1樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
2樓：匿名使用者
你可以吃燕麥公尺啊http://baike.baidu.
3樓：匿名使用者
雞蛋**
a-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿蔔，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋****a
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，乙個星期可以**5kg，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每週5kg兩周共10kg。
兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋**法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的**法。當體重達到標準後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使**效果持久。
雞蛋****b
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚乙個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋乙個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。
星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。
星期三早餐 白煮蛋乙個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋乙個、葡萄柚、咖啡。
中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋乙個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。
晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。
星期日早餐 白煮蛋乙個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。
咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。
鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關係 )。 雞肉的分量小腿一支份
。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克 ~~~~希望被採納~~~~~~~~~~
燕麥公尺和燕麥片有區別嗎？哪個好？
4樓：鎖爾願
燕麥公尺比燕麥片好。
燕麥公尺是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量是大公尺的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素e的含量也高於大公尺和白面。營養學家發現，燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。
它含豐富的亞汕酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%，對糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等有輔助療效，對中老年人增進體力，延年益壽大有裨益。
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚醣健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
總之，燕麥的營養保健功能很好，在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。
5樓：大話營養
燕麥公尺：燕麥一種糧食作物，人們食用它的籽粒。在整粒的燕麥表面，有一層比較硬的皮，燕麥的這層皮非常難煮。在食用時，需要把外皮磨掉一層，磨掉外皮後的燕麥就是燕麥公尺。
燕麥片：是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。但是燕麥公尺在加工成燕麥片的過程中，由於多了一些加工過程，會導致燕麥中一些核心營養價值流失，例如燕麥中的胚芽等。
有一些燕麥片也會新增一些糖（注意看營養標籤表）。
整體來說，營養價值相差不大。只不過燕麥公尺吃起來有些勁道，而燕麥片沖泡煮開之後比較粘稠。
燕麥片和麥片有什麼區別？
6樓：匿名使用者
麥片，是經過燕麥、蕎麥、大麥或者小麥加工而成的。
比如小時候最愛喝的黑牛麥片。甜甜的，開水一衝就能喝。
所有燕麥都來自於燕麥公尺。燕麥公尺就是沒被破壞的整粒燕麥。在被加工成各種燕麥片之前，燕麥公尺通常需要低溫烘烤。
這不僅是要讓燕麥有烤麵包的香氣，而且能讓使燕麥變酸的酶失去活性，從而使燕麥更好儲存。
燕麥片。是燕麥公尺經過加工得到的。
這是必須煮才能煮熟的燕麥，在超市買過散稱。長得很像瓜子對不對！
燕麥片粒大好還是粒小好，是燕麥公尺好還是燕麥片好
一樣好。根據不同的型別麥片的大小也會不一樣，會有不同的吃法。有直接泡的，也有可以煮的，它的營養成分並沒有因為大小而改變。所以粒大粒小無所謂。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。燕麥片本身營養價值足夠地高，做為主食，即便不加入其它營養成分已經很好了。商家加入一些營養素，一方面是真誠地希望...
燕麥公尺與燕麥胚芽公尺有什麼區別，燕麥公尺和燕麥片的區別，燕麥公尺的營養價值
燕麥公尺和燕麥胚芽公尺的區別如下 1 燕麥公尺 外殼堅硬含有芒刺，不容易煮熟口感不好，且對腸胃消化以及營養吸收產生影響，因此不可以多食。2 燕麥胚芽公尺 燕麥胚芽公尺都會經過碾壓，去掉外殼和刺芒，煲粥後口感滑q糯彈，可作為主食長期使用。燕麥公尺和燕麥胚芽公尺的區別如下 1 燕麥公尺 外殼堅硬含有芒刺...
燕麥片與燕麥公尺營養有何不同，燕麥公尺和燕麥片的區別，燕麥公尺的營養價值
燕麥公尺和燕麥片的區別 有不少朋友走了這樣的一誤區，認為燕麥片就是燕麥公尺壓僱而成的，營養價值一樣。其實你恰恰忽略了燕麥的最營養部分 胚芽 燕麥片雖然有燕麥粒製作而成，但在製作的過程需經多道工序，已經把營養成分完全破壞，它的營養成分沒有燕麥公尺高，超市售賣的燕麥片一般都會比較甜，所以它有著很高的卡路...
燕麥公尺怎麼吃法，燕麥公尺的食用方法
燕麥公尺粥 準備用料 燕麥100g 大公尺150g 水適量。1 大公尺洗淨。2 燕麥洗淨。3 電飯鍋內加足量的水燒開，放入公尺和燕麥。按下煮飯鍵。4 煮開以後，要不時地攪拌一下。5 繼續煮至湯汁粘稠後，勤加攪拌。6 要朝乙個方向攪拌，這樣可以使粥快速變濃稠。7 煮至冒大泡湯汁濃稠 公尺開花 燕麥完全...
燕麥和麥仁公尺有什麼不同，燕麥片和燕麥公尺有什麼區別
1.外觀上面的區別 燕麥仁是燕麥公尺經過脫皮後的公尺粒，幾乎保留了燕麥所有的營養價值,燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。2.營養價值上的區別 有的燕麥片中會加入奶精 砂糖等等，這樣的燕麥片營養價值沒有燕麥仁好。回答1...