吸菸對人體的危害有哪些？如何減輕吸菸給身體帶來的傷害？
1樓：渡川川哥
焦油中的有毒氣體和顆粒隨煙霧進入肺部，損害肺部。增加患肺癌、肺炎、支氣管炎和肺氣腫的風險。心血管系統損傷：
吸菸會增加患中風、心臟病、大動脈瘤和猝死等心血管疾病的風險。它會增加周圍血管疾病和動脈硬化的風險，並降低高密度脂蛋白的含量。運動系統損傷：
吸菸容易導致骨質疏鬆症。吸菸會使人變瘦，吸菸會促進女性更年期；對生殖系統的損害：吸菸很容易導致胎兒畸形，或不孕和陽痿。
吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁可加速心跳，增加血壓，削弱心臟的承載能力，因心肌缺氧引起冠狀動脈梗死，因心肌缺血（或心臟齒齦痛）促進動脈粥樣硬化的積聚，許多心臟病開始發生。吸菸可導致支氣管上皮細胞纖毛變短、不規則和運動障礙，降低區域性抵抗力，易受感染。
吸菸會導致肺癌。
對於患有胃腸道疾病的人來說，吸菸足以使胃腸道疾病惡化。在胃或十二指腸潰瘍患者中，潰瘍的癒合速度會減慢，甚至演變為慢性病。吸菸可導致多種腦部疾病，減少腦部迴圈氧和血液，導致腦血管出血和閉塞，並導致癱瘓、智力下降和中風。
中風的原因是吸菸導致大腦血管痙攣，從而使血液更容易凝結。吸菸者中風的可能性是不吸菸者的兩倍。
此外，當你抽每支菸時，不要把它喝完，扔掉三分之二，因為過濾嘴菸越多，毒性就越大。從吸菸後過濾器的更換可以看出。還應注意的是，在早上醒來後、飯後、飲酒後或上廁所時，盡量不要吸菸。
早上醒來後，經過一夜的休息，身體大部分組織和器官的新陳代謝仍然相對較弱。如果你立即吸菸，會影響二氧化碳的排放，
2樓：隨遇而安
首先吸菸會對肺部造成很大的影響，可能會患有肺癌，胃癌，肝癌，食管癌等疾病，吸菸也會影響到自己的呼吸系統，也會影響到心腦血管的健康，如果年齡太小企業的話，還會影響到生殖和發育的健康；你可以減少抽菸的頻率或者是直接戒菸，在生活當中也不要去吸二手菸。
3樓：星了
吸菸影響人的身體抵抗力，降低身體免疫力，出現各種各樣的慢性疾病，患上肺阻塞的幾率增加，影響身體的整個器官功能執行。減少自己吸菸的次數，控制吸菸的頻率，在吸完煙之後可以適當的喝一些新鮮的果汁，多吃一些新鮮的水果蔬菜。
4樓：史蒂芬斯
吸菸會導致支氣管炎，還有慢性疾病，而且對你的身體有非常大的危害，還會導致肺部疾病，或者支氣管肺癌，支氣管哮喘；在日常生活中應該避免抽菸，也可以買一些市面上的塑料過濾煙嘴，如果有條件的話就選擇銀質的過濾嘴，這樣效果就會更加好。
怎麼減少別人抽菸對自己的危害
5樓：營養師張英
減少別人抽菸對自己的危害的方法有：
1、常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等以及富含維生素的食物如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉公尺麵、豆芽和白菜等；以及常吃能夠降低膽固醇的鹼性食物，如魚類、豆製品、堅果、水果和蔬菜；
2、多喝水，多喝茶，多排尿，多運動，多排汗，幫助身體加速排除體內有害物質；
3、日常生活方面，要做到勤洗澡，勤換洗衣服，應特別注意在大量吸二手菸或者接觸其他汙染物之後要盡快洗澡並換洗衣服，避免身體吸入更多毒素；
3、保持有規律的生活，合理膳。
怎麼減少別人抽菸對自己的危害
6樓：懂視生活
減少別人抽菸對自己的危害的方法有：
1、常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等以及富含維生素的食物如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉公尺麵、豆芽和白菜等；以及常吃能夠降低膽固醇的鹼性食物，如魚類、豆製品、堅果、水果和蔬菜；
2、多喝水，多喝茶，多排尿，多運動，多排汗，幫助身體加速排除體內有害物質；
3、日常生活方面，要做到勤洗澡，勤換洗衣服，應特別注意在大量吸二手菸或者接觸其他汙染物之後要盡快洗澡並換洗衣服，避免身體吸入更多毒素；
3、保持有規律的生活，合理膳。
如何減少吸菸的危害
7樓：平淡人生我第一
就是禁菸沒有吸得就不會有危害。
8樓：新聞度
知道有危害不能不吸菸嗎。
怎麼降低吸菸對人體的危害
9樓：花椒科普
吸菸有害於健康，這個道理大家應該都清楚，但戒菸確是非常的困難，尤其是對那些工作壓力比較大的人群，常常會通過抽菸來緩解壓力，那面下面就給大家分享一些能夠有效降低吸菸對人體產生危害的方法吧。
01 很多人因吸菸患上氣管炎，肺心病等心肺疾病，與長時間在水分失衡狀態下抽菸有很大的關係，如果在抽菸前喝上一杯水的話，可以幫助抽菸者對抗焦油，並且能夠把香菸中大部分的有害物質，通過尿液的方式排出體外。
02 當水分失衡時，身體很多器官都不會發揮其正常的功能，從而導致抵抗力和免疫力下降，一旦抽菸更是會增加其傷害，所以吸菸前可以喝杯水來保持水分平衡。
03 剛買回來的捲菸，不能直接吸入，因為在香菸生產的過程中，會在菸內加入化學新增劑，以及粘合劑等物質，這些物質通常會直接封閉在菸盒內，所以剛買回來的菸要開啟包裝之後，放在空氣中揮發掉菸盒內的有害物質之後，大概三分鐘左右再吸即可。
04 部分人群會有分段抽菸的壞習慣，一根菸分好幾次抽完，掐滅之後過會再點著繼續吸菸，殊不知反覆再吸的煙是掐滅後的碳化煙，在這種煙裡面會含有比普通香菸更多的有害物質和焦油，再次點燃吸食會直接進入五臟六腑。
如何避免抽菸的危害？
10樓：森七思維
大家都知道，在我們身邊有很多愛吸菸的人，特別是一些常年吸菸的有菸癮的人，不吸菸就按耐不住自己。吸菸不僅會讓自己的健康受到危害，而且總是待在一些吸菸的環境裡，也會讓自己和其他人吸到二手菸，也會影響周圍人的健康。
那麼我們要怎麼遠離二手菸呢？
1、遠離菸民。
在交朋友時，最好還是交一些性格比較開朗，生活習性比較好的人。如果總是跟有菸癮的朋友待在一起，會讓自己總是吸到二手菸。久而久之，也會讓自己的健康受到損害，是一件非常不好的事情。
如果是與自己特別好的朋友患上了菸癮，最好及時勸阻，不要被有菸癮的人帶的自己也去抽菸了。
2、多開窗通氣。
在家裡時，要想保持家中空氣清新，最重要的一點就是多開窗通氣，尤其是夏天的紫外線比較高，陽光很充足，這個時候多開窗通氣，不僅能保持家裡的空氣清新，也能增加空氣的流動性，經常開窗通氣，最重要的一點就是可以降低二手菸對人體的傷害。
3、及時勸阻。
吸菸是一件有害於身體健康的事情，相信大家在平時身邊都有不少吸菸的人，這個時候就要及時的勸阻。如果在公共場合情況比較嚴重，也可以適當地提醒一下周圍人不要抽菸。如果家裡有孩子，最好勸阻一下家裡人，少抽菸或者戒掉煙，這樣不僅能有利於家裡的環境，還有利於抽菸者的健康。
4、遠離烏煙瘴氣的環境。
如果發現周圍有人抽菸，不妨可以用手捂住嘴鼻。如果身邊的環境不太好，也可以適當的換個環境，讓自己遠離烏煙瘴氣的環境，能更好地保持自己的身體健康。尤其是在家裡，千萬不要慣著抽菸的人，否則會導致家庭環境烏煙瘴氣。
如果實在要抽菸，最好去一些比較空曠露天的地方抽菸。如果發現自己所處的環境是烏煙瘴氣的，也可以盡快地逃避這樣的環境，這樣就能避免吸入二手菸而給身體帶來的傷害。
經常抽菸不僅會導致肺部疾病，而且還會引起心血管的疾病。吸二手菸的危害更為重大，所以，我們平時一定要保證身邊環境清潔。有菸癮的朋友們最好盡早戒菸，利己也利人。
11樓：生活百事通小白妹子
您好，避免抽菸的危害最重要的就是不要抽菸。抽菸會對身體健康造成嚴重危害，比如可能會引起肺癌、慢性支氣管炎、心臟病等疾病。因此，為了自身健康，最好避免抽菸。
除了不抽菸之外，還可以採取一些其他措施來減少抽菸的危害。比如，可以多吃一些抗氧化的食物，比如蔬菜、水果等，以幫助身體抵抗抽菸的毒害。另外，可以多參加一些體育鍛煉，比如慢跑、游泳等，以幫助身體排出抽菸的毒素，減少抽菸的危害。
此外，還可以多和朋友聊天，多參加一些有意義的活動，以幫助自己擺脫抽菸的癮，減少抽菸的危害。總之，要想避免抽菸的危害，最重要的就是不要抽菸，並且可以採取一些有效的措施來減少抽菸的危害。
怎麼才能減少吸菸所造成的傷害？
12樓：薄亭晚招鳥
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉公尺麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
多吃降膽固醇食物因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
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