1樓：賞心情
怎樣快速長高長胖。
一、需要長胖的朋友要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，做到不挑食也不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，應該多進食一些含脂肪、碳水化合物較多的食物。
二、倘若脾胃不好，吃東西不容易消化，也就不可能長胖。所以，的人要想增肥，首先要調胃，建議去看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
三、應該要保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，那麼也就容易長胖。
四、要適當的參見體育運動，尤其是對於那些長期坐辦公室的白領來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。
五、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
六、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
七、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50公尺。重複4-6次，每次之間稍事休息。
八、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
九、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
十、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意事項。1.認真做好熱身運動，防止損傷。
循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。
每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3次，每次35-45分鐘持之以恆，必有佳效。
2.身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
2樓：肱主小妹
多去打打籃球啊、偶喜歡會打球的男生、大部分女孩子都喜歡的哦、因為打球間接在摸高，可以長個子，而且是劇烈運動，可以讓你肚子餓，就容易多吃了、呵呵，還會有小肌肉哦～時間久了，你就會是美男了～現在17歲，打個3、4年就差不多了了～嘻嘻、偶也在增肥，長個兒涅、可偶都19歲了，希望似乎不大嘞。
3樓：浮士德法斯特
有食療偏方長肉 不過這個方子實際不實際就不是很清楚 我也很瘦 暫時還沒想去長肥點 至於長高的秘訣 這個就不好說了 你運動量夠加上營養攝取充分的話也許還有長 這個不一定的。
4樓：匿名使用者
本人 是胖子 有經驗 就是每晚都吃宵夜 一般是睡覺前半小時 吃完後要喝點水 最好是汽水 半個月一定見效 忽忽。
5樓：小
要長胖還是比較容易的，多吃脂肪含量高的東西能有效的張胖，尤其是吃脂肪含量比較高的核桃。我有好幾個同學通過吃核桃都吃胖了的。至於長高的話，這個我沒有很好的辦法哦！
呵呵 ！不過要長胖的話你可以試試我告訴你的方法，不過要記得別吃的太胖了哦！
6樓：ld雪納瑞
吃雞蛋，每頓都吃，不管是煎的還是蒸的，喜歡哪種吃哪種。
7樓：網友
中晚餐吃啤酒二瓶。
8樓：愛吃蘋果甜甜的
你才17歲就那麼高了~~很不錯拉！！
還會發育的！多運動就可以拉~~~
怎樣才能快速長胖？
9樓：醜運珊環啟
1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
10樓：鐸潔仲婷
如果是人的話：那還是慢慢的長胖比較好，我發現胖人的幾點特點：吃飯快、喜歡吃土豆、牛肉、豬肉之類的脂肪類食物。
還是心態保持平和，不要想太多太複雜的事。渴了喝牛奶等等。還是吃飯要吃到有飽腹感，這樣，你乙個月能胖個三五斤吧。
我就這樣胖起來的。
11樓：富坤駒漢
有的人是天生怎麼吃都吃不胖，我有乙個同學就是這樣的。好像是因為身體內某一東西分泌過多造成，至於是什麼東西我記得不是很清楚了。你可以到醫院檢查一下。
**有大忌，切勿睡覺前吃東西，所以你可以在睡覺前吃些熱量高點的食物，如蛋糕之類的。
即使是瘦，平時也要注意適量的運動，這樣讓你看起來不會有弱不禁風的感覺。
12樓：黃玉花不巳
腦袋裡不要想太多東西，輕輕鬆鬆的過著每一天，多吃多睡多笑，尤其多吃脂肪高的東西，油膩的東西，只要你不感到膩味`呵呵~
怎樣才能快速長胖？
怎樣才能快速長胖
13樓：律育堯奕
不挑食。晚上多吃點。多運動增加消耗，吃的就更多…才能健康長壯。一味的吃含高脂肪的高熱量的會虛胖的，不健康。我乙個月長了十斤就靠這些。
14樓：雋雪卉暨真
多吃多脂肪和糖分多的食物。少運動。比如肉類…
怎樣才能長胖些
瘦人怎樣才能長胖啊，瘦人怎樣才能快速長胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？瘦人怎樣才能快速長胖 瘦人多吃什麼可以胖起來？1 每天吃6次 不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。吃早餐 如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男，就需要在起床後乙個...
怎樣才能快速變胖，怎樣才可以最快速長胖？
因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高 怎樣才可以最快速長胖？回答您好，這個問題放著我來，本人曾經多次在正負40斤範圍內波動，有豐富的快速長胖實踐經驗。就是乙個字餓，增肥就是乙個字吃。不誇張...
怎麼樣才能長胖，瘦人怎樣才能快速長胖
聽說吃豬油拌白飯加白糖 挺好吃的就是挺誇張的！好吃懶做就能長胖 說白了就是多吃高熱量食物 減少運動量 這樣都不行的話 你可以考慮買腸蟲清 驅蟲了呵呵 多吃以山藥為主的藥善，能夠健脾，從而讓自己更好消化吸收營養 多吃飯，公尺里的脂肪是最多的，每次中餐，晚餐多吃點飯，肯定能長胖，本人就是這樣長胖呢，沒吃...
怎樣才能讓人快速長胖，怎樣才能讓乙個人快速長胖？
小陳awya6筪 這個問題問我告訴你，男女皆適用 我有個好朋友167,原來47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲...
瘦人如何長胖，瘦人怎樣才能快速長胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？晚上睡覺前使勁吃，各種糖分高的，脂肪高的，要是這樣都不胖，說明你體格不是屬於胖的那種，好多女的想瘦還來不及呢，你非要增肥.瘦人怎樣才能快速長胖 瘦人多吃什麼可以胖起來？1 每天吃6次 不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天...