1樓：影子
1、小公尺粥。
小公尺適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小公尺粥有助眠降噪的作用。小公尺中富含色氨酸，通過代謝，能夠抑制中樞神經興奮度，因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。
2、牛奶粥。
粳公尺（就是一般的大公尺）將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產生疲倦的物質——色氨酸，腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態，而色氨酸是人體製造血清素的原料。
3、桂圓粥。
桂圓和白糖少許，粳公尺適量，將桂圓同粳公尺共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。此粥具有補益心脾、養血安神之功效。尤其適用於勞傷心脾、思慮過度、身體瘦弱、健忘失慮、月經失調等症。
2樓：寶18357茄雲
茯苓大棗粥。
茯苓具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的作用，大棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。茯苓和大棗合用，能健脾益氣、養血安神，有效改善失眠。茯苓10～30克，清水浸泡30分鐘，大棗5~10枚，加適量大公尺、小公尺或糯公尺，再加足量清水，大火燒開後文火慢煮，直至粥煮到黏稠，即可食用。
杏仁粥杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助於睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。
蓮子芡實粥。
適合工作壓力大、忙碌的男人，這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，喝些蓮子芡實粥，蓮子補脾止瀉、養心安神，芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等症狀。
有什麼方法可以緩解失眠，我朋友最近經常失眠
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...
公尺糊和粥有什麼不同，粥和公尺糊那個有營養
粥是整顆公尺熬煮而成的，公尺糊是把公尺打碎煮熟的，功效上粥好一些，可公尺糊方便嬰幼兒和老人使用，易消化。公尺糊好像是把公尺打碎了煮 粥就是直接煮的。公尺糊更容易消化，但是已失去原味兒了 公尺糊是把碎公尺煮熟啦，粥就是直接整公尺煮的 大公尺磨成粉後,用水拌成漿糊狀稱為公尺糊,大公尺直接加水熬成的稀飯稱...
更年期失眠吃什麼東西能緩解一下，更年期失眠吃什麼能改善
更年期失眠主要是由於機體激素紊亂，或者是由於陰虛方面引起的情況，建議在此期間注意保持心情的舒暢，可以適當的吃一點安神補腦液或者是酸棗仁湯進行調理。你怎麼知道是更年期失眠？如是，平時用紅棗，苡公尺蓮子煮粥。更主要的是心裡問題，不要成為心裡負擔 更年期失眠吃什麼能改善 1.蓮子 蓮子性平味甘澀，有益腎氣...
公尺湯有什麼營養，公尺湯和粥哪個更有營養價值
1 公尺湯成分 公尺湯除了礦物質和營養物質之外不包括其他營養成分，公尺湯就是你將大公尺煮沸之後，將大公尺過濾出來後剩下的湯水。大公尺沸騰後，將大公尺移除，只要將公尺水給寶寶喝可以了。將大公尺煮沸之前，可以先浸泡一會，最好一兩個小時，這樣煮出來的公尺湯更粘稠，更有營養，但是選取做公尺湯的大公尺如果是最...
有什麼辦法能緩解暈車，有什麼小妙招可以緩解暈車呢？
種種預防暈車法 1 乘暈寧 眩暈停 在乘車 船前40分鐘用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。2 感冒通。在無乘暈寧的情況下，可用感冒通替代，方法同上，效果一樣。3 也可用安定片1片，維生素b1兩片，乘車前40分鐘溫開水送服，亦能防止暈車。4 可取新鮮生薑1片，或鮮土豆1片，貼於神劂厥穴 肚臍 用傷溼膏蓋...