。
3、午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
4、運動喝水也有學問
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫公升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫公升的水。
同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。
如何保持良好的睡眠？怎樣才能保持良好的睡眠
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
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1.協調環境 學習環境要相對安靜，不要打著電視或者電腦。室內空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。2.營造合適的氣氛 保持乙個輕鬆，喜悅的學習氛圍。調整好自己的情緒，有助於你的大腦高效的記憶。學習過程中，你的心態越積極，越輕鬆，你的學習效果越好。我經常在學習前，暗示自己學習是一件輕鬆的事，今天的課...
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