1樓：dalaohu的故事
**是可以吃主食的，只不過要吃粗纖維主食，因為熱量低有營養。
2樓：大蘿蔔葉子
吃它減脂效果一級棒，以後再也不怕會變胖了
3樓：合厹皖
應該可以吃主食的，正常只要消耗的熱量高於吸收的熱量就能達到減脂的效果吧。
4樓：變啦
在日常生活中，在減脂的時候，主食是要受到控制的，但是不是說能吃，但是一定還是要準備合理的方案，控制脂肪的攝入。
5樓：聖翔
合理搭配飲食，主食是必須要吃的，多吃些水果蔬菜，才能達到體內營養均衡，從而達到減脂的作用。
6樓：翊博
當然能夠吃主食。無論是選擇什麼方法去**，還去減脂都必須吃主食的適量，在哪乙個時間段兒去吃控制好。如果經常不吃主食的話，體內會缺少一定的營養，這樣對身體的健康非常大的。
所以不論什麼情況下必須吃主食。
7樓：來自紅石林努力的鳳頭鷹
主食是可以的，主食一般含有的碳水化合物多，高熱量的主食一般是肉類。每次吃飯不要吃的太飽，要堅持體育鍛煉
8樓：匿名使用者
主食是可以吃的。 只是在**的時候,注意一下自己的飲食搭配。 盡量少吃甜食和高熱能量的食品。比如:巧克力之類的食品。
9樓：嘿送你一盒
當然可以吃了，飲食習慣要合理搭配，最理想的是運動減脂，主食是人體吸收的不可或缺的能量，要科學的**減脂，循序漸進的過程
10樓：
**可以吃主食要注意甜食和油膩的東西要少吃不要吃太多東西這才是**的好處
11樓：嚕嚕是只招財貓
可以吃但是減量，你要每天的運動消耗能量超過攝入量才能達到**的效果。
12樓：萬博過去式
**只要控制飲食習慣，不會不讓吃主食狗萬體育
**期間能不能吃主食？
13樓：周若兔
**應該吃主食，但是應該吃粗糧主食！
14樓：
減脂期的優質主食，這樣吃掉秤
15樓：薄荷健康
**可以吃主食嗎？可以吃肉嗎？可以吃脂肪嗎？你是不是也有這些疑問呢？
16樓：交易額我籽
**人群的飲食法則：
對於**者來說，想要**成功，無疑要遵循減少食物能量攝入、增加能量消耗的原則。說到根本，需要您在每日餐食中減少總能量的攝入。
不吃主食**不靠譜：
主食，也就是各種穀物食品，進入身體之後主要給人體提供的是碳水化合物，很多人選擇不吃主食**，這是一件非常不靠譜的事情。長時間堅持低碳水化合物飲食或者不吃碳水化合物，很容易導致酮症、頭痛、乏力、口臭、便秘以及皮疹等問題的發生，另外還會增加肝腎的負擔，增加骨質疏鬆的發病風險。
17樓：阿亮體重管理
當然可以，麵條跟公尺飯等量替換，饅頭重量可以吃到公尺飯或麵條的一半，另外建議大家盡量不要總吃一種主食，多種主食換著吃，營養更加均衡
18樓：王桂真營養師
**的時候可以少吃主食，卻不能不吃主食。主食吃多了會引起肥胖，不吃主食**更難。**時候，主食要吃多少？
19樓：營養師雷敏
**期間可以不吃主食嗎？
是不是**就不能吃主食了？
20樓：阿亮體重管理
大家就覺得只要吃主食，就會影響到**，實際上從營養學角度來說，**的策略，是限制總能量，當你完全不吃主食的時候，就特別容易餓，也可能會導致一些營養素的缺乏，得不償失
21樓：周若兔
**應該吃主食，但是應該吃粗糧主食！
22樓：薄荷健康
**可以吃主食嗎？可以吃肉嗎？可以吃脂肪嗎？你是不是也有這些疑問呢？
23樓：吃魚加檸檬
首先，糖分是身體的剛需，而主食是主要的糖分提供者。糖分是人體主要的能量**，人體的機制是每隔5個小時就會感覺到餓，因為血糖低了。如果一天不吃主食，身體糖分的儲備就被徹底掏空啦，人體的本能就會觸發饑荒時刻的應急機制。
一方面，分解蛋白質提供能量，以便為讓身體能有活動能力去找吃的。另一方面，主動降低脂肪消耗速度，以防萬一找不到吃的，能扛盡量長的時間，等待機會活下去。當糖分儲備不足時，身體就會分解蛋白質來提供能量。
這時脂肪消耗並沒有增多，所以並不能**。反而蛋白質流失卻是在不斷加快，就會嚴重影響身體健康，反過來在這個過程中減慢脂肪的代謝速度。所以，不吃主食是絕對不能**的。
其次，主食的糖分是其他糖分不能取代的。只有主食中的糖分才是身體能充分利用的。水果、甜食、可樂、蜂蜜這些吃起來甜甜的食物，都只含有單醣。
單醣能迅速被人體吸收，導致血糖濃度迅速公升高，這時候胰島素就要來干預血糖，把多出來的血糖轉變成脂肪，變成肥肉。結果，雖然瞬間吃下了非常多的糖分，但大部分轉換成脂肪，身體並沒有得到足夠的糖分補充。而主食中的糖分都是多醣，吸收非常慢。
這就會使血糖濃度慢慢公升高，但從來沒有公升高到危險值，所以胰島素就基本不需要干預。
所以，主食中的糖分是絕對不可取代的。歸根結底，**一定要好好吃飯。主食吃夠但不超標，讓身體有足夠的能量來保持正常的生理活動，這樣才能保證脂肪的正常代謝，才能持續穩定地瘦下去。
24樓：哈士奇帶你飛
**到底要不要吃主食呢？
25樓：
如果就簡單的說**和主食是世仇？！我只能告訴你nonononono……
這個問題還是得辨證的去看待：
主食的成分是人體需要的三大營養素之一——碳水化合物。在一天飲食中建議佔到總能量**的55%-65%，另外兩大營養素是蛋白質和脂肪。
為什麼人體需要三大營養物質，而不是兩個或者乙個呢？就因為這三大營養物質在體內各有各的作用，而要達到自己的作用還必須互相協作。
就拿蛋白質和碳水化合物來說，只有吃進去適量的碳水化合物（主食），才能讓蛋白質充分發揮自己構建肌肉的作用。
如果你不吃主食，身體得不到足夠的能量，蛋白質就被迫作為身體的熱量燃燒掉。這就有點像你想買件衣服，你不用自己身上的零錢去買，而是把房子賣掉換來錢再買衣服……你想這樣效率會高嗎？
再說肌肉的事，乙個人肌肉含量多，其基礎代謝率就會較高，基礎代謝高了，熱量消耗快了，就不容易囤積脂肪。
現在很多人**有個誤區，覺得自己體重下降了就是勝利，所以就不吃主食更甚者餓肚子，結果體重確實下降了，但是你有沒有想過，這樣減下來的體重無非是水和肌肉，其實脂肪並沒有有效的減少。
最後，滿心歡喜的恢復**之前的飲食，沒幾天便發現減下來的重量又長回來了，而且比以前更顯得胖，啥原因？
因為你的肌肉減少了，長回來的都是脂肪！！！看看下面的圖就知道了，相同重量脂肪的體積比肌肉大得多。
長此以往很容易形成易胖難瘦的體質。所以如果想要健健康康的**而且保持成果，還是不要單純用不吃主食等節食的辦法，一定要飲食得當，增加運動，讓自己的肌肉增長上來，基礎代謝率得到提高，脂肪慢慢的就會減少，整個人的體型會更加緊致、挺拔。
所以在**期間，飲食上多注意主食不要吃太多的精公尺白面，應該增加五穀雜糧的比例，這樣既能增加飽腹感，又能幫人體提供更多有利於**的維生素及礦物質。
要說**的世仇確實有很多：吃過多的油（25g/天）、過多的糖（50g/天）、飲食不規律（飽一頓、飢一頓，任性的餓肚子和暴飲暴食）、不運動還有熬夜……想要掉肥肉的茄友們看看自己命中幾項？
26樓：王桂真營養師
**的時候可以少吃主食，卻不能不吃主食。主食吃多了會引起肥胖，不吃主食**更難。**時候，主食要吃多少？
27樓：營養師雷敏
**期間可以不吃主食嗎？
現在**的**行不吃主食，那人不吃主食真的能行嗎？
28樓：啦啦嚕啦啦
如果沒有什麼重的體力活或者其他活動的話，不吃主食確實可以，但需要補充營養
29樓：不服輸的黑岩
不吃主食是可以的，這是沒有什麼關係的，能量攝入足夠就好了
30樓：奧茲子
我覺得這種方法是不可行的，主食的熱量其實不是很高
31樓：浮生晨風
長期下來是不行的吧，合理搭配飲食是最好的，不要刻意的去做什麼
32樓：蠟筆小新快樂
我感覺應該是不可以的吧，不吃主食的話肯定是會感覺餓的
33樓：我學吧我學吧
這個是不可以的，這樣人體的能量就會受到一定的影響，對人體不好
34樓：匿名使用者
是可以的啊但是會比較的難受因為澱粉和糖分攝入少
35樓：
戒碳水是可以的，不過人好像有不良反應，如果你是有正式工作，而且有家庭負擔，建議還是不要嘗試
36樓：匿名使用者
當然是不行的。一般來說還是會吃主食，只是量會很小。
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