1樓：別說了v比較愛
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝
入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起
來。其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌
肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化
之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體
瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的
效果■瘦弱測試
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點
：用身高的厘公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘公尺
，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如
果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
2樓：1春水碧於天
多吃一點，晚上吃夜宵，高熱量的食物。
3樓：敖子鹿妍晨
多吃醣類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,1
吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。/
怎樣快速變肥？
4樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
怎麼樣才能快速變肥?
5樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯
怎樣才能讓自己快速變肥啊?
6樓：匿名使用者
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
7樓：私人營養師佳潤
怎樣才能快速減重30斤？
怎麼快速變肥
8樓：匿名使用者
9樓：匿名使用者
你很標誌！「電線桿」，意思是說自己想凹凸有致對麼？
趁這個年齡補充一些含豐富蛋白質的食物可以**，上樓梯可以提臀
10樓：
你不瘦啊~~
我1.83m，62公斤~~
11樓：籍綺戴嘉淑
吃梁不管事
吃了睡睡了吃
12樓：危森弘懋
零食跟麵粉類的東西多吃點，少做運動
13樓：祈光懷冷菱
多吃一些含有脂肪的東西，少運動
14樓：史婧泥驥
你瘦是多久的事？如果你是無論怎麼吃都不會胖的話，那就要去醫院檢查下腸胃，或許是因為吸收不良才會瘦的，還有如果你經常熬夜的話再好的藥都沒用，每天要保持充足睡眠，多運動，身心愉快，這點很重要，心寬體胖嘛～去醫院檢查下最好
怎麼能快速把自己變肥點，怎樣才能快速減下肥來
去網上搜所有的 建議帖，然後你反著做就ok了男的啊。別吃的一身彪肉為妙 練身闆吖！在家多舉舉槓鈴 做做俯臥撐 用手吊門框做引體向上什麼的 綠色健康不花錢 男生噢 身材比臉重要 個人覺得 建議合理膳食，健康最重要，胖瘦都沒什麼，你嫌瘦就多吃點長脂肪的食物。吃豬油撈飯。把豬肥肉炸油，然後不時在吃飯的時候...
怎樣快速增肥，如何快速增肥？
增肥的科學道理 1 人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右...
男人怎樣快速增肥，男生怎麼快速增肥？
首先，要保持充分的睡眠 每天至少10小時吧 其次，每天進行適量的運動，可以選擇每天黃昏打籃球，桌球等，大概一小時左右 然後，有規律的飲食 至少每天三餐要準時 當然可以適當吃點零食，不過要一定要適量，否則產生厭食。還有，醫學證明 減少腦力負荷有助於增肥。所以建議你，保持每天積極樂觀的心態。每頓飯吃肉 ...
怎樣才能快速增肥，怎麼增肥最快
1.調理胃腸功能 在調理腸胃的同時，務必要防止攝取有損胃腸功能的酸冷食物 包括橘子 檸檬 醋 生菜 泡菜等 難消化的高纖蔬菜 好比韭菜 芹菜等 還有高油脂食物都不宜多吃 如巧克力 油炸食物等 能調理腸胃的食物則包括山藥 蓮子 紫公尺 扁豆 紅棗 豬肚 薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚 小腸 山...
臉部怎麼快速增肥啊，如何快速臉部增肥
瘦弱的人士在飲食方面,應增加膳食的攝入量,膳食內容應豐富多樣.主吃碳水化合物,麵食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果乙個都不能少,平日裡更要口 不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物 即澱粉,醣類等 較豐富的食物.如果長期得 不到鍛鍊,肌...