1樓：仙女可愛到炸
1、及時**。早發現早**，如果發現自己患有抑鬱症，不論現在手中的事情有多重要，都要明白乙個道理，健康優於一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一發現抑鬱症苗頭，就要積極需求專業人士的幫助，或者開始調節自己。
2、多交朋友。與人溝通交流是很重要一點，與人交往，尤其和朋友面對面交往的作用超過一般人想象。研究證明：
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態要比孤僻獨處的人好的多，心情不好時，多和一些朋友，尤其是開朗的朋友，可以避免孤獨和離異感的產生。
3、不要想太多。抑鬱症患者很容易陷入過度思慮的狀態，思考一些特別哲學的問題，尋求存在的意義等。其實意義本身沒有乙個正確答案，想得太多，只會自尋煩惱。
4、培養愛好。讀書，練字，畫畫，唱歌等愛好都可以放慢生活節奏，舒緩壓力，修身養性。把注意力放到這些美好的事物上的，可以一定程度上遠離負能量，遠離不開心的事；並且還能夠豐富自己的生活，不給時間自己去多想。
5、鍛鍊自己的意志。事情不是一天做成，不能急於求成，抑鬱患者在調整心態過程中，遇事要多往好處想，心裡要暗示自己，我不能這樣，這樣太危險了。
小編寄語：之前聽人說起「躁鬱症」這一疾病，她說：「其實躁鬱症就是社會貼在你身上的標籤，而如果你接受了這個標籤，就說明你已經忽略了自己對自己的看法，忽略了自己內心的強大力量。
」如果我們一味接受社會給你的標籤，接受那麼多條條框框，那麼我們會活得很累。對於抑鬱症來說，也是如此，如果我們執著於抑鬱症本身，而不跳脫出來聽聽自己內心的感受，重新定位自我看法，或許我們永遠也幫不了自己。
2樓：訴衷腸
回答一、保證充足的睡眠。
失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，會睡覺的人一般心理方面的疾病會少很多。同時千萬不要因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而去硬撐。長期失眠的***肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。
二、多做運動。
這點也很重要，決心對抗抑鬱症，就要多做運動 。最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗抑鬱成分。運動也可幫助你在慢慢**時逐漸減少用藥。
運動不要過量和激烈運動，運動時間建議是白天時間段。
三、重新整理生活步驟。
許多抑鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與上班族最常見。這時，要試著捨棄較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要借助藥物幫忙。
催眠**，也被稱為催眠引導、催眠暗示等，是一種心理**的形式，使用放鬆、集中精力和強化注意等以達到乙個高度的正念意識狀態。催眠**的目的是在乙個人處於無意識或睡眠狀態時，使他產生積極的變化從而達到療癒效果。而催眠自我療癒是自我催眠達到療癒自己的方法，現在已被越來越多的人接受並獲得不錯的效果。
學習放鬆訓練和催眠自我療癒一樣，也需要自己多去「動起來」，自我放鬆方法很多，而「瑜珈」是最方便學習的自我放鬆方法。有些醫院與診所也有配合「生物反饋儀」學習「腹式呼吸 」
如果你只是漫無目的地看手機、電視，或回到家就一直盯著手機電視看，建議你，把手機、電視機關上。找朋友聊天，約出去聊聊天或吃宵夜，或跟你的伴侶出去散散步，你會發現你比看電視、玩手機得到更多。
更多7條
3樓：風雨之奇緣
回答親，您好，很高興為您解答，前面提到了患抑鬱症的人，
第一步就是接納它。
第二步就是去找到自己抑鬱發作的誘因，誘因找到了，那麼你就不會因為抑鬱症而變得恐慌了，至少這個時候的你，知道了抑鬱的原因。
十個方法讓你走出抑鬱
20:14
風雨之奇緣a
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
一片海洋ps
你好20:16
一片海洋ps
我想問一下什麼
20:17
一片海洋ps
我不知道自己有沒有抑鬱症
風雨之奇緣a
親，您好，很高興為您解答，前面提到了患抑鬱症的人，
第一步就是接納它。
第二步就是去找到自己抑鬱發作的誘因，誘因找到了，那麼你就不會因為抑鬱症而變得恐慌了，至少這個時候的你，知道了抑鬱的原因。
第三步，不要排斥就醫，抑鬱症去醫院是最為關鍵的一步，去求助醫生，經過系統的服藥，及時複診，可能剛吃抑鬱症的藥會有很大的***反應，畢竟抑鬱症的藥是神經類藥物，這個***的反應也是看個人的體質的，有的人反應很大，有的人根本沒感覺，所以這個時候因為剛吃藥，把情況及時反映給你的醫生，一般抑鬱症的藥要吃兩個月甚至三個月才發揮效應，甚至更長，所以你要有耐心，期間當然是痛苦和焦傲的。如果不難受，那就不叫抑鬱症了。
提問我不知道有沒有意義
抑鬱回答
除了吃藥，第四步就是要找點自己熱愛的事情做做，或者繼續工作，當然工作的你已經力不從心了，原諒自己做不好工作的事實，你要有這樣的安慰語言來告慰自己：都是自己病了，才做不好事情的，原諒自己連簡單的工作都做不好，最壞的打算大不了被開除了，不丟人！當你這樣去想的時候，你就不會再過度地自責自己了。
第五步，找乙個合適自己的運動，建議跑步來宣洩心中的抑鬱情緒，雖然此刻的你渾身發懶無力，連走路都喘氣，但是為了自己的健康，必須要讓自己動起來。
第七步，抑鬱症的你一定遠離負能量的人，類似什麼抑鬱症的xx群和xx群就不要加了，那裡都是滿滿的負能量，對你的病情沒有半點好處，相信不用我多說，看似對你有幫助，其實無心之中卻對你造成了潛移默化的影響，因為裡面有大量的資訊，各種抱怨和病情的**，你是看還是不看呢？看了震撼自己的心靈（壞的方面），不看呢，自己又忍不住。
第十步，多交際，多交流，跟自己的知己朋友說說話，把自己的痛苦如實地告訴他們，以此來分擔你的心理和精神壓力，千萬不要乙個人承受著，必要時告訴親人，很多患抑鬱症的人，因為怕家裡人擔心，所以選擇乙個人承受，如果確實不想告訴家裡人，那麼找到自己最要好的朋友傾訴下，傾訴也是分擔你壓力的一種方式，總比乙個人憋著好很多很多。
親，如果您感覺自己會經常情緒低落，不願意動，也不願意跟人打交道，那就有可能有輕微的抑鬱症了
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4樓：銀虎添翼
想要幫助自己找走出抑鬱，首先要找到適合的傾訴的物件，給自己的情緒找乙個良好的出口，另外也要多聽輕**，多到戶外空氣好，景色好的地方走動。
5樓：北思楓
你要相信命中註定的東西是逃也逃不掉的，命中沒有的東西是強求不來的 。所以一切順其自然的好
6樓：匿名使用者
面對當今社會的壓力，很多人走上了抑鬱的道路，那麼我們如何才能讓自己走出抑鬱緩解自己抑鬱的情緒呢？首先我覺得還是要用****，比如說我們可以聽一些歡快的**，另一方面的話多去參加一些戶外活動，在戶外活動當中可以跟三五個朋友一起去參加，這樣的話不僅可以提高自己。而且的話還能讓自己的心情變好。
如果在條件允許的情況下可以去看一下這個心理醫生，心理醫生在**抑鬱的過程當中會給我們很大的乙個輔導作用。
如何讓自己快速走出抑鬱的心情
7樓：訴衷腸
回答一、保證充足的睡眠。
失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，會睡覺的人一般心理方面的疾病會少很多。同時千萬不要因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而去硬撐。長期失眠的***肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。
二、多做運動。
這點也很重要，決心對抗抑鬱症，就要多做運動 。最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗抑鬱成分。運動也可幫助你在慢慢**時逐漸減少用藥。
運動不要過量和激烈運動，運動時間建議是白天時間段。
三、重新整理生活步驟。
許多抑鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與上班族最常見。這時，要試著捨棄較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要借助藥物幫忙。
催眠**，也被稱為催眠引導、催眠暗示等，是一種心理**的形式，使用放鬆、集中精力和強化注意等以達到乙個高度的正念意識狀態。催眠**的目的是在乙個人處於無意識或睡眠狀態時，使他產生積極的變化從而達到療癒效果。而催眠自我療癒是自我催眠達到療癒自己的方法，現在已被越來越多的人接受並獲得不錯的效果。
學習放鬆訓練和催眠自我療癒一樣，也需要自己多去「動起來」，自我放鬆方法很多，而「瑜珈」是最方便學習的自我放鬆方法。有些醫院與診所也有配合「生物反饋儀」學習「腹式呼吸 」
如果你只是漫無目的地看手機、電視，或回到家就一直盯著手機電視看，建議你，把手機、電視機關上。找朋友聊天，約出去聊聊天或吃宵夜，或跟你的伴侶出去散散步，你會發現你比看電視、玩手機得到更多。
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8樓：樹原張雪燕
抑鬱了怎麼辦？試試讓生命流動起來
9樓：風雨之奇緣
回答親，您好，很高興為您解答，前面提到了患抑鬱症的人，
第一步就是接納它。
第二步就是去找到自己抑鬱發作的誘因，誘因找到了，那麼你就不會因為抑鬱症而變得恐慌了，至少這個時候的你，知道了抑鬱的原因。
十個方法讓你走出抑鬱
20:14
風雨之奇緣a
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
一片海洋ps
你好20:16
一片海洋ps
我想問一下什麼
20:17
一片海洋ps
我不知道自己有沒有抑鬱症
風雨之奇緣a
親，您好，很高興為您解答，前面提到了患抑鬱症的人，
第一步就是接納它。
第二步就是去找到自己抑鬱發作的誘因，誘因找到了，那麼你就不會因為抑鬱症而變得恐慌了，至少這個時候的你，知道了抑鬱的原因。
第三步，不要排斥就醫，抑鬱症去醫院是最為關鍵的一步，去求助醫生，經過系統的服藥，及時複診，可能剛吃抑鬱症的藥會有很大的***反應，畢竟抑鬱症的藥是神經類藥物，這個***的反應也是看個人的體質的，有的人反應很大，有的人根本沒感覺，所以這個時候因為剛吃藥，把情況及時反映給你的醫生，一般抑鬱症的藥要吃兩個月甚至三個月才發揮效應，甚至更長，所以你要有耐心，期間當然是痛苦和焦傲的。如果不難受，那就不叫抑鬱症了。
提問我不知道有沒有意義
抑鬱回答
除了吃藥，第四步就是要找點自己熱愛的事情做做，或者繼續工作，當然工作的你已經力不從心了，原諒自己做不好工作的事實，你要有這樣的安慰語言來告慰自己：都是自己病了，才做不好事情的，原諒自己連簡單的工作都做不好，最壞的打算大不了被開除了，不丟人！當你這樣去想的時候，你就不會再過度地自責自己了。
第五步，找乙個合適自己的運動，建議跑步來宣洩心中的抑鬱情緒，雖然此刻的你渾身發懶無力，連走路都喘氣，但是為了自己的健康，必須要讓自己動起來。
第七步，抑鬱症的你一定遠離負能量的人，類似什麼抑鬱症的xx群和xx群就不要加了，那裡都是滿滿的負能量，對你的病情沒有半點好處，相信不用我多說，看似對你有幫助，其實無心之中卻對你造成了潛移默化的影響，因為裡面有大量的資訊，各種抱怨和病情的**，你是看還是不看呢？看了震撼自己的心靈（壞的方面），不看呢，自己又忍不住。
第十步，多交際，多交流，跟自己的知己朋友說說話，把自己的痛苦如實地告訴他們，以此來分擔你的心理和精神壓力，千萬不要乙個人承受著，必要時告訴親人，很多患抑鬱症的人，因為怕家裡人擔心，所以選擇乙個人承受，如果確實不想告訴家裡人，那麼找到自己最要好的朋友傾訴下，傾訴也是分擔你壓力的一種方式，總比乙個人憋著好很多很多。
親，如果您感覺自己會經常情緒低落，不願意動，也不願意跟人打交道，那就有可能有輕微的抑鬱症了
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如何快速走出抑鬱狀態，如何讓自己快速的走出抑鬱狀態
快速走出抑鬱狀態，你應該保持平常心，讓自己處在乙個安靜快樂的環境中，讓周圍事物影響你，不要自甘墮落，另外，你也要多讀書，書中自由 屋，好好讀書，認真讀書，嘻嘻的讀書 讓自己自信起來，多出去走走，把感興趣的愛好積極去投入做起來，就能快速走出抑鬱狀態。快速走出抑鬱症的話，那必須是有朋友家人西行的和服轉專...
如何讓自己走出抑鬱情緒，怎樣才能走出抑鬱症？
1 及時 早發現早 如果發現自己患有抑鬱症，不論現在手中的事情有多重要，都要明白乙個道理，健康優於一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一發現抑鬱症苗頭，就要積極需求專業人士的幫助，或者開始調節自己。2 多交朋友。與人溝通交流是很重要一點，與人交往，尤其和朋友面對面交往的作用超過一般人想象。研...
如何讓自己變白，如何讓自己變白呢
誰不想成為白雪公主呀 讓你從頭白到腳，貧民窟女孩都可以變白白哦 美白猛來襲，黑黃皮也可以蛻變成白煮蛋！跟著本雞變白變漂亮吧 多吃維c使用口服的檸檬精油牛奶敷臉多吃西紅柿。在夏天出門時一定要注意用有美白和鎖水效果的防曬霜或防曬油 哪怕是陰天也要用，因為沒有太陽不代表紫外線弱 回家後在採用具有曬後修復方...
如何讓自己不喜歡自己喜歡的人，如何讓自己不喜歡乙個自己喜歡的人？
讓自己做其他的事 忙起來自然就忘了 愛上不該愛的人，不是你的錯。但是一場傷心，如果讓你放棄，你是很難做得到的，因為你已經愛上了那個人，其實愛上乙個人並不能證明結果怎樣，只能說你感受到了那份感覺。愛是一種情感，是讓你去感受的，有了愛並不等於有了婚姻，婚姻是一種現實的生活去過的。所以說，你雖然愛上不該愛...
怎樣走出焦慮症抑鬱症，如何自己幫自己走出抑鬱症，恐懼症，自言自語症
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 建議 開闊心胸 視野，以長遠眼光看問題，豁達 樂觀 自信一些，擅於看到人 事 物積...