1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
2樓：須英哲幹子
簡單，讓你你立馬變胖，找個馬蜂窩 用手伸進去攪拌兩下，哈 只要一會兒你老媽都不認識你了。
3樓：家居潮流風向標
1.一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。
2.多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養。
3.就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去。如果消化很好的話，建議在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4.開開心心的過每一天 心情好，那就是胃口最好的時候。東西才能全部吸收。
5.心情開朗。而且牛奶可以美白 還可以養胃。
4樓：匿名使用者
我以前也很瘦 可是寄宿後就變胖了，現在都在**。如果你真的想變胖的話，可以多吃一點飯和肉，少做點運動，就可以了，你也可以多吃一點豆製品，因為它含的脂肪很高。不過提醒你，你覺得到你適合的體重的時候，要保持身材。
5樓：揭秋杉
瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一 月，以後會逐漸變胖。
6樓：壞少
想胖的話，多吃高熱量的，適當運動，增加飯量，增胖和**概念差不多，不是一天半天能到到目的的，要堅持，沒事多吃零食，正餐的時候也不能少吃，睡眠要足，飲食習慣要把菜改變成肉 和高脂肪的，水果可以吃含糖高的。可以試試看看到什麼吃什麼，多吃零食，睡前半小時吃吃醣類、肉類、澱粉類食物，把人家要**的忌諱都照做，祝你成功。
如何讓自己變胖？
7樓：暖暖_蘭佩路基
你是個很糾結的人- -
怎樣讓自己變胖一點？
8樓：網友
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
■瘦弱測試。
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘公尺數減去100後乘以，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180厘公尺，標準體重就是（180-100）×公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。
■身心愉快。
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
9樓：博土棠
多食多睡心態放寬自然會發放福。
10樓：匿名使用者
吃肉。要看你自己的身體的吸收功能怎麼樣？
11樓：山澗清風
加強體育鍛煉，吃羊肉。
12樓：機晏藤映真
平時多吃一點蔬菜和肉，這樣可以增加體內的蛋白質，如果能吃肥肉的話，可以稍微吃點肥的，補充脂肪。晚上的時候跑跑步，做做俯臥撐，增加肌肉份額，肌肉多了，身體自然就胖了。我以前也是不胖，就是靠鍛鍊，把肌肉練出來了，就顯得胖了。
祝你早日胖起來。
13樓：同彬蟻芝蘭
簡單，吃東西以油大點的和醣類食品為主，少運動，脂肪就會慢慢堆積起來了。
不過還真是羨慕你呢，是個消化系統偏差的人，不容易吃胖。
14樓：蒯問奇英華
第一次聽到有人問這種問題，一般別人都是想瘦的，不過我會告訴你。1.你可以增加吃肉類的食物，但是要葷素搭配。
2.我平時喝飲料比較多，所以我很胖，但是不要都只喝飲料，有時候要喝點白開水。3。
不要做太多的運動，睡多點覺。
15樓：網友
多吃油糖大的東西，如奶油蛋糕，肉類加上含糖高的食品同一天吃。飯前運動飯後少動，多睡眠。
16樓：師學智
這是要跟據個人體質來看的，有的人吃很多也不胖，有些人喝水都會長肉。你要胖的話，多鍛鍊多吃肉。還可以到中醫那邊配幾個療程的中藥吃吃，也很管用。
17樓：來自望東洋客觀的九夜月
4/5 分步閱讀。
吃巧克力：巧克力能讓你很快變胖，而且巧克力味道也比較好吃，如果你真想長胖，可以考慮多吃一點巧克力。
2/5吃芝士：芝士片的脂肪含量非常高，如果你不嫌棄芝士片的奶味太重的話，可以常吃一吃，相信你很快就會胖起來。
3/5吃能量棒：顧名思義，能量棒就是快速補充體力和熱量的，適合運動員吃，一般人吃了很快就會發胖。
4/5吃洋快餐：洋快餐大多數是油炸的，可想而知是有多麼容易讓人發胖了，錢錢夠的話，可以經常吃吃洋快餐，胖起來不費力。
5/5吃糖果：吃糖果也是長胖的好途徑，不過常吃糖果容易蛀牙，最好吃了之後經常性地刷刷牙，保護好牙齒。望採納。
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