1樓：匿名使用者
周一：火腿西紅柿雞蛋三明治
主料：三片吐司。配料：火腿片(我用的是專門的三明治火腿，比一般的要貴點，但好吃)、西紅柿、番茄醬、沙拉醬、雞蛋。
做法：1、西紅柿洗淨切片、雞蛋打到淺的鐵盤加點鹽；
2、在第一層上抹上番茄醬(一定要抹勻而且要鋪滿整個麵包片才好吃)，然後依次鋪上火腿片、西紅柿片；
3、在第二層上抹上沙拉醬(一定要抹勻而且要鋪滿整個麵包片才好吃)，然後依次鋪上火腿片、西紅柿片；
4、把吐司放進烤箱上層，盛雞蛋的鐵盤放到下層，溫度130度雙面烤7分鐘，烤好後再把雞蛋小心的放到吐司裡即可。
特點：原料簡單，製作時間很短，富於營養。
周二：烤肉雞蛋三明治
主料：三片吐司。配料：烤肉(熟食)、西紅柿、番茄醬、沙拉醬、雞蛋。
做法：1、西紅柿洗淨切片、雞蛋打到淺的鐵盤加點鹽、烤肉切片；
2、在第一層上抹上番茄醬(一定要抹勻而且要鋪滿整個麵包片才好吃)，然後依次鋪上烤肉片、西紅柿片；
3、在第二層上抹上沙拉醬(一定要抹勻而且要鋪滿整個麵包片才好吃)，然後依次鋪上烤肉片、西紅柿片；
4、把吐司放進烤箱上層，盛雞蛋的鐵盤放到下層，溫度130度雙面烤7分鐘，烤好後再把雞蛋小心的放到吐司裡即可。
特點：原料簡單，製作時間很短，富於營養。
週三：火腿乳酪三明治
主料：三片吐司。配料：火腿片(我用的是專門的三明治火腿，比一般的要貴點，但好吃)、西紅柿、乳酪。
做法：1、西紅柿洗淨切片；
2、依次鋪上火腿片、乳酪片、西紅柿片；
3、放進烤箱裡溫度130度雙面烤7分鐘即可。
特點：原料簡單，製作時間很短，富於營養。
周四：火腿西紅柿三明治
主料：三片吐司。配料：火腿片(我用的是專門的三明治火腿，比一般的要貴點，但好吃)、生菜、西紅柿、番茄醬、沙拉醬。
做法：1、生菜洗淨，西紅柿洗淨切片；
2、在第一層上抹上番茄醬(一定要抹勻而且要鋪滿整個麵包片才好吃)，然後依次鋪上火腿片、西紅柿片、生菜；
3、在第二層上抹上沙拉醬(一定要抹勻而且要鋪滿整個麵包片才好吃)，然後依次鋪上火腿片、西紅柿片、生菜；
4、放進烤箱裡溫度130度雙面烤7分鐘即可。
特點：原料簡單，製作時間很短，富於營養。
周五：烤肉乳酪三明治
主料：三片吐司。配料：烤肉(熟食)、西紅柿、乳酪。
做法：1、西紅柿洗淨切片、烤肉切片；
2、依次鋪上烤肉片、乳酪片、西紅柿片；
3、放進烤箱裡溫度130度雙面烤7分鐘即可。
特點：原料簡單，製作時間很短，富於營養。
週六：香腸火腿比薩
材料：(8寸pizza)麵粉150克、乾酵母5克、黃油20克、鹽1/2茶勺、西紅柿1個 洋蔥半個、青椒半個、雞精少許、蘑菇、火腿、玉公尺粒、廣式香腸一小段
面坯做法：1、將乾酵母倒入溫水中，攪拌均勻，靜置10分鐘左右；
2、將麵粉、鹽混合後，加入酵母水。水要一點點加，揉成團就可；
3、加入黃油，繼續不停的揉，10分鐘左右，揉到麵糰光滑後，蓋上保鮮膜放在溫暖處發酵；
4、放置發酵2小時。
比薩醬做法：1、準備好調味料；
2、洋蔥切碎，西紅柿去皮切丁；
3、鍋裡放加熱黃油融化；
4、放入洋蔥炒香；
5、放入西紅柿丁繼續不挺的翻炒，炒出湯後加入鹽、雞精，大火收乾湯；
6、炒好的比薩醬放量備用；
比薩餅做法：1、準備好材料；
2、火腿，廣式香腸、蘑菇，洋蔥，青椒切丁，用黃油略炒，玉公尺粒加水煮到沸騰撈起；
3、比薩盤刷油；
4、把麵糰擀成圓餅放在盤裡，邊上厚中間薄，用叉子在麵餅上戳出小洞，抹上蛋青(防止濕料將面坯浸濕，就不脆了)；
5、鋪上火腿，廣式香腸，洋蔥，青椒；
6、烤箱210度預熱5分鐘，將比薩放入烤箱烤20-25分鐘。
週日：芥末三文魚
材料：三文魚200g、鹽10g、芥末醬20g、杏仁適量、生菜100g、青紅黃椒各1/4個、黃油少許、沙拉醬少許。
做法：1、將三文魚兩面都撒上少許鹽，單面抹上芥末醬，放入冰箱中靜置15-30分鐘，使其醃製入味，然後在三文魚有芥末醬的那面再鋪上一層碎杏仁；
2、烤箱175度預熱5分鐘，再將三文魚放入抹有黃油的烤盤，上下火烤10-15分鐘；
3、生菜洗淨撕碎，青、紅、黃椒洗淨切絲，放在盤底，把三文魚塊放在生菜和青、紅、黃椒的沙拉上即可。
備註：判斷三文魚是否熟了，可以用餐刀扒開三文魚，看到肉可以輕易散開就是熟了。
2樓：
又省時來又省錢，簡約生活好主張。
沒時間做早餐吃什麼既營養又美味
3樓：奮飛的大便
該麵包不僅好吃，而且消化的快，腸胃不好的人也可以吃哦，就算沒有水也能輕易吃完。不吃早飯的危害太大了，所以在被尿憋醒的時候可以來個麵包墊墊肚子。
易發胖易發心肌梗塞
引起腸胃方面的疾病
會造成低血糖
加速衰老
反應遲鈍
易引起便秘
滋生營養不良
易患膽結石
影響青少年發育
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4樓：小公尺
我的全面營養早餐，強烈推薦：
材料：1、超市買雜糧營養粉，都是熟的，芝麻南瓜綠豆核桃玉公尺薏仁等等，愛吃什麼買什麼，都混在一起。
2、為了早上省時間，頭天晚上煮好白水蛋乙個，我是用蒸蛋器，5分鐘就ok了。
3、頭天晚上水果洗好，隨你喜好的任何水果。
4、牛奶。
5、蛋白粉，沒有也可以不要，但我覺得這個是關鍵。
把上面材料放進攪拌機，做成營養又帶水果奶香味的糊，來不及可以裝杯帶到教室喝。
只用頭天晚上準備好雞蛋和水果，早上5分鐘都不要就能做好，這是目前我所知搭配最為營養全面的健康早餐了。
5樓：匿名使用者
牛奶、雞蛋、麵包（恭頤俯的好吃），外加水果，簡單又健康
6樓：匿名使用者
自己做三明治啊,買點麵包片,火腿腸,蔬菜,切切一夾就好了,時間來不及還可以帶到學校吃,又方便又營養.水果和蔬菜沙拉也可以啊,把菜和水果切切用沙拉醬一拌就可以吃了,是女生養顏佳品.買的總是不衛生.
7樓：書樂天
早餐吃泡麵是極度傷身的，而且臉上還會長出可愛的痘痘哦。其實早上喝豆漿是最好的，科學研究表明，豆漿比牛奶更能幫助女孩保養靚靚的**。如果喝豆漿喝厭了，就喝牛奶，果汁。
還有玉公尺汁（這個味道我受不了~囧）吃的主要是澱粉類食物啦，饅頭，包子，三明治什麼的。
8樓：野火佳人
我早上不愛吃豆漿,也不愛吃包子,有時吃兩個茶葉蛋就行了.綠豆冰可以接受.
有時吃很油膩的,像是蔥油餅,燒餅類的.還好,我不是很好長痘,會上火.
9樓：愛網美人魚
工作忙的朋友，可以做些簡單又美味的早餐，要不吃早餐可不行，既傷了胃又沒體力工作或是上班。我介紹一些簡單的方法，
可以備一些草雞蛋，每天打乙個進杯中，按個人口味加入一些糖，用開水衝著喝。再吃一些麵包或是餅乾之類的乾糧。有微波爐的朋友可以做蒸雞蛋糕來吃。
可是衝一些牛奶粉或是麥片，然後放燒水杯中煮兩個雞蛋吃。必要時再備一兩樣的水果吃。補充一些維生素什麼的。
可以選蘋果或是梨或是香蕉等等。。
10樓：匿名使用者
·袋裝的麵包.蛋糕和蛋黃派.
· 袋裝的麵條.公尺粉.河粉.粥.
·袋裝裡一包包的豆漿.芝麻糊和麥片.用水一衝就可以吃了.
·一罐罐的八寶粥.水果蔬菜粥.一瓶瓶的酸奶.牛奶.豆奶.果蔬汁.
· 全麥餅乾.水果.紅棗.葡萄乾.
·沒時間做.就去買吧.這些可以提前去超市買的.
·或者晚上去蛋糕店買點吐司.蛋糕之類的早上在吃.白方包可以夾一些果醬.番茄醬.沙拉醬.花生醬一起吃.
·可以去附近的早餐店喝點粥.水煮蛋.包子.餃子.腸粉.湯公尺粉==.
·經常換著吃就不會膩了.
早餐吃什麼又好又方便啊
11樓：把你忘記很容易
西式：麵包+牛奶或者麥片+蘋果乙個或果汁，類似這樣的組合。
中式：買點類似衝芝麻糊的粉（商店裡有好多種類的）衝一碗，再加點餅乾之類的。這是比較方便的啦！
還有煮麵條加個荷包蛋，真是很美味呢，其實也花不了多少時間！其實中國早點文化多樣，有時動動手自己花點工夫做一道又營養又美味的早餐也確實是一種享受啊！！
12樓：慎濡
早上不宜空腹喝牛奶和吃雞蛋，因為蛋白質會分解利用就沒有價值了，所以還是在吃這些東西前先吃些麵包或者是饅頭，這樣可以好些，另外，早上吃些鹹的東西不至於使上午沒精神
13樓：匿名使用者
麵包或蛋糕 + 乙個雞蛋 + 一杯牛奶
既營養又方便
14樓：匿名使用者
早晨饅頭+雞蛋+牛奶
15樓：匿名使用者
三明治自己煎個蛋且幾塊火腿
加杯牛奶搞定
16樓：outsider哈
衝即吃燕麥 和 吃個水果 夠方便夠營養。
17樓：匿名使用者
出前一丁速食麵,買最貴的那款,又美味又方便
18樓：莣▁▁▁傷
豆漿&油條
麵條中式吃法
牛奶&麵包
果汁&雞蛋
西式吃法
19樓：毛毛
麵包 雞蛋 牛奶
20樓：
豆漿油條啊~
早上喝豆漿是最好的噢~
21樓：
兩片全麥麵包，一杯牛奶，乙個蘋果。
營養全了，女孩吃不會胖，男孩嫌不夠的話加個雞蛋，但是雞蛋一天吃乙個就好，含膽固醇比較高。膽固醇不能缺，多了又不行哦。
22樓：匿名使用者
一定要吃主食，不能光吃牛奶加雞蛋，因為這兩樣東西會加重你的肝臟負擔。果汁或者豆漿或者牛奶+饅頭包子+雞蛋這樣就可以。牛奶煮麥片加鹹味餅乾貌似也不錯。以前我最喜歡煎餅果子+皮蛋粥了……
23樓：神火將知識大王
1杯牛奶 2個雞蛋 1碗粥 另外再吃些饅頭蔬菜越全面越好-我得意思不是讓你吃喝的很多而是要你吃的全面 沒騙你我是從報紙和書中收集的
24樓：匿名使用者
最好不要油炸，還有有包陷的東西，不衛生！
25樓：
麵包或蛋糕 + 乙個雞蛋 + 一杯牛奶
26樓：心傷的愛戀
麵包+牛奶+雞蛋 乙個
美味早餐怎麼做
27樓：王者多多
後來遇見他、最幸福的事情就是每天都為他做早餐！
28樓：育兒教育張老師
早餐怎麼做？把紫薯切塊倒入粥中煮熟，切個鴨蛋一分為二，準備榨菜，麵包片，再來點乳酪餅。
29樓：靜兒愛吃
趁著休息日多做一些，一周的早餐都解決了
30樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 一輩子吃不夠@
31樓：魯姐美食
愛心早餐怎麼做？開水燙火腿腸20秒，對半切開，用牙籤插好，放入油鍋中刷好油打入乙個雞蛋，雙面煎好就可以吃了。
32樓：悉谷藍
如何用5分鐘做出一道美味又豐富的早餐?為您搭配這道快速早餐，保證你吃完一整天都能精神倍增
33樓：美食主播桿子哥
早餐就吃它了，沒毛病，幹就完了。
有營養的早餐怎麼做 5
34樓：仰依風
願你在每個清醒的早晨，都有媽媽做的早餐，寶媽分享30天早餐記
35樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
36樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
37樓：張洋洋
冬季，是指我國農曆10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象。
冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理的調整飲食，保陰潛陽，多吃熱食，保證人體必需營養素的充足，以提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬是十分必要的。
冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
冬季飲食適宜食物：
1、主食及豆類的選擇： 大麥、小麥、糯公尺、粳公尺、黑公尺、燕麥、粟公尺、薏公尺、玉公尺、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品等。
2、肉蛋奶的選擇：牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其製品等。
3、蔬菜的選擇：紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿蔔、白菜、蘿蔔、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。
4、水果的選擇：橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。
5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。
怎麼做雞蛋灌餅，雞蛋灌餅的醬怎麼做要詳細
雞蛋灌餅原料 麵粉100克 蔥花10克 雞蛋2個 精鹽6克 花生油50克 五香粉2克 雞蛋灌餅製作 一 把麵粉加溫水 夏季用涼水 150克和成麵糰，揉勻，揪出4個劑。二 將面劑逐個擀成薄圓餅，在餅面上刷一層花生油，撒上蔥花 2.5克 精鹽 1.5克 五香粉 1克 攤勻，由外向裡卷起來，兩頭抹點油，立...
一道數學題方程組做，六年級數學題1道 用方程組做。用方程組做。用方程組做！！！！！嗯嗯 真的很急很急
雨絲 關鍵是我不知道1美元等於多少分人民幣！你只須設1美元有x個硬幣！20分有 93 x 個硬幣！然後一乘一加等於51.40就ok了！ 你這個方程是假設了一美元等於100美分了，這個你自己應該課本上有，那樣20分就是0.2美元，由x y 93，得到x 93 y,那樣帶進第二個等式就知道93 y 0....