考試前不能吃什麼，考試前吃些什麼食物比較好

1樓：愛吃菠蘿油是我

考試前吃什麼比較好如下：

1.考前吃什麼比較好。

吃點清淡的，太油膩的不好。建議考前吃塊巧克力，會提高興奮度，要是要吃些營養較豐富的，熱量足夠你每天用腦消耗，如蔬菜，雞蛋，牛奶。另外，不要吃容易鬧肚子的食物，像冷盤、海物等，不要吃太油膩的，總之既要保證營養和熱量，又要保證健康。

考前要有充足的睡眠，考試幾天吃煮雞蛋就不錯，對大腦很有好處。另外，花生，腰果，核桃也對大腦很好，可以適當地多吃點。可以多吃一點益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等，但要注意葷素搭配，營養物質互補。

晚上注意盡量不要熬夜，早點睡覺，保持精力。<>

2.適合考前食用的食物。

1、鵪鶉煲玉公尺：鵪鶉玉公尺湯能幫助複習期間的考生改善營養，增強記憶力，同時緩解精神緊張的狀態，改善便秘的情況。

2、冬瓜煲生魚：這道湯具有很好的補氣血、養脾胃、增強記憶力的功效，但是對於一些脾胃虛寒的人來說不能多吃，體質燥熱的人應該多吃，尤其是常常感到口幹，體內津液不足的人。<>

3、紅薯小公尺粥：這道粥鹹甜皆宜，對考生來說，能很好的健脾胃、補氣血、補津液，對**口乾症也十分有效。

4、黑芝麻小公尺粥：根據《本草綱目》中記載：芝麻補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦。」因此這道粥補充津液效果十分顯著，貧血、因複習而常常頭暈的考生應多吃黑芝麻類食物。

考試前吃些什麼食物比較好

2樓：網友

1、食物的選擇：選用易於消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易於消化，並可使體內肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力。

在適量補充高蛋白食品(奶、肉、魚、豆製品)的同時，注意補充蔬菜和水果。

2、飲食量：不應吃得過量，一般以7-8成飽為宜，以避免胃部不適和影響對大腦的血液**。什麼都可以吃，但什麼都要適量，不要吃得過飽。

3、考前飲水：高考適逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發揮。考生應在考前2-3天內，使身體保持充足的水分。

可在臨考前喝水100-200毫公升。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。

3樓：清都山水郎

考試前飲食注意事項：

1.少吃甜食。

此外，血糖反應過高的食物，也不利於大腦的思考。研究早已知曉，高碳水化合物食物能公升高血液中5-羥色胺的水平，而它對於睡眠有促進作用。有研究發現，即便同樣吃大量公尺飯，吃高血糖反應的大公尺品種，和吃低血糖反應的大公尺品種相比，感覺困倦的時間會顯著提前。

因此，孩子考試期間，應盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。

2.午餐、晚餐別吃太飽。

有研究顯示，同樣的食物內容，用餐量大的人會感覺更為困倦。因此范志紅建議，孩子在考試期間午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯後的學習，兩餐間宜有少量加餐，以水果、酸奶為宜。

3.考前吃核桃魚油不頂用。

因為學習「費腦」，很多家長都會給孩子補腦，除了買保健品，也會經常給孩子吃核桃、魚油等「補腦」的食物。范志紅教授表示，考前吃魚油補dha沒什麼實際意義，因為omega-3脂肪酸雖然為大腦細胞的發育所需要，但大腦細胞在童年時就已經發育完成，細胞終生不再增殖。

到考試前那幾天，無論吃多少魚油，大腦都是不可能長出新細胞來的。雖然嬰幼兒和老年人攝入足夠的dha是有益的，但對成年人來說，沒有研究發現吃十天半月dha臨時抱佛腳會有什麼實際意。

4.考生期間不要大魚大肉。

有的家長想著考試期間要給孩子補充營養，於是經常大魚大肉，名曰補充足夠的蛋白質。范志紅表示，蛋白質中的氨基酸的確很必要，多種神經遞質要靠它們來合成，但人一天也就需要幾十克的蛋白質，**太多並沒有額外的好處。對運動量不大的女生來說，二兩肉/魚乙個蛋一杯奶加上300克糧食的主食已經足夠了。

相反，魚肉類食物太多，對於精神壓力大、腦力勞動負擔沉重的人來說，絕對不是什麼好事。因為蛋白質類的食物需要較多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之後的後期處理也最複雜，所以吃高蛋白食物會給胃和肝臟帶來較大的壓力，會給消化系統帶來沉重負擔。

專家提醒家長，壓力越大，就越需要吃清淡簡單的食物，盡量降低消化系統對人體精力和能量的消耗，才能保證飯後不至於昏昏欲睡，腦力效率下降。因此，孩子考試期間盡量吃清淡易消化的食物，如徹底煮熟的澱粉類食物，各種煮熟的蔬菜等。

除了飲食，應該還要注意休息。充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞，提高學習效率，對保護腦組織細胞亦有裨益，還有助於將已獲得的知識資訊鞏固在大腦的「記憶倉庫」中。

考試前吃什麼最好

4樓：匿名使用者

考試前吃綠色的蔬菜，蛋類，芝麻核桃花生等堅果類，以及小公尺等粗糧的食物。

可吃海帶紫菜，海鮮，洋蔥中的有效成分沒有像稀釋血液濃度，改善大腦供氧的作用，可以消除精神過度緊張。

考試之前吃什麼東西有助於考試成功？

5樓：查理_安格森

考試前最適宜的早餐：公尺粥，適量主食（如公尺麵食品），多種新鮮清淡小菜及水果。

例如：饅頭+綠豆粥+雞蛋+香蕉。

饅頭、豆包等公尺麵食品食用後可以比較迅速地轉化成葡萄糖，增加並維持體內血糖的水平，保證大腦的血糖消耗。

喝綠豆粥，外加乙個煮雞蛋。還可吃些富含蛋白質的食物：鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生公尺等。

餐後最好吃乙個香蕉，因為香蕉有助於增加智慧型，可使考生不易疲勞。如果再加一小把堅果仁，就是優質的早餐了。

6樓：阿輝娛樂

考試之前吃一些水果，核桃等等，不要吃太油膩的東西，要不然會讓你的腦子發昏，保持清醒的頭腦。

7樓：小白羊

雞蛋和牛奶，香蕉有助於降壓，主要就是調整好自己的狀態，不要有太大的壓力和焦慮。

8樓：娜娜看影視

考試前吃這個小零食，有助於穩定情緒加快大腦運轉，看看是什麼？

考試前吃什麼好？

9樓：落葉秋衣

1、脫脂牛奶。

科學家證實，**失眠和焦慮症的傳統熱牛奶**是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症。

例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。

2、麥片。黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。

身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。

建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。

3、香蕉。香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。

4、菠菜。鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。

一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。

考試前吃什麼好考試前適合吃什麼

10樓：健康小馬甲

1、適當補充富含維生素a、維生素b和含脂質的食品，諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小公尺等粗糧食物。

2、吃些緩解緊張情緒的食物，可補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用，也可消除精神過度緊張。

3、堅果類可以吃，別吃太多，有人感覺像核桃這樣的堅果，都是極補腦的，事實上在考前不適合吃太多堅果，於這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會導致考生上火。所以每次食用不應超過25克。

考試時吃什麼好

11樓：夕誌畫

1、早餐要營養。

考生的早餐應當以合理營養和平衡膳食為指導，根據考生的消化吸收生理特點和口味，進行合理設計，早餐食譜中各種營養素設計量一般佔全天供給量的30％左右。「五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配」的原則。

2、午餐要豐盛。

午餐能量是主導。午餐能量和各種營養素的供給應佔全日供給量的40％左右。並且要保證優質蛋白質的攝入。

優質蛋白質富含於動物性食物和豆類食物中，所以，複習考試期間可多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等。少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。

3、晚餐不油膩。

晚餐的消化很重要。經過一整天的緊張考試，考生已經感到很疲憊，晚餐時間不宜太晚，在6點到6點半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應太少。

菜飯應當清淡、易消化。晚餐能量和各種營養素的供給應佔全日供給量的30％左右。

考試前不能吃什麼，考試前吃些什麼食物比較好

考試前吃什麼腦子最快，考試前吃什麼可以使大腦達到最佳狀態

你感覺考試前吃什麼最好，考試前吃什麼早餐最佳

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