1樓：匿名使用者
我建議你用時下比較受廣大中小學生歡迎的「均勻呼吸法」來調節自己，具體方法是：調節自己的呼吸頻率，保持呼吸間隔在5秒鐘，每天堅持5--10分鐘（這個是「快樂芯」教會我的）！因為從醫學的角度來講，當你呼吸保持的十分均勻的話，你的心率變異性將趨向平衡，接著你的生理和心理將慢慢的達到雙向平衡的狀態,自然而然你的快樂情緒將進一步的擴大影響力。
當你快樂的時候，壓力也就真正的化作動力來支撐你的前行！希望我的這個方法可以幫到你！願我們所有人的快樂生活都從「芯」開始！
如何面對考試壓力
2樓：桑綠凝善槐
首先，要正確對待各種考試，既要積極進取，又不要過分苛求，也別過早地給自己施加不適當的精神壓力，而要以一顆「平常心」來冷靜地對待複習迎考，要善於放鬆自己，使生物鐘運轉正常，處於和諧狀態，還應該根據自己平時的學習能力和各方面的表現，確定符合個人生理實際情況的目標。
其次，要科學地安排複習時間，「因人而異」地制定複習計畫，不可打「疲勞戰」。更要合理安排好複習的程序，把複習任務分解、細化，一步步地進行，各個擊破。
再次，進行積極的自我暗示。利用暗示語句的強化作用，指導學生進行自我心理安慰。如堅持「我一定能行，沒有必要緊張」、「沉住氣，別緊張，會考好的」，通過這樣的自我暗示，減小心理壓力強度，消除過度緊張情緒，以達到穩定情緒、鼓舞鬥志的目的。
同時，平時要加強自信心和放鬆訓練，調整好心態，以便在考場上盡快適應考場的氛圍和環境，及早進入角色，進入答題狀態。此外，家長和老師更要正確引導，給考生必要的支援、關心和幫助，多鼓勵、切忌施壓，期望值也不要定得過高，努力為考生營造乙個良好的學習與生活環境。
只要考前充滿信心，正視考前綜合症的不良影響，採取相應對策，及時進行調節，考前的焦慮是可以得到有效控制、消減或消除的。
這樣一旦有了成就感和自信,會使你對學習更有興趣,和更好的集中精力去學了.
祝願你能成功踏上理想大學...
3樓：匿名使用者
己要明白，既然已經長大漸漸成熟了，就要有勇氣、有堅強的意志去面對一次次的挑戰與困難！考試只不過是人生中小小的一次考驗，不必去恐懼它，告訴自己它並沒有什麼了不起，因為自己比什麼都要堅強！面對考試的結果一定要坦然，要以一切順其自然的心態的對待，以免希望越大，失望越大。
所以身為現在的你，要時刻為自己打氣、加油！！ 只有心理上放鬆了，才難解決你其他這所有的問題。
4樓：重慶寸草心理醫生
學生考試壓力諮詢：考試煩躁情緒重慶寸草心心理諮詢師解釋煩躁情緒產生的根源是什麼造成情緒煩躁的原因是多方面的，有的是因為害怕考試，碰到模擬考試就心情緊張，緊張之下就產生煩躁；有的是由於複習沒有計畫，一會兒弄語文，一會兒讀外語，一會兒做數學，混亂的複習導致心中不踏實造成煩躁；有的是由於複習疲勞過度，缺乏必要的休息和睡眠，身體過分疲勞，引起煩躁情緒，也有的是由於平時不認真學習，複習時遇到的問題一大堆，學習狀況不佳與想考乙個好成績之間的矛盾致使心理煩躁不安……。只有弄清造成自己煩躁情緒的確切原因後，才能更好地進行調節。
重慶寸草心心理諮詢師提醒針對造成煩躁情緒的原因，也可從下列方面進行調節。
（1）正確認識和對待考試，考試在平時只是一種檢驗自己學習情況的手段。通過考試可以了解自己掌握知識的情況，以便對知識的缺陷及時補上。在公升學考試時，考試又是一種選拔人才的手段。
通過考試將優秀人才選拔到高一級學校或重點中學進一步深造。了解了考試的性質，就應該正確對待它。害怕考試只會給自己心理增加壓力，影響複習，甚至造成怯場，越怕越考不好。
與其這樣，還不如泰然處之。
（2）認真制訂複習計畫井井有條的複習，自然比「腳踏西瓜皮滑到**是**」式的無計畫複習來得紮實。紮實的複習就會使人胸有成竹，減少焦慮情緒。
（3）注意休息，避免疲勞過度複習過度，造成重量和心理的過度褡均會影響複習和考試的效果，不宜提倡。複習時的有張有弛，勞逸結合是避免心理煩躁、提高複習效率的良方。
你是如何克服考試壓力的？
5樓：小盧露露
回想高三那年，每天都有寫不完的試卷，七天一次的周測，三十天一次的月考，每天除了吃飯睡覺，基本上都是在寫卷子。這種密集、周而復始的考試會讓我們承受很大的心裡壓力。但是慶幸的是，我找到了適合自己克服考試壓力的方法。
一、我會不斷的給自己心裡暗示。考試之前，內心總是會十分忐忑，覺得沒有複習好，擔心考試成績不理想，肚子痛、手心冒汗這一系列生理反應也會隨之而來。這時候，我都會一遍一遍地回憶自己曾經認真刷題的場景，回想自己努力的點點滴滴，不斷地給自己灌輸堅持一定會勝利，付出一定會有回報的雞湯。
這種心理暗示法在一定程度上緩解我的考試壓力。
二、適當的娛樂。高三那年，學校不允許帶手機再加上是封閉式管理，整個高三我基本沒有看過電視，玩過手機。長期地處於一種高壓狀態會讓我特別煩躁，也不能很好地面對考試。
所以在考試前的周天下午，我會約上幾個同學，出去逛逛超市，吃一些食堂沒有的飯菜。學生時代的快樂真的很簡單，即便是那麼微不足道的娛樂，也可以讓自己擁抱好心情，考試的壓力也在不知不覺中緩解了很多。
整個高三，我們都在為了夢想而戰，那些一次又一次的考試，其實是我們為自己搭建的未來道路，這條路終究是要自己去走。認真對待每一次考試，重視每一次的考試心態，希望以上克服考試壓力的方法，可以給正在刷題的你帶來些許幫助。
6樓：江淮一楠
1、保持正面態度
你應該要知道學生很多事情已經做得很好，你還應該讓他知道，一直專注在課程成績不佳或成功上是沒有幫助的，保持正面的態度比較重要。
2、健康生活習慣
你應該鼓勵學生擁有每天良好營養和睡眠習慣。不要讓他們臨時惡補，在考前一天熬夜，這樣會影響考試當天的精神和體力。
3、避免多項任務
透過大程度的減少分心可幫助學生練習專注。在學生學習的時候，關掉**、電視、電腦等會導致分心的事物，讓學生可以專心念書。
4、適當休息小憩
讓學生在複習的過程中，適當的休息小憩。睡眠有助於將資訊儲存在記憶中。因此，不要讓學生持續不間斷的看書，否則反而影響記憶力。
5、短暫放鬆休閒
當學生感覺精神疲累時，也可以讓他進行短暫的休閒活動，如打籃球、散步，或是呼吸新鮮空氣。這都能幫助學生充電，再次有能量學習。
6、睡前不用3c
如果學生有使用3c的習慣，務必要限制他睡前使用。睡前使用3c產品會影響睡眠品質，睡眠品質不佳可能會影響學生的考試。
7、深呼吸放輕鬆
考試的壓力可能會引發學生焦慮和緊張，造成呼吸急促、呼吸困難等問題。因此，提醒學生別忘了深呼吸，讓自己保持輕鬆狀態。
7樓：星星趣談娛樂
考試是我們每個人都經歷過的事情，面對考試我們多多少少都會有些壓力，來自自己的壓力，父母的壓力，這時我們就要想辦法來克服這些壓力。考試使我們生活中的一部分，而並不是我們的全部，所以我們只要付出了自己的努力，讓自己不留遺憾，改變自己考前的想法，讓自己放鬆下來，壓力就會減小許多。
8樓：什麼啊
我高考之前也有很大的壓力，但是既然都要考試了，就不要想太多。考試之前和同學出去玩幾天，散散心，轉移一下注意。看恐怖片也是乙個不錯的選擇哦，我用過這個方法，可以瞬間把自己的注意力轉移，而且看完之後，感覺心裡的一塊石頭得到了釋放，這是我的經驗，你可以參考哦。
9樓：
其實我自身是很少會感覺到考試壓力的，可能是對自己比較有把握吧，如果是你平常有認真學習，並且有好好複習的話，其實不用太緊張，把考試當成一次次的訓練就好，盡量往好的方面想，高考前的考試剛好能讓你測試出自己可能沒有掌握的太好的部分，所以這剛好也是能讓你知道自己哪部分還需要再好好的複習一遍，多加練習。不過之前我們班有很多人高考前一兩周都沒有進行考試了，直接是沒有去考的，如果你覺得會影響你高考的心態，那麼你也可以在離高考比較近的時間段不參加學校的測試考試。
10樓：夏天就要來了了
我會在心裡暗示我自己，高考不過是一次考試而已，平常心對待就行。
雖然還是會緊張，還是有壓力，但是我內心會對我進行調解，壓力也會變小一點，因為都已經到了關鍵時刻了，會做的平時都會做，不會做的也沒辦法，擔心也沒用。
11樓：不黃不賭不毒
自我心理暗示自己這麼努力一定能考好。
12樓：ray張請讓
高考前夕是壓力最大的時候。說到底高考還是人生最重要的轉折點，多少學子寒窗苦毒，就為這一次能翻身。壓力當然也大於常人。
正常程度的壓力緊張感會使人保持頭腦興奮，但過度的緊張，會得不償失影響第二天發揮，因此要放平心態，積極樂觀的去面對。轉移自己注意力在心理暗示自己高考其實沒那麼重要。心態才是最重要的。
13樓：匿名使用者
你是如何克服考試壓力的？我是該怎麼克服就怎麼克服？我沒有什麼太大的壓力，因為我學習好
14樓：lbp為夢想奮鬥
把考試當作平時的測試就好，順其自然，輕鬆應對考試，這樣會減少考試壓力。
15樓：
我是沉著冷靜的對待，把心放平，跟平時考試一樣。
16樓：姜哲
經歷的考試多了，就不會在意什麼考試壓力了，反正我的水平不高，但也不算太低，只要用心了，努力付出了，不管結果好壞！
17樓：騎項
考試壓力……報乙個平常心，考一正常結果，毫無遺憾。
18樓：太陽系最遙遠的星星
首先我會在臨考前放鬆自己，不會那麼高強度的學習，多出去走走看看美麗的風景，或者約上幾個好友出去打球運動，回家睡前再溫習一下，就會睡覺了，千萬不要晚睡，這樣會影響第二天的精神狀態。多吃些蔬菜和水果，少吃些油膩的東西，保持健康的身體，然後再上考場。
19樓：
經歷過高考的人身經百戰的人，特別是上了高三之後。每一周要參加好幾次考試，那時候的我們已經對考試毫無壓力。參加考試的次數多了，也就沒有壓力了。
對於剛接觸很多考試的人，我建議大家還是自信一點，樹立遠大的目標，堅信我可以。
20樓：吾不可求
首先看談考試結果，對知識點加孩子鞏固，其次做自己喜歡的事，再就是睡眠充足。
21樓：開茜茜
不要想太多考試就考唄
22樓：
調整好自己的作息時間。到室外走走，和朋友交交心，談談。**一下學習的哪個步驟很關鍵。這樣就能可以減少你很多的壓力。
23樓：檸檬汽水我想要
對自己自信點就好了呀。我也是經歷過大大小小的考試，我也沒感覺到壓力很大。因為我覺得感覺到壓力的原因無非是關於成績。
不管是每次考試成績如何我都不會去給自己施壓。因為我覺得這次沒考好是實力沒有發揮到極致。下次肯定不會這樣，然後考試的時候也不會去緊張。
你是如何克服考試壓力的，如何緩解考試壓力？
回想高三那年，每天都有寫不完的試卷，七天一次的周測，三十天一次的月考，每天除了吃飯睡覺，基本上都是在寫卷子。這種密集 周而復始的考試會讓我們承受很大的心裡壓力。但是慶幸的是，我找到了適合自己克服考試壓力的方法。一 我會不斷的給自己心裡暗示。考試之前，內心總是會十分忐忑，覺得沒有複習好，擔心考試成績不...
如何有效地應對考試焦慮，如何有效的應對考試焦慮
自我暗示法 法國大作家大仲馬說過 人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處於 考試焦慮 的臨考中學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保...
你是如何應對工作中的巨大壓力的
週末一定要好好放鬆自己，千萬不要上班想著休息 休息又想著上班的事 工作中需要做好時間管理，首先讓自己的工作安排有條理，並分出緩重輕急，並不斷地優化 工作中遇到難題多向他人請教，可能別人句話就能讓你茅塞頓開，對於一些暫時沒有頭緒的工作，應該轉移一下注意力稍後再來處理。上班時我會認真的工作，利用一些下班...
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如何應對求職壓力，怎樣去面對找工作的壓力？？
01不要給自己太大的包袱，就業不是說一天兩天的事情。面對這個問題應該有緊張感，但是給自己的壓力不能太大。02對待就業有個清醒的認識，就業不是什麼完成不了的任務，也不是不努力就可以的。關鍵是頭腦要清晰。03要對自己有一定的信心，信心對於我們這剛剛進入社會的人們來說很是重要，要相信自己可以應對這一切。當...