1樓：巴拉寫科技
我喜歡吃肉，但是現在很胖了，我現在幾乎都是以素食為主，偶爾也吃些肉補充一下，每天給自己規定了三段時間做做簡單的運動，不是說合理飲食就會建康，還要實時運動才能夠增加體質
2樓：
俗話說：出力長力，歇力沒力。我增強體質主要是靠勞動。
初中畢業我就出來打工，但當時我身體瘦弱，手無縛雞之力，沒有哪個老闆願意要我，最後死皮賴臉到乙個親戚建築隊當小工，但只管飯不給工錢。開始時我負責運磚，別人一車50塊磚推起來就走，我推10塊磚都氣喘吁吁。但一年後親戚請求我繼續在他那幹，因為我已能一車60塊磚健步如飛，因為那一年勞動讓我一身肌肉，力量爆棚。
3樓：寧寧會武術
我個人覺得，如果你想增強你的體質的話，那麼就要有足夠的營養來支撐著你的身體。當你的營養所需足夠時，你可以去鍛鍊你的身體，讓你的身體更加的強壯。增長一些肌肉。
這個時候你的身體素質就會有所增強。
4樓：呱太
小時候我的體質比較瘦弱，經常性的生病，然後就去少年宮學習籃球，做體能訓練，跆拳道，後來，鍛鍊越多，體制也越來越好了。現在不僅不愛生病，身體抵抗力強，籃球也打的不錯
5樓：十一維觀影
增強體質的話，我基本上就是多補充維生素、蛋白質等營養物質，然後平時多鍛鍊身體，多做健身運動。基本上就是通過這樣的方式來增強自己的體質。我覺得這樣的方法也是比較靠譜比較有效的方法。
6樓：鈾溳暱宸烽噷
小時候體弱多病，家裡人就逼著我每天喝一盒牛奶，吃乙個雞蛋。也不知道是不是這些雞蛋喝牛奶起的作用，我的體質真的慢慢的變好了。後來自己長大了，喜歡上了打羽毛球，閒暇的時候就去打兩場，也對自己的體質增強有一定的幫助吧。
7樓：海鷗牌小螺號
我以前到身體就非常不好，而且經常生病，後來聽了老師和醫生的話，每天早上起來鍛鍊身體，每天都不會熬夜晚睡都會早起，養成乙個良好的生活習慣，吃飯的時候從來不多吃，從來不吃油膩辛辣的食物。
8樓：碩碩吖
我現在的身體都不太好，以至於來例假的時候都不太正常。
我決定從今以後，首先應該在飲食方面改變，在日常吃飯的時候一定要多吃一些清淡的，少吃一些油膩的，少吃一些那麼辣的，然後多吃一些養胃的東西，不要經常喝涼水，多喝一些熱水。
9樓：有機生活倡導者
我本身的就是學習健康方面的，所以說我會嘗試很多的方法幫助自己來調理身體，增強體質。
有時候呢，也會喝一些中草藥來，幫助調理身體。
平時呢很多時候我都會選擇中草藥釀造的山野草酵素來調理，身體調理，脾胃調理氣血啊。
通過山草藥酵素的調理，讓自己的體質更加的增強免疫力，也能夠增強。
10樓：翻滾吧兔子君
我覺得增強體質的方式一定是要養成健康的生活習慣，每天早起早睡，不要熬夜，多加運動，不要吃太多垃圾食品，外賣食品。多吃一些富含蛋白質的食物，每天一杯牛奶，乙個雞蛋，多吃牛肉。如果身體實在虛弱的話，可以中藥調理。
11樓：感情幸福你我他
我比較推薦晨跑，而且現在很多人都會進行晨跑。晨跑是在早餐跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式，晨跑的時候，主要是以慢跑為主，而且在跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，因此，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的最好途徑。
如何增強自己的體質
12樓：裘心怡廉荌
主要還是要平時多多鍛鍊。
先從輕的，體力消耗比較少的專案入手，比如早上早起散步，慢跑，等。
等有一定的效果後，可適當加大運動量久而久之，人體的免疫力就會得到加強。
切記，堅持才是硬道理。
13樓：遊元旋箕綸
一是：多運動，但是不是劇烈的比如跑步、俯臥撐；二是：運動要有規律，自己制定計畫，每天什麼時間去鍛鍊，怎樣鍛鍊，鍛鍊多久…三是：注意飲食一定要有規律，營養要跟上，少吃垃圾食品…
14樓：遺落長安的繁華
(一) 遵循三條原則
科學鍛鍊身體應遵遁的三條原則是……全面鍛鍊、循序漸進、持之以恆。
全面鍛鍊，一是指盡可能使身體各部位、各系統都得到鍛鍊;二是指盡可能拓寬練習專案和形式，以求發展各類身體素質。
循序漸進，既指運動強度應由小到大，在身體逐步適應的基礎上不斷提高要求;又指學習動作、掌握技術要從易到難。
持之以恆，是指形成習慣，常練不懈，直到終生。
(二) 考慮五個因素
科學鍛鍊身體應考慮的五個因素是……自身狀況、運動目的、活動環境、專案特點和運動量。
自身狀況。練習者的年齡、體質、健康狀況、性格、技術水平、學習與工作特點等各不相同，只有從這個實際出發去確定合適的運動，才能提高鍛鍊效果。例如，處在身高突增期的少年，可以多練習一些伸展肢體的動作，性格內向的人宜多參加集體性的活動，腦力勞動者可選擇能促進腦細胞活躍、增強心肺能力的有氧運動等。
運動目的。在參加體育活動時，目的不同，內容、方法、負荷也將不同。以跑步為例，如果是準備參加比賽，就需要有較大的強度;如果為健身，就應採用強度低、不中斷的慢跑，每次持續時間不應少於5分鐘;而以**為主要目的時，持續時間最好不少於20分鐘。
活動環境。有條件的話，盡量在室外空氣清新、環境優美的地方進行鍛鍊。另外，要防止發生因鍛鍊環境不好而導致的意外事故。
選擇專案。不同的鍛鍊專案有不同的鍛鍊價值。如為了**，就應選擇消耗體內脂肪效果顯著的有氧運動，如長跑、長距離游泳等。
運動量。對一般初中同學來說，要以中等強度的活動為主，活動時，平均心率保持在130次/分左右，運動持續時間為40~50分鐘，每週鍛鍊5~6次，這樣，才能收到較好的運動效果。
(三) 執行一套常規
科學鍛鍊身體應注意的三個常規是……準備、活動保護和整理。
準備。活動前，練習者要檢查身體，穿著合適的衣鞋，晨練還要避免過於空腹;要檢查場地是否平整，野外活動還應先了解環境;要檢查器材是否牢固可靠。
活動保護。活動中，要根據活動目的與內容做好準備活動;要加強自我保護與相互幫助;注意自我感覺，區分正常反應與異反應，特別是區分可以繼續練習或需要盡快停止練習兩種情況。
整理。活動後，要做些整理活動，讓生理和心理都逐步恢復到正常狀態，有條件的應及時洗澡換衣服。
生命在於運動，運動要講科學。希望同學做乙個積極的但又頭腦冷靜的體育活動愛好者。
15樓：阿思柔芮暢
要有均衡的營養，多鍛鍊身體，心情愉快。
多吃蛋白質粉
多吃水果
每天飲食要搭配好
不要老睡懶覺，生命在於運動多鍛鍊
其實多吃一些含vc較多的蔬菜就可以
還可以加強鍛鍊
1，勞逸結合。2，合理飲食。3，補鈣。4，注意調理氣血。
跑步鍛鍊
1.愉快的心情.2.適當的運動。
16樓：匿名使用者
多曬太陽，補充鈣質，多鍛鍊身體。
17樓：雄鷹不為英
反正力量訓練這些會影響身高的增長的，最好還是做無氧運動更好
18樓：展彤候許
做好四點：
一、保持好心情；
二、充足的睡眠；
三、適量的運動；
四、均衡的飲食
19樓：勞資字易巧
運動，運動啊，太需要了。運動能增加肺活量，肺活量大了，就不需要出現呼吸心跳急促。還能**，因為大量出汗，耗掉脂肪。
20樓：詹爵雲蕙若
多做些運動，常吃些營養品
21樓：改然錢如之
首先運動是必要的,因為你運動量太少了,應注意你的飲食時間各方面,注意調節好休息時間,建議你剛開始運動的時候先從小量開始慢慢適應,平常多點走動別老是坐著.比須要堅持下去鼓勵自己別怕累!
22樓：淡光崔盼易
多運動少傲夜，注意營養和飲食，少吃甜品多吃水果。
23樓：史婧泥驥
常常運動，對自己的生活有規律些，早睡早起。
體質差的人如何增強自己的體能，身體素質差，怎麼鍛鍊身體？
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