1樓：匿名使用者
長時間穿高跟鞋導致的拇指外翻、腳部血液迴圈不暢，腳趾麻、前腳掌疼都是因為長時間穿高跟鞋，腳部承受太長時間身體的壓力產生的現象，就是腳內側大腳趾下
面的骨骼突出，就是拇指外翻的典型症狀，其實這是一種骨質增生，因為腳長期承受身體的壓力，並且壓力都集中在前腳掌上，所以時間長了骨頭就要適應這種壓力
而變形，這其中有遺傳的因素，但更多的還是高跟鞋的問題。目前的解決辦法就是少穿高跟鞋，讓腳有個緩和的時間，晚上回家要勤用熱水泡腳，增強血液迴圈，但
拇指外翻是無法緩解的，如果繼續穿高跟鞋，增生的骨頭慢慢會變大，變得更嚴重時可以去醫院骨科做個小手術，把增生的骨頭去掉，但去掉之後如果還要繼續穿高
跟鞋，骨頭還是會繼續增生，這個是避免不了的。
長時間穿高跟鞋小腿也容易浮腫或變粗，因為小腿肌肉經常處於緊繃狀態，久而久之會有肌肉產生，不易減掉。
對足部的危害： 當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊蹠骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現雞眼，蹠骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反覆的疼痛症狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。
對踝關節和膝關節的危害：穿高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷；膝關節負荷壓力明細增加，所以使退行性骨關節病提前到來；
對腰椎的危害：人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被忽視。
如何將傷害減到最小：一、穿高跟鞋時步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方；二、兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先著地；三、回家後赤腳走路，能讓踝關節更自由活動；四、自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鐘；
2樓：模範牙哥
那得看你是多大年紀了。/未成年的最好不要去穿，容易變形。當然，現在小女孩喜歡穿也沒辦法的。 如果實在喜歡 最後過了16歲以後穿。
3樓：雪竹唯以煮酒
如果長時間穿高跟鞋會造成一定的腿部變形，就是俗稱的蘿蔔腿。不過如果不是長時間穿是不會的。建議穿高跟鞋後用熱水泡腳，並做適量小腿的肌肉拉伸運動，適當按摩放鬆小腿，可以緩解腿部疼痛，變形。
4樓：匿名使用者
會的，穿高跟鞋會造成腿部變形的。不建議長期穿。
5樓：愛限時
不會，還可以瘦小腿！
穿高跟鞋能瘦小腿嗎？
6樓：匿名使用者
穿高跟鞋都不會瘦小腿的，而且穿高跟鞋很有可能導致今後腳變畸形等，所以如果想**，可以通過運動來**，同時再搭配飲食**，這樣效果會更好，平時可以一天鍛鍊兩次，一次三十分鐘，每日三餐要準時，但是每餐都是能吃七分飽，乙個月下來就會瘦。
一般經常穿高跟鞋是比較累的，而且容易出現小腿的肌肉結，可能不太美觀。主要是由於人體腳踝部位的結構特殊引起的，一般穿高跟鞋是腳部處於趾屈位，脛腓韌帶鬆弛，所以在醫學上是可容易發生骨折的，所以人體出於保護小腿部位肌肉就要加強收縮，防止出現扭傷，骨折，從而時間較長就會疲勞。
同時經常保持趾屈位，小腿後側的肌肉出於屈曲位，則容易形成團塊狀，久之可能定型，所以是不利的，最好不要長期穿。
瘦小腿方法
1、後弓步推牆
運動次數：每天2次，每次3個迴圈
功效：鍛鍊小腿肌肉
step1：在離牆30cm處站立，雙手在胸前平舉，推牆。
step2：左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然後換邊做相同動作。迴圈做3次。
2、扶椅掂腳尖
運動次數：每天2次，每次3個迴圈，每個迴圈掂腳尖15次。
功效：用身體的力量，加強小腿肌肉
step1：抬頭挺胸站在椅背，雙腳微微開啟與臀同寬，雙手扶住椅背。
step2：慢慢將腳尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有繃緊感，腿部挺直。保持1秒後慢慢放下腳跟，注意，放下時不要讓腳跟接觸地面，再掂起腳尖。
15次為乙個迴圈，重複3個迴圈。
3、坐姿扭腳踝
運動次數：一天2次，每次雙腿個扭5圈
功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶
step1：做在椅子上，背部緊貼椅背，並保持脊柱伸直，雙手扶在椅面上，右腳自然下垂，左腳平舉，腳尖向前伸出。
step2：將腳尖以順時針旋轉5圈。注意旋轉的時候膝關節不要移動。然後換邊做相同動作。
4、橡皮筋移動腳踝
運動次數：每天2次，每次3個迴圈，每個迴圈重複15下
功效：鍛鍊腿部肌肉和踝關節
step1：自然做在地板上，雙手在背後撐住身體，右腳自然彎曲，左腳伸直，讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。
step2：將腳踝慢慢由內往外移動，保持1秒，再由外往內，重複15次為乙個迴圈，每條腿做3個迴圈。
7樓：星空
你好，穿高更鞋並不能瘦小腿，但穿高更鞋可以修飾您的腿型，使您的腿看起來更加修長。
跑步瘦小腿的技巧
1：熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以「最佳狀態」投入「作戰」。
2：落地技巧 跑步**最重要的技巧。很多人跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的人就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
3：有氧運動 真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，**的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。
一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
8樓：勞蘭娜稱昶
也不是這麼講
高跟鞋穿久會鍛鍊你的小腿肌肉
使其肌肉得到收緊作用
這只是對小腿肌肉鬆弛的人而言
如果是小腿肌肉本身就很節實的美美來講就沒多大用處了
9樓：修洋章春曉
穿高跟鞋是不會瘦小腿的，穿普通的平底鞋就ok了
慢跑可以瘦小腿
10樓：義朗紫新
去練瑜伽，平衡的你全身，高跟鞋穿的多會讓你沒有平衡感。
11樓：郗明悉雪晴
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣
6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣
7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。
經常穿高跟鞋會使腿變形嗎？
12樓：hellobaby蔚藍
經常穿高跟鞋當然會使腿變形了，如果你經常穿高跟鞋，小腿上就會有一塊兒小小的肌肉，如果經常穿高跟鞋，就會使那塊兒肌肉越來越明顯，最後導致很難消下去。不過也可以通過一些運動和健身的方式來解決這個問題，畢竟那些模特每天穿著高跟鞋走路，也不見到他們的腿發生了太大的變形。
13樓：波妞小哈尼
不會，穿高跟鞋有利於小腿肌肉的收縮，同時是腿顯得更長，是可以起到提公升腿型的作用的，所說的穿該高跟鞋容易使小腿肌肉發達，確實如此，但是對於脂肪的祛除，腿部的緊實更有利，長時間穿高跟鞋一般不會造成腿部的變粗的，所以是很不錯的選擇，但是不會引起腿變形的。
14樓：獅子座的八月雨
你可以去看一下，除非是經常運動和健身的人，否則經常穿高跟鞋是會讓自己的腿變形的，而且會造成小腿上肌肉緊繃。鞋跟過高會導致身體前傾，將使腿部、會陰和下腹部的肌肉處於緊張狀態，影響盆腔的血液迴圈，這樣的姿勢保持久了對骨盆也極其不利。骨盆在胯的內部，女性骨盆上下口比較寬大適合妊娠和分娩，經常穿過高的高跟鞋，受力的變化阻礙骨盆的正常發育，從而影響生育。
盡可能的要少穿高跟鞋，那個對女性的身體的傷害還是很大的。
15樓：波妞小甜心樂園
要看年齡吧，如果你今年已經20多歲，你的體型早就發育成形了，所以無論你穿什麼樣的，高跟鞋，對你的腿型沒有什麼多大影響，沒有必要為此而擔心，而且穿5厘公尺以下的高跟鞋是沒有什麼影響的，太高的高跟鞋長期穿對腿型和腳型會造成影響的，別穿太高。
16樓：蓮塘賈斯汀
我建議不要長期穿高跟鞋，因為腳趾會變形，穿上高跟鞋，腳尖負重增大，將腳前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙腳備受折磨，容易誘發腳趾外翻、拇囊炎、錘狀趾、蹠骨頭缺血性壞等疾患。這些病變除了引起腳部疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛，引發很多不好的症狀。
17樓：白羊雪精靈
穿高跟鞋是比較修型的,會讓身形比較好看,也比較有氣質,一般想**修型的女生呢就會選擇穿高跟鞋呢.但是,重點是選的高跟鞋一定要適合自己,穿著一定要舒服,這樣走起路來才既美觀又舒服,功效呢也才會出來,否則呢穿著不舒服的高跟鞋,走起路來也不好看,時間久了當然會變形。
18樓：徐瑪莎
鞋跟過高會導致你的身體前傾，將使腿部、會陰和下腹部的肌肉處於緊張狀態，影響盆腔的血液迴圈，這樣的姿勢保持久了對骨盆也極其不利。骨盆在胯的內部，女性骨盆上下口比較寬大適合妊娠和分娩，經常穿過高的高跟鞋，受力的變化阻礙骨盆的正常發育，從而影響生育。另外穿高跟鞋對膝關節的扭力比穿平底鞋對膝關節的扭力要高20%左右。
穿高跟鞋時間長了，腳會變形嗎？
19樓：匿名使用者
如今，在商場中，各種時尚的高跟鞋層出不窮，吸引著女性的眼球，穿著高跟鞋不僅使身姿挺拔，還有人認為能**塑身，但時間久了，有不少女性都發現自己的腳開始變形。長時間穿高跟鞋容易引起腳趾外翻，不但影響美觀，嚴重時甚至走不了路，因此，平時要有節制地穿高跟鞋。
人們的五個腳趾每當踩地的時候，便分散開，當離開地面時又會相互靠攏，非常富有彈性。在人的成長發育過程中，如果穿普通的舒適的鞋，腳的前面呈寬鬆的狀態，那麼腳形會很正常地發育，但如果穿很瘦、很尖的高跟鞋，高高的鞋跟使腳後跟遠離地面，減輕了腳後跟的承重比例，而前腳的承重比例會大大增高，那麼腳在走路的時候體重會集中在腳的前方，從而擠壓前腳以及五個腳趾，導致疾病由此而來。
當前腳的橫弓過於負重，而鞋又限制了腳趾的分散，這時，前腳麵會越來越寬，腳的大 趾逐漸外翻，小腳趾逐漸內翻，腳的變形會越來越嚴重。這些狀況在長期穿高跟鞋，尤其鞋跟超過3厘公尺的年輕的女性中是最常見的。如果此時不引起注意，繼續穿高跟鞋，那麼除了前腳出現畸形外，還會導致前腳的橫弓塌陷，走路時會感到很疼痛。
由此可見，女性長期穿高跟鞋對腳的損傷是很大的，除了導致大腳趾 趾外翻的畸形，還有可能被其他疾病困擾，像橫弓塌陷、腳趾 趾內側起大紅疙瘩、其他腳趾的畸形、前腳底胼胝等，使得腳底負重區逐漸發生變化，讓腳形變得非常難看，還會長期伴有疼痛，嚴重時甚至走不了路。
當發現自己的腳有這些狀況發生時，趁著症狀較輕，要及時到醫院進行**，不要等到惡化了，再去診斷。最後還要提醒那些愛美的高跟鞋粉絲們，當腳趾變形後寄希望通過手術來矯正畸形，最後的結果常常會大失所望，因為一旦發生腳的結構損傷後，手術雖然能夠部分改善腳的外觀，但是卻再也無法恢復正常的解剖結構了。
特別提醒
其實，穿高跟鞋也是有好處的，會使得女性身材顯得更挺拔，尤其對於年輕女性來講，能修飾她們的身姿，可以偶爾穿，不要長期總穿就好，特別是長時間走路、逛街還是選擇舒適的鞋最重要。
高度在３厘公尺左右的鞋跟比較符合人們腳的健康成長。超過５厘公尺，就不屬於舒適範圍了，不要經常穿。
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