1樓：adinly小市民
多吃肉蛋奶，記得晚上10點以前最好睡下，還有多做彈跳類運動
2樓：匿名使用者
快速增高秘籍
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
3樓：
人體生長主要是在睡眠的時間，保證充足的睡眠8小時左右，鈣和蛋白質是骨骼生長必需的，所以要每天吃雞蛋喝牛奶
4樓：匿名使用者
光是長高的話，一天一斤奶，一月就見效
5樓：
還可以長點，不過你得糾正一下生活和心裡習慣
6樓：聲巧綠
吃鈣片，喝牛奶，多吃富含蛋白質的食物，不要過分挑食，少吃鹽要，多鍛鍊身體
16歲長高的秘訣，16歲如何長高
親愛的樓主您好 首先得確定一下自己是否已經停止長高了，從理論上來說，中國目前男性為18至20歲，女性為16至18歲開始停止長高。如果對自己的是否能長高存在疑問，可以去醫院查一下自己的骨垢線是否閉合，醫學上以骨垢線閉合作為身高停止的標誌。還在長高 如果骨垢線未閉合，那麼還是能正常長高的，通過補充鈣質，...
16歲的女生怎麼長高啊，16歲女生快速長高的方法
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
16歲怎麼樣才能很好的長高，16歲如何長高
可以去試試跑步放鬆心情注意休息和安高樂補鈣 一 長高的基礎階段 1 9歲是孩子長高的打基礎階段 二 長高的突增階段 10 16歲是孩子發育期 身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘公尺，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需...
我是14歲的女生，想長高，我是乙個14歲的女生，想長高
多睡覺就能長高你信不，多吃營養品反而會長不高知道不。運動跟長高沒什麼關係了。14歲1,49m不算矮得，女生這個年齡這樣的身高是基本正常。不需要採取措施增高。你可以每天多吃含鈣含磷的食物，練習跳高 可以長高一點 狂喝牛奶，經常運動在40分鐘 1小時 告訴你乙個不幸事情，從生理解釋 女孩身高基本是在女孩...
現在我16歲還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
鈣片這種東西.不要亂吃,你每天一片實在很多,別以為骨頭的成分都是鈣,鈣長期大量的攝入,會讓骨頭硬化,而且吃得越久效用就越差.建議喝牛奶和吃些高鈣的食物.恩.網球運動很好了,基本沒什麼問題,還有要長高的話,睡眠也要很好,你這個年紀應該要保持8個小時吧,別相信什麼增高產品,如果他們很有效的話,那世界早就...