1樓：匿名使用者
更年期失眠主要是由於機體激素紊亂，或者是由於陰虛方面引起的情況，建議在此期間注意保持心情的舒暢，可以適當的吃一點安神補腦液或者是酸棗仁湯進行調理。
2樓：京天曼
你怎麼知道是更年期失眠？如是，平時用紅棗，苡公尺蓮子煮粥。更主要的是心裡問題，不要成為心裡負擔
更年期失眠吃什麼能改善
3樓：匿名使用者
1.蓮子
蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說「蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目」，心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
2.百合
百合是清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
3.木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口幹、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
4樓：雲霓雲兮
更年期的女性朋友通常會因多疑多慮、焦躁不安、身心疲憊等原因而導致失眠,而失眠又會導致情緒的不穩定,從而更加的疑慮、煩躁,迴圈往復,加重病情,女人更年期失眠除了及時的藥物**外,還可以從飲食上來緩解更年期失眠的症狀。
例如,在日常飲食習慣中可以加入多種水果,其中蘋果、香蕉、奇異果、葡萄等水果都有很好的穩定情緒、養神助眠的效果。蘋果中的濃郁芳香對人體的神經有很好的鎮靜效果,能起到安眠助眠的功效;香蕉含有維生素b6成分,維生素b6能緩解憂鬱的情緒,常食可以讓更年期女人遠離壞情緒,為良好的睡眠打下基礎;奇異果富含鈣元素和維生素c,這些能起到穩定情緒、促進睡眠的作用;葡萄中含有能輔助睡眠的物質,即褪黑素,褪黑素豐富說明睡意濃厚,有很好的助眠功能。
有意識的常食上述水果不僅可以緩解女人更年期的各種不良情緒還有助於睡眠質量的提公升,但是,除此之外,女性朋友還應該多出去走走,參加有益身心的戶外娛樂活動,保持積極向上的心態,這些都對緩解更年期女性失眠症狀有很好的幫助。
5樓：母榮昌吉敏
你可以試試青春解碼粉，我一朋友就是用的這種產品，效果很明顯的，看起來比以前要年輕好幾歲的。
6樓：匿名使用者
失眠由於體質不好,身體狀態不佳,
其次,也有點心裡問題,那就是缺乏安全感
建議你及時**和自我調整,否則會惡性迴圈的要有個規律的作息,多運動,注意飲食.輔之以中藥亦 舒 堂桂圓百合棗仁茶調理久更好
7樓：free想你幸福
你是入睡困難還是易醒呢
8樓：健康答疑爆**
更年期失眠，如何緩解？這4種方法或能改善，值得一試
9樓：星晴
一，小公尺：小公尺含有大量澱粉，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二，核桃：具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
三，葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
另外,想要從根本處解決失眠的問題，重要的還是晚上睡覺之前口服眠夢香，堅持一段時間可以有效舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
10樓：茲爐汝擁聘
土豆乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
杏仁杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康(健康食品)的堅果也是催眠的又一妙招喔!
香蕉香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
棗仁木棗味甘性溫，具養血安神、補中益氣的功效，可以選擇富含香果棗仁復合精華的眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
男人也有更年期 吃什麼來緩解
11樓：葉色睡滿園
建議食用的食物：1、多增加優質蛋白質類食品的攝入2、多吃富含維生素類食物3、飲食宜清淡、低脂
不建議食用的食物：1、忌食辛辣食物2、忌食熱性食物3、忌高糖、高脂飲食4、要少飲酒、少吸菸
12樓：買夏侯之
吃寧心安神的，如五味子、刺五加、酸棗仁……等
13樓：唯一皓月
飲食上可以多吃魚類、羊肉、核桃、芝麻、板栗等補益的食物，忌食生冷寒涼、不易消化的東西。作息盡量規律，保證充足的休息和睡眠，避免熬夜。保持心情愉悅和輕鬆，避免抑鬱或脾氣暴躁，都可以有效緩解男性更年期的不適症狀。
適當多參加戶外運動，不僅可以提高人體的抵抗力，而且可以有效緩解、改善更年期的臨床症狀。
吃什麼可以緩解女性更年期
14樓：旗黃尚品
1、百合
百合是一種清補的食品，更年期婦女可以經常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補虛、安神的功效。
2、木耳
平常我們見到有黑木耳和白木耳，木耳的顏色不一樣，功效也有所差異，白木耳含有較多的膠質、維生素、氨基酸和微量元素，中醫認為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。黑木耳是具有補氣涼血的作用，如果更年期婦女月經出現量大，淋漓不止的情況，可以適量的多吃黑木耳，起到止血的作用。
3、阿膠
更年期婦女陰血不足導致出現一系列的症候群，阿膠能夠滋陰養血、補益沖任。建議絕經前後婦女食用，效果比較明顯。
4、淡菜
淡菜具有益補肝腎、益精血的作用，出現月經錯亂、腰痠腿痛的更年期女性可以經常食用，緩解這些症狀。
5、枸杞
枸杞子性平味甘，是滋補肝腎的常用藥，大家也經常用枸杞子來泡茶飲用，用以調補肝腎，因為更年期婦女容易出現肝腎虧虛、頭暈目眩、腰痠腿疼的現象，所以這個時候經常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。
6、含鈣食物
首先要注意鈣的補充，因為更年期女性容易引起骨質疏鬆而且容易失眠，當大腦缺少鈣就會容易激動。適當補充含鈣質的食物，可以讓人的情緒保持穩定，同時鈣質可使骨骼堅固預防骨質疏鬆。富含鈣的食品有如骨湯、牛奶、各種豆類及豆製品。
7、含鐵食物
更年期的女性也要注意吃些富含鐵的食物。很多女性為身材而挑食**，這樣容易造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含鐵豐富的動物性蛋白質食物，如豬肉、瘦牛肉、雞、羊肉、鴨、魚及海鮮等等。
15樓：茉莉說生活
在更年期症候群時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
16樓：砸飯碗妹分
更年期是乙個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，不必太過焦慮，應解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情。
還要注意自己的飲食習慣，適當限制高脂肪食物及醣類食物，少吃鹽，可以多吃一些蛋白質的食物。
保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。
多參加戶外運動，鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態。
每天可口服金巢安調理，堅持吃可緩解更年期症狀，還可滋養卵巢，延緩衰老。
17樓：匿名使用者
1、多吃膠原蛋白可以延緩肌膚的衰老，這個時期的女性**會變得越來越差，從而出現皺紋、色斑、乾燥等一系列問題。所以補充膠原蛋白是非常重要的，多吃含有膠原蛋白的食物可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白，使**保水度增加提高保濕效果。這樣**就會變得更加細膩，滋潤，更不容易老化。
2、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加雌性激素，調理內分泌、滋補卵巢延緩更年期，對身體有很好的調節。
18樓：匿名使用者
1、豆類的食物號稱植物雌激素，可以多吃豆製品，蘋果裡面含有的雌激素也比較高，小公尺含有的色氨酸有助於睡眠，幫助體內胰島素分泌，預防更年期糖尿病等。在平時要多吃一些深海魚油、紅棗、洋蔥、紅豆等食物，有利於預防更年期高血壓、更年期膽固醇增高。
2、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，改善更年期症狀，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
19樓：匿名使用者
1、可補充荷爾蒙的食物
植物性荷爾蒙主要存在於豆類、穀類等植物中。此外，水果（如棗子、蘋果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、當歸、枸杞等食物也含有相當豐富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特別多，因此又稱為大豆異黃酮，有助於紓解更年期的症狀。
2、可減緩熱潮紅的食物
日常飲食中，富含維生素b、維生素c及維生素e的食物可以穩定神經、改善熱潮紅的嚴重性。此外，黃豆類食品，包括豆漿、豆腐，和其他高纖蔬果如地瓜、山藥、胡蘿蔔、南瓜等，因含有豐富的植物雌激素，也可幫助減少熱潮紅產生。
3、藥物使用
建議服用金巢安進行性調理，每天2袋，沒有任何***，能夠從根本上調節內分泌、緩解更年期的症狀，滋養卵巢，延緩衰老。
更年期失眠吃什麼好 不知要用什麼!
20樓：匿名使用者
一：多吃富含維生素c的食物有：柿子、青花菜、士多啤梨、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
二 ：多吃富含維生素e的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉公尺、花生植物油。
三 ：多吃豆類食品：尤其是大豆，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調節體內雌激素、有效改善內分泌失調的作用。
四:多吃胡蘿蔔，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%
更年期婦女必須減少含咖啡因的飲食，如少喝咖啡、酒和濃茶等，控制糖的攝取，少吃甜食。我建議你用瑪咖，瑪咖能調節內分泌，對抗更年期綜合症，增強免疫功能，抗疲勞，抗貧血，改善性功能，調節內分泌系統，平衡荷爾蒙。
21樓：吃泡麵的大師兄
先從調理試試以下幾個方面：一
生活規律：不超過12晚上。
二，調整飲食，以清淡飲食為主，容易上火的食物吃。中醫認為「火是滋補心臟，心臟不支援休眠」會影響睡眠。
三，心理調節：失眠是一種慢性反**作的頑固性精神障礙，不排除親緣關係。要注意調整自己的心態，而不是追求完美，要有一顆平常心。
為了促進創意快樂，幸福的思念，你是乙個快樂的人，思想不開心，你是幸福的，沒有它，知足長樂，心臟享受**，心臟羽羽。
四，運動調節：生命在於運動，加強體育鍛煉可以增強失眠，抑鬱症特效的**，可以提高他們對疾病和心理承受能力性，也可以幫助睡眠。
五，藥物**。調理和**可以從心靈的不安進行，滋陰，補氣養血等。中國植物產品特效**，***，不，我們建議使用[香]睡眠膠囊產生藥物依賴，效果良好。
女人更年期應多吃什麼，更年期吃什麼？
在更年期症候群時期的女性，會出現心煩 暴躁 多汗 骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。更年期吃什麼？雖然說的嚴重點，但是也並不無道理的，因為女人到這個年紀，就已經開始逐漸的步入更年期了。身體上不在向以前那樣有青春，有活力。也不在像二十歲的小姑娘那樣晶瑩剔透，取而代之的是...
媽媽更年期吃什麼好呢，女性更年期吃什麼食物好？
講真，更年期的老媽真的太可怕了，一言不合就生氣，有時候搞得我家都不想回了。後來同事給我推薦了復旦奧醫的欣麗康，說能調節雌激素什麼的，反正有藍帽子標誌，就抱著試試的心態買回去給老媽了，沒想到還挺有效果的，老爸說她最近脾氣好了很多。飲食以清淡低鹽，葷素搭配，粗細搭配適度就行。女性更年期一般會補充雌激素類...
為什麼更年期會失眠？如何調節，女性更年期睡眠不好怎麼調整
1 人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期的女人開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。2 從心理應激反應上來看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易導致失眠。很多更年期的女人自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔 看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀...
女人更年期最好吃什麼，女人更年期吃什麼補品好
多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果 梨 香蕉 桔子 山楂 鮮棗以及菠菜 油菜 甘蘭 太古菜 西紅柿 胡蘿蔔等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸 抗壞血酸和胡蘿蔔素，對防治貧血有較好的作用，維生素c還能促進鐵的吸收利用。食慾較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗 桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗 赤小...
更年期補鈣吃什麼好，更年期補鈣吃什麼好？吃鈣片好嗎？
鈣是人體必需的礦物質營養素，每天需要約700mg的鈣進入骨骼。但是進入更年期後，女性卵巢荷爾蒙分泌減少，從而導致缺鈣，出現鈣缺乏症狀，因此建議更年期進行適量的補鈣。補鈣可以預防更年期骨質疏鬆症 腰痠背痛，腿腳麻木 睡眠障礙等症狀，常用的鈣片有鈣爾奇d 迪巧等。同時，建議攝入食物補鈣，比如牛奶 豆製品...