1樓：尹朶月
按時晚餐還是必須的，尤其對於職場打拼的成年人。所謂有宵夜習慣指的是正常晚飯以後，無論餓不餓都要吃點東西的這種行為，甚至深夜了還要出去啤酒燒烤擼串等，這是一種非常不好的生活習慣，不但容易引起肥胖等毛病，還占用正常睡眠時間。不要一蹴而就，建議逐步減少宵夜的份量，減少胃酸的分泌，最後一段時間後就不吃東西。
2樓：以心
如果說你自己很好吃的話，你又不胖那麼你就可以吃，畢竟吃也是一種享受，對吧，如果你現在已經很胖了而當你想吃的時候，你就告訴你自己，我已經很胖了，我不能再吃了。
3樓：點公尺72419僭炭
首先是需要管住自己的思想，不要自己主動就想吃習慣了。餓了就多喝水幫助支撐胃子。是不要熬夜那麼久。
開始可以慢慢減少量。實在忍不住，可以吃些水果，有飽腹感，就不會想吃夜宵了。
4樓：容恨柔
需要管住自己的思想，不要自己主動就想吃習慣了。餓了就多喝水幫助支撐胃子。不要熬夜那麼久，早睡早起盡量保持。
如果堅持到某個規定的時間可以給自己一點獎勵，比如買件衣服或換一部手機等等。
5樓：禰的生活小幫手
回答首先是需要管住自己的思想，不要自己主動就想吃習慣了。二是餓了就多喝水幫助支撐胃子。三是不要熬夜那麼久，早睡早起盡量保持。
現在叫你一下子不吃夜宵肯定很難，所以你可以慢慢減少量。實在忍不住可以吃些水果，有飽感，就不會想吃夜宵了。你可以慢慢的減少晚上吃夜宵的量，到最後可以一點不吃。
6樓：任性的公貓
只要控制有了想法後的前十秒，那麼你就控制了一半關鍵還是自制力。正常的晚餐還是要吃的，然後宵夜如果沒有必要就不要吃了，其實最有效的方法就是轉移注意力，專注別的東西就能讓你忘記宵夜
7樓：怕解題
先試著少吃一些逐漸到不吃，時間長了會發現不吃晚飯會很舒服，睡眠也很好，最好的辦法是給自己調整規律的作息時間。比如11點睡覺，6點半起床。朋友聚會每個月兩三次就夠了。
8樓：小美
你可以慢慢的減少晚上吃夜宵的量，到最後可以一點不吃，現在叫你一下子不吃夜宵肯定很難，所以你可以慢慢減少量，控制總體攝入量就ok了，即便沒什麼活動。
9樓：5569滅韓勢刎
宵夜的習慣主要是生理習慣所致。就是說，你每天晚上都習慣了吃宵夜，你的胃已經形成了生物鐘，一到點就分泌胃酸，然後你的食慾就出現了。就像有些人無論多晚睡覺，第二天依然準時6點醒來，這就是人體的生物鐘的作用。
剛開始比較困難的階段可以改吃水果喝牛奶。 心理上的習慣，就要試著轉移自己的注意力，做點自己感興趣的事情，比如聽歌、看電影、看書、寫作、跑步等等，一段時間後形成習慣了，你就應該不會想吃東西了。
如何才能控制自己不吃夜宵
10樓：匿名使用者
首先是需要管住自己的思想，不要自己主動就想吃習慣了。二是餓了就多喝水幫助支撐胃子。三是不要熬夜那麼久，早睡早起盡量保持。
現在叫你一下子不吃夜宵肯定很難，所以你可以慢慢減少量。實在忍不住，可以吃些水果，有飽感，就不會想吃夜宵了。你可以慢慢的減少晚上吃夜宵的量，到最後可以一點不吃
怎樣才能控制晚上不吃夜宵，
11樓：輝鬱藤懿
最好晚上9點以後開始休息，睡覺前喝150毫公升水，堅持3-5天就會好一些
12樓：
建議吃完晚飯適量運動，不要過於劇烈，以免影響睡眠，可以少喝一點牛奶，宵夜盡量不吃，慢慢減量，家裡不要放太多的零食。1、7點以前吃完晚餐，
2、適量活動，不要過於劇烈，以免影響睡眠。
3、可少喝一點牛奶。
4、運動後洗臉，睡覺。
按上述方式進行，有規律就會養成你想吃夜宵，證明你有閒了，為了不吃夜宵，只能讓自己變的沒有空閒，最好的辦法是給自己找點事情幹，自然就沒時間吃了
13樓：小小小兔
1、7點以前吃完晚餐，
2、適量活動，不要過於劇烈，以免影響睡眠。
3、可少喝一點牛奶。
4、運動後洗臉，睡覺。
按上述方式進行，有規律就會養成。
14樓：
早點睡就好了，熬夜就會想吃東西的
15樓：
晚飯吃晚一點再加上忍住不吃,一周左右就習慣了。
如何克制自己不吃夜宵？
16樓：辛思若佟禮
肚子餓了就該吃東西了，因為肚子餓不吃東西的話對胃和身體都不好。
17樓：血戰舞動丶藝
對自己說，要是再吃宵夜，我就變得跟大肥豬， 連門都不敢走出去了！也可以給自己定些決心書之類的！
記得採納啊
18樓：手機使用者
吃飯完就堅持刷牙，然後多準備些水果，餓了就吃水果，美容又**。
19樓：孫叔
如果你想吃東西的話，就去刷牙，如果餓得受不了的話，就吃點沒什麼卡路里的東西，如，水果啊，飲料啊。盡量的不要吃，改一下這個習慣。
怎樣改掉吃宵夜的習慣？
20樓：天高雲淡
晚飯早吃，早睡。不能的話，晚上看書，坐在沒有夜宵的地方望天空，或幹活累的無力了。累到無力吃夜宵
21樓：dannywl時代
要改掉吃夜宵的習慣！必須要有堅強的意力！要想到太胖了會對身體不好！會得高血壓高血糖！！不能穿好看的衣服！要不然胖起來就沒法瘦了！
22樓：近來不好
想想自己的身材想想自己的身體健康，只能靠意志了。
23樓：愛吃番茄西紅柿的維木木
改掉吃宵夜的最好辦法就是，早點睡覺或者的話，你就想想吃宵夜會胖，自己胖了的話又能減。又要花很多錢去買一些**商品，因為要花很大一筆錢，同時的話吃宵夜也很健康，對身體很不好。這樣講的話，你可能就會有點想法或者的話，每當你想吃宵夜的時候或者是有人點宵夜的時候，你就早一點事情給自己做，這樣的話能夠更好的。
不吃宵夜或者是盡量避開吃宵夜的時間。就是利用吃宵夜的時間去做其他的事情，這樣的話錯過了吃宵夜的時間你就不會吃宵夜了。
24樓：華璣
晚飯吃飽點，不餓就不會想吃夜宵了，還可以早點睡，或者忙碌起來就忘記吃夜宵了啊！
25樓：
答:想改掉吃宵夜的習慣，必須早睡，晚飯吃多一點。
怎麼戒掉晚上吃夜宵?
26樓：單翼天使
延長三餐之間的間隔時間,如7點半早餐,12點半午餐,7點晚餐.晚上臨睡前3小時最好不要吃東西,如果吃了,你人休息了腸胃還在繼續工作容易增加腸胃負擔.(腸胃工作不處於身體管控,大腦這個時候正在休息,唾液分泌減少,不能充分幫助消化),造成腸胃疾病.
要自己樹立信心,決心不吃就不要禁不住再去吃,另外不要為了晚上不餓就晚餐吃得撐住了,三餐都只要8分飽就好了,過多的暴飲暴食只會讓加重腸胃負擔不說,還容易肥胖.
我媽媽是腸胃科醫生,呵呵.略知一二,呵呵
27樓：
試試逐漸改變自己的飲食習慣：比如晚餐逐漸的多吃一點，夜宵自然就會少吃一點。估計你平時就不是按時吃飯吧，如果是的話平時就要注意逐漸養成三餐盡量定時的習慣。
夜宵不可進食高熱量的食品，應以清淡、富含膳食纖維的食品為主，因為夜宵吃得過多或者吃某些蛋白質、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等症狀。牛奶和水果是最好的選擇，紅豆粥，綠豆粥，小公尺粥，八寶粥等也不錯。但不管是什麼都不可過量吃，否則也會影響睡眠質量。
希望對你有用！
28樓：匿名使用者
我是嘴沒的停,所以我一直嚼口香糖,但是嚼完後一定要活動一下你的嘴巴,那樣還可以減臉部贅肉.
29樓：匿名使用者
晚飯吃很包飽
到夜晚就不餓了
30樓：匿名使用者
早點睡覺，平時多吃零食
每天晚上不吃宵夜能瘦下來嗎？
31樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
32樓：竇碩伏曼雲
當然可以撒。我就瘦下來了。只要堅持1個月之內晚上不吃宵夜，就絕對可以瘦下來。很簡單的。最重要是堅持。
33樓：
體重能瘦，但是不是長久之計，你這樣以節食少食的方式來**，自身的基礎代謝在下降，之後再正常攝入的時候，你的體重還是會**回來，所以，**最正確的方式就是去運動，
34樓：昌雅可
晚上不吃飯可以起到**的作用，但是如果早餐和午餐吃的比較多，這樣**效果也比較差，**是乙個長期堅持的過程，建議嚴格控制飲食，每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅持中等程度運動90分鐘以上。
35樓：喬師兄
有多少人不吃晚餐瘦下來，然後**的？
怎樣控制自己，怎樣控制自己的內心？
乙個人如果控制不住自己的情緒，是一切顯現在臉上，也說明了你不夠成熟。因為乙個擁有成熟心智的人是不會這樣的。或許有時候並不心煩，只是一想到煩心事就變的更煩，習慣了。就象車子下坡你還猛的拉油門，車子肯定擺了。閒時聽聽 看看笑話對著大自然深呼吸常做擴胸運動 這很難說，必須自己默念 心靜 可以讀一些小詩 看...
怎樣控制自己，怎麼樣才能控制自己
對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 乙個人如果控制不住自己的情緒，是一切顯現在臉上，也說明了你不夠成熟。因為乙個擁有成熟心智的人是不會這樣的。情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節...
怎樣控制自己，怎麼樣才能控制自己
對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 乙個人如果控制不住自己的情緒，是一切顯現在臉上，也說明了你不夠成熟。因為乙個擁有成熟心智的人是不會這樣的。情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節...
怎樣控制自己的慾望呢，怎樣控制自己的慾望？
學會明白，人一生就像乙個口袋，裝進一些東西的同時就一定會擠出一些東西。就像要吸菸就得捨得肺，要滿足食慾就一定要放棄曲線。沒有誰能憑空賺取，也沒誰就會輸得一無所有。其實所有的得到和失去，從乙個高點俯瞰下來，會發現其實都是一場場選擇和置換，是一次次用玻璃鞋交換公主，或用公主交換王冠的決定。比如一般人都會...
怎樣控制自己的情緒？如何控制自己的情緒
當某件事情令心情很不爽時，要盡量克制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發火時，一定要在心裡告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發，這樣多做幾次可能會有好轉。當自己的情緒受到外界影響時，可以採用適當發洩的方式讓自己的情緒好起來，但要注意發洩時不能影響其他人。很多情況...