如何提高上課專注力

1樓：阡陌上花開

聽課時專注力的訓練方法：

注意力是可以在學習實踐活動中通過訓練得到提高的。

課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發展認知能力，還會培養良好的注意品質。

在課堂上要提高注意力應做到以下幾點：

（1）課前暗示自己這堂課很重要

多想這些重要性，並以此引起我們對課堂學習的興趣和注意，就能專心聽講。

（2）要自覺意識到老師講課的重要性，適應老師的講課方式

同時還要認識到，沒有老師的授課和指導，我學習的困難就會增大，甚至學不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯過學習的好機會！

（3）排除內外影響和干擾

當發現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當出現不安靜時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態。課堂講援的各種科學知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。

（4）有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那麼老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進入瞌睡狀態。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處於興奮狀態，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。

（5）要善於分配注意

課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學生善於轉移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內容為重點，兼顧各方面，結果大大提高課堂學習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。

2樓：南方健康

教你單腿站樁法提高記憶力

3樓：

專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。

4樓：齋尋枋

這個需要的是多點鍛鍊。從小就開始培養，讓他做一件事的時候不要去分身。成功了就給予一定的獎勵。這樣的不斷訓練他。

5樓：

孩子的專注力的培養應該從小就做起。如果家長的方式方法不正確，實際上就已經在干擾孩子的專注力了，比如孩子在做另外一件事的時候，家長讓寶寶過來吃飯、喝水，這些情況就是在分散和干擾孩子的專注力，所以孩子在做事的時候家長最好不要干預孩子。

6樓：

如何提高上課專注力？為了孩子上課，不走神，專注聽課，在家裡做作業時，媽媽要陪伴身邊，孩子做作業，媽媽應該在一旁堅守，也看書，不要做其他的事情，陪伴孩子身邊，這樣孩子在上課時注意力就集中了。

7樓：淳濡

5個要點

1.休息好，不能多睡不能少，控制在8-9個小時，小孩子延長乙個小時2.適度運動，每天運動半個小時

3.保持適當的緊張情緒

4.檢查身體，濕性體質的人需要**，容易犯睏5.聽懂很關鍵，預習功課

8樓：職場導師小李

聽課不走神

訓練目的：訓練學生學習能力，能使學生上課專心聽講，認真寫作業，考試不粗心，提高學習成績。

訓練要求：每天訓練10分鐘，放學後在家裡寫作業前訓練，由家長監督訓練情況，必須每天堅持訓練，效果明顯。

■ 數字傳真

訓練方法：家長將數字讀一遍，孩子在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字。例如：家長讀：68715 孩子聽完之後在紙上寫：68715。

■ 聽字訓練

訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到乙個「一」字就用筆在紙上打乙個「√」，家長讀完後統計「一」字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中「一」的個數相同為止。

有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家裡嘰嘰地叫著，和兩隻老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了，那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著乙隻小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，讓我們每乙個人呼吸。

這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，並為民除害。

02聽寫訓練題

■ 詞語思維

訓練方法：家長每念乙個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手，當聽到學習用品就馬上舉起左手。

凳子課桌洗衣機籃球電視機自行車書包電冰箱作業本葡萄空調電風扇 **機被子杯子鋼筆手機籃球羽毛球打火機飛機刀劍

■ 找差異訓練

訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲，乙兩句話，快速找出乙句中與甲句不同的地方。

第一組：

甲：樹林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地成長。

乙：森林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地生長。

第二組：

甲：我有乙個美麗的願望，長大後做乙個植物學家，種出世界上最美麗的花送給媽媽。

乙：我有乙個美好的願望，長大後做乙個植物學家，種出世界上最漂亮的花送給媽媽。

03針對孩子注意力訓練集錦

■ 按順序找數字

我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。

這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1—25的數字打亂順序，填寫在裡面(見下表)，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明，7—8歲兒童，按順序導找每張圖表上的數字的時間是30—50秒，平均40—42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25—30秒，有些人可以縮短到十幾秒。

可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！

■ 玩撲克遊戲

可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓孩子報出梅花2在哪兒。如孩子說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。

隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。

這種方法能高度培養注意力的集中，由於是遊戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。

■ 買些智力訓練的書，每天堅持做練習

一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的**，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓她報出來，等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。

■ 玩「**車」遊戲

這種遊戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。

為了敘述的方便，現以三人為例，方法如下：

三人圍坐一圈，每人報上乙個站名，通過幾句對話語言來開動「火車」。父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：

「北京的火車就要開。」大家一齊拍手喊：「往哪開?

」父拍手喊：「廣州開」，於是，當廣州站的兒子要馬上介面：「廣州的火車就要開。

」大家又齊拍手喊：「往哪開?」兒子拍手喊：

「上海開」。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。「火車」開得越快越好，中間不要有間歇。

這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛鍊了思維快速反應能力，而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

9樓：生活上的三三在

學生上課的過程是乙個接受知識資訊的過程。學生要跟隨老師的講課內容不斷地思考，才能有效地獲取知識。在長達四十五分鐘的時間裡，讓學生時刻跟隨老師的思路，保持注意力，是非常困難的。

即使乙個成年人可能也無法達到這一目標。有人做過調查，上高中的大部分同學認為一堂課中在三十五分鐘左右，就能保持良好的注意力。

那麼，孩子保持良好注意力的時間與一堂課的時間，出現了矛盾。如何化解這一矛盾，有效提高老師的教和學生的學的效果？看看學霸們是怎麼說，怎麼做的？

作為學校方面，應該保持教師隊伍的穩定，使得每位教師所教授的班級不要頻繁的發生變化，最好是能夠一屆一屆地帶出學生。因為老師和學生之間有乙個相互熟悉適應的過程。在熟悉過程中，老師會根據學生們的水平，調整他的教學思路和教學方法，使同學們能夠更好地接受講述的內容。

從學生的角度來說，在熟悉老師的教學方法之後，會自覺不自覺地調整自己的聽課策略，把更多的注意力集中在老師講課的重點難點上。根據一些學霸們的經驗，需要注意兩以下兩點。

第一是根據老師講課的節奏，調整自己的聽課注意力。

有經驗的老師在課堂教學中會不斷的變換教學形式，以體現教學內容，並以此方法來刺激學生保持良好的注意力。比如，有的老師會先複習上節課所講述的內容，讓同學們的心情平復下來，注意力慢慢集中在課堂上；在講述重點內容的時候會不斷的提問或敲黑板，以引起學生們的注意；有時還會組織討論和課堂練習，緩解學生們的緊張疲勞；或者是實驗演示，和同學們開玩笑來活躍課堂氣氛。老師這樣做的目的就是為了防止學生們走神，提高並延長孩子們的興奮勁和注意力。

同學們要根據老師講課的特點，講課的程序，不斷的調整自己的興奮點和注意力，把最好的精神狀態用在這堂課中最重要的內容上。最令人擔心的就是，老師已經從乙個環節轉換為另乙個環節的時候，學生還在沉浸在上乙個環節中，沒有適時調整自己的狀態，反而造成聽課效果不佳。所以跟隨老師的上課節奏，有效地調整自己的注意力，是一種十分重要的學習本領，只有不斷地提醒，刻意地訓練，才能形成這種能力。

如何提高上課專注力？

10樓：匿名使用者

集中專注力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。專注力不集中的你，可以通過3點來提高專注力：

1訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。

告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的專注力。

2補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中專注力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。

雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。

3學會釋放自己的壓力：壓力就像乙個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。

當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。之前在我讀初三時，我的記憶力很不好，背英語總是記不住，各科學習成績也很不好。然後發現了開發智慧型的[特斯拉訓練]，聽完後，情況才開始改變。

我注意力和理解力都提公升，在家學習不在犯睏，我各科的考試成績也得到了提高。相信這些體會也許能幫到你，願你早點實現夢想，記得採納我！

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