1樓：匿名使用者
現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。 1。晨練5分鐘
起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2。養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」；每天至少喝進去一公升水，不過也不是多多益善。
3。講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高逯乇?bmi)偏高，也就是體重超標，還愛犯睏，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：
兩片全麥麵包。一塊薰三文魚和乙個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4。十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。
幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5。午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯睏的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6。多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。
壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7。坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8。張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然後撥出來(數6下)；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9。站起來接**
站著打**藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10。邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
2樓：匿名使用者
那麼這個時候你就不要再費力的去做了，去做別的事情轉移一下注意力，多做些能讓自己高興的事情，放鬆一下。
如何讓自己保持最佳狀態？
3樓：雀嘉澤渠臻
記憶可以分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶三種，生活中有些記憶不需要人們長期儲存在頭腦中，有些東西要求我們記憶乙個特定的時間，在此之後忘卻也無妨。而有些東西則需要長時間地保持在我們的腦袋裡，邊學邊忘，丟三落四，會給學習、生活、工作帶來很大的困難，甚至鬧出笑話。平時我們說增強記憶力，就是指增強這種長時記憶的能力。
我們再來看看記憶的反面：遺忘。遺忘是怎樣產生的？
有兩個原因：一叫消退，就是你記了某些知識，但不經常去回憶，那麼它在腦子裡的印象就會逐漸減弱，以致最終消退掉，就象紙上一團墨，不經常塗，時間一長就會泛淡、變白一樣；二叫干擾，就是腦子裡記的東西太多了，常相互重疊、相互混淆，要想回憶清楚某乙個問題，一下子很難找到，往往經過反反覆覆的苦想才能想起來，或者想到一點兒。
總之記憶力既是天生的，又不全是天生的，人們主觀努力不同，記憶力也有好壞之分。
增強記憶力首先要處理好「記」與「忘」的關係，尤其是小學的語文、英語教學，「記」與「忘」的矛盾更加突出。要求教師在教學活動中怎樣幫助學生克服矛盾，增強記憶力，提高學習效果。我在以前的小學語文教學中摸索出一些經驗，總結出來供參考。
小學低年級語文的學習，學生要學大量的生字，一般教師為了讓學生記住當天教的生字，採用乙個生字最少寫二行，或者要抄寫一頁來迫使學生記住。學生寫字的時候教室裡是靜悄悄的，只有沙沙的寫字聲。我也用這種方式來讓學生記字。
有一次，我見學生都在認真的寫字，心中很安慰，就悄聲問乙個學生：「你寫的這個字，念什麼？」該學生卻回答不上來。
我對這種教學方式感到困惑，學生在寫生字的過程中，把全部的注意力集中在寫上，手只
是在機械的運動，而大腦沒有運動，這種教育方式違背了大腦的記憶規律，既沒有去記，更談不上遺忘，而記憶是建立在遺忘的基礎上的，這樣，學生的記憶水平肯定提不高。於是，我改變了教學方法，一是改少抄寫的作業量，所教的生字每個字寫一行（8個）；二是改變書寫順序，用豎寫的方法完成作業。先寫第一行第乙個字，接著寫第二行第乙個字，一直寫到最後一行第乙個字，再從第一行第二個字開始寫；三是打破安靜的環境，讓學生在寫每個生字前先輕聲念二遍後再寫；總之，在寫字的過程中，讓學生動腦、動口、動手三步同時進行。
第一遍在讀寫時學生對生字的印象可能比較模糊，會遺忘，這是正常的規律，有忘才有記，當學生寫完八個生字，都記住了。在7年的小學語文教學中，我所教的學生，學習最輕鬆，學的基礎也很紮實，學生考試班平均總是名列前茅。
增強學生的記憶能力，還要掌握大腦的活動規律，有五大規律：一是始動調節，要讓學生克服人體的「惰性」，掌握學習的內容由簡到難；二是優勢法則，培養學生明確的學習目標；三是動力定型，教育學生多學多練，「熟能生巧」就是這個道理；四是鑲嵌式活動，學習內容，性質或形式要交替進行；五是保護性抑制，學習一小時左右，應當休息片刻。增強學生的記憶力，必須重視大腦活動的五大規律。
除了以上五大用腦規律之外，在一天中學生的記憶力也有差別，在一天中人的記憶力最強的時間是晚餐前一小時左右，所以要動員學生充分利用這一時間段，來背誦課文、公式、單詞，以增強記憶效果。
怎樣讓大腦達到最佳狀態？
4樓：匿名使用者
鍛鍊大腦的8個技巧
1.運動
如果不保持身體健康,任何使大腦保持敏銳的計畫都很容易失敗。有一點體力活動和良好的飲食會讓你的的腦和身體處於最佳狀態。
2.更多了解你大腦的故障及原因
大腦做了很多非常不錯的事，但也做了很多差勁的事。您可能不能夠在任何情況下都指出你大腦存在的問題，但至少要了解你的大腦的內在缺點，從而確保你能充分利用大腦的全部潛力。
3.冥想
與太多的壓力不同，高效使用大腦不會損害大腦能力和健康。減少你的壓力水平的最佳方式是什麼？冥想，而且你不需要燒香以及瑜珈服就可以做到。可以參考我們關於休息冥想的指南。
4.使用訓練工具
你可以免費使用提供專門鍛鍊腦活動的精英特腦力訓練，但交納費用則有更廣泛的訓練選擇。所有的訓練都相當簡單易懂，而且好玩。我最初的所有練習都和記憶相關，可能是因為我註冊時選擇的目標之一是提高記憶。
5.給自己講故事
給自己講故事是乙個很好的鍛鍊大腦的方式。首先，因為它使內容變的更吸引人，所以使事情變得更容易記住。它使你注意力集中在什麼是你最想記住的。
即使你沒有為幫助記憶給自己講乙個故事，你還是可以通過講普通的故事改善你的記憶力。
6.做自己的老師
你可以通過假裝做自己的老師使你已經掌握的技能更融會貫通。不要僅僅想如何完成手頭的工作，假裝好像你在教自己如何去做。這將幫助你更好的回憶必要資訊，避免愚蠢的錯誤。
7.用筆寫而不是打字（經常）
我們愛我們的鍵盤。他們比在本子上手寫效率高。儘管如此，手寫有助於更高效地學習，所以你在學習時應該把膝上型電腦放到一邊。這是因為手寫時更能提高大腦的注意力。
8.每一天做一點簡單的數學
也許你還記得在上小學時，你可能經歷過在60秒內盡可能多的解決數學問題。雖然它當時可能令人煩惱，但這是很好的訓練，你仍然可以現在利用它。這可能不需要太多花費。
乙個簡單的數學訓練，可以幫助自己訓練大腦，讓你擺脫對計算器的依賴。
5樓：匿名使用者
足夠的休息 沒事做點算術題 趣問問題鍛鍊大腦
如何才能讓身體隨時處於最佳狀態？
6樓：學球幫高爾夫
如何保持良好的身體狀態
怎樣才能讓自己每天都保持最佳狀態？
7樓：匿名使用者
在考試時，進行有意識的自我激勵。
前年有一位考生，平日的學習成績在全年級排在二十名左右，（請大家注意，在他們學校排二十名，全省的重點中學有多少，他又能排第幾？）但在高考中卻考出全省第一的好成績，考進了北大，超出所有人的想象。他認為自己之所以考出好成績的原因關鍵在於，考試時進行了有意識的自我激勵。
他說：「在考試時，當我答了一部分題時，就對自己說，挺好，考上專科沒問題了，又答了一些題後，對自己說，太好了，現在肯定能考上一般本科了，……在遇到一時做不出來的題的時候，我就提醒自己，我這水平的都做不出來，他們更不會……。」
同學們在平日的學習生活中都有這樣的感覺，當受到老師、家長或同學的鼓勵和表揚時，我們都會感到很高興，情緒高昂，平淡的生活彷彿一下子變得亮麗起來。可是別人是我們所無法控制的，也許在你最需要鼓勵的時候，卻沒有得到別人及時的鼓勵。但是你可以控制自己，我們對自己的鼓勵和表揚其實也能收到同樣的效果。
前面提到的那個考入北大的同學就在考試中不斷地對自己進行鼓勵，從而有意識地使自己達到最佳狀態。他能這樣做，你當然也可以。
比如在考試中你可以用一些積極、正向的語言不斷鼓勵自己。如：今天的精神不錯，我一定可以考好。
太棒了，我又做完一道。答了不少了，我的水平不錯嘛。這題不會沒關係，先做會的。
不要急，按時交卷就可以了。還有時間，不要慌。（監考老師）他看他的，我又沒作弊，不必害怕。
考試沒那麼可怕，盡力而為就可以了。我不會，他們也不會。（這句話在考試中考生用得最多，他們反映十分有效。
）……這裡提醒同學們注意，只有你才知道什麼樣的話最能激勵你自己，你可以從上面的例子中挑選，也可以根據自己的實際情況，想一想哪些話最能激勵自己，（如有個同學在考試時遇到一時做不出來的題，感到有些緊張時就對自己說：『不緊張，不緊張，我的外號就叫不緊張。』他自己反映效果不錯。
）在平日考試時就加以應用，實際檢驗一下哪些話對自己效果最好，找到後，就多加練習，使自己養成在考試時自我激勵的習慣。實踐證明，這樣做的同學都取得了非常好的效果。
二、 利用想象，調動出自己的最佳狀態。
很多考生在平日的考試中都有過這樣的經歷：在那次考試中自己狀態極佳，頭腦清晰，答起題來思如泉湧，下筆如有神，周圍的一切彷彿都不存在，完全沉浸在做題當中，不知不覺間你已經答完試卷，內心充滿了喜悅之情。很多同學都期盼在中考、高考中自己也能達到這種狀態，但是這樣的情形少之又少，對很多同學來說，這樣的狀態真是可遇而不可求啊。
其實，通過一種簡單的想象技術，你完全可以快速地重現最佳考試狀態。這是因為生動逼真的想象對身體和大腦會產生深遠的影響，當你想象某種情景時，大腦所接受的訊號和你在真實情景時一樣。這就是為什麼會有望梅止渴的現象，為什麼我們在看電影時會流淚或感到恐懼（雖然實際上什麼也沒有發生）。
下面的練習可以幫助你快速地達到考試最佳狀態：
怎麼讓自己在運動時身體達到最佳狀態，就是讓自己有種興奮感
運動前充分熱身，帶上耳機聽 分類上一般都有健身運動，最主要的是你要熱愛健身，想到健身就興奮。第一 學會讓自己安靜 第二 學會關愛自己 第三 遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕 閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。第四 多和自己競...
如何讓自己變的更加自信，如何讓自己變得更自信？
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如何快速走出抑鬱狀態，如何讓自己快速的走出抑鬱狀態
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剛剛畢業如何讓自己快速的進入工作狀態
工作剛剛開始的時候，不要給自己太大的工作強度，畢竟我們對這份工作還不熟悉，需要乙個進入工作的過程，所以一開始的時候，不要給自己安排過重的工作，這會使自己心情變得不好，打擊自己的積極性，而且還會影響工作的質量，一定要學會適當的放鬆，調整好工作節奏。對於乙個毫無工作經驗的菜鳥來說，剛剛參加工作肯定會遇到...