1樓：匿名使用者
幫助睡眠，安定神情的手指操。
1.方法：用拇指尖與其他四指尖相碰，雙手同時做。
2.相碰的順序和次數：食指1，無名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，無名指2，食指1。
3.相碰次數規律：1234；4321。此為一回。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重複上述動作 16 回。
5.要領：靜心無雜念，專注於手指相碰的順序和次數。
手指操來自2009年2月11日22時央視4套播出的《中華醫藥》節目。
節目介紹一位老阿姨失眠多年，每天只能睡著
一、二個小時，萬分痛苦。痛苦到什麼地步呢？到了寫下遺書的地步---不想活了。
可想而知她的失眠症狀之重，痛苦煎熬之深。最後，老阿姨抱著一試的想法，做了手指操，得以正常入睡，解決了困擾她多年的失眠頑症。
建議你不妨一試。
2樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
3樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
4樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
5樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
6樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
7樓：
心裡唱歌，只唱一句，反覆唱。每次睡覺前都唱同一句，我高三時試過非常不錯，現在只要聽見那句就困。
8樓：匿名使用者
準備睡覺的時候要保持愉快的心情，讓自己放鬆下來，不管白天有什麼事情都放一邊去，告訴自己睡覺的時間到咯！網上睡覺前可以吃幾粒紅棗或者喝杯牛奶再或者吃一些核桃，這些都是有幫助睡眠的。希望可以幫到你啊。
9樓：匿名使用者
什麼方法都別用，多運動，晚上自然入睡，睡不找不用怕，心態方正，沒事，實在不行就 躺著，不要有害怕失眠的心理，越是想月是害怕，越睡不著，與其擔心睡不著而睡不著，不如不擔心，大不了睡不找啊 崩潰** 哈哈
10樓：匿名使用者
我以前也有過跟你一樣的痛苦 ,就是本來困的，後來一躺下來滿腦子就跟在過電影一樣，事情想個沒完,好容易睡著了，就是一晚一晚的做夢,或者半夜會醒,早上起來腦子都是木的.
後來我媽給我買的那個松果素還是什麼的,gbn進口松果體素片,吃了覺得還有點效果,你可以在我的參考裡資料裡找找.
11樓：再見洛麗塔
睡前喝一袋奶。每天不要去想那麼多的事，讓自己輕鬆一下。多做運動。
12樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
13樓：飛笛堯琳晨
催眠自己！心裡想著我已經睡著了！再不行就一直瘋，玩到自己很累自然就想睡了！
14樓：毓駒戴正
累了就自然很快會睡了
15樓：勾情司徒天乾
閉緊眼睛,你會看到黑黑但是有亮亮的東西..盯著那亮的把自己弄暈就睡著類....我每次睡不著就這樣....百試百靈!
16樓：籍梓湯含玉
我有時也這樣，需要調節生物鐘，這樣你慢慢就能正常入睡了
17樓：
最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點。準備些薰衣草香精油或者普通的新鮮檸檬。睡前半小時在燈泡上滴上1－2滴薰衣草香精油或者檸檬汁，揮發的物質作用於大腦，使身體放鬆、鎮定。。
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1）先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2）以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3）躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃瞄一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
4）如果心裡還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
5）全心放鬆，漸漸入睡。
18樓：
是心理壓力問題。不知道你是否遇到什麼困難卻又沒有傾訴的物件或好好發洩一下就好了！別想太多！
怎麼樣才能快速入睡
19樓：lee孤芳不自賞
失眠是現在生活一種常見的現象，失眠困擾著很多人，大多人晚上睡不著覺導致白天沒有精神，上班沒有好的狀態，想要解決失眠問題，那要先從了解失眠的原因開始。
大多數的失眠呢都是因為人們情緒的低落，胡思亂想，還有就是現代生活節奏快，壓力大。人的情緒很重要，它直接影響了我們的身心健康。當然還有一部分失眠是因為身體狀況欠佳，失眠多是因為氣血不足。
由於情緒低落導致的失眠，那我們就可以適當的自我調節一下自己的情緒，多聽聽**，多看看娛樂節目。如果這些不能調節，那可以找一堆朋友聊聊天，喝喝酒，和朋友吐糟自己有哪些不順心，讓朋友開導開導你，朋友是最好的心靈安慰，讓朋友陪你徹底醉一場，讓酒帶走所有憂愁。還可以約朋友去唱歌，唱一些歡快的歌曲，用盡所有力氣，最後累到可以躺下就著，這也是釋放壓力的一種方法。
身體健康身體狀況欠佳的人，那就要開始慢慢好好保養自己的身體了，保養並不是只有老年人才做的事情，我們要從現在做起，從年輕做起，保養是需要做一輩子的事情，否則身體狀況出現了問題，難受的還是自己。氣血不足很容易引起失眠，可以適當喝一些紅糖水，紅糖有益氣補血的功效，長期服用補充氣血，促進血液迴圈，改善五臟供血功能，從根本上解決失眠問題。
還可以看一本很複雜的書，因為複雜看不懂，就會覺得很困難，越看越會覺得犯睏。我就是這樣的人，遇到我不愛看的書，看不了多長時間就會抱著書睡著了。我從小英語就很不好，因為一直也沒有學通吧，就更不願意學下去，上學的時候覺得英語簡直就是我的噩夢，只要一拿起英語書，整個人都是蒙的，看著書，唯一的想法就是睡覺。
現在我的床頭一直都會放一本英文小故事書，每當我失眠的時候，就會拿起來翻幾頁，**失眠簡直是不能更棒了。你可以找一本適合你的，可以迅速讓你進去睡眠的書籍。
你可以讓工作和生活忙碌起來，每天用生活和工作填滿整整一天，這樣的話應該每天到家最想做的就是睡覺。讓自己沒有時間去胡思亂想，沒有精神去想別的，大腦空閒下來，身體疲憊之後應該更容易進入睡眠。如果堅持每天晚上用熱水泡腳20分鐘，**失眠應該更有效果，還可以緩解一天的疲勞。
希望你可以找到屬於你的方法。
20樓：匿名使用者
現在有很多的人都面臨著失眠這個困擾，我覺得保持乙個好的睡眠是非常重要的，對於我這種人，我就不太需要保持睡眠了，因為我每天這早睡晚起，晚睡更晚起，時不時的也會有一點睡不著覺的時候，但是一會兒我就可以給自己解決了。
如果你想快速地睡覺的話，就在睡前不要想任何事情，如果你在睡前想了一些事情的話，那肯定很難入睡啊，所以這句說明乙個問題，心情跟失眠是有關係的，如果你這幾天的心情特別不好，想的事情特別多那估計你這幾天都會失眠，原因很簡單，人的思緒複雜了，就容易也失眠多夢，所以該生不著的氣就不要生氣，不該自己想的就不要想，人要活的自在一些，那對自己好一些，這樣你的睡眠肯定不成問題。
我這個人吧，有時候失眠的時候我就願意屬羊，但是屬羊的前提是把我的腦子全清空，因為如果你一直想著事情，那肯定也睡不著，數著數著你就熟到事情上去啦，也要把腦子清空，然後再自己一動不動的，就是在癢癢也不能動，然後從一開始數羊，這個東西我有親身實驗過，每次都是特別靈驗的，不到20分鐘，我覺得也可以睡著，你們可以回去試一下。
我想有好的睡眠的話，睡前不要吃一些特別睡前不要吃特別油膩的東西，也不能吃的特別飽，因為你想想啊，如果你吃得特別飽的話，你的胃會漲，如果你的胃不舒服的話，你肯定也會影響睡眠啊，所以睡前不要去一些不好消化的東西，這是也對你的身體好，你睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶這種東西可以對睡眠有一定性的幫助，而且對你的身體也是超級好的喲。
如果你真的有煩心事睡不著的話，我覺得可以去跑跑步，大量的出汗，讓你跑步，跑的特別累的時候，你回來肯定是躺到床鋪上就可以睡著，為什麼呢？因為你太累了，你沒有時間，沒有腦子去想內些事情了，因為人的身體勞累比什麼都重要，如果人身體真的特別累的話，你不管有再重要的事情，他也要休息。
失眠的朋友都可以去，看一下，這些方式是不適合你，如果有更好的方式，你也可以給我們來推薦，我希望這些方式可以幫助到你們，也希望你們的失眠會改善一些，因為人的身體主要支撐就是靠睡眠嗎？如果你連睡眠都沒有的話，估計你這個人是沒精神的，所以為了自己也要好好改變一下這個睡眠，如果是工作原因，加班熬夜熬到睡不著，那也要好好改善一下，畢竟人身體最重要。
怎樣才能快速入睡
21樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
22樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
23樓：國際媽咪在路上
晚餐不能太晚太油膩：睡眠質量和飲食習慣有著密切關係。如晚餐吃得太多又太油膩，或時間太晚，都會延長胃內的排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官會將餐後緊張工作的資訊傳送給大腦，引起大腦皮層活躍，致使夜裡無法安睡。
所以晚餐要吃得少一點，並且選擇低脂、易消化但含有蛋白質的食物。
安靜的睡眠環境：睡前做一些有利於放鬆的活動，對睡眠是有益的。昏暗的燈光、軟硬適度的枕頭、鬆軟的被子和寬鬆的棉質睡衣等均有助於睡眠。
睡前可慢跑散步：晚餐後或入睡前到室外散散步、慢跑，既可放鬆精神，還可因肌肉活動而使血流通暢，流向大腦的血流就會相對減少，人便易於入睡了。
擁有一張好床：擁有一張好床，尤其是乙個合適的床墊，對提高我們的睡眠質量是非常重要的。首先，要有足夠厚度（不少於2厘公尺）的柔軟材料，如海綿和噴膠棉等，以保證肌肉的放鬆舒適和血液的正常迴圈；其次，要軟硬適中、彈力充足，以保證人體骨骼被自然地全面承托；最後，要有良好的透氣性，使床墊與身體長時間接觸部分的溫度不至於過高，以保證連續睡眠。
除了以上的方法，還可通過食療來幫助睡眠。
乾酸櫻桃：少量的幹櫻桃能夠提供必要的血清素，以促進碳水化合物的合成，從而更好地提高睡眠質量。
香蕉：除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺外，還富含能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶：有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶：牛奶中含有一種色氨酸，能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
怎樣才能快速的入睡？自己怎麼樣才能快速入睡？
放鬆心情，睡之前不要想太多東西，如果白天能做一些事情讓自己比較累了也會比較好睡點。其實先看看是不是自己最近心理壓力是不是有點大，壓力大的話我建議你去醫院裡找專業的醫生疏導一下，要是只是普通的失眠問題，你可以看看左點助眠儀，有很多博主推薦的，是玻璃面板，掌心大小，方圓造型，還有醫療器械認證的，質量上絕...
怎樣才能快速入睡，怎麼才能快速入睡？
1.分散注意力 很多人久久不能入睡的原因是無法分散注意力，可以用數數字的方式來達到分散注意力的效果。2.睡前切勿喝咖啡 咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲勞 興奮神經。難怪喝咖啡的人一晚上都睡不著覺。3.睡覺前衝個熱水澡 睡覺前衝個熱水澡有助於放鬆肌肉以及消除緊張的狀態，並且能令人感到疲倦。4....
如何快速入睡，怎樣才能快速入睡
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法 生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。要想快速入睡有以下幾個方面，第乙個要保持乙個樂觀的，知足常樂的良好的心...
怎樣最快入睡，怎麼樣才能快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。1 首先，睡前的準備很重要。要想睡覺高質量，容易入睡，除了要保持好的心態之外，身體是的照顧也是很需要的。睡前...
如何能快速入睡，怎樣才能快速入睡？
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...