1樓：小盧露露
回想高三那年，每天都有寫不完的試卷，七天一次的周測，三十天一次的月考，每天除了吃飯睡覺，基本上都是在寫卷子。這種密集、周而復始的考試會讓我們承受很大的心裡壓力。但是慶幸的是，我找到了適合自己克服考試壓力的方法。
一、我會不斷的給自己心裡暗示。考試之前，內心總是會十分忐忑，覺得沒有複習好，擔心考試成績不理想，肚子痛、手心冒汗這一系列生理反應也會隨之而來。這時候，我都會一遍一遍地回憶自己曾經認真刷題的場景，回想自己努力的點點滴滴，不斷地給自己灌輸堅持一定會勝利，付出一定會有回報的雞湯。
這種心理暗示法在一定程度上緩解我的考試壓力。
二、適當的娛樂。高三那年，學校不允許帶手機再加上是封閉式管理，整個高三我基本沒有看過電視，玩過手機。長期地處於一種高壓狀態會讓我特別煩躁，也不能很好地面對考試。
所以在考試前的周天下午，我會約上幾個同學，出去逛逛超市，吃一些食堂沒有的飯菜。學生時代的快樂真的很簡單，即便是那麼微不足道的娛樂，也可以讓自己擁抱好心情，考試的壓力也在不知不覺中緩解了很多。
整個高三，我們都在為了夢想而戰，那些一次又一次的考試，其實是我們為自己搭建的未來道路，這條路終究是要自己去走。認真對待每一次考試，重視每一次的考試心態，希望以上克服考試壓力的方法，可以給正在刷題的你帶來些許幫助。
2樓：江淮一楠
1、保持正面態度
你應該要知道學生很多事情已經做得很好，你還應該讓他知道，一直專注在課程成績不佳或成功上是沒有幫助的，保持正面的態度比較重要。
2、健康生活習慣
你應該鼓勵學生擁有每天良好營養和睡眠習慣。不要讓他們臨時惡補，在考前一天熬夜，這樣會影響考試當天的精神和體力。
3、避免多項任務
透過大程度的減少分心可幫助學生練習專注。在學生學習的時候，關掉**、電視、電腦等會導致分心的事物，讓學生可以專心念書。
4、適當休息小憩
讓學生在複習的過程中，適當的休息小憩。睡眠有助於將資訊儲存在記憶中。因此，不要讓學生持續不間斷的看書，否則反而影響記憶力。
5、短暫放鬆休閒
當學生感覺精神疲累時，也可以讓他進行短暫的休閒活動，如打籃球、散步，或是呼吸新鮮空氣。這都能幫助學生充電，再次有能量學習。
6、睡前不用3c
如果學生有使用3c的習慣，務必要限制他睡前使用。睡前使用3c產品會影響睡眠品質，睡眠品質不佳可能會影響學生的考試。
7、深呼吸放輕鬆
考試的壓力可能會引發學生焦慮和緊張，造成呼吸急促、呼吸困難等問題。因此，提醒學生別忘了深呼吸，讓自己保持輕鬆狀態。
3樓：星星趣談娛樂
考試是我們每個人都經歷過的事情，面對考試我們多多少少都會有些壓力，來自自己的壓力，父母的壓力，這時我們就要想辦法來克服這些壓力。考試使我們生活中的一部分，而並不是我們的全部，所以我們只要付出了自己的努力，讓自己不留遺憾，改變自己考前的想法，讓自己放鬆下來，壓力就會減小許多。
4樓：什麼啊
我高考之前也有很大的壓力，但是既然都要考試了，就不要想太多。考試之前和同學出去玩幾天，散散心，轉移一下注意。看恐怖片也是乙個不錯的選擇哦，我用過這個方法，可以瞬間把自己的注意力轉移，而且看完之後，感覺心裡的一塊石頭得到了釋放，這是我的經驗，你可以參考哦。
5樓：
其實我自身是很少會感覺到考試壓力的，可能是對自己比較有把握吧，如果是你平常有認真學習，並且有好好複習的話，其實不用太緊張，把考試當成一次次的訓練就好，盡量往好的方面想，高考前的考試剛好能讓你測試出自己可能沒有掌握的太好的部分，所以這剛好也是能讓你知道自己哪部分還需要再好好的複習一遍，多加練習。不過之前我們班有很多人高考前一兩周都沒有進行考試了，直接是沒有去考的，如果你覺得會影響你高考的心態，那麼你也可以在離高考比較近的時間段不參加學校的測試考試。
6樓：夏天就要來了了
我會在心裡暗示我自己，高考不過是一次考試而已，平常心對待就行。
雖然還是會緊張，還是有壓力，但是我內心會對我進行調解，壓力也會變小一點，因為都已經到了關鍵時刻了，會做的平時都會做，不會做的也沒辦法，擔心也沒用。
7樓：不黃不賭不毒
自我心理暗示自己這麼努力一定能考好。
8樓：ray張請讓
高考前夕是壓力最大的時候。說到底高考還是人生最重要的轉折點，多少學子寒窗苦毒，就為這一次能翻身。壓力當然也大於常人。
正常程度的壓力緊張感會使人保持頭腦興奮，但過度的緊張，會得不償失影響第二天發揮，因此要放平心態，積極樂觀的去面對。轉移自己注意力在心理暗示自己高考其實沒那麼重要。心態才是最重要的。
9樓：匿名使用者
你是如何克服考試壓力的？我是該怎麼克服就怎麼克服？我沒有什麼太大的壓力，因為我學習好
10樓：lbp為夢想奮鬥
把考試當作平時的測試就好，順其自然，輕鬆應對考試，這樣會減少考試壓力。
11樓：
我是沉著冷靜的對待，把心放平，跟平時考試一樣。
12樓：姜哲
經歷的考試多了，就不會在意什麼考試壓力了，反正我的水平不高，但也不算太低，只要用心了，努力付出了，不管結果好壞！
13樓：騎項
考試壓力……報乙個平常心，考一正常結果，毫無遺憾。
14樓：太陽系最遙遠的星星
首先我會在臨考前放鬆自己，不會那麼高強度的學習，多出去走走看看美麗的風景，或者約上幾個好友出去打球運動，回家睡前再溫習一下，就會睡覺了，千萬不要晚睡，這樣會影響第二天的精神狀態。多吃些蔬菜和水果，少吃些油膩的東西，保持健康的身體，然後再上考場。
15樓：
經歷過高考的人身經百戰的人，特別是上了高三之後。每一周要參加好幾次考試，那時候的我們已經對考試毫無壓力。參加考試的次數多了，也就沒有壓力了。
對於剛接觸很多考試的人，我建議大家還是自信一點，樹立遠大的目標，堅信我可以。
16樓：吾不可求
首先看談考試結果，對知識點加孩子鞏固，其次做自己喜歡的事，再就是睡眠充足。
17樓：開茜茜
不要想太多考試就考唄
18樓：
調整好自己的作息時間。到室外走走，和朋友交交心，談談。**一下學習的哪個步驟很關鍵。這樣就能可以減少你很多的壓力。
19樓：檸檬汽水我想要
對自己自信點就好了呀。我也是經歷過大大小小的考試，我也沒感覺到壓力很大。因為我覺得感覺到壓力的原因無非是關於成績。
不管是每次考試成績如何我都不會去給自己施壓。因為我覺得這次沒考好是實力沒有發揮到極致。下次肯定不會這樣，然後考試的時候也不會去緊張。
20樓：匿名使用者
我的方法就是不把它當回事。
21樓：北岸創造
1.聽一些舒展的歌曲，讓自己靜下心來。
2.做一些輕盈的運動，讓自己舒緩一些。
如何緩解考試壓力？
22樓：完顏康康
怎樣緩解考前壓力
適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定乙個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。
一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？
考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。
找乙個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。
考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在乙個透明而結實的小塑膠袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？
路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？
學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。
三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應盡快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試。
23樓：喻世英翠果
一、聽**。
找一些柔和，經典的歌曲來聽，緩解精神上的緊張壓力，感覺會有幫助。
二、體育鍛煉。
體育鍛煉同樣也非常有效！當心裡不舒服時，到操場跑幾圈，出一身汗，感覺會很不錯的。
緩解壓力，找到適合自己的學習方法和生活態度，學習並快樂著。
三、聊天。
聊天是個很好的減壓的方法！找個朋友來閒聊。聊得越起勁，越好。把自己所有的心事都說出來。讓朋友幫你來分享。
建議你看看憨豆先生的電影，很管用的。
一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？
考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。
找乙個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。
考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
你如何應對考試的壓力，如何面對考試壓力
我建議你用時下比較受廣大中小學生歡迎的 均勻呼吸法 來調節自己，具體方法是 調節自己的呼吸頻率，保持呼吸間隔在5秒鐘，每天堅持5 10分鐘 這個是 快樂芯 教會我的 因為從醫學的角度來講，當你呼吸保持的十分均勻的話，你的心率變異性將趨向平衡，接著你的生理和心理將慢慢的達到雙向平衡的狀態,自然而然你的...
你是如何克服自己的拖延症的，你是如何克服拖延症和懶惰的？
我們應該如何克服拖延症呢？默默的告訴自己，不堅持就不會成功，不勤奮就無法完成任務。每天早上給自己乙個心理暗示，拖延就是浪費生命 浪費時間。另外，給自己的家人朋友說一聲，讓他們監督一下我，通過這樣的方法來達成目的。第一制定合理的計畫，比如每天早上六點起來晨跑半個小時，堅持7天，達到目標之後在重新定計畫...
你是如何克服害怕失敗的心理，怎麼克服恐懼害怕的心理？
會告訴自己，其實沒有特別複雜，主要就是想太多。而且，自己仔細想想，有些事情不是都能考慮全面的，總會有意外或是我們想不到的事情發生。所以，發覺自己實在想太多時候就just do it，其實沒那麼可怕。是心理素質不太好，只有自信了，才不會害怕失敗。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服害怕失敗的心理。...
你是如何排解壓力的
之所以會有壓力，心累鬱悶，是因為周圍環境太過繁瑣，好像已經融入一。當你隻身一人抽離時，會感覺到一種沒有形態可以比擬的空虛。本來就無聊人生就更不該再想多餘來為難自己.世上最珍貴不是得不到，也不是已失去而是把握住眼前幸福。我會淋浴按摩放鬆心情，補充維生素，維生素中的c e 以平衡身心的壓力，這樣下來身心...
你是如何淡斑的？如何淡斑呢
做好日常防曬，多吃維生素c，美白與淡斑是共存的，可以使用精華液來改善此情況。絲瓜淡斑法，將各絲瓜曬乾，研為碎末，每天晚上用水調完之後塗面，次日用清水洗去，有一定的效果。因為絲瓜中含有多種維生素 蛋白質 碳水化合物和抗壞血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷 鈣 鐵的含量比較豐富。茄子淡斑法，可以把茄子切片...