怎麼樣才能長胖，瘦人怎樣才能快速長胖

1樓：

聽說吃豬油拌白飯加白糖挺好吃的就是挺誇張的！

2樓：戴晚竹尚胭

好吃懶做就能長胖

說白了就是多吃高熱量食物

減少運動量

這樣都不行的話

你可以考慮買腸蟲清

驅蟲了呵呵

3樓：南門天曼僧軼

多吃以山藥為主的藥善，能夠健脾，從而讓自己更好消化吸收營養

4樓：國孝譚辛

多吃飯，公尺里的脂肪是最多的，每次中餐，晚餐多吃點飯，肯定能長胖，本人就是這樣長胖呢，沒吃零食，沒多吃肉（千萬沒因為想長胖而吃很多肉，對身體不好），還吃了很多蔬菜，可是因為飯吃的太多，整整長了十斤啊！多吃飯

5樓：逢奕琛醜倩

照你那樣說,你應該是屬於長不胖的體型,按時吃飯就可以了,不用拼命吃,那讓反而對腸胃造負擔,影響健康,那樣有可能適得其反,會更瘦!多運動哦,有一副健康的身體比什麼都好啊.吃飯一定不能挑食啊,營養不均衡,也是導致過胖過瘦的原因哦!!

6樓：姒玉軒韓芊

1。運動完馬上吃

2。睡覺前。。吃！

3。喝水不胖，所以要喝飲料（不要喝綠茶）

4。吃飯的時候吃的越快越好

7樓：岑合焉君豪

多吃一些油脂的東西.

8樓：繆遐思菅淑

你每天在睡覺前吃一包夾心餅乾，或是薩其馬，蛋糕，甜點之類的，到時有食慾的話再吃鹹的，泡麵，肯德基之類的，每天都吃兩倍的話，估計乙個月可以胖十斤

9樓：夏侯翠茵言簫

多吃高熱量的東西，但吃多了會損害到健康我的方法：一要注意營養均衡搭配；二要保證充足的睡眠；三要保持樂觀的心態，俗話說心寬體胖嘛！我以前也相當的瘦，現在胖多了。

記住：任何過速快速的方法都會損害的健康，身體最重要！不要一心為了長胖而忽略了健康！

祝你早日夢想成真！

10樓：嚴迪澄巨集逸

那要看你是因什麼原因瘦的，如果是生活不好的話，改善生活就可以了；如果你是因本身吸收不好的話，可以嘗試中藥治理，或者說吃一些激素類藥物。

11樓：郝慈羅莞爾

養樂多加牛奶3：2每天喝幾次

12樓：陸北梁丘偉兆

樓上的~他不是女的~是男的~所以~也苦惱的~

13樓：晏桂枝黎嬋

瘦人增胖:雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.

14樓：方蘭次環

我覺得呢,你想要增肥的話,第乙個條件就是要能吃!

你說你吃很多頓可是你也要看下你是不是吃的很多呢?還是你只吃一點!

你多吃點吧!

15樓：殷簡貝樂欣

多吃一些油脂的東西，就可以長肥。

16樓：亥元修計雁

早睡覺，睡之前喝碗比較稠的芝麻糊。我就是那樣胖起來的。多吃多睡覺啦總之。

17樓：洪振梅稅畫

每天吃6片巧克力餅乾，熱量302卡，一年胖14公斤每天吃一條巧克力棒，熱量約280卡，一年胖13公斤每天喝果汁500ml，熱量255卡，一年胖12公斤每天喝可樂375ml，熱量168cal，一年胖8公斤每天合啤酒375ml，熱量147cal，一年胖7公斤

18樓：延智普棋

有的人就是怎麼吃都不胖，不知道樓主是不是這種情況，我是這種情況。這應該是跟家庭遺傳因素有關，家人都是很瘦

19樓：所洛仲青雪

每個人的體質不同，如果你是那種怎麼吃都胖不嫋的，那肯定沒有效勒。

如果不是的話，就是多吃，特別是零食、油膩的

，然後少運動。

20樓：融梅示緞

想增肥很簡單,但我還是希望你不要增肥,一旦變肥了就很難減下來,現在還是瘦的人好看啊,走起路來感覺也輕鬆,呵呵

瘦人怎樣才能快速長胖

21樓：冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來？

22樓：卡薩

1、每天吃6次

不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。

吃早餐：如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男，就需要在起床後乙個小時內進餐，養成吃早餐的習慣。

每三個小時吃一次飯：設定每次進食的時間並嚴格遵守。早上7點早飯，10點早午飯、下午1點午餐、下午4點午晚餐、7點晚餐以及睡前10點的宵夜。

飯量的交替：如果你每天吃3000kcal，嘗試早餐、午餐和晚餐600kcal，其他400kcal。這沒有精確的科學依據，重要的是每天/每週/每月的熱量，不是每頓飯的熱量。

2、獲取蛋白質

瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉、野牛等

家禽：雞肉、火雞、鴨肉等

魚肉：金槍魚、鮭魚、鯖魚等

蛋類：吃富含維他命的蛋黃。

乳製品：牛奶、乳酪、鬆軟乾酪、酸奶等

如果你的體重是140lbs，中午的時候吃一罐金槍魚罐頭，200g的夸克作為配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫公升牛奶，這樣你就能獲得140g的蛋白質。

3、提前備好食物

沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前準備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鐘就好。

早上，提前30-45分鐘起床並準備好包括早餐的當天的食物，在洗澡的時候正好讓冰箱的食物冷卻。

晚上：如果早上起不來，可以在下班後準備好第二天的食物

實際上並不像聽起來那麼麻煩。反正你都要準備早餐，順便把其他頓飯也準備好。事半功倍。把剩飯放到明天吃。你會習慣的。

4、吃高熱量的食物

蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量。你需要的是高熱量的食物。

堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，還可以嘗試花生黃油。

完全的碳水化合物：燕麥、大公尺、面板、麵粉、土豆、甘薯、豆子等，200g純麵粉含700kcal熱量。

牛奶：如果你不怕長肉，和全脂牛奶，否則喝脫脂牛奶。一公升全脂牛奶含500kcal熱量。

健康脂肪：亞麻油、液體魚油、橄欖油等。1tbsp.可以讓你每天增加300kcal熱量。

乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。

如個人身高180厘公尺，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易過度緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。

怎麼才能長胖一點？

23樓：瑜伽小隊長

從75斤到95斤健身博主教你這樣健康增肥

24樓：成恕碧鵑

1、每天吃一bai次kfc。

2、每天100g巧克力。

3、能du坐zhi著別dao站著能躺著別坐著。專4、邊看電視邊吃薯片和可樂屬。

5、能坐電梯的不要走樓梯。

6、不要做任何運動。

7、燒菜多放點油，多吃點紅燒肉啦，牛腩土豆啦之類的菜。少吃芹菜黃瓜啥的。

8、吃水果要挑香蕉啦，西瓜啦，比較甜的東西吃。

9、每天晚上睡覺前喝加高樂高的牛奶一大杯，再加乙份點心。最好是donuts之類的甜甜圈，又有忌廉又很甜還是炸過的。

10、吃點蛋白粉也不錯，那玩意奇開胃無比。

呵呵，見笑。

以上是我摘錄的希望能幫上忙。

以下是我的。

少喝水，因為喝水是**的！

多吃油，因為是長脂肪的！

少運動，因為……

多睡覺，因為……

長胖是靠吃飯，要多吃飯才行

其實最重要的是心寬才能體胖

我也很想長胖我身高180，體重130斤。但在慢慢胖哦！

這些都是我總結的很實用。

但是我現在不是要長胖，因為長胖不好看。

最重要是要練健美，練很多肌肉，當然體重也能增加。

25樓：棟痴凝黃銘

有些人天bai生長不胖,如果您du

是這種人那我建議zhi

您不用擔心dao...如果是後天原因,會有專三種,一:挑食,解決辦法就是屬不能挑食,從飲食上多補補.

二:勞累過度;減輕自己的工作生活壓力,旅行一次給自己放個假.三:

操心勞神,思慮過多,這就得取決於您自己了,是人都有思考,思考多了就會很傷身體...結合上面這些您可以看看尋找自己的原因,然後再適當的採納一點,希望這些能對改善您的身體素質有所幫助...最後,祝您身體健康~

26樓：覃慕蕊速嵐

多吃高熱量的東西，但吃多了會損害到健康

我的方法：

一要注意營養均衡搭配；

專二要保證充足屬

的睡眠；

三要保持樂觀的心態，俗話說心寬體胖嘛！

我以前也相當的瘦，現在胖多了。

記住：任何過速快速的方法都會損害的健康，身體最重要！不要一心為了長胖而忽略了健康！

27樓：雙幼絲蒲妃

大姐，可別想著讓他長胖，你只要把

各種人體需要的維生素補給好就很好了。。。不要只想把孩內子養的胖胖的容，沒什麼大用處，只要讓他健健壯壯的就行，關鍵是大腦和小腦發育要正常。這就要靠維生素的供給了。

嘿嘿。。。我小時候就很瘦，

老爸老媽給我吃的也都一般，不過，俺iq超過105，初中小學每門第一。。。隨著孩子的成長除了教育他以外，要讓他自己去料理這個年齡要料理的事情，培養乙個孩子的自動自主能力，是最重要的，，，我很反感，把孩子捧大的家長。。。

幾年後，我為人父，我

除了讓我孩子自己處理自己的生活必需以外，我會每個暑假把她們趕鄉下住去，

受不了罪的孩子才是大人要好好考慮的問題。

先到這，我不清晰解釋了，我想

大姐，你能看懂。。。呵呵

28樓：校遠北水

**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比內較容易堅持的辦法，才容是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。

告訴你一直堅持的方法：

少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；

盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！

如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。

29樓：褒振梅麼子

**不能盲目，一bai：喝蘋果醋

du二：餐zhi前吃水果

三：飯後喝咖啡治dao脫髮的：用內100~150克鹽投入半盆容溫水中溶解。

先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條

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