1樓：
晚餐自己想吃什麼都行的。個人建議可以吃清淡點的。
2樓：來自星_星的你
吃到七八分飽，吃水果。
早餐，午餐，晚餐都分別吃什麼怎麼搭配比較有營養和健康？
3樓：山溝溝裡來的
理想的三餐分配是「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」，而人體所需熱量**主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各佔總熱量的60%、25%、15%。
早餐：五穀奶/麥片/吐司/稀飯 + 雞蛋 + 水果/生菜午餐：飯/湯麵/水餃 + 菜 + 肉
晚餐：清淡少澱粉比較好
ps. 依照年齡不同，身體有不同的需求：
青少年:增加五穀根莖類及奶、蛋、豆、魚、肉類的攝取量，尤應增加l個蛋或l杯牛奶。
老年人:可適量減少五穀根莖類的攝取。
孕乳婦:五大類食物均應酌量增加，最好每日能增加1-2杯牛奶。
4樓：匿名使用者
早餐：純燕麥片半杯+雞蛋乙個，牛奶，水果隨意搭配午飯：正常吃，菜肉隨意吃，少吃油膩，多吃蔬菜晚飯：與午飯相似，但量較少些，或者燕麥+水果（換著種類買）大概乙個蘋果的量 （類似早飯）
不吃任何零食 飲料
早餐午餐晚餐什麼時候吃最合適，早餐最好喝粥，午餐吃飯，那麼晚餐吃啥
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦 早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質 碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪。午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後...
早餐午餐和晚餐，哪個最重要？哪個沒必要吃？
早餐最重要了當然，目的是讓你的胃早點開始運動起來，有助你一天的消化。晚餐相對中餐來說，就吃的簡單點就好了。尤其想 的mm,晚餐改以水果代替，效果很好。因為就睡覺了，吃多了，對 對消化都不利。早餐最重要，午餐要吃好，晚餐應清淡。早餐在三餐中具有特殊意義，早晨空腹血糖水平是非常低的，而血糖是大腦能直接利...
小朋友你早餐,午餐,晚餐都想吃些什麼呢 吃飯會用到一些什麼東西呢 請以此為話
早餐呢我等就吃個雞蛋喝點湯吃根油條午餐呢就吃麵條晚餐呢就少吃點喝點湯吃點青菜就行了 早餐基本上就是喝一點粥，吃個雞蛋，午餐吃饅頭和菜，晚餐也是喝一點粥，或者吃一點麵條之類的 我們早餐一般是包子麵條抄手換著來吃的，就用筷子，勺子 小朋友們早餐，午餐，晚餐都想吃喜歡吃的飯。小朋友的早餐當然是牛奶雞蛋加餅...
一日三餐晚餐不變，早餐多吃點，不吃午餐會胖嗎
二十來歲的男女是不一樣的，此時，男生增胖比女生 還難！想必樓主是女生了，女生減體重不是要少吃，而是要合理膳食，不應少吃，特別是早吃，哪怕九點吃了也比不吃好。另外中午可以吃些水果之類的，建議吃香蕉，香蕉不易消化，可以支撐更多的時間，但不宜長時間這樣做。相減體重建議做有氧運動，長時間跑步，跑步要跑四十分...
你們的早餐都吃些什麼，你們早餐都吃些什麼呢？
每天換著吃 粥 豆漿 包子 油條 燒餅 燒麥 蔥油餅 雞蛋 麵包 酸奶 牛奶 豆奶 雞蛋餅 煎餅果子 麥片 蘋果 饅頭 花卷 麵條 玉公尺餅 藕粉 公尺粉 通心粉 雲吞等 營養的早餐 每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多ol，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日...