1樓：箕農登雅柔
要注意了哦!你這是頸椎病的預兆!對於長期伏案或是低著頭時間長的工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮
3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次；也可利用兩張桌子，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3～5次。有點難度哦!
還有哦你一定要把你的睡覺習慣的姿勢改正過來!這樣子也是導致脖子痠痛和頸椎病的根源哦!
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
2樓：愛問問題的可可
如果在工作或是寫東西，看電腦的時間一長，脖子就會僵硬！
你稍微扭動一下脖子就會痠痛，如果同時還發出」喀喀」的響聲，就說明你的頸部受壓太久了，要馬上採取措施－－按摩！
用雙手的四根指頭，放在脖子的兩邊，大拇指朝下，從你的頸頭部一直沿著脖子的那根骨頭往下揉捏，一定要是從上往下！重複做幾次！
可以舒緩一下脖子的痠痛，同時幫助你減輕脖子的壓力和僵硬．注意：但不可光按摩頸椎，一定要上按摩入髮際，下按摩至尾椎，對整條督脈進行按摩。用掌根或肘按摩較為方便，痛點處要仔細按摩直至不痛。
按摩頸椎時一定要輕柔，絕不可貿然用力，否則易造成頸椎的進一步損傷。
3樓：戰果信詩懷
你好，你這個情況多還是頸椎問題導致的的，和平時長時間上網伏案有很大關係，一定及早調治一下
c這個情況針灸或推拿調治後就能改善了。平時也可以多自己按揉頸部保健調節。祝您早日**。
4樓：邰輝荀暄和
按合谷穴。
合谷穴是手陽明大腸經的乙個重要穴位，位於第一、二掌骨(大姆手指與無名指)之間，在第二掌骨的中點，橈側邊緣邊。也可以用另乙隻手的每指第乙個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
經常注意按摩合谷穴，能保護牙齒健康，減少口腔科疾病的發生，同時由於大腸經從手走頭，減少筋骨疼痛，凡是頭面上的病，按壓合谷穴都有效果，甚至還可以用來做頭面手術的麻醉，所以古人有"面口合谷收"的說法。
正確按摩合谷穴的方法，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一鬆地按壓，頻率約為每2秒1次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要較強，穴位下面要求出現酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即"得氣"現象。這樣才能起到防病治病的作用。
但是，要注意對體質較差的病人，不宜給以較強刺激，孕婦一般不要按摩合谷穴。
5樓：匿名使用者
頸椎病前期.....適當活動脖子及頸椎
6樓：崔鬼同學
誰低頭時間長了都會疼~~~
脊椎的問題
多活動就好了
慢慢的轉轉頭
7樓：李宇飛
有 大家都這樣 活動活動就好了
為什麼低頭時間長了會脖子疼？
8樓：疆哥
是頸椎病的初期。
自我運動**
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
9樓：新不了情
多往後仰脖子，按摩肩周肌肉就會好的
長時間低頭脖子疼怎麼辦
10樓：匿名使用者
首先區別是痠脹疼還是刺疼，如果是痠脹疼用推拿理療，如果是刺疼之類的（無酸脹）一般區域性有炎症了，必須用抗炎鎮痛藥，還可以配合肌松藥用。
11樓：匿名使用者
頭寫字看書時間長脖子就痠疼痠疼,說明長時間低頭導致頸部肌肉強直.乙個簡單有效方法,是仰頭後伸,這樣緩解肌肉強直.或兩手伸在頭上向後伸,都可以緩解,這樣還可以預防頸椎病,無論上網看書都很管用.
12樓：匿名使用者
做運動，左右前後畫「十」字，然後旋轉，堅持鍛鍊，如果只是勞累所致，一般都能痊癒！！
13樓：灸春堂
頸椎在正常情況下是前凸的，而當我們做低頭這個動作時，是在把頸椎曲度拉直，改變了頸椎原有的向前凸的曲度，使頸椎後方肌肉緊張，低頭時間久了就容易脖子疼。
長期的低頭工作、玩手機，容易使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等也是容易產生脖子疼。
14樓：你的肌肉男友
頸前傾緩解經常低頭玩手機導致頸前傾它不僅僅讓人看著猥瑣同時脖子還特別疼！
15樓：蹉虹邱霞輝
1）摩頸：a.用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反覆按揉15～20次，每天
做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有痠脹為度。
b.兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
2）虎視：取直立勢，轉頸回頭，左顧右盼，各轉動10～15次。注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，不是轉眼睛，以看到自已的左、右肩為度。
3）晃頭：即搖頭動作，古稱「獅子搖頭」。將頭部進行前後左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放鬆，肌肉不要緊張
4）觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度後，頭部向左、右兩側轉動各5～10次，然後恢復原來姿勢。可反覆進行多次訓練。對於長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。
5）爭力：兩手十指交叉，手掌置於頸項之後，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向後挺直。與此同時，左、右搖頭3～5次，然後放鬆，稍停片刻，再重複做，可做5次左右。
注意兩手是置於頸後部，不要放在腦後枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利於頸部左右轉動。
低頭時間長脖子疼
16樓：匿名使用者
要注意了哦!你這是頸椎病的預兆!對於長期伏案或是低著頭時間長的工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次；也可利用兩張桌子，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3～5次。
有點難度哦! 還有哦你一定要把你的睡覺習慣的姿勢改正過來!這樣子也是導致脖子痠痛和頸椎病的根源哦!
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
低頭低的時間久了脖子痠痛怎麼辦
17樓：秦德文高俏
很明顯是低頭時間長了引起的頸椎病的，現在患病了抓緊時間採取**，**是唯一的辦法。頸椎病大致有頸椎骨質增生、正常曲度變異和頸椎間盤突出。頸椎病主要是由於頸椎退行性病變而壓迫神經（硬膜囊）使區域性代謝迴圈受阻所引起的。
還要看具體壓迫什麼神經。通常可以分為以頸部症狀為主的頸型、神經根受累出現上肢症狀的神經根型、四肢運動和感覺障礙的脊髓型、椎動脈受壓引起椎動脈周圍交感神經刺激症狀的椎動脈型和壓迫食管有吞嚥不適或困難的食管型。
其主要反應是疼痛、頭暈、嘔吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓緊**，病情進一步發展，還可能導致無規律性流涕，視力下降，面癱或上肢肌肉萎縮等嚴重後果。
這類疾病一般以做伏案工作較多者易患。從開始的區域性炎症水腫形成積液，使患部肌體代謝障礙，到後期堆積形成增生。這一過程中醫稱之為痺症，痺也就是不通暢之意。建議可採用中藥透皮給藥
，以促進區域性的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已形成的增生，達到**目的。
頸椎患者平時應該注意：
1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。
2、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。
預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。
低頭時間長了，感覺脖子很僵硬痠痛，怎麼緩解？
18樓：木子
現在很多人都有頸椎的問題，如果低頭時間長了感覺脖子很僵硬痠痛，那麼你就要適當的縮短低頭的時間，然後仰頭看向天空，或者頭部輕輕轉動。
19樓：學術界惶霸
你好，根據你的描述，你這種情況多是低頭時間過久加受涼水腫或頸椎病壓迫神經引起來的症狀，有必要時去醫院做頸椎ct明確。建議，一先保守**，保守**，包括a頸部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，b減少低玩手機時間，用頭寫公尺字每天至少100個，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯後服止痛效果好，二如**效果不佳時，可以採取微創手術**或者是常規手術**三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛鍊身體，提高自身抵抗力
20樓：
時間長，感覺脖子堅硬痠痛，可能是頸椎引起的，然後要緩解頸椎不適的話，用頭畫公尺字對這個是有緩解的
21樓：百小度
一段時間長了感覺脖子有點鬆動，可能是要搽點風油精之類的東西或者活絡油啊，都可以可以緩解疼痛。
22樓：
考慮是頸椎病，建議到醫院詳細診斷找到**對症**
23樓：楊富彪
站起來活動活動筋骨，做下廣播體操，不要長時間低著容易的頸椎病
上網時間長了對身體有哪些桅，上網時間長了對身體有哪些危害
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