1樓：舞動丶
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，忌廉，奶糖，糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
2樓：杜山詩惠美
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。
簡單挨餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
3樓：塗雲霞泉曉
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防**感染呢！
多吃醣類。脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，忌廉，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
4樓：律育堯奕
不挑食。晚上多吃點。多運動增加消耗，吃的就更多…才能健康長壯。一味的吃含高脂肪的高熱量的會虛胖的，不健康。我乙個月長了十斤就靠這些。
5樓：雋雪卉暨真
多吃多脂肪和糖分多的食物。少運動。比如肉類…
6樓：鐸潔仲婷
如果是人的話：那還是慢慢的長胖比較好，我發現胖人的幾點特點：吃飯快、喜歡吃土豆、牛肉、豬肉之類的脂肪類食物。
還是心態保持平和，不要想太多太複雜的事。渴了喝牛奶等等。還是吃飯要吃到有飽腹感，這樣，你乙個月能胖個三五斤吧。
我就這樣胖起來的。
7樓：富坤駒漢
有的人是天生怎麼吃都吃不胖，我有乙個同學就是這樣的。好像是因為身體內某一東西分泌過多造成，至於是什麼東西我記得不是很清楚了。你可以到醫院檢查一下。
**有大忌，切勿睡覺前吃東西，所以你可以在睡覺前吃些熱量高點的食物，如蛋糕之類的。
即使是瘦，平時也要注意適量的運動，這樣讓你看起來不會有弱不禁風的感覺。
8樓：黃玉花不巳
腦袋裡不要想太多東西，輕輕鬆鬆的過著每一天，多吃多睡多笑，尤其多吃脂肪高的東西，油膩的東西，只要你不感到膩味`呵呵~
怎麼樣才能快速長胖？
9樓：管讓宓己
1.身體健康，瘦一點也沒關係。
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。。
怎麼才能快速長胖?
10樓：許子美益韋
人體要健康增重，必須滿足兩個條件：
首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
優恩roro瘦人增磅營養素為瘦弱人士輕鬆解決難題。為保證「壯」而不「肥」，它攝入的熱量由蛋白質、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給。其中熱量的54％來自於碳水化合物、21％來自於進口高品質乳清蛋白、25％來自於脂肪，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕「肥油」。
1天2杯，就等於兩頓精心搭配的營養餐。
怎麼才能快速長胖
11樓：網友
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
12樓：知道防偽標籤
哪可能是你的體質問題了，其實我覺得乙個人胖瘦不要緊，只要身體健康就好了。如果你一定想讓自己胖一點，還是在專業的醫生的指導下增肥，不要盲目的去增肥。
13樓：顛覆時間
為什麼呢？難道你很瘦嗎？如果是，那可能麻煩啦！你要慢慢增肥，其實你自己滿意自己的體重就行了啊，那為什麼還要增肥啊？有些人想瘦還瘦不下來，這樣很悲劇啦！
14樓：網友
吃高能量的東西，吃完就做著不動。。減少能量消耗。
怎麼樣才能長胖，瘦人怎樣才能快速長胖
聽說吃豬油拌白飯加白糖 挺好吃的就是挺誇張的！好吃懶做就能長胖 說白了就是多吃高熱量食物 減少運動量 這樣都不行的話 你可以考慮買腸蟲清 驅蟲了呵呵 多吃以山藥為主的藥善，能夠健脾，從而讓自己更好消化吸收營養 多吃飯，公尺里的脂肪是最多的，每次中餐，晚餐多吃點飯，肯定能長胖，本人就是這樣長胖呢，沒吃...
怎樣快速長胖長個子 怎樣才能快速長胖？
怎樣快速長高長胖。一 需要長胖的朋友要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，做到不挑食也不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，應該多進食一些含脂肪 碳水化合物較多的食物。二 倘若脾胃不好，吃東西不容易消化，也就不可能長胖。所以，的人要想增肥，首先要調胃，建議去看中醫，檢...
怎樣才能快速入睡，怎麼樣才能快速入睡
幫助睡眠，安定神情的手指操。1.方法 用拇指尖與其他四指尖相碰，雙手同時做。2.相碰的順序和次數 食指1，無名指2，小指3，中指4 中指4，小指3，無名指2，食指1。3.相碰次數規律 1234 4321。此為一回。4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重複上述動作 16 回。5.要領 靜心無雜念...
怎樣才能快速賺錢，怎麼樣才能快速賺錢
給顧客節約時間，你的錢會賺得更快 我的答案不是 無能 無知 成天做白日夢的人 看懂的！市場是愚蠢的，你也用不著太聰明。你不用什麼都懂，但你必須在某一方面懂得比別人多 要想成為專家，你需要專心致志 廢寢忘食地學習和實踐。這和成為其它行業專家的要求並無兩樣。要想成功，聰明 努力 經驗和運氣都缺一不可。運...
怎樣才能快速離婚，怎麼樣才能快速離婚
離婚的途徑 一 民政部門協議離婚程式便捷。協議離婚過程中離婚協議的起草過程，應十分慎重，決不能草率行事，必要時最好請律師把關。根據 婚姻登記條例 第三章離婚登記第十條內地居民自願離婚的，男女雙方應當共同到一方當事人常住戶口所在地的婚姻登記機關辦理離婚登記。第十一條辦理離婚登記的內地居民應當出具下列證...