1樓：平月
其實29歲肌肉還並未處於閉合狀態，韌度還是有的，雖然不如20歲的，但韌性也還有。
其次，鍛鍊你的柔韌度需要從頭、臂、腰、腿以及腳腕的練習。 你說的沒錯，什麼靠自己苦練勤學之類的確實不能起到什麼關鍵性作用。老師的指正是極其重要的。
因為練習方法錯誤的話，不僅練不出柔韌度，而且還會使肌肉發展畸形甚至受傷。
這些肢體中，腿的練習和腰的練習最為容易受傷，所以要格外留神。
頭的練習，低頭、轉頭、傾頭（耳朵找肩膀）、仰頭；
臂的練習：1雙臂上下分開，並且站立交替後甩，或雙臂一齊後甩2雙腳岔開站立與肩同寬上體前俯身，要求腰需要塌直，然後雙臂橫向，並且由身體下經旁測到頭頂橫向甩開。
腰的練習：（最好有人保護）。後腰：
1雙手拉住把杆，然後頭向後倒，頸椎後彎、胸椎後彎、腰椎後彎。然後保持5秒，然後腰椎後彎、胸椎後彎、頸椎後彎、最後頭起。2背對把杆，有人保護抱住你的腰，你雙臂夾耳伸直，並且依照頭、頸椎、胸椎、腰椎的順序爭取雙手碰到把杆。
雙腳分開站立與肩同寬。然後在以腰椎、胸椎、頸椎、頭的順序回來。
旁腰：雙腳並立，身體左側對把杆，離把杆距離約等於肩寬2倍。左手抓把，手臂橫向伸直、右臂從頭頂橫向從頭頂伸直蓋過，起到拉伸旁腰的作用。反之亦然。
腿的練習：壓正腿（地上）坐於地面，雙腿並住，膝蓋壓地，伸直腿，腳指頭找地面（繃腳），後背挺直向前腿上怕，腿絕對不可彎曲。跟**，配合呼吸做，下壓時吐氣。
壓旁腿，坐於地面雙腿盡量橫向分開，膝蓋伸直壓地面，腳趾找地面（繃腳），右手按住地面，左手臂貼耳向上伸直身體向右側下壓，用後背去找小腿，雙腿不可彎，頭從手臂中鑽出來。反之亦然。配合**配合呼吸。
下壓時吐氣
腳的練習，坐於地面，雙腿並住，膝蓋伸直壓地。腳趾努力找地面（繃腳）腳趾努力找自己（勾腳）勾腳繃腳數次。
2樓：老酷斃
晚了吧，舞蹈的柔韌要從小開始練的。成年了筋都拉不開了
3樓：不知道有沒有錯
首先看你的韌帶有沒有硬
我想找乙個最好的舞蹈培訓機構學舞蹈
4樓：中影人教育網
每個城市來都有很多舞蹈培訓機源構，可以根據以下幾點實地bai考察辨別學du校好壞!
1、是zhi否是正規辦學資格!
2、是否有dao專業的師資團隊!
3、歷年的學員成績如何!
4、是否有自己完善的一套教學課程和體系!
5、是否有專業、乾淨、舒適、明亮的教學環境!
6、是否有嚴格的管理制度!
只要符合這幾點的學校基本都是可以考慮的，當然也要結合自身情況，選擇合適自己的舞蹈培訓機構!
5樓：匿名使用者
你的狀況，當興趣玩玩還可以，做老師，可能性幾乎為0，這跟努力沒關係，身體條件在那放著
6樓：西藍柿
建議你去北京舞蹈學院的繼續教育學院進修可以考級
7樓：匿名使用者
建議你學習爵士舞bai，因為這個
du相對來說比zhi起芭蕾，民舞這些容易上dao手，而回且比較流行，
受眾面也更廣答一些，我自己也是乙個媽媽了，後來覺得做銷售的工作沒有時間照顧孩子和家庭，就在北京學了爵士舞教練班，現在就是在健身房代代課，收入還可以，看自己想不想多上課了，當然和做銷售是沒有辦法比的，但是時間很充裕，而且舞蹈特別鍛鍊身體，現在的精神狀態也比較好，你可以考慮下我的建議，我是在尚翼舞社學習的爵士舞，這裡是個專業的爵士舞教練機構，還是比較有名氣的，你可以看下她們
8樓：匿名使用者
第一：你在那裡！第二你先學什麼舞！
9樓：匿名使用者
桂林華翎舞蹈好像可以考證哦
10樓：陳圓婕
石家莊燕舞飛揚歡迎你
11樓：豆岩層儀
《紅樓抄夢》開篇以襲
神話形式介紹作品的由來，說女媧補天之石剩一塊未用，棄在大荒山無稽崖青埂峰下。茫茫大士、渺渺真人經過此地，施法使其有了靈性，攜帶下凡。不知過了幾世幾劫，空空道人路過，見石上燒錄了一段故事，便受石之託，抄寫下來傳世。
輾轉傳到曹雪芹手中，經他批閱十載、增刪五次而成書。
石家莊**學舞蹈好，石家莊好的舞蹈培訓班
12樓：中影人教育網
首先要明確自己學舞蹈是為了什麼？愛好？還是準備藝考，明確之後，就可以根據自身的情況開始選擇舞蹈培訓班，如果前者，就可以在本地找乙個口碑好的培訓班學習，如果是為了參加藝考，那就一定要去一線城市去學，因為藝考對考生的舞蹈功底要求是非常高的，所以建議大家要選擇規模大的學校，相信對你的舞蹈和考試幫助絕對是很大的！
13樓：祿濡秘美曼
學舞蹈就要找好的舞蹈老師，裕華東路有個舞之韻，老師參加過多次比賽和演出，我去看過，有狠多**介紹，很不錯，你可以去看看。
14樓：俞
石家莊就去秦川藝校吧，**挺好的也很專業.
15樓：
河北啊 離著北京蠻近的吧 可以去北京學習啊
哪位知道鄭州**有舞蹈學習班呢？
16樓：鄭州舞蹈考級組委會
鄭州hy舞蹈培訓中心
鄭州舞蹈培訓班
鄭州舞蹈學習中心
鄭州hy舞蹈培訓機構隸屬於河南省靈野文化傳播****，hy是hey yeah(黑野)的縮寫 ，寓意是對鍾愛的事物保持積極心態，不斷超越才是贏家！
鄭州hy舞蹈培訓機構主要以爵士舞，日韓mv dance，嘻哈專業街舞為主，
開設課程有教練專攻班、常規班、少兒班、1對1私教班，成品舞編排班。
專業的教學體制，完善的教學方案，獨立的舞蹈科研科研團隊，讓你0基礎快速拿證，全國認可！
同時有國內知名培訓機構北京ti老師常駐鄭州授課，交通方便環境優越酷炫的授課場所，是我們的外形。而我們的內在是做的專業、講的敬業。hy擁有專業的課程研發小組對於舞蹈的特性和學習方式做系統開發，研究出一套獨特的教學模式能夠更快樂的學習舞蹈，而想學跳舞的你是需要找到乙個適合你自己的舞蹈老師和專業的舞蹈機構而不是找乙個舞蹈演員表演給你看，定期參加國內外大師培訓，並與南韓日本街舞協會眾多會員單建立有長期交流合作，學員有眾多機會赴日本南韓交流學習，並且均有機會參加各類街舞大賽。
hy團隊與《武林風》《我是大贏家》，《夢想英雄》《你較有才》等綜藝節目長期合作，學員均有出演機會。
17樓：冒泡
來大學路政通路的郭豔舞蹈吧，這裡是從零基礎開始教起的，很適合沒有基礎的人來學習。
18樓：龍創
我想你先去學下健美操找下感覺，也可以練下基本的步伐和體形，這樣不管你學什麼舞都會好一些的，一般健身房都有，然後學拉丁舞，這種可以讓你變得更有氣質，更有節奏感。再往下學就要看你的愛好了。拉丁在很多健身房也都有教授的。
想學舞蹈，鄭州**有專業培訓的
19樓：匿名使用者
那你是想學哪一類的舞蹈呢？是青春活潑的爵士還是嫵媚大方的肚皮，選擇學習舞蹈是乙個美妙的開始，選專業的話建議你可以多去希婭舞蹈看一看，多去了解，多去轉一轉，選乙個自己喜歡的舞蹈培訓。有一些平時應該注意的要防範的也要知道的多一些，不要讓自己受傷。
20樓：匿名使用者
學習舞蹈本身就是一件美好的事情，在希婭舞蹈不僅能學會乙個舞種，還有一種生活的閒然自得，一切看起來不可思議，但就是可以產生你無法想象的化學反應。
本人14歲 學生女。體重108斤，身高160。想利用這個暑假
每天早上晨練半個小時，跑步，肚子要做仰臥起坐，之後要減輕適量，多吃蔬菜少吃肉，堅持下去，你一定會成功的，我妹妹以前120斤現在不到一百斤，也是幾個月就減下來了。覺得好的話擺脫頂一下，很需要你的懸賞分的。每天早上空腹跑步半小時。晚上轉呼拉圈，一定要轉半個小時以上，因為此方法是有氧運動，在半個小時之後才...
本人女，16歲，157cm，想長到171cm，應該怎麼辦？（這對我很重要，請勿）亂答
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面 1 飲食 營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特...
本人女16歲，快過年了，好朋友都燙了頭髮，我想燙內扣，但是我媽不讓我燙，我該怎麼說服她
你自己賺錢自己弄 你媽媽估計就不說你了 你還沒能力 請不要跟人家比 不應該說服媽媽，應該聽從。16歲的花季美少女，本色比什麼都美麗！不漂亮的才需要燙髮去掩飾缺陷。內扣沒什麼嗎是不是你麻麻以為是特別過的髮型 是我我就索性燙完回來你麻麻看到沒有想象的那麼奇形怪狀也就不怪你了 學校也不允許，燙了開學還是一...
本人現在29歲，交了女朋友之後個子長了15厘公尺，是不是不正常？去體檢沒有發現什麼異常啊。是延遲發育嗎
我有辦法，1公尺8，如果不想再長個，最好類似舉重天天練，我說的類似，辦法很多，只要肩膀和手接重力，超市買東西幫忙提重的東西，旅遊拿包等等，很重的東西，時間一久，自然增長會停止，還可以讓你更有力氣活力，不過要注意適可而止。我現在快沒分了，希望給分謝謝。像樓主這種情況，應該屬於小概率事件，很可能是醫學上...
本人女，17歲，還能再長高嗎
我22歲的時候漲了3cm，現在一公尺90 一般來講人發育到20左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍具體長多高 因人而異 必定人和人不一樣 未來誰也不知道 對於身高，一般來說先天基因佔70 後天的生活習慣...