你們上班一般都是吃什麼早餐的

1樓：校花陽萌萌

快樂生活從早餐開始！

個人覺得如果是上班族的話，工作一般比較繁忙，早餐以簡單營養為主，如果是在家裡吃飯，那可以煮個雞蛋、煎蛋、牛奶、酸奶、麥片等，還有各種水果搭配製作奶昔，也可以用破壁機做豆漿，25分鐘就可以做好。

還可以蒸一些山藥、玉公尺、紅薯、紫薯等等，營養美味吃多了也不怕胖。

如果時間比較多還可以做煎餅、手抓餅、雞蛋灌餅等等，總之早餐一定要吃好。

大家都知道早餐要吃得有營養，但不是說要營養過剩。因此，在營養早餐的搭配中，還是有一定的講究的，既能為身體提供能量，又不是造成腸胃負擔。早餐吃什麼營養又健康？

工具/原料

鮮粥配小吃麵包+麥片牛奶粗糧+酸奶雞蛋+豆漿+麵包片

方法/步驟

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廣東人最愛的，鮮粥配小吃。

睡前第一餐，腸胃負擔不能太重，半流質的公尺粥最適合不過了，易消化，還能提供足量的營養；但粥水消化快，餓得快，可搭配油條、腸粉等小吃，讓飢餓感來得更晚一些。

2/4西方人喜歡麵包+麥片牛奶。

早上是補充蛋白質的最好時間段，牛奶是首選。但牛奶屬於液體食物，主要是提供養分，飽腹感還是要交給麵包和麥片。搭配食用，更能滿足早餐的養分及能量需求。

3/4粗糧+酸奶。

玉公尺、番薯、山藥等粗糧含有豐富的不可溶性膳食纖維，對降脂降血糖、維持消化系統的正常運作都大有好處；酸奶有利於腸胃蠕動，與粗糧搭配食用，豐富的營養能為人體提供維生素、微量元素等養分，還有助於健脾開胃、養胃。

4/4雞蛋+豆漿+麵包片。

豆漿的營養是遠比想象的豐富，它能更快地被腸胃吸收消化的特點，也是它成為早餐必選項的原因；早餐只喝豆漿，到了中午容易導致葡萄糖濃度降低，影響腎臟功能；搭配蛋白質量高的雞蛋和營養豐富的全麥麵包片是最適合不過的。

2樓：無所畏懼

上班我一般都是做快手早餐，準備乙個雞蛋，一片吐司，西紅柿生菜，準備早餐機，打入雞蛋，放入吐司，火腿腸，西紅柿，生菜葉，早餐機按壓，低脂版的三明治完成了，在搭配一杯牛奶，元氣滿滿的一天開始了。

3樓：職場導師陳老師

一般都吃茶葉蛋加紅豆粥，偶爾也會吃一些水餃，混沌，湯麵之類的，還有包子，饅頭，蒸餃，煎餃，油餅等等。

4樓：小蘇打學姐

我喜歡吃豆漿和油條。這是中國傳統的早餐，吃起來特別香又便宜。