1樓：百家十躍
放鬆心情，睡之前不要想太多東西，如果白天能做一些事情讓自己比較累了也會比較好睡點。
2樓：中華兒女威武
其實先看看是不是自己最近心理壓力是不是有點大，壓力大的話我建議你去醫院裡找專業的醫生疏導一下，要是只是普通的失眠問題，你可以看看左點助眠儀，有很多博主推薦的，是玻璃面板，掌心大小，方圓造型，還有醫療器械認證的，質量上絕對有保障，電池續航能力也很強，而且操作起來也超級的方便，直接連線手機小程式就可以啦，用的時候記得搭配上耳夾墊圈，這樣不會耳朵不會很疼▫⋅
3樓：帳號已登出
怎樣才能快速入睡？那麼我覺得首先你要放鬆心情並且有乙個良好的人入睡習慣，這樣你就會很快速的入睡的，不要想一些心事更容易睡著。
4樓：匿名使用者
可以在睡前運動一下。
5樓：匿名使用者
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
6樓：匿名使用者
長期覺不睡！到時自然困的倒頭就睡！還有是消耗！消耗體力和消耗腦力都可以讓人過度的消耗使人犯睏！
自己怎麼樣才能快速入睡？
7樓：匿名使用者
1、4-7-8呼吸法。
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗乙個熱水澡。
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶。
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本解決。
可在每晚睡前飲用眠夢香，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
8樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
9樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
10樓：網友
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
11樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
12樓：蘇合香
從一開始數數到1000睡不著，數到1萬，一直數到睡著為止。
13樓：匿名使用者
要麼就是拼命的運動讓自己累倒下，占床就想睡。要麼就是作息規律，少看驚悚的電視，尤其是晚上不吃過飽，不吃重口味食物，最好清淡一些。切忌飲酒，吸菸。保持室溫25度左右，
14樓：匿名使用者
如何快速入睡，我覺得第乙個是做些事情或者走路，疲倦了或者什麼會促進睡眠。
第二個，是在夢裡發揮自己的想象力，創造乙個夢境。
想想從前，現在，今後，慢慢的。慢慢的入睡，也可以，聽一些歌曲或者。睡眠**，等都很有用。
15樓：有你的世界丿
平時多參加體育鍛煉，睡前喝杯牛奶，聽聽輕**，放空自己腦袋，
16樓：漆琨瑤
閉上眼睛，聽輕緩柔和的**，大腦放空自己，用耳塞塞住耳朵，隔絕外界的聲音，這樣很快就能入睡了，另外服用幫助睡眠的藥物最快，但不建議使用。
17樓：梁勇秋實
睡前做到。
放鬆放下。用最舒適的方式。
很快就可以入睡了。
18樓：愛的劇場失眠**中心
這樣看情況，對於已經失眠的人，在不服用助眠的情況下，快速入睡幾乎不可能，失眠的發生，是心態、思維認知與性格的綜合反應，可謂冰凍三尺非一日之寒，恢復睡眠也需要時間來調理，決不能一蹴而就。
另一種情況是正常睡眠的人，若想快速入睡，也不是今天就立馬做到的，需要長期的訓練，訓練什麼呢？訓練身體的放鬆能力，清楚雜念的能力，以及摒棄煩惱的能力，這幾種能力需要長期的訓練，就像心理的成長，需要時間積累。
比如嬰兒可以30秒入睡，他們是無欲無求的嬰兒，成年人做不到，但是可以通過修行努力接近，睡眠的快慢反應的是心態，所以慢慢調心吧，不求快速，但求能吃能睡。
若有不明，歡迎追問
19樓：匿名使用者
不崔願意換，情我很愛昏她，謎她對微我也信很不會因為錢而放棄她，就算有一百萬也買不到乙個愛我的人。
20樓：完美世界
想快速入睡有以下幾個方面，第乙個要保持乙個樂觀的，知足常樂的良好的心態，像現在社會的乙個競爭，個人得失要有乙個充分的認識，避免因挫折致心理不平衡。
第二個要建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，覺醒節律。
第三個要創造有利的入睡的乙個條件反射機制，比如睡前半個小時洗個熱水澡、泡泡腳、喝杯熱牛奶等。只要長期堅持，就會形成乙個入睡條件反射。一旦形成條件反射之後，入睡就比較容易了。
第四個可以進行適度的體育鍛煉，白天鍛鍊可以幫助晚上的入睡。
第五個應該養成良好的睡眠習慣，盡量做到早睡早起。
第六個自我調節，自我暗示，可玩兒一些輕鬆的活動，做做輕微的家務，或者是聽聽輕微的一些**，也可以反覆計數讓自己放鬆，這樣反而加快入睡。
第七個限制白天的睡眠時間除老年人白天可適當午睡或者打個盹之外，應盡量避免午睡或者是打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
21樓：傻系飛機榮
睡前不要㩒**，不要做劇烈運動，飲牛奶，放輕鬆心情，不要想太多東西，可有助於你能夠快速入睡的。
怎樣才能快速入睡？
22樓：北網域名稱醫
快速入睡的方法有：
1、理想的溫度。
高質量的睡眠需要乙個理想的室內溫度。也就是說，完全黑暗的環境是必不可少的，因為黑暗可以促進褪黑素分泌，幫助快速入睡。
2、臥室禁止電子產品。
臥室是用來睡覺的，而不是為了看電視或者繼續在電腦前工作。乙個休息的場所不應有不良電波來影響睡眠。可能的話不要在臥室而是在客廳和書房安裝平板和電腦，這樣也可以使自己快速進入睡眠。
3、晚餐少食。
當準備睡覺時身體處在休息狀態，並不需要過多的能量。晚飯吃得過多不利於消化，睡覺時感到撐也不舒服，而且早上起床時也不太有胃口吃早餐了。所以應避免晚上9點後進食，這樣可以幫助快速進入睡眠狀態。
4、降低壓力。
當有壓力的時候，可以—冥想一些愉快的事情來放鬆心情，比如過去的假期或者生活中愉快的時刻。禱告也是結束一天的好方式，同時還能舒緩心情。寫一篇日記來記述這一天，將遇到的問題記錄下來，用另乙個方式看待它，睡覺前心情舒暢，也可以使自己快速入眠。
5、注意飲酒量和飲水量。
睡前不建議飲酒，它會促進入眠但會破壞深度睡眠。飲酒促進快波睡眠，但會減少慢波睡眠，使人們感到焦躁不安。所以睡前不飲酒也會讓幫助自己快速睡眠。
如何才能快速入睡?
23樓：soulful澳洲
01 營造良好的睡眠環境。
好的睡眠和環境高度相關，怎麼才算良好的睡眠環境？主要從房間的聲音、光線、氣味、清潔度四個方面來判定。
（1）聲音：越安靜的房間越有利於快速入睡和提公升睡眠質量。
（2）光線：光線不要太刺眼、太亮，最好是黑暗的環境，如果不習慣太黑暗，那麼可以選擇柔和的燈光，總之要讓自己覺得舒服、放鬆。
（3）氣味：熟悉的氣味可以讓我們入睡更容易，可以點上薰衣草、玫瑰香薰等香薰，這些味道可以讓我們身心放鬆。
（4）清潔度：乾淨、整潔的環境可以讓你心情更舒適、更平和，在無形中影響你的睡眠質量。
02 睡前保持平和的情緒。
睡前如果情緒波動過大，會讓我們的神經處於興奮的狀態，這樣一來肯定無法入睡的，所以睡前最好調整我們的呼吸和情緒，保持平和的心情，這樣也有利於穩定睡眠質量。
03 睡前不宜過飢或過飽。
許多人都有「餓得睡不著」或者「撐得睡不著」的體驗，甚至還會因為太餓心煩氣躁，因此晚餐一定要進食，且不要吃得太飽，更不宜睡前吃夜宵。
實在餓得受不了，soulful建議可以喝杯安睡牛奶或適當吃點易消化的水果。
04 不要在睡前玩手機/電子產品。
大多數睡前都是抱著手機或平板，玩到困得不行才肯放下，這些電子產品正是影響我們睡眠的外在因素。
晚上怎麼才能快速入睡
24樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼快速入睡。
25樓：花椒油
可以在睡覺前做一做適量的運動，也可以在睡前洗個熱水澡，或泡個腳，還要在睡前喝杯熱牛奶等等都能幫助入睡。
怎麼樣能快速入睡？
26樓：梳碧湖砍菜人
建議您白天多運動，多鍛鍊，規律生活同時調整好心態，晚上及早進入睡眠，如果還是不能緩解，建議您可以吃穀維素和安神補腦液調理。
27樓：盛紹華珠寶村
白天再想睡覺也撐著別睡！想想晚上睡不著生物鐘倒著很不好，白天就那麼抗過去了。然後晚上吃好，早早洗漱好，看看網頁，不玩遊戲，睡意來了就去睡。應該沒什麼問題的。
28樓：木工張偉興
放下手機應該是能讓你快速入睡的方法。
怎樣能快速入睡？
29樓：匿名使用者
一、臨睡前半小時洗乙個熱水澡，熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，同時臨睡前洗個熱水澡可以提高體溫，加強睡眠，可以幫助你更好的入睡。二、睡前喝一杯溫牛奶，在睡前喝一杯溫牛奶這樣能調節身體內部，使更容易進入深睡眠狀態。
30樓：冷靜還無私丶寶貝
入睡困難很可能是一種焦慮的表現，所以患者一定要請醫師明確診斷有沒有焦慮症狀。克服了焦慮，入睡困難就可以克服，方法包括在睡前不要喝咖啡、濃茶一類的。
31樓：帳號已登出
關於你提的這個問題得解決方案有很多，我認為我的這個解決方案並不能準確的幫助到你，更加準確有利的答案還得你自行探索。
32樓：帳號已登出
一株代表友情，兩株代表愛情，三株代表祝福。
33樓：2002自由
心裡一直想著睡著，或者傳統方法「數羊」。
34樓：匿名使用者
快速入睡，對於很多人變得不可思議，其實，對於孩子來說，這是很正常的事情。其實，國外還流行很多快速入睡的方法，下面給大家介紹第二個不錯的方法。4-7-8呼吸法，幫你快速入睡。
怎樣快速入睡簡單方法
35樓：珠簾捲簾
1、放鬆訓練。
這是一種讓身心達到最適宜睡眠狀態的方法。在準備睡覺時，去掉燈光、噪音等各種會影響睡眠的因素；可以選擇自己喜歡的舒緩輕**作為背景，也可選擇專門的催眠**，記得要先定時讓**自行關閉。
2、食物助眠。
這是方法建立在良好的飲食習慣上，建議晚餐吃容易消化而且能促進睡眠的食物，比如紅棗紅豆粥、燕麥粥、小公尺粥、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、香蕉、蜂蜜、核桃等，這些食物可以促進褪黑素的合成以及改善血液迴圈，有助於促進睡眠。
3、睡眠環境。
這種方法適用於那些因為睡眠環境不良而引起的失眠者。首先要更換睡眠寢具，選擇軟硬適中的枕頭、床墊等，選擇蓬鬆乾燥的杯子，經常用陽光曬過的被子特別適合營造睡眠氛圍。
怎樣才能快速入睡，怎麼樣才能快速入睡
幫助睡眠，安定神情的手指操。1.方法 用拇指尖與其他四指尖相碰，雙手同時做。2.相碰的順序和次數 食指1，無名指2，小指3，中指4 中指4，小指3，無名指2，食指1。3.相碰次數規律 1234 4321。此為一回。4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重複上述動作 16 回。5.要領 靜心無雜念...
怎樣才能快速入睡的，怎樣才能讓自己盡快入睡
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
怎樣最快入睡，怎麼樣才能快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。1 首先，睡前的準備很重要。要想睡覺高質量，容易入睡，除了要保持好的心態之外，身體是的照顧也是很需要的。睡前...
怎樣才能快速入睡，什麼樣的睡覺姿勢，要怎樣才能心靜下來
睡前泡一下腳或喝杯牛奶，助安眠.這是失眠的一種表現，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個小時，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反覆醒，這也是一種失眠的一種狀態，從中醫說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關係，也不是說乙個因素造成的，可能是不同因素造...
失眠了怎麼樣才能快速入睡，晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前...