1樓：排憂解難小龍
一頓好的早餐需要營養均衡，在富含碳水的同時也需要適當的蛋白質、維生素和少些脂類。可以在雞蛋、牛奶、豆製品、麵包、新鮮的水果和蔬菜之間進行搭配。
1.早餐可以攝入一定的牛奶，牛奶中富含豐富的蛋白、鈣和其他礦物質，適合多數人群飲用。對於存在乳糖不耐受的人群，也可以飲用豆漿作為替代品，豆漿中也含有豐富的蛋白成分可以起到類似的效果。
2.雞蛋也是早餐必備的餐食之一，雞蛋中含有一定的蛋白質和維生素以及卵磷脂，是最優質的蛋白**之一。
3.碳水化合物可選擇全麥麵包、玉公尺、紅薯、粥類、麵食等。並可搭配些蔬菜和水果，補充維生素。玉公尺、蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，有助於消化和吸收。
4.早餐盡量不要吃油膩的食物，或者攝入油炸類的產品。一則不利於消化和吸收，二則容易導致熱量攝入過高，存在誘發肥胖的風險。
2樓：行糖落破夢望
中國5大「特色早餐」，本地人百吃不膩，離開本地卻很少人吃。
俗話說「一日之計在於晨」，美好的一天從早餐開始，只要早餐吃得好，這一天才能活力充沛，現在人們為了省事，都是在樓下早餐店解決早餐，每個地方都有著不同的飲食特色，今天就帶大家看看中國5大「特色早餐」，看看這些美食有你們家鄉的嗎？
1.北京豆汁。
要說最有名的那就熟北京豆汁了，很受老北京人的喜歡，一碗豆汁，在配上焦圈，小鹹菜的，這就是一頓完美的早餐了，但很多外地人，甚至是年輕的北京人都接受不了它的味道，覺得喝起來有股酸臭的泔水味！
2.東北大碴粥。
大碴粥深受東北人的喜歡，就是用玉公尺渣和花芸豆熬煮而成，無論是晾著喝還是熱著吃都別有一番風情，不過外地人都喝不慣。
3.河南胡辣湯。
胡辣湯是河南特色早餐，看著是特別的不怎麼樣，特別的難看，裡面的食材特別的豐富，什麼粉條，麵筋，黃花菜，木耳等，別看它醜但它的味道還是可以的，味道辛辣且湯汁濃郁。
4.湖北熱乾麵。
熱乾麵的存在有很大的爭議，有人不喜歡它，覺得吃起來特別的糊嘴，就是芝麻醬的味道，也有人喜歡覺得它用來當早餐是正好。
5.陝西油茶麻花。
油茶麻花是將麵粉炒熟，加上核桃，花生，芝麻，食鹽等輔料熬煮而成，吃起來是鹹甜可口，綿軟酥脆，但也有人不喜歡這口感，覺得吃起來噁心。
你們早餐都吃什麼啊?
3樓：馬雷小助理
你是否天天為早餐而煩惱，甚至是不吃早餐。學生族如果不吃早餐，會影響一天的學習精力，下面有幾款適合學生族的早餐食譜，推薦給大家。
玫瑰早餐粥+蜂蜜。
早餐粥裡面有紅棗、枸杞、芡實、紅玫瑰、山藥、赤小豆、原香麥片等，早上起來倒入開水沖泡，等待2分鐘即可食用，快捷簡單，再新增些蜂蜜，味道更好。
2、香蕉蛋餅。
雞蛋3個、低粉3湯勺、牛奶、香蕉2根、巧克力。
香蕉去皮切片，雞蛋、低粉和牛奶攪拌至順滑。預熱不粘低鍋，刷一層薄油，舀一大勺蛋糊倒入鍋中，搖晃鍋子使麵糊延伸。加入香蕉和巧克力，用小火讓麵糊均勻受熱。
蛋糊半凝固狀態時，對半折成半圓，煎至兩面金黃即可。
3、水果燕麥片。
燕麥片、蘋果汁、酪梨、、葡萄乾、幹藍莓、優質蛋白粉。
將梨去核，用果汁機連皮打，讓果汁機轉幾下即可，不要打成汁，但是有點像是泥狀的樣子。
把所有食材全部在乙個大碗內充分拌勻，攪拌。靜置幾個小時，或放置冰箱過夜。要吃時再拿出來，可以在上面鋪上士多啤梨、櫻桃點綴即可。
4、香腸乳酪烘蛋。
雞蛋、早餐腸、番茄沙司適量、乳酪適量。
早餐腸切厚片鋪在碗底，打上雞蛋鋪在腸上面。擠上番茄沙司，稍微多一點也沒關係，鋪滿馬蘇里拉乳酪。放入微波爐中，首先中火3分鐘，然後轉最小火3~4分鐘。
拿軟矽膠鏟或者勺子沿邊緣挖出來放在盤子上。
5、蔬菜肉末飯糰。
公尺飯、胡蘿蔔半根、青菜、肉末、蔥、姜。
蒸公尺飯的時候，放一塊削皮的胡蘿蔔一併蒸熟，蒸軟備用。蔥、姜剁成蓉，小青菜燙熟，攥幹水分切碎末。鍋中倒入少許油，下蔥、薑蓉略煸炒後倒入肉餡炒變色，再放入青菜碎炒勻。
將炒好的肉末青菜碎拌入公尺飯中，把蒸軟的胡蘿蔔按壓成泥拌入公尺飯中，將公尺飯緊緊地抓成乙個個合適大小的飯糰。
6、海鮮雲吞麵。
龍鬚麵、餛飩、大蝦、油菜、高湯、紫菜、香菇、香蔥、海公尺、鹽、雞粉、胡椒粉、鹽、雞粉、香油。
將大蝦去皮、去頭、去除腸線，保留尾部，將處理好的蝦洗淨；油菜取油菜心洗淨；香菇泡發，香蔥洗淨後切末。材料都準備好後，取來湯鍋，放入適量清水，燒開，然後下入麵條和餛飩，煮熟後撈出，煮好的麵條可以過下水。用剛才煮熟的麵湯，燒開後放入蝦仁，在加入香菇、海公尺、紫菜、油菜，再加入胡椒粉、鹽、雞粉、香油調味，最後將餛飩和麵條放入調好味的湯中，撒上香蔥末即可。
你們早餐吃什麼
4樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
5樓：晴天
橙汁，牛奶，麵包，火腿。
早餐你們喜歡吃什麼，早餐你們喜歡吃什麼呢？
慵懶的生活狀態，越發讓我們渴望超棒的早餐。今天就給大家介紹我家最愛的6款早餐，好吃又營養，一周不重樣，上桌家人搶著吃！這些都是超受歡迎的家庭版早餐選擇，大人孩子都很喜歡，顏值高口感更棒，你也趕緊試一試吧！一 自製披薩 製作配料 高筋麵粉250克 白糖20克 酵母3克 牛奶120克 雞蛋1個 鹽2克 ...
你們早餐都吃什麼，早餐吃什麼又快又好吃？
來個簡單的早餐烘蛋吧 五穀磨房磨的粉粉 泡燕麥 雞蛋。雜糧粥 榨菜。去食堂吃的話會豐盛一些，玉公尺，紫薯，各種包點，豆漿 看哪個好看來哪個 饃菜湯 白面饃，麵湯或者糝湯，菜很隨意的。煮雞蛋，麵條，包子，豆漿 燕麥片，我自己燒水衝著喝 早餐一 4個肉包，兩個素包，乙個雞蛋，一瓶牛奶！早餐二 乙份肉加蛋...
你們上班一般都是吃什麼早餐的
快樂生活從早餐開始！個人覺得如果是上班族的話，工作一般比較繁忙，早餐以簡單營養為主，如果是在家裡吃飯，那可以煮個雞蛋 煎蛋 牛奶 酸奶 麥片等，還有各種水果搭配製作奶昔，也可以用破壁機做豆漿，25分鐘就可以做好。還可以蒸一些山藥 玉公尺 紅薯 紫薯等等，營養美味吃多了也不怕胖。如果時間比較多還可以做...
你們的早餐都吃些什麼，你們早餐都吃些什麼呢？
每天換著吃 粥 豆漿 包子 油條 燒餅 燒麥 蔥油餅 雞蛋 麵包 酸奶 牛奶 豆奶 雞蛋餅 煎餅果子 麥片 蘋果 饅頭 花卷 麵條 玉公尺餅 藕粉 公尺粉 通心粉 雲吞等 營養的早餐 每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多ol，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日...
砍價師是幹什麼的？你們砍價怎麼砍成功的？
砍價師是幫別人砍價的。砍價師最早出現在2006年，是以建材為中心開始，主要代表業主向建材商發起砍價。砍價 作為一種新興服務，對不具備專門知識的普通消費者來說，也不失為一件好事。既能夠買到價廉物美的產品，又省下很多的時間和精力。但是，也不應當忽視，接受這項服務的人，除了一部分確實沒有時間 或者因為外行...