怎樣才能讓自己瘦一點，怎麼能讓自己瘦的快一點

1樓：布梓維程辰

瘦大腿:

當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。

當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。

水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果

是在馬路上所得不到的。

為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。

即達到最大鍛鍊強度的，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。

還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。

若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果

是相同的。

在執行鍛鍊計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。

自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原

地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。

鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。燃脂

博士**

膠囊採用純天然中藥為原料，經高科技奈米技術提純精緻而成；著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時阻止瘦後脂肪**再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊鬆弛的肌膚，恢復**原有彈性，全面抑制**，塑造女人玲瓏曲線。

2樓：宰父映雪茹楚

少吃多餐，晚飯少吃，睡覺前三個小時前別吃東西。

3樓：齊麗緒恩

哎,最簡單的**方法就是少吃!控制好了,

可以保持的很好的.

有些骨架大的人想瘦成小鳥依人的樣子也太不可能,每個人身體的脂肪密度都不同,脂肪密度稍高些的人即使體重很輕,可看起來也要比同樣身高體重而脂肪密度低些的人胖些.

要根據自己的身體情況做調整.加油

4樓：翦念桃庹康

引起肥胖的原因有很多，先天性的，由飲食過量引起，腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多引起的。

最快最有效的**方法就是多吃水果蔬菜。健康**才是硬道理

方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒

方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）

方法3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化

食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感

方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西

方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品

方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）

方法8、可以輔助**藥物，一定要選效果好的,***小的.(花蜜尼兒部落格教大家如何選擇）

5樓：周若兔

第一，每天11點之前一定要臥床休息。第二把一日三餐的主食都換成粗糧三就餐時間可以比原來多十分鐘，細嚼慢嚥

6樓：塔可欣繆女

多做運動，少吃高熱量、高脂肪的食品，晚飯最好少吃或是吃一些水果，主要還是堅持，如果一種方法堅持下來，應該會有效地。

怎麼能讓自己瘦的快一點

7樓：手機使用者

[香港快瘦/k瘦],這個產品你可以是一下，我一直都是用這個的，效果很不錯，歐蘭圖國際網有賣

8樓：離弦的箭啊

這個我有經驗。首先，要飲食規律，早飯和中午飯要定量吃，不要吃太多了，7分飽就行了，要想減的快點，晚上就別吃了，實在是餓的話，下午在五點之前喝點小公尺粥，最好別放糖。

其次，要多運動，比如騎自行車啊跑步啊什麼的。

最後呢，祝你減的愉快，**事業有成效，聽我的沒錯，凡事都是兩個字「堅持！」

9樓：匿名使用者

少吃多運動，加強運動量

10樓：匿名使用者

少吃油膩的菜。和甜食。健身也可以

11樓：健十**官方客服

需要全方位**才可以。只要想**，能夠按照計畫做，配合**產品就能減下來。

正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。

7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。

如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。

然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。

12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。

1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。

3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。

6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！

7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。

10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。

另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。

12樓：匿名使用者

**不是靠快的，減的快，胖的也很快，一定要找乙個合適自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦，而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法，少吃多運動，不要懶惰，在配合**軟體輔助你，比如真我，它可以記錄和查詢三餐的飲食熱量，讓你知道自己吃了多少，還需運動多少，科學**，堅持下去就會瘦的

怎樣才能讓自己在瘦一點，

13樓：合奕琛樹妍

節食對手臂,腰

腿部這些有里脂肪會產生很大的作用,我教你怎麼減我從160減到120

.我每天都吃些菜

多喝點綠茶公尺飯和麵食

盡量不吃.

水果,蘋果能美容**,火龍果也夏天到了

你可以煮些白木耳加蓮子和紅藻,吃前加蜂蜜

很有效果多做運動是最關鍵,

腰可以轉呼啦圈

,我堅持轉了幾天後,肚子的肉都沒了

你可以試試看.腿可以慢跑來解決

,千萬不要快跑

,腿會粗,還有跑完後,回家全身用手把肉打鬆,這樣不會容易變成肌肉洗澡是最關鍵的,先把有肉的地方使勁用布戳身體,等紅了以後,在用熱水沖洗這樣會很容易**!我只能說這麼多,親身經歷而已,說的沒有**那麼全,請你看了定個**計畫,祝你**成功1

14樓：肥菲富嬋

紅茶，蜂蜜，加點薑片，泡開水喝乙個星期，效果就很好了u

15樓：周若兔

第一，每天11點之前一定要臥床休息。第二把一日三餐的主食都換成粗糧三就餐時間可以比原來多十分鐘，細嚼慢嚥

怎麼才能讓自己瘦下來

16樓：類素花皇珍

**不是靠快的,減的快胖的也很快.

一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.

多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.

不傷害身體,效果非常好

17樓：藏修賢素童

希望你用我的方法也可以瘦下來

這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！

早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！

注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！

更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！

你可以先試試！一周就會有效果！

我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~

注意象kfc

水煮魚火鍋啊

這麼高的熱量就不要吃了啊

就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃

蘋果番茄！不但可以**

還對**也好

有益身體健康呢

減下去之後不要立即晚上就吃很多東西!慢慢的恢復以前的飯量才行

18樓：奈騰騫充存

我跟你說吧,我前段時間也問**來著

我還是按照自己的方法了

你聽我得準沒錯

我早晨跑步慢跑四十分鐘左右,跑步之前喝杯溫開水,有助腸胃和新陳代謝,我跑步裹保險膜,在你想瘦的地方

裹上,效果加倍

早餐乙個雞蛋,一包純奶

午餐剛開始餓得話我就吃豆皮,涼拌的,過幾天不餓了就只吃水果就好,最好是蘋果

晚餐也是,前幾天肯定餓,就吃水果,後來就也什麼都不吃了

再過幾天你覺得可以了,就一天只吃水果,蘋果,西瓜啥的,千萬不要吃香蕉,每天一根香蕉也行,不要多吃,香蕉

減腿,但不能多吃,渴了就喝水,涼白開,如果有條件就每天一杯咖啡,有助於消耗脂肪

這種方法我乙個月瘦了十五斤

你信也好不信也好,我無所謂,但是這是我最近**的方法,也有效果....

19樓：卑儉禰春

區域性**不可能。

**嘛第一，別從吃上下工夫！不吃東西5天就可能內臟器官衰竭（吃了再摳吐出來的也算），搶救都沒有用。（如果真的搶救回來了，那麼恭喜你，**成功。

）非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果**、吃猊猴桃**、吃腐乳臭豆腐**、吃可可粉**、吃石榴**、吃黃瓜**、吃荷葉**、喝白開水**、喝豆漿**、喝各種茶等等5花8門，如果吃這些能**，那地球上應該不存在胖子了，**的話題或許只能在歷史書中找到。不過有個東西吃了確實能**，吃蛔蟲效果相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，唯一***要小心蛔蟲卵跑到腦子裡或其他地方。

（吃**藥也會有效果，不過代價太大了，上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳，不光失去健康還要減壽，相比還不如吸毒更好至少是在享受，**效果不錯而且相當的骨感，我個人持反對意見。）

第二，區域性**是不可能的！（我知道大家都不信）區域性肌肉的運動只會防止脂肪在那裡堆積，但並不會消耗已經形成堆積的脂肪，兩個概念經常有人搞混，而且還到處亂說。（好象747之類的飛機有獨立油路**系統，人體還沒進化出此系統）所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的區域性**了，那是不可能的。

脂肪只能整體消耗，平均減少。

第三，別把**和塑型搞混！（高強度的重複動作，是用來塑型、長肌肉、增加力量的，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉）（不過長肌肉也是很難的，要專業的高強度訓練才可以。跑步確實會讓腿粗，不過一般跑步是不會粗的，不是專業的運動員，運動量根本就達不到增粗的境界。

）第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的，效果超級快，但是只減水分，不減脂肪！喝水馬上增重。

蒸桑拿和保鮮膜乙個道理！（我那教練參賽前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。）

第五，中醫藥物**、針灸**、按摩**、拔罐**一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂**！那種打著正規大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了....

術後喀斯特地貌一樣的**表面，再帶上滿身的窟窿疤痕，還留膿淌油冒黑血，味道也「不錯」，這一切對抑制食慾非常有效。）

建議40分鐘以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、桌球、健身操、街頭pk、家庭ml等等根據個人喜好可以隨時變換）每天2~3次，運動量可以小到快步走，最重要的是不能停，全身慢慢減吧。1年見效果。（40分鐘內的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體脂肪的那些酶的分解、脂肪迴圈系統還沒啟動呢。

）想快點減就延長運動時間吧，需要的只是堅持。對了，別以為偷偷休息1分鐘沒人知道，那些酶的反應是會中斷的，然後從新開始。

怎樣才能讓自己瘦一點，怎麼能讓自己瘦的快一點

怎樣才能讓自己瘦，怎樣才能讓自己瘦一點

怎樣才能讓自己瘦一點，怎麼才能讓自己瘦下來！

怎樣才能讓小腿瘦一點呢，怎樣能讓小腿瘦一點啊

怎麼樣才能讓自己顯得成熟一點，怎樣才能讓自己成熟一點。

怎樣才能讓自己長胖，怎樣才能讓自己長胖一點？

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