1樓：丸子的暖時光
平時想太多，又把心裡話壓在心裡，壓力大一下就變成抑鬱了。
2樓：匿名使用者
一般來說是。
心理壓力大造成的。
其中包裹的事情太多了。
基本上說就是。
各方面的壓力大。
自己心理承受不了。
最後才會出現這種病情。
3樓：網友
乙個人碰到壓力的時候，可能就想不開變抑鬱了唄。
4樓：有理想的乙隻朵朵
不要有這樣的想法，乙個人變得快樂是非常不容易的事情啊！
5樓：王
諸事不順的人慢慢的也就變得抑鬱了，大部分的人可能都不希望有這樣的毛病，但是想要抑鬱，看這樣的想法還是最好不要有有的東西我們可以試一試，但是很多的東西是不可能改變的，一旦得了**的話可就不是一天兩天的事情，到時候後悔都沒有辦法。基本上這樣的毛病都是心理上的毛病，絕對不可能像別的病變那樣的毛病或者細菌都可以有藥物去控制，心理上的疾病是最難**的，不定什麼時候突然一下子就爆發了。多找一些事情去做，多學一些以前沒有學過的東西，好好的讓自己過好，人生還是最重要的。
6樓：帳號已登出
怎麼變抑鬱的。
1)遺傳因素：大樣本人群遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣關係愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高於其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符。
2)生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺(5-ht)和去甲腎上腺素(ne)的濃度下降有關；由於很多抗抑鬱劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(ssri)或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(snri)等使用後，雖然大腦突觸間隙這些神經遞質的濃度很快公升高，但抗抑鬱的效果一般還是需要2周左右才會起效，因此又有了5-ht和ne受體敏感性增高(超敏)的假說；
3)心理-社會因素：各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者(和)持久的不愉快的情感體驗，導致抑鬱症的產生。
7樓：勤奮的八
生活的好好的為什麼要變抑鬱呢，擺正心態放鬆心情好好生活吧。
如何快速變抑鬱
8樓：馬依昂陽
快速變抑鬱的話，就讓自己壓力大一些，生命沒有了目標就行了。
9樓：使勁誇兩句
最好不要，否則積重難返了。
抑鬱症的人要怎麼自我調節啊？
10樓：四月瓊思
不知道你現在的抑鬱程度，也不知道你的發病原因，那麼現在就我的經驗來跟你做個分享。曾經，我有過自殺衝動（未遂），但是最終因為父母原因健康樂觀地活到了現在。曾經我不被人看好，朋友也覺得我沒能力，但是我通過自己的努力有了自己的房子，公司。
一、保持心態平和。
心理專家表示，抑鬱症如何**，首先要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
二、聆聽舒緩**。
三、 強制自己運動，跑步、快走或者其它你擅長的運動。
四、健康飲食，作息要規律。
從營養學的角度來看，輕度抑鬱症如何**呢，答案很簡單，就是多吃營養美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑鬱情緒，提公升自信，提神醒腦的營養美食。
五、請教專業的心理諮詢師。
如果抑鬱長時間得不到改善，建議你找專業的心理諮詢師進行面詢。不要把看諮詢師當成一種心理負擔。其實在現社會快節奏的工作、生活中，抑鬱特別普遍，中國有幾千萬人處於抑鬱狀態。
11樓：菅勃紀曼安
緩解抑鬱自我調節的方法：回家後先大聲吼。
2分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。
還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
12樓：網友
靠自己來幫助自己解決抑鬱，就如你所說的，絕大部分人都會採用看書找資料的方式來幫助自己了解自己和幫助自己。其實現在網路非常發達，很多人可以通過網路方便地找到關於抑鬱症的資料和關於**的資料。很多人也照用了自己所能找到的所有方法，並且也去嘗試了，但大部分已經演變成抑鬱症的人，已經很難靠自己去擺脫了。
這不是在於方法是不是對的，或者是方法適合不適合自己，而是因為自己缺乏了解決抑鬱症的心理能力和社會支援條件。別說是靠自己，抑鬱症即使是進行系統的**，**的週期也會很長。當我們考慮到抑鬱症所對人的心理方面所帶來的影響，所形成的相對牢固的消極認知圖式，以及糟糕的人際關係之後，我們就很難對抑鬱症的**抱以積極的態度。
雖然心理**指導手冊當中羅列了非常多的關於抑鬱症**的方法，但是實際證明，抑鬱症的**都不容易。因此，如果你認為目前還是想靠自己來幫助自己的話，可能難度就更大了。
13樓：網友
每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處。
當抑鬱逼近，發洩的途徑有很多，大哭一場，盡情的流淚，或者找朋友頃訴。
情緒抑鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使抑鬱更嚴重。
14樓：買儼陀悌
比如放鬆自己的心情，多想想快樂的事，做一些自己感興趣的事物，和朋友聊聊天逛逛街，不要整天把自己關在家裡，多參加一些戶外活動和社交聚會，讓自己保持乙個良好的心態，如果不能自我調節的話就要去醫院**了，但是我覺得廣東民安醫院最好了，因為我姐姐就是在他們那裡治好的，你也去看看！
15樓：萇童銳舟
你好，大部分精神疾病患者都不會承認自己有病，建議到正規專科醫院診斷，**建議採用純中醫的**方法，純中藥湯劑結合針灸和心理疏導的系統**內外調理效果顯著，建議保持良好樂觀的心態，飲食清淡營養豐富祝早日**！
16樓：匿名使用者
如果能找的話，可以考慮找一位心理諮詢師。
效果據說很明顯，你可以買來看看，噹噹上可能有賣的。
17樓：離一野
你有抑鬱症是醫生確症的還是你自己定義的？如果是前者，那就不是一兩句話能解決的，如果是自己認為的話，或許你不是抑鬱，只是鬱悶而已，你可以放開心胸，用不同的角度去看待問題，因為我們常常改變不了事情的發生，但是可以改變對待事情的態度。
18樓：網友
抑鬱症患者怎麼自己調節。
19樓：匿名使用者
多與家人及朋友交流，出去旅遊，遇到事情不要著急，想方法解決。
20樓：匿名使用者
做一些自己喜歡的事。心情好了，抑鬱也就沒了。
21樓：匿名使用者
吃藥吧，藥物有用的。就是有***不好。
22樓：匿名使用者
從沒看到乙個一天到晚忙的不停的人，有抑鬱症。
23樓：匿名使用者
如果抑鬱情緒不嚴重，試著調整。先從生活習慣、工作壓力以及人際關係方面做調整。通過改變生活方式如運動、聽**，與朋友多出去，多進行人際交往，可能會改善抑鬱情緒。
如果通過調整不能改善，要求助於專業醫生查明原因。
如何才能快速變胖變壯，如何讓倉鼠快速變胖？
去逛公園然後找兩男女一塊的去調戲下那女的就行了，第二天照照鏡子看看自己是不是變胖了，不僅身上胖了臉上都胖了多迅速 嘿嘿 麻煩採納，謝謝 做俯臥撐 把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢 到位為標準 或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸 用啞鈴進行臥推 一定要重的，要不就用槓...
如何讓自己走出抑鬱，如何讓自己快速走出抑鬱的心情
1 及時 早發現早 如果發現自己患有抑鬱症，不論現在手中的事情有多重要，都要明白乙個道理，健康優於一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一發現抑鬱症苗頭，就要積極需求專業人士的幫助，或者開始調節自己。2 多交朋友。與人溝通交流是很重要一點，與人交往，尤其和朋友面對面交往的作用超過一般人想象。研...
怎麼快速變肥，怎樣快速變肥？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝 入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 醣類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起 來。其次，...
齊劉海怎麼快速變中分，齊劉海如何變中分
有劉海的女生，學會這招，在空氣劉海和中分之間隨意切換 用黑色的小夾子固定，梳頭髮的時候就按想要中分的方向梳，很快就能分出來的 如果你是想頭簾快點變長，那就是先把頭髮全部梳起來 頭簾全部往後梳，梳不上就用卡子卡上 如果你是想快點分出線來，那就是洗完頭髮用卡子固定分出來 頭髮留到剛過鼻頭，睡覺前用小黑夾...
產後抑鬱怎麼辦如何克服產後抑鬱，產後抑鬱怎麼治療 產後抑鬱症的治療方法有哪些
多一點理解和關愛 生產後的媽媽，其實面臨的不僅是身份上的轉變，還有其他來自現實中的沮喪。人家說，一孕傻三年 也許是句普通的玩笑話，但也側面反映了，經歷分娩之後，媽媽們的生活帶來很大的改變。雙十一的時候，沒有以前那麼想瘋狂買買買了，而是精打細算地考慮給孩子買什麼奶粉有營養，多囤一點寶寶用品 閨蜜約下午...