1樓：曲真真
你好，本人健身教練，
你這種情況在我們健身房很常見，一般是先吃飯，然後休息半小時，或者是走路去健身房，畢竟你上了一天的班需要有一段時間調整，休息，然後大約七點半在開始練，練到九點鐘就差不多了，洗澡，然後回家喝增肌粉和維c。
只是說一下我們這裡會員大多數的情況，空腹練不太好，吃飽了練也不好，太晚吃飯也不好，所以就是從七點半練到九點鐘，晚上餓了喝一點增肌粉，也可以拿牛奶衝，非常不錯~
2樓：匿名使用者
按照你的體重和身高。建議還是不要鍛鍊後吃飯了。就是準備些蛋白質粉。
在鍛鍊結束後在健身房衝一大杯。就可以了。任何鍛鍊都是消耗熱量的過程。
如果你在鍛鍊後補充熱量的話就本末倒置了。。。
3樓：匿名使用者
我是6點下班，6點45分左右吃完晚飯，基本上是半飽。休息到7點，動身去健身房，7點30分左右就開始練。練到9點左右，回家後吃4-6個雞蛋。不然睡覺時會餓。。
4樓：丶凌某某
我也是乙個健身愛好者，咱倆的情況差不多
我一般是鍛鍊前半小時左右吃兩片麵包，喝一袋牛奶。
鍛鍊完吃蛋白粉，同時吃一點晚餐。然後吃些水果。
5樓：葉孤天煒
鍛鍊都是先吃少許東西，這樣可以糖原能量 每天都少吃多餐，21點吃的話就太晚了
我今年15歲,170CM 高還是矮啊
15歲已經長到170公分了，不能算矮了。究竟長到幾歲才不再長高？這和家族的遺傳因素有關。但是，有一點是可以肯定的，就是一般的少年到15歲時還能長高。建議你在生活中要注意 1 定時作息，早睡早起，每天保證睡足8小時以上。2 一日三餐要吃飽，不挑食 不餓肚 不暴食 不暴飲。葷素搭配，營養均衡。3 每天早...
我今年16歲170cm是不是長不高了
男孩16歲的年紀正處於身體成長發育最快的階段，也是決定乙個人身高的最重要的時期，這個時期做好增高的準備工作就能夠達到理想身高，所以，青少年一定要好好把握這個 時期，掌握好長身高的一些必要的知識。以下，本文為大家提供對於青少年增高的九點必要要求。1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒...
本人今年45歲，身高170CM，體重80kg，肚皮大，有高血壓。本人一直堅持晚餐後健步走
要先確定肚子大是什麼原因。內臟下垂？內臟附油太多？還是肚皮脂肪太多？飯後半小時不坐著的確有助於肚子不變大。但是不建議直接劇烈運動，血液會從胃部流向四肢，導致胃痛。如果是油脂太多，建議早上豐富一點的澱粉，中午蛋白質，晚上不吃或是一碗稀飯，魚肉很健康，沒有飽和脂肪酸，可以大量吃，但是建議清燉，不放油。建...
我今年12歲，03年出生，身高170cm，體重53kg，三圍
12歲，是不是你長太早了吧，以後估計是190cm了，運動人才了？12歲，厲害，模特身材 12歲！你是巨人族的吧！不會吧！你真12歲麼？長這麼好！以後不得了 太好了這身材，你都可以當模特了 早長呀，以後可以做模特啦。挺好 就是你以後不會再長了 發育早了 不過這樣上身就沒有那麼 了 哇！我12才1.62...
我現在16歲,身高160cm,父親170cm,母親150cm
多運動,像打籃球,羽毛球,這類彈跳多的運動,其實長個子是一段時期一段時期的,現在停著不代表你以後不會在長,男生一般十九歲停止長高，不過有少量人一直可以長到二十三歲,女生的話大部分女孩到19歲生長基本結束，極少數人可以長到21歲。要長高的話多吃些含蛋白質較多的食物加之運動會比較有效,不要挑食,常喝些牛...