怎樣才能胖一點，怎樣才能讓自己胖一點？

1樓：匿名使用者

如果身體健康，瘦一點沒關係，只要比標準體重高或者低10斤都屬於正常！

如果你想要壯一些，每天三餐要正常吃，在每餐後半小時-1小時吃康寶萊營養奶昔，每個月可以增肌肉3-10斤，另外可以適當進行一些鍛鍊：如慢跑、自行車、快走等，但是運動後要注意營養補充！

2樓：匿名使用者

是有點偏瘦。不過想胖這個問題是有點難。我184cm。每天吃了睡，睡了吃，5個月一斤都沒長。現在還是60公斤！……

3樓：匿名使用者

男生的話~60左右~不錯~~

4樓：霍桂花賈綾

多吃含脂肪和熱量高的食物!

雞蛋,巧克力,奶油蛋糕,炸雞腿等等!

吃段時間,也許你會發現你胖了點!

這些東西選擇晚上吃，更容易胖!

5樓：夏侯藍尹仰冬

想胖還不容易``-

-多吃高熱量的事物

多吃蛋糕``少做運動晚上夜宵多吃點

反正就是吃多點就對類```

6樓：包昊碩紅藝

多是脾胃不調所至。胃把食物消化成水谷精微，然後靠脾氣把水谷精微宣發至全身，滋養臟器和肌肉等，其中乙個環節出問題就可能導致吸收不良，吃的雖然多，但沒消化，也不會長肉，所以調理好脾胃就ok了。

7樓：權簡鎮弘益

多吃麵食，因為麵食中含有豐富的澱粉，澱粉也就是糖，吃麵食不但對身體不會造成傷害，而且還可以增胖

8樓：沐音斛雪瑤

把自己的飯量增大，多吃蔬菜水果

9樓：湛仁閆水

1、多吃點甜品（巧克力、冰欺凌、蛋糕......）2、吃了飯就睡覺（晚飯）

3、加強鍛鍊

（如果身體健康，瘦一點不也是挺好的。無論胖瘦最主要的是身體健康!!!所以只要你身體好，建議你也不必刻意去增肥！）

10樓：趙英博區芝

加強鍛練，就會累，累了就想補充營養，那就吃點好一點的這個方法又能鍛練出好的體質，是壯，光吃的話那種胖沒啥意議的，你說是嗎吃的東西是要身體吸收的，多吃蔬菜，把瓜果當零食吃吧，呵呵

11樓：甘冷玉祈志

說到**啊，都要把我折磨死了。什麼節食、針灸、喝茶等等，都用過，可是節食真的很難受還影響健康，喝茶呢我有拉肚子。後來我在網上發現一種叫肚e瘦的效果很好不**而且還沒有***還挺便宜的價效比很高要不去看看呢

12樓：李夏璇鈕浩

多運動運動。就會有肌肉。

吃吃零食可以增加脂肪可以變成虛胖.

不要什麼都不吃.可以不愛吃飯,但一定不可以不吃飯.

13樓：蓬巨集達濮合

如果想要單純的胖，就吃油多的東西，吃完就睡``那樣胃吸收的慢，所以就容易長胖。如果要結實一點的胖，那就和上面的方法一樣，不同的是乙個星期做一次累都崩潰的運動，然後大吃``

注：太胖對身體不好！

14樓：壽松蘭野未

增胖的秘訣不在於吃東西的時間。

而在於你吃了什麼。

比如。漢堡配可樂。

巧克力配牛奶。

這些高熱量的都很容易胖。

15樓：員素蘭老辰

我建議你晚上多吃點飯，然後在吃夜宵，在睡覺前在吃點薯片，巧克力什麼的

怎樣才能讓自己胖一點？

16樓：一季渃椛

■增肥方法：

中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。

反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果

■瘦弱測試

乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。

如個人身高180厘公尺，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

■特別提醒

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。

■身心愉快

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

■飲食多樣

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

■適當運動

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

17樓：尾雄子車曼青

增胖要看是什麼原因導致的身體消瘦：

如果是遺傳因素所致，也就是說你的父母包括你的曾父母都比較瘦的話，要增胖不大容易，你主要是平衡繕食，保證足夠營養，是自己有體力有活力就行。

如果是自己偏食所致，改變自己偏食的毛病，努力使自己涉足各種美味和粗茶淡飯。

如果是自己心理有問題，那要改變自己的認識世界的觀點和待人處事的方法，所謂心寬才能體胖，自己一天到晚心事重重，心情壓抑，也是不可能吃胖的

1.身體健康,瘦一點也沒關係

;2.有可能是脾胃虛弱.可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。

3.要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.

4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.

5.睡前喝一杯蜂蜜.

6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯.

7.思想上不要有壓力.

8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。。

18樓：臺玉花奈淑

多睡覺，吃飯加快，多吃油膩的東西，晚上睡覺前要吃東西，別過多運動，最好在上網看電視時候也吃，肯定胖的快

19樓：商豪六雪珊

你是想肥而不胖呢？還是只想健康的胖，當然你是希望健康的胖啦！可是一樓的方法不可取。

首先要了解你是虛弱的瘦還是苗條的瘦，如果是虛的身體是很難讓其胖起來的。不過有個方法可以嘗試一下：早餐吃得豐富點，三餐後半小時喝上250ml牛奶或豆奶，要少吃多餐，宵夜最好也吃上一點。

20樓：濮軒閉力

多吃高熱量高脂肪的東西。吃完飯後就睡覺(睡覺前半小時吃些東西)，但沒必要每天睡很久，只要保持在8小時左右就可以了。

21樓：六忻暢甘碩

多吃不動！睡覺前多吃發胖的東西。其實胖不胖跟你自身的新陳代謝功能跟你小腸裡的吸收絨毛有很大的關係。每個人體的機能是不一樣的

22樓：縱貞蘇英媛

把冰激淋加熱吃一星期包管最少胖上5斤

23樓：瑞來鮮于千兒

穿橫條子的衣服，可以讓別人覺得你比較胖

24樓：成哲伍宵晨

每晚臨睡前吃一塊純黑巧克力，乙個星期就有效果。

25樓：蔡儉聲錦

樓主想像胖啊？有個快速長胖的辦法，就是天天吃肯德基，絕對快速長胖！不過我不建議喔，其實樓主可以多睡懶覺，多吃葷菜，喝牛奶，吃冰淇淋，多伸伸懶腰！

在不勞累熬夜的狀態下肯定會胖起來的，我以前也很瘦不滿100斤，現在終於正常了！望樓主採納喔

26樓：媯苒吳昇榮

我媽生我前很瘦，自從懷上了我，我老爸每天給她吃乙個蹄髈，到現在還胖呢。

---事實證明---蹄髈可以增肥。

27樓：寒白業曼珍

狠簡單，多吃，少動！多吃高熱量高脂肪的東西。

活動少一點，盡量不要消耗體能。。。！

28樓：永桂花佴風

那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

你也可以加q.q她

8859

4384，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.

29樓：馮振梅初癸

告訴你秘訣

我去諮詢醫師了

一定採納哦！

1、主要是保證睡眠，不能熬夜

2、多吃高熱量食品，比如花生公尺之類的

現在冬天可以煮山藥末+肉末的粥，中醫理論哦3、要做一些鍛鍊，加速身體新陳代謝，才能促進養分的吸收，好了希望能對你有幫助！

採納哦~

30樓：可禾令狐香蓮

早上要營養主要是奶蛋之類的

中午可以適當吃點但也不可以吃飽哦

每天晚上一定不可以吃飯

這樣真的可以瘦下來的！！.

31樓：愚馨羊舌煦

喝百事可樂每天兩瓶。吃樂事薯片每天三包。每天盡量不動。這樣乙個月應該能胖5kg

32樓：宦楠年採夢

真的想胖，僅只是吃還不夠。

如果你這樣問，恐怕你應該是幹吃不胖型的人。

那麼我們先是提倡，吃的好，營養搭配合理，適當。然後是吃的要按時，每餐不吃很多，有微微飽感就好，但是可以增加吃的次數。

然後，我建議你去診斷一下自己的腸胃，看看有沒有消化吸收方面的問題，或者肚子裡面有沒有蟲子，這往往是大家感吃不胖的原因所在。

最後，建議你多加體育鍛煉，還***睡眠。

希望你可以早日達到你要求的體重，但是記住，可不要太胖喲(*^__^*)

嘻嘻……

33樓：夷翱波瓃

各種糖、所有含糖零食、所有含精製澱粉零食（細麵包、餅乾、薯片）、各種果脯、水果罐頭、丸子（含澱粉）、香腸、午餐肉、叉燒肉、肉鬆、其它加工包裝含肉食品（含糖或澱粉）、氫化油（人造黃油、起酥油）、各種含糖豆製品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、代乳粉、麥乳精、各類精製公尺麵食品（公尺飯、麵條、饅頭）、粉絲、精緻澱粉類食品、各種油炸食品（油條、麻花、炸薯條、炸雞）、各種含糖飲料、各種含糖調料、各種糖果、各種糕點、冰淇淋、果醬、加工蜂蜜、味精、雞精、糖精、色素、防腐劑等啊。

34樓：板儒

天天跑步，多運動，堅持最最重要，不能放棄，儲存樂觀的心情。

............................

35樓：性寧辜戊

多吃多睡是硬道理

吃要吃得好，睡要睡安心，適當動一動

不要焦慮

心寬體胖

36樓：渠渺荊雯華

在運動後大吃大喝或者懶點

怎麼才能長胖一點？

37樓：瑜伽小隊長

從75斤到95斤健身博主教你這樣健康增肥

38樓：成恕碧鵑

1、每天吃一bai次kfc。

2、每天100g巧克力。

3、能du坐zhi著別dao站著能躺著別坐著。專4、邊看電視邊吃薯片和可樂屬。

5、能坐電梯的不要走樓梯。

6、不要做任何運動。

7、燒菜多放點油，多吃點紅燒肉啦，牛腩土豆啦之類的菜。少吃芹菜黃瓜啥的。

8、吃水果要挑香蕉啦，西瓜啦，比較甜的東西吃。

9、每天晚上睡覺前喝加高樂高的牛奶一大杯，再加乙份點心。最好是donuts之類的甜甜圈，又有忌廉又很甜還是炸過的。

10、吃點蛋白粉也不錯，那玩意奇開胃無比。

呵呵，見笑。

以上是我摘錄的希望能幫上忙。

以下是我的。

少喝水，因為喝水是**的！

多吃油，因為是長脂肪的！

少運動，因為……

多睡覺，因為……

長胖是靠吃飯，要多吃飯才行

其實最重要的是心寬才能體胖

我也很想長胖我身高180，體重130斤。但在慢慢胖哦！

這些都是我總結的很實用。

但是我現在不是要長胖，因為長胖不好看。

最重要是要練健美，練很多肌肉，當然體重也能增加。

怎樣才能胖一點，怎樣才能讓自己胖一點？

怎樣才能吃的肥一點，怎樣才能吃胖

怎樣才能讓自己長胖，怎樣才能讓自己長胖一點？

怎樣才能讓自己瘦，怎樣才能讓自己瘦一點

怎樣才能讓自己變得大膽一點，怎樣才能讓自己變得大膽？

怎樣才能讓自己成熟一點

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