1樓：匿名使用者
每天換著吃：粥、豆漿、包子、油條、燒餅、燒麥、蔥油餅、雞蛋、麵包、酸奶、牛奶、豆奶、雞蛋餅、煎餅果子、麥片、蘋果、饅頭、花卷、麵條、玉公尺餅、藕粉、公尺粉、通心粉、雲吞等
營養的早餐：
每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多ol，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。
所以，關愛自己就從關心早餐開始。
第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄乙個。
牛奶前一天就買好，放在冰箱裡。如果你是上班族，全麥麵包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營養價值不可低估！
蕃茄裡含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命c**。有人覺得全麥麵包好難聽，一定要吃哦，每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓，大有益處吶。
而且牛奶也要會喝才能有營養。喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收。正確的方法是：
先吃麵包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治乙份。
西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：
1、穀類食物——麵包、公尺飯（粥）或饅頭
2、動物類食物——雞蛋或肉類
3、牛奶或豆漿等大豆製品
4、新鮮蔬菜和水果
這一道早餐也充分滿足營養的要求。而且，早上起床很晚也沒關係，衝上一碗蓮子粥，然後去化妝，保證你15分鐘內吃完。不吃？
要**？那可不好，而且，適得其反呢。營養專家發現，有些人肥胖並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。
早飯是人們在午前進行活動、提高效率的重要能源。如果沒有吃好早飯，攝取的營養不夠充分，就會使人無精打采，注意力難以集中。日久天長，你的身材就會發胖。
通常男性一天約需1800—2000卡，女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約佔三分之一的熱量。早餐是高熱量的，在吃完之後，燃燒脂肪的速度就會降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，精神也會比較差；等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，人當然容易變胖。
第三道早餐食譜是：小餛飩一碗，五香茶葉蛋乙個。主食類首選燕麥片或粟公尺片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。
這樣才能做到「主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配」。
另外，還有幾款家常早餐也一併送上：
例一：紅糖麻醬花卷，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。
例二：金銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香薰魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿蔔、綠豆芽），腐乳。
例三：饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆幹，泡菜。
例四：紅棗黃玉公尺粉發糕抹麻醬，大公尺粥，鹹鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲。
例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥丁），拍黃瓜。
2樓：佳萌說娛樂
15分鐘全部搞定這幾款早餐，看著就想吃
你們的早餐都吃些什麼？
3樓：吳楠哥
有一句俗語很符合養生之道，就是：
早餐要吃好,午餐要吃飽，晚餐要吃少！
遵循這個吃好的原則，我的營養早餐是：
乙個雞蛋、一杯牛奶、乙個水果再加一點碳水化合物（比如饅頭、麵包、油條、餃子、麵條等等）
早餐的總的原則是營養均衡：也就是要有蛋白質、維生素、碳水化合物，這三樣都不能缺少的。但具體可以自己搭配的，根據自己的口味定
4樓：聆聽爾心愛丫丫
牛奶 雞蛋 麵包，這是最好的營養早餐，而且春天快到了，牛奶很有助於長個子哦。
5樓：國明
麵條，特好吃 湯圓還不錯
你們早餐都吃些什麼呢？
6樓：易令衡昊昊
孕期營養素的種類要全面，早餐白粥雞蛋是可以的，最好增加五穀雜糧，蔬果奶製品等，早餐要營養和清淡，飯量維持孕前一樣即可。
親們早餐都吃什麼吃
7樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
8樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
9樓：走向幸福的小路
中式早餐，有粥，用多種雜糧豆煮的，有炒菜，用幾種蔬菜配在一起炒的，蒸的土豆、紅薯、南瓜、山藥等，還有包子。
10樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
你們早餐都吃些什麼
11樓：佳萌說娛樂
15分鐘全部搞定這幾款早餐，看著就想吃
12樓：將素枝閔珍
不煩,我每天早上要吃很多很多,各式各樣,最近胃口不好才減了只有這兩樣
13樓：獨奕聲釗鸞
最近都吃門口三輪車踩過來的串串香+小麥紅棗湯~~
你們早餐都吃些什麼？
14樓：四月依公尺花
時間充足的情況下會自己燒早飯，可以煮麵條，煮稀飯，或者是比較稠的熱湯，喝碗熱的去上班特舒服。時間不夠就在外面隨便買點吃的比如麵包，包子，煎餅，油條，豆漿，胡辣湯一類的，總的感覺還是自己燒的比較好吃。
15樓：歐陽雨露
粥，饅頭，小菜，牛奶，麵包，豆漿，油條。。。。。。
大家來說一說你們的早餐都是吃什麼？
16樓：小周高等教育**答疑
早餐吃的好等於是為一天的工作和學習打下了好的基礎，我們在早餐中安排的食
物特點最好是容易消化、有稀有幹。建議人們每天食用一定量的奶類與奶製品、
豆製品，這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質，使人們飲食更均衡，營養更全面。
17樓：匿名使用者
牛奶麥片加水果。早上要上課，來不及了，這樣吃吃健康便捷
18樓：匿名使用者
很簡單的炒菜、餃子，包子
19樓：匿名使用者
堅果麥片25克 酸奶90克
20樓：匿名使用者
早餐很重要，不吃容易膽結石。我覺得早餐營養要豐富，穀物、堅果、蛋類、肉類、蔬菜、水果、牛奶，最好都有。
21樓：尹朶月
記得我剛畢業出來租房子乙個人住的時候，早餐每天必須吃，樓下的包子鋪是我常去的地方，再來一碗粥，完美。
22樓：萬俟凡絲
我覺得早餐是最重要的，他是三餐資本，我覺得最一般是早上七點吃早餐。早餐是非常重要的，一定不能不吃，可能是我比較重視早餐，我覺得早餐真的很重要，我在早餐一般悔喝一杯粥，吃乙個餅，然後再吃一顆雞蛋。
23樓：
我都是包子、豆漿。或者一碗雞蛋面，都很簡單
24樓：匿名使用者
油條、豆漿、豆腐腦、驢肉火燒、餛飩、煎餅果子、鍋盔、灌餅等。
25樓：魚樂樂不如娛樂樂
我早餐大多都是吃包子饅頭外加一杯豆漿，好吃健康。
26樓：影子
我媽給我買了煎餅，每天早上我都自己弄點燕麥，然後炒乙個雞蛋，卷著煎餅吃，還挺好吃的。
27樓：匿名使用者
我十分注重早餐，因為不吃早餐，對身體是一種很大的傷害，一般早餐我都會吃一些比較清淡的東西，例如粥什麼的。我特別的重視早餐我還會在早餐吃些清淡的食物，然後我還會吃的很慢然後注意些細節問題。
28樓：尓康
大概是喝粥吧，我乙個人住的時候，總是會用電飯鍋預約熬粥，早上上班的時候正好能喝。
29樓：曉淡
之前嫌買早餐麻煩，就在網上買了乙個小熊煮蛋器，然後每天早上起來我都會煮雞蛋，蒸雞蛋，當做早餐。
30樓：支尋槐
我平常乙個人的時候早餐就自己煮個雞蛋，然後再喝點牛奶就行了，幾乎每天都是這樣，簡簡單單。
31樓：大馬
蒸雞蛋羹啊，這麼多年乙個人住，蒸雞蛋羹簡直是我的拿手早餐，每次同學來我家住，早上起來我都會做這個吃。
你們早餐是吃什麼的？你們早餐都吃什麼啊
一頓好的早餐需要營養均衡，在富含碳水的同時也需要適當的蛋白質 維生素和少些脂類。可以在雞蛋 牛奶 豆製品 麵包 新鮮的水果和蔬菜之間進行搭配。1.早餐可以攝入一定的牛奶，牛奶中富含豐富的蛋白 鈣和其他礦物質，適合多數人群飲用。對於存在乳糖不耐受的人群，也可以飲用豆漿作為替代品，豆漿中也含有豐富的蛋白...
早餐，午餐，晚餐都吃些什麼飯比較好
晚餐自己想吃什麼都行的。個人建議可以吃清淡點的。吃到七八分飽，吃水果。早餐，午餐，晚餐都分別吃什麼怎麼搭配比較有營養和健康？理想的三餐分配是 早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 而人體所需熱量 主要來自醣類 脂肪 蛋白質，約各佔總熱量的60 25 15 早餐 五穀奶 麥片 吐司 稀飯 雞蛋 水果 生...
你們都喜歡聽些什麼歌，，幾首，，我覺得喜歡的好聽的立即採納
我沒你想的那麼堅強 自由自在 空城 傻樣 love is locked behind your door菁華浮夢 千秋戀九州飄渺亂世錄 泡沫喜歡你 game over 偏古風的吧。白首，混沌，情戒，蜀繡，燕歸巢，憶君故，千年空城，清歌流觴，杏花弦外雨，昔時之類的。望採納，感激不盡 愛上你等於愛上寂寞...
一天當中的早餐應吃些什麼，為什麼說一天之中早餐最重要
科學早餐五項注意 時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿 呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，...
有什麼你永遠吃不膩的菜，哪些菜，是你一直吃都吃不膩的？
媽媽做的酸菜魚是我永遠吃不膩的菜，酸酸甜甜的味道，魚的肉質鮮嫩美味，是我的最愛，永遠吃不膩。有什麼你永遠吃不膩的菜。我覺得素炒土豆絲。還有。醋溜大白菜。還有涼拌蘿蔔絲。這些都可以說是永遠吃不膩的菜。有什麼你永遠吃不膩的菜，有很多菜就是家常菜，土豆絲，土豆，燉豆角，幹豆腐，白豆腐，紅燒肉，小雞燉蘑菇，...