1樓：北網域名稱醫
正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠***的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得困倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。
睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。
而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。
2樓：浮華落盡
乙個人一天至少需要睡六個小時，其實6到8個小時的時間是最為合理的。
乙個人一天要睡幾個小時最好？
3樓：匿名使用者
8個小時為標準睡眠時間，最還8個以上ok啦。
4樓：匿名使用者
最好晚上10點到早上6點(八小時),午睡1個小時。
乙個人一天睡多少小時
5樓：匿名使用者
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。
各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右；嬰兒大約為12小時；學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右；青少年的睡眠時間在8-9小時；成年人在7-8小時；老年人因為各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。
出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，日間進行適當體育鍛煉，輔助入睡，提高睡眠質量，保證大腦得到充分休息。
經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等才可能會發揮出最大的作用。若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發各種健康問題，如精神衰弱、犯睏、營養不良等。因此，為了保證身體健康和在日常的工作學習中能保持較高的效率，應保證充足的睡眠時間。
6樓：悠然天下
人睡覺是為了恢復體力、讓大腦得到休息、為了正常生長發育、睡覺為了養眼等。
1.恢復體力：勞累了一天感覺到疲乏困倦，為了恢復體力就需要睡覺休息。
2.讓大腦得到休息：長時間用大腦會導致工作效率下降，大腦功能都會下降，通過睡眠讓大腦得到休息，恢復大腦功能，提高工作效率，提高記憶力。
3.為了生長發育：正常的生長發育離不開睡眠，過度熬夜，休息不好就會影響生長發育。
4.為了養眼：長時間用眼過度會導致視力疲勞，視力下降，眼睛疼痛，通過睡眠可以恢復視力，緩解視力疲勞。
因為睡眠不足而導致不良結果就要及時就診，也要多睡覺。
7樓：龍之刃者
乙個成年人在睡9到10個小時是最好的，小孩子需要睡得時間長些，大約從晚上8點到9點睡覺最好 ，有助於睡眠。
8樓：靜歆老師
人一天正常的睡眠時間個體差異較大，與人的性格、健康狀況、睡眠習慣、工作環境、勞動強度有關，具體情況如下：
1、正常成年人：一天睡眠時間是7-8個小時；
2、青少年：每天的睡眠時間是9-10個小時；
3、兒童：睡眠時間較長，一般是10-12個小時；
4、嬰兒以及新生兒：睡眠的時間更長，可達到每天16-20個小時；
5、老年人：睡眠時間減短，有的人是每天6個小時，隨著年齡的增長，由於罹患疾病，睡眠時間會改變；
6、其他：有的人一天的睡眠時間是4-5個小時，但睡眠質量相對較高，儘管睡眠時間比較短，但醒後精力充沛，不影響精神、生活狀態，也不影響工作效率。
人一天至少要睡幾個小時？
9樓：聞俐甄碧
為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。
乙個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡小時。這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡小時。
當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對於具體的個人，不一定能硬套這些數字。
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡。
睡眠時間。新生兒20-22小時。
2月嬰兒。18-20小時。
1歲15小時。
2歲14小時。
3-4歲。13小時。
5-7歲。12小時。
8-12歲。
10小時。12-18歲9小時。
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲。
9小時70-90歲。
10小時。90歲以上。
不宜少於10小時。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
乙個人每天睡多少個小時好?
10樓：冒樹花邗媚
睡眠時間適中最好。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
人一天最少要睡多少個小時
11樓：哎家信
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：年。齡。
睡眠時間。新生兒。
20-22小時。
2月嬰兒。18-20小時。
1歲。15小時。
2歲。14小時。3-4歲。
小時。5-7歲。
小時。8-12歲。
小時。12-18歲。
小時。成年人。
小時(不宜少於6小時)
60-70歲。
9小時。70-90歲。
10小時。90歲以上。
不宜少於10小時。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人野含毀就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了老態，如果想用增加睡眠時間來獲得頌備健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
乙個人平均每天要睡多少小時？
12樓：北網域名稱醫
睡七八個小時為好，睡太多讓人「變笨」。
據美國物理學家組織網9**道，加拿大神經科學家在《睡眠》雜誌發表的一項最新研究稱，他們進行的世界上最大的睡眠研究提供的初步結果顯示，平均睡眠時間為每晚7—8小時的人，比那些睡眠時間少於或超過這個數量的人表現出更好的認知能力。
根據該研究，大約一半的參與者報告稱，通常每晚睡眠時間少於小時，比研究建議的數量少乙個小時。
乙個驚人的發現是，睡眠對所有成年人的影響相同。無論年齡大小，與高度功能性認知行為相關的睡眠量（7—8小時）對每個人都是相同的。此外，與睡眠過少或過多相關的損傷也與參與者的年齡無關。
此外，研究發現，參與者的推理和言語能力是受睡眠影響最大的兩種行為，而短期記憶表現則相對不受影響，這與大多數睡眠完全剝奪科學研究得到的發現不同，並且表明長時間睡眠不足對大腦的影響與熬夜不同。
從積極的方面來看，有證據表明，即使是一夜的睡眠也會影響乙個人的思考能力。參加研究前一晚比平時睡得多的參與者，比那些睡眠時間跟平時一樣或睡得更少的人表現得更好。
人一天最少要睡多少個小時?
13樓：厚柔淑刑瑪
這個問題不只能說要睡幾個小時，因為人在睡覺的時候也會非常挑剔。
因為在睡覺的時候也有最佳時期，那就是。
這個時間是睡覺最好的時期。只要是在這個時間睡覺，一般睡眠6個小時就可以達到明天充足的良好狀態了。
但是要不是這個時間，你睡覺的時間的差異就比較大了。
你的精神狀態會有一些不適，這個問題不只是簡簡單單睡覺最少幾個小時那麼簡單了。
要是年齡大一些，請注意您的身體，請不要熬夜。
人一天睡多少個小時覺才算正常啊，乙個人一天睡多少個小時覺才算正常啊？
8 10小時，但要起到真的的睡眠良好，那就是晚上10點到凌晨2點，著對女孩是更好，因為這個時候是新陳代謝的好時期，在這段時間裡睡覺可以起到美容的效果哦！乙個人一天睡眠多少小時才算正常?怎樣睡覺才科學 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康...
人一天要睡幾個小時，人一天要睡多少個小時？
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料 年齡睡眠時間 新生兒20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲15小時 2歲14小時 3 4歲 13小時 5 7歲 12小時 8 12歲 10小時 12 18歲9小時 成年人7 8 小時 不宜少於6小時 60 70歲 9小時70 90歲 10小...
一天睡多少個小時最好，人一天睡多少個小時最好
哈秀榮苦庚 最佳睡眠時長 成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節...
人一天要睡幾個小時才夠，人一天要睡多少個小時最為合適呢？
8 9小時就夠了 晚上22 00 早6 00 中午14 00左右是睡眠的最佳時間 保證這個時間段睡眠 一天的精力足夠了 以下是有關人體睡眠時間的資料 年 齡 睡眠時間 新生兒 20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3 4歲 13小時 5 7歲 12小時 8 12歲...
人一天要睡多少個小時，才算正常，
以下是有關人體睡眠時間的資料 年。齡。睡眠時間。新生兒。20 22小時。2月嬰兒。18 20小時。1歲。15小時。2歲。14小時。3 4歲。小時。5 7歲。小時。8 12歲。小時。12 18歲。小時。成年人。小時 不宜少於6小時 60 70歲。9小時。70 90歲。10小時。90歲以上。不宜少於10...