含硒量最高的水果食物有哪些？含硒高的水果有哪些

1樓：網友

含硒量最高的水果食物有：魔芋精粉、桑椹、番茄、蘑菇。

2樓：古方紅糖

水果類食物含硒多的有：桑葚、桂圓、蘋果、葡萄、海棠、杏子等。

硒是一種化學元素，化學符號是se，可以用作光敏材料、電解錳行業催化劑、動物體必需的營養元素和植物有益的營養元素等。硒在自然界的存在方式分為兩種：無機硒和植物活性硒。

無機硒一般指亞硒酸鈉和硒酸鈉，從金屬礦藏的副產品中獲得；後者是硒通過生物轉化與氨基酸結合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在。

3樓：達興老師

含硒比較多的食物及其含硒量如下(微克/100克)：

肉類

豬腎(腰子) (牛腎(腰子)(，鴨肝(52.

27)，雞肝(，火雞肝(，牛肉(瘦)(10.

55)，雞胸肉(，豬肉(瘦)(，羊肉(瘦)(7.

蛋類

蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的。從高到低的排序為：鵝蛋，鴨蛋，雞蛋。

其中每100克鵝蛋含硒量為微克；每100克的鴨蛋含硒量有微克；每100克的雞蛋含硒量為23.

3微克。由含硒量看，蛋類是補硒的好選擇。

果蔬類

魔芋精粉(，苜蓿(，紅菜苔(8.

43)，白菜苔(菜苔、菜心)(，鮮龍牙豆(玉豆)(，大蒜(紫皮)(5.

54)，鮮龍豆(，瓢兒白(菜)(，胡蘿蔔(黃)(2.

80)，木耳菜(落葵)

(，毛豆(青豆)(，桑葚，梨，芒果等，相對比果蔬類富含的硒元素相對較少。

正常來說，每人每日的總需要量，中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上。

當硒缺乏的時候，就很容易導致人體免疫能力下降，威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關，如癌症、心血管病、肝病、白內障、胰臟疾病、糖尿病、生殖系統疾病等症狀。

硒是肌肉的功能的重要成分，缺硒會使骨骼肌萎縮和呈灰白色條紋，發生心肌受損，心肌細胞緻密性變化，脂質增多，鈣質沉積，導致疾病發生。

4樓：懂我麗麗

1、含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。其次是動物的心、肝、腎等。

2、蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。

3、普通麵粉、糙公尺、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。

4、特別具有富集硒的能力，如小麥芽、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。

硒還能防止人體免疫力低下。研究還顯示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶製劑6個月以後，他們的免疫力全部恢復到了年輕人的水平。研究人員建議人適量吃富含硒的食品，如芝麻、菠菜大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。

5樓：青水魚游

1.菠菜。

冷凍煮熟的菠菜被認為是硒的特殊**，它富含蛋白質和維生素a。由於這種礦物質的存在，這種蔬菜在預防慢性病方面非常有效。

1.花椰菜。

花椰菜的含量也很高。它一些奢侈的特性，可以美容、增強免疫力和保持健康。

3.蘑菇。蘑菇和蘑菇富含這種礦物質，有助於對抗身體細胞、癌症和慢性疾病。

4.洋蔥。洋蔥含有抗氧化劑，有助於心血管健康。食物中的硒含量使其成為解決眼睛、**、頭髮問題的一種成分。

5.大豆。6.胡蘿蔔。

7.蘆筍。8.葡萄乾。

9.漿果。10.香蕉。

6樓：阿昊哥和俊哥

大蒜(193)

蘑菇(162)

雞蛋(131)

芝麻(111)

麥芽(109)

蘆筍(109)

金槍魚(106)

龍蝦(105)

鴨蛋(102)

花生(99)

鵝蛋(96)

豬肉(95)

人參(84)

牡蠣(81)

黃芪(79)

豬腎(62)

沙丁魚(59)

大蝦(57)

堅果(55)

大白菜(43)

7樓：網友

你好！請問補硒的水果有那幾種？

8樓：高吉星天然補硒

桑葚、軟梨、蘋果、菠蘿蜜、杏、桂圓含硒量都是比較高的，食物的話比如豬腰、羊腰、羊腦、牡蠣、干貝、蝦皮等等，只是食補吸收慢，可以試試蛋白硒，吸收快。

含硒高的水果有哪些

9樓：lbp為夢想奮鬥

希芸術含量較高的水果有桑葚，桂圓，軟梨，其中桑葚時期含量最高的一種水果。桑葚中美白可就含有34微克的硒元素，這樣的含量對於水果來說是非常高的，經常食用富含硒的水果對身體非常有益，可以預防癌症的發生。

10樓：埃及秘密

含硒最高的是魷魚。

下面做個排名。

一，魚蝦類有魷魚、海參、墨魚、梭子蟹、蛤蜊、牡蠣、海蟹等二，肉類有豬腰、牛腎、羊腎、豬肉、羊肉、驢肉、鴨肝、雞肝等。

三，蛋類有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。

四，水果類有桑葚、桂圓、蘋果、葡萄、海棠、杏子等。

五，蔬菜有大蒜、香菜、油菜、木須、菠菜、大蔥、白菜等。

六，穀類有小麥胚粉、玉公尺麵、秈公尺麵等。

七，豆類有紅豆、綠豆、芸豆、黃豆、黑豆等。

大家都知道硒被譽為人體微量元素中的抗癌之王，因此多吃以上的含硒食物可以提高人體的免疫力，又防止糖尿病、白內障、心血管疾病以及腫瘤的發生起到很好的功效。

11樓：由盛碧魯雁卉

（1）蛋類含硒量多於肉類，每100

克食物中，豬肉含硒。

微克，雞蛋含硒。

微克，鴨蛋含硒。

微克，鵝蛋含硒。

微克，人參含硒15微克，花生含硒。

微克。（2）一般植物性食物硒含量通常受當地水土中硒含量的高低影響。

補硒可以在日常多吃一些蛋類、蘑菇、動物肝臟等食物。需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。

（3）因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，並且不會補充過量極為安全。

（4）另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。

12樓：匿名使用者

含硒高的水果有哪些，含硒高的水果有，提子，櫻桃…

什麼水果含硒量最高

13樓：大學微積分

富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類（如花生、瓜子）等。

黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多醣、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大公尺等。

硒存在於很多食物中，含量較高的有魚類、蝦類等水產品，其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。

其中動物腎的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉類高4倍；蛋類含硒量多於肉類；瘦肉中以牛肉含硒最高。從調查資料看，天然食品硒含量從高到低，大致順序為海產品、動物內臟、魚、蛋、肉、糧食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。

14樓：小沛的半農生活

小沛家裡的人心果結果啦，這是一種對身體很有益的水果，具有防癌、抑制心血管疾病的功效。

15樓：我是521王

【水果中硒的含量】

大致如下(微克/100g)：

1桑葚(幹) 30 (微克)

2 桂圓(幹) (微克)

3 軟梨 (微克)

4 桑葚(紅) (微克)

5 海棠(罐頭) (微克)

6 桑葚(均值) (微克)

7 桑葚(白) (微克)

8 蘋果(罐頭) (微克)

9 酸刺 (微克)

10 蒲桃 (微克)

11 菠蘿蜜[木菠蘿] (微克)12 杏(罐頭) (微克)

13 杏乾 (微克)

14 桂圓肉 (微克)

15 蘋果梨 (微克)

16 面蛋 (微克)

17 沙棘 (微克)

18 葡萄乾 (微克)

19 紅果(幹) (微克)

20 庫爾勒梨 (微克)

21 紅星蘋果 (微克)

22 蜜棗(無核) (微克)

23 人參果 (微克)

24 木瓜[番木瓜] (微克)

25 吊蛋 (微克)

26 番石榴[雞矢果，番桃] (微克)27 酸梨 (微克)

28 棗(幹，大) (微克)

29 桔餅 (微克)

30 樂陵棗 (微克)

31 芒果[抹猛果，望果] (微克)32 酸棗 (微克)

33 紅果[山里紅，大山楂] (微克)34 冬果梨(罐頭) (微克)

35 酒棗 (微克)

36 梨(均值) (微克)

37 餘柑子[油柑子] (微克) 38 密雲小棗 (微克)

16樓：低調額低調額

幹桑葚中含硒量最高，大概每100克乾桑葚中含硒30微克。

【水果中硒的含量】(微克/100g)：

1桑葚(幹) 30 (微克)

2 桂圓(幹) (微克)

3 軟梨 (微克)

4 桑葚(紅) (微克)

5 海棠(罐頭) (微克)

6 桑葚(均值) (微克)

7 桑葚(白) (微克)

8 蘋果(罐頭) (微克)

9 酸刺 (微克)

10 蒲桃 (微克)

11 菠蘿蜜[木菠蘿] (微克)12 杏(罐頭) (微克)

13 杏乾 (微克)

14 桂圓肉 (微克)

15 蘋果梨 (微克)

16 面蛋 (微克)

17 沙棘 (微克)

什麼蔬菜，水果中含硒最多？

17樓：匿名使用者

1、桑葚。桑葚是一種富硒水果，100g幹桑葚裡的硒含量30多微克，位居水果榜首。

2、獼猴桃。獼猴桃其中含有硒、鈣、鉀、微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素c、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

3、葡萄。葡萄中含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、硒等微量元素外，並含有卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素等，.此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。

4、桂圓。桂圓果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白質、維生素、多種氨基酸、鈣、硒等元素，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用。

5、蘆筍。蘆筍含硒量高於一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近，甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。

18樓：匿名使用者

含硒較多的蔬菜類。

魔芋精粉(，苜蓿(，紅菜苔(8.

43)，白菜苔(菜苔、菜心) (鮮龍牙豆(玉豆)(，大蒜(紫皮)(5.

54)，鮮龍豆(，瓢兒白(菜)(，胡蘿蔔(黃)(2.

80)，木耳菜(落葵) (毛豆(青豆)(，桑葚，梨，芒果等，相對比果蔬類富含的硒元素相對較少。

19樓：_黑夜裡的白貓

硒的豐富**有芝麻、動物內臟、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海公尺、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油(油食品)、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。

良好**有海蟹、干貝、帶魚、松花魚、黃魚、龍蝦、羊油、豆油、豬腎臟、全小麥粒(粉)、螃蟹、豬肉和羊肉。一般**有小茴香、冬菇、桃酥、紅蘿蔔、全燕麥粉、啤酒、大公尺、橘汁和全脂牛奶。

20樓：妖精王的祝福

含硒較多的蔬菜水果有：薺菜、蘆筍、番茄。

1、薺菜，每千克含有毫克的硒。

2、蘆筍，每千克含有毫克的硒。

3、番茄，每千克含有毫克的硒。

拓展資料補硒方法：

一、人工補硒。

攝取人工新增的各類補硒產品主要分為無機硒和有機硒兩類，無機硒主要為亞硒酸鈉，國外多用於飼料使用，有很大的毒素，以及處於技術淘汰的邊緣。有機硒與亞硒酸鈉等無機硒相比，具有食用安全、無毒***、吸收利用率高、營養價值高等優點。

二、自然補硒。

食取野生、天然的硒含量高的自然生長的食品等，比如純糧食的100微克植物活性硒，補充的為有機硒，相對於無機硒其毒性有所降低，但也需要按照規定的攝取量科學補硒。自然生成的硒食品比無機硒更健康。採用自然補硒的方法，比攝取無機硒更益於身體健康。

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