1樓：佐助鳴人
瘦腿的方法可以參考如下：
1、腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓，然後小腿用力向上踮起，令整個人提高，有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好，可以乙隻手扶支撐物上，以保持平衡。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
2樓：虎姿淳於傲薇
你還想多瘦啊，都快成筷子了
3樓：匿名使用者
抽脂！簡單有效，方便省事。
4樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
怎樣能讓小腿瘦一點啊?
5樓：市晚竹卑酉
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
6樓：柴奕聲接雲
用一些東西墊在腳尖下，腳跟低，腳尖高，一收一放效果還可以，前幾天小腿回酸，後面就好了。
一次走兩個樓梯，小腿大腿都回瘦。
經常拉拉韌帶也不錯，整個腿行會顯得更修長。
7樓：戰玉蘭菅羅
1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳麵繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
如果用**藥的話，推薦樓主用【美姿**膠囊】，安全有效無***。
8樓：延智普棋
瘦小腿：
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有
點痠痛效果更好。可以乙隻手扶支撐物上，以保持平衡。
3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
4.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條
更修長。
5.你也可以試試牛奶荷葉膠囊，不用刻意節食和鍛鍊，沒***，效果很好，希望可以幫助你！
9樓：告穎卿薊婷
雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180下，踏蹬運動：
仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次，雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。
每腿各做10—20次，逐日增次，身體慢**端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增，臀部「行走」：
伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10公尺。每日兩次，逐增距離。側彎腰：
將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次，側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。
側臥，左腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增。
觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪步行一小時和跑步20分鐘的效果相等要使腿變得苗條也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的！
10樓：宰美媛酆霜
首先要有良好的飲食規律
多吃蔬菜水果
少吃多餐
然後要多運動
踢足球最好
我就是這樣瘦下來的
女的可以游泳
跳繩等都不錯的
11樓：宣鈺苑卿
爬樓梯，用腳尖的力量,這樣可以把腿的肉練結實了，只要肉緊了就很有曲線感了.當然，**要全身一起，不可能只減腿不減別的地方的.全身瘦了腿的肉也會跟著少的.
12樓：匿名使用者
做瑜伽可以吧,找個動作長期堅持練
13樓：雋壯
美麗佩佩裡面介紹過一種方法
每次坐下的時候腳尖點地,用腳尖支撐身體的重量
可以收緊小腿,還方便
14樓：欣晴就是我
每天深蹲30然後適量按摩.最好你再後t腿運動一下.不僅讓你的腿很p還提臀呢!我就有用哦!你選乙個都好.爬樓梯也是個不錯的選擇.
15樓：鞏採南檢豐
除了手術外,你也可以只用腳尖站在台階上.5分鐘左右休息再做,反覆4,5次.不過要每天堅持!
16樓：渾煊
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.**是乙個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有
什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食**決巧,對你的**是很有幫助的,不妨你一試：1.
制定**目標2.寫**日記.3.
多喝水.4.要有恆心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.6.
飲食要清淡.7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.9.
熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.
**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
17樓：後巨集愷
走很長的路。
提前幾站下公交車，或者故意錯過目的地站。^ ^
怎樣才能瘦腿肚子
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
19樓：關鍵他是我孫子
1、堅持揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
2、堅持踮腳
腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。
可以乙隻手扶支撐物上，以保持身體的平衡。
3、堅持溫和有氧類運動
主要以慢速跑、快走、游泳等的中低強度有氧運動為主，這類運動能較少刺激到小腿肌肉，而且對脂肪腿的作用較明顯，減少脂肪後，小腿的圍度會縮小。當然，要在正確的跑姿、快走、游泳姿勢下，每次堅持30分鐘左右。另外，選擇跑步的小夥伴，速度可以慢一點，這樣能夠考驗肌肉耐力，將肌肉纖維變長，有利於形成好看的小腿肌肉。
4、多拉伸小腿
拉伸的作用，在於讓你塑造小腿的線條，而不是直接讓你瘦小腿，減少圍度。只要把特別粗壯的肌肉多拉伸，線條就會縱向變長、柔和，這在視角上，能夠讓人覺得小腿纖細變瘦。
20樓：哈穎卿倫黛
瘦臉吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。
目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少。
2、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。
目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。
3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。
這套臉部小動作，是在流行瘦**網中提到的，相信自己，同時也相信我們，覺的自己臉部肉肉很多的你，不妨試下吧！牛奶荷葉膠囊，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
還有我知道的牛奶荷葉膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
21樓：停步傾聽
一、空中狂蹬自行車
空中狂蹬自行車是最適合**的方法，因為每天都要忙著學習，很難抽出一段時間出來**。晚上 睡覺之前躺在床上，蹬蹬自行車，無疑是瘦腿的最快方法。每天要做200-300下，做完之後，把雙腿分開 大約80度左右的樣子，一共分80下，這樣能消除大腿根部的贅肉。
不過月經期的時候就要暫停運動，否 則會導致經血倒流，對身體造成傷害。
二、瑜伽
做瑜伽需要比較長的時間，雖然周一到周五沒什麼時間能做，但是如果堅持每個週末都做的話，也 是很有效果的。單腿站立延長擴充套件是是最好的瘦腿動作，它對瘦腿有著非常顯著的效果，因為它著重對 腿部的拉伸以及力氣的磨練。並且它能讓身體更加牢穩與平衡。
三、跳繩
跳繩是有氧運動的其中一種，也是運動瘦腿的最快方法之一。它除了擁有運動的益處之外，還有許 多獨特的優點。每跳半個小時就能消耗400卡的熱量，是一項健美運動。
如果不間斷地跳繩10分鐘的話， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種耗時低，耗能高的有氧運動。**長期堅持跳繩，一定能讓雙 腿變得更加緊致。
四、下蹲
下蹲是鍛鍊下半身最好的辦法，而且下蹲能夠改善梨形身材。們經常要坐在教室裡學習，很容易形 成梨形身材。因此所採取的**方法，也要能夠改善梨形身材。
針對腿部肥胖的不同部位，可以採取基 本的戰力、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有著顯著的效果。
22樓：匿名使用者
以下是我本人**的親身體會：我覺得還是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食清淡。少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時注意定時、不可濫吃。減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
在注意飲食的時候，用些瘦腿的精油，如芳.頤滋.露的瘦腿精油，結合這按摩，也是比較快的
，祝你成功。
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