1樓：沉淪勿傷
這個我老婆之前也是，可能是工作壓力導致的失眠，每天頂著黑眼圈，精神很差，讓人心疼，後來我在朋友的推薦下，給她買了北維克金絲桃提取物膠囊，服用過當天晚上睡眠質量就上去了，第二天精神也好了，心情也好了。
2樓：魷魚遊戲工作人員28號
這個失眠應該是用北維克金絲桃提取物膠囊，對於緩解壓力，**失眠有非常好的效果呢。
3樓：我是左根人
這個北維克金絲桃提取物膠囊在調節睡眠、改善焦慮、對抗抑鬱、緩解女性綜合症有很大的作用。不錯的啊。
4樓：安自安康
我最近總是失眠，這就說明他最近非常疲勞，疲勞過度就會引起失眠，這種症狀最好的緩解方法就是能夠讓他身心和身體全部放輕鬆，這樣就可以解決這種病症。
5樓：匿名使用者
病人年齡？血壓值資料？有美玉做過身體臟器手術？
中醫診病分： 望、聞、問、切！你能做到那些？
6樓：夜寞下的孤狼
這個應該是北維克金絲桃提取物膠囊，對於緩解壓力，**失眠不錯的呢。
7樓：風中的鳥兒
您說的這種情況多考慮是心脾兩虛，氣血虧虛等**而導致的，和平時勞累，勞神熬夜，休息不好，情緒波動，生活壓力都是有直接關係。中成藥物可以選擇人參歸脾丸調理，有時間可以找中醫辨證調理，中藥湯劑**。
長期嚴重失眠，有什麼方法可以緩解這種症狀嗎？
8樓：喬兒
制定乙個作息時間表，然後按照時間表來做。晚上睡不著的話白天可以多做一些運動，讓身體勞累會比較容易睡著。
9樓：安安逸逸
在睡前不要心裡多慮，要保持心裡平靜，不要想太多。建議結合中藥才調理藥材，沉香，檀香靈，香草，薰衣草能安神助眠，起到鎮靜安神作用。
10樓：匿名使用者
有兩個方法，第乙個方法是跑步每天保持一定量的運動可以讓我們更好地休息。第二個辦法是去醫院開安眠藥或者吃褪黑素。
11樓：睢鳩秀潔
1、去看一下醫生，到底是神經系統出現問題，還是有某種心理疾病。
2、睡前不要看**等情感起伏大的內容，不要做激烈的運動，喝一杯熱牛奶。
3、平時注意放平心態，多聽一些輕**、多出去走走散散心，也可以做做瑜伽，到寺廟裡轉轉。或者喝酒、大喊找個情緒宣洩的出口。
最近睡覺總是失眠，怎樣才能緩解這種現象呢？
12樓：北山一師
第1點想要緩解這樣的現象，最好的辦法就是應該通過拉伸的方式去讓肌肉放鬆達到效果，第2點應該進行身體的這種釋放，比如說像背部前拉這樣的動作，就能夠很好的緩解身體的這種疲勞感。
13樓：芊芊和你說教育
睡覺前做半個小時左右的運動，比如仰臥起坐或者俯臥撐。做運動能讓你感到疲勞，然後你就會睡著了。
最近老是失眠，有無辦法緩解或解決？
14樓：機械自動化幫你忙
有心事把```然後睡前喝點牛奶 洗洗腳在睡。
最近經常失眠，有什麼緩解的方法嗎？
15樓：廾
你說的比較簡單哦，不知道你的具體情況是什麼樣的， 我把我以前失眠的方法說給你吧 ，希望會對你有所幫助吧~ 我那會也是醫生建議的就是做適量的運動運動，根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。
鍛鍊後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右，或在鍛鍊後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），這樣您的睡眠應該會有很大的改善，再就是我以前用的「爸媽福@康平枕」 效果很不錯~你也可以採用哦。
16樓：匿名使用者
失眠 從目前社會情況來看，不是簡單吃藥或者食療能夠解決，這是乙個心理問題，需要從精神上調節自己，白天工作可能繁忙，緊張，晚上狀態沒有調整回來最容易導致失眠，尤其最近是年底，各單位或學校工作量增加，所以說晚上忙完活，睡前給自己半小時到一小時時間聽聽歌或者吃點喜歡的零食，輕鬆一下心情。
17樓：桐華清
失眠就試一下晚上睡覺前半個小時喝一瓶純牛奶吧！ 我之前也是經常失眠的，後來就買了一箱純牛奶回去 睡覺前半個小時就喝一瓶 然後什麼也不想，把腦袋放空 15分鐘之內就睡著了。。。
18樓：海角
我睡眠也不是好，去年還曾經靠藥物幫助睡眠，吃過複方棗仁膠囊，效果不是很明顯，但是還是有效的。你可以一試，但是一定要在醫師的指導下購買。但是藥物不是主要的，也不是好辦法，你這個失眠是心理性的，因為心裡有事，不能靜心，腦細胞一直處於興奮狀態，自然睡不著。
因為睡不著，你就著急。可是越急越亂，越亂越睡不著。第一天失眠了，第二天還沒睡就先怕睡不著，情況比第一天還糟。
出現這種情況，要先鎮定自己的情緒，緩解焦慮，焦慮沖淡了，大腦就不再那麼興奮，人體就能自然放鬆，這樣就能睡著了。建議你先冷靜的想一下自己現在文理分班的情況，利弊權衡一下，按部就班的來，不要慌，慌了不管用，你這還沒高考呢，照這樣下去，高考時你準備多久不睡呢？呵呵。
問題理清了，心理上的壓力不那麼大了，睡眠會有所改善。另外，可以找出一些適合自己的幫助睡眠的辦法，比如。插上耳塞聽輕**，聽收音機，或者看能催眠的書，記住，是能催眠的書，最好是一看就昏昏欲睡的書，我讀初中時不喜歡數學，每天午睡前我都拿出數學課本來看，看一點是一點，總比不看強，更重要的是，它能幫助我很快就進入睡眠狀態，效果非常好。
這是我個人的一些心得，希望能幫你一點。
最近總是失眠，吃什麼可以緩解下？
19樓：酆德波辛
第一：飲食：平時多吃核桃，大棗，小公尺，糯公尺，百合，銀耳等補氣安神的食物；
第二：精神：盡量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
第三：睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和**都好，很有效哦！
20樓：喬玉巧夏璧
睡前一小時，喝杯牛奶。
可以在枕邊放些橘子，幹的都行，香薰也可以，
21樓：栗樹花盈酉
為了保證睡眠，平時應注意以下事項：
1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
22樓：計廷謙弭雀
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
最近總是嚴重失眠，有何緩解良方？『
23樓：吉亦雲
問題分析：
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
意見建議：調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將 它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
失眠有什麼可以緩解的方法？
對於經常失眠的人，營用什麼方法可以緩解症狀?
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最近總是失眠，吃什麼可以緩解下，晚上老是失眠吃什麼食物好？
第一 飲食 平時多吃核桃，大棗，小公尺，糯公尺，百合，銀耳等補氣安神的食物 第二 精神 盡量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如 水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕 等 第三 睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和 都好，很有效哦！睡前一小時，喝杯牛奶。可...
最近老是失眠，睡不著是什麼原因，有哪些辦法可以睡個好覺
晚上睡不著覺和許多因素有關，比如心理壓力大，精神緊張，環境因素等等如果長期失眠會導致大腦皮層的神經功能紊亂，內分泌失調，神經衰弱等症狀，建議調節一下生活習慣，白天少睡覺，保持樂觀心情，晚上睡覺前用熱水泡腳喝杯牛奶，睡覺前不可喝茶喝咖啡可樂等.您好，在 上建議中醫 調理，採用中醫中藥辨證施治可以達到較...
為什麼最近每天晚上總是失眠呢，最近我晚上老是失眠？不知道為什麼呢？
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