1樓：通夏蘭捷群
做夢是說明你的睡眠很好
為啥要不做夢呢看既然你問了
我說就是舒適的床還有就是在睡前做一點能夠讓你疲勞的事情就想像是
劇烈的運動之類的
但還是祝你
能做夢且是好夢
2樓：萇實俟媚
多放鬆一下呀。比如睡覺前洗洗熱水澡。喝點熱牛奶，聽聽**的，，不要把自己弄
的太緊張。不要想太多。
3樓：豐芮鄧勇毅
我每天晚上不管睡的早與晚,只要睡下就會做夢,每天都感覺很疲憊,請問一下誰能告訴我怎樣可以緩解這種症狀!謝謝!
4樓：
夢並不是白天考慮問題的延續，它在一定程度上反映了你的思維較多、疲勞、興奮等狀態。所以在睡覺前不要有太多的思考，要有適當的放鬆、活動過程。
5樓：用新首熹
白天不要專注一件事情,放鬆心情,平和心態,別給自己他多壓力
!睡前喝杯牛奶...
6樓：養生一點
半夜睡不著，愛做夢，常吃4樣食物，鎮靜催眠，減少失眠！
7樓：裔琦龐平卉
有專家說做夢更有利大腦休息
只是夢不是真的
不用去在意就ok
8樓：風清月浸人
每天睡前1個動作做20次，減少做夢，睡眠質量提高
9樓：我我我是大象
白天多幹幾件不同的事，不要重複相似的事情
10樓：匿名使用者
做夢是好事啊，證明你睡得實睡的香。
11樓：鐸祺辜珍瑞
睡覺時，在頭下面枕一本古書，
12樓：刑金齊承望
建議白天多做有意義的事情
怎樣才能減少做夢?
13樓：法眼一恵
做夢還是因為沒睡好，所以需要從提高睡眠質量開始！
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
3、避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
4、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
注意：除了以上的方法，更重要的是睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。堅持一段時間，失眠的問題會得到很大的改善，睡眠質量也會變好些。
14樓：匿名使用者
人為什麼會做夢？主要是人睡著後，整個大腦神經系統完全被抑制了，大腦處於瀰散性抑制狀態，但有一部分腦細胞仍然處於警戒之中。正是那些沒有被完全抑制的腦細胞，呈現出弱的興奮狀態，才使人在睡眠中做起夢來。
夢所以離奇古怪，有多種原因，其中之一是由於大腦皮層大部分處於抑制狀態，不能正常的進行思維平衡，故而出現思維的游離、變形。 至於你提到晚上做夢多，早晨醒來精神不好，白天狀態也不佳，可能有兩種原因造成的。一是對夢缺乏科學的認識，覺得晚上做夢使睡眠時間減少了，無形中會成為一種心理暗示，不好好睡眠德望人精力就不好了，這麼一想，不適症狀就出現了。
因此，思想上要放鬆，做夢不管多少是正常的，心理壓力就減輕了，身體和精神狀態自然會恢復到正常。二是一些可以清晰回憶的夢中情景造成的影響。有的人認為夢一定預示著什麼；有的可能覺得夢到什麼，自己就缺少什麼；有的人就覺得夢不好，但想不清到底是為什麼，為此整天冥思苦想，不能自拔。
夢到底是怎麼反映人的生活的，這個問題十分複雜，即使是受過專業訓練的心理學家對釋夢也是非常謹慎的。 如果平時就擔心一些事情，而夢中恰好和實際中的一些情境相吻合，會很容易造成一些心理暗示，那也會影響到人白天的情緒狀態。但是人們千萬不要隨便釋夢，因為由此造成的消極因素遠遠大於積極因素。
如果確實覺得無法理解也感到對自己很重要，那麼，最好去求助心理學專業工作者
15樓：獅子果
想要減少做夢，可以試著這樣做，
平時不要想太多，睡覺前盡量放空大腦。
保持一種輕鬆愉快的睡眠環境，這種環境下，很容易讓人睡得香。
採用溫水泡腳的方式緩解疲勞，但是，一定要做到水溫適宜。
入睡前喝杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間可以有效舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
16樓：諾闊華逸仙
…額！這個偶也困擾的問題也…睡覺時磨牙，笑，哭，講夢話，打人…離奇的是做了的夢醒來…再睡覺會繼續之前的夢！有時候還夢到自己人拿著**在遊戲裡砍怪物呢。
因為日常生活太豐富了，所以…晚上才那樣！可以去看一下中醫…開點定神的…
怎樣才能減少晚上做夢？
17樓：箕樂松鞏哲
有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同乙個體在不同時期，
另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行**。
怎麼樣才能減少做夢的次數？
18樓：咖啡
做夢是一種記憶和非記憶的一種回撥正常的一種記憶精力發洩和釋放，不要緊張，順其自然，越是緊張越是容易發生 往往這些事情就不是一次二次發生，這你自己 的性格生活習慣和壓抑程度有關係，如果白天說話做事不要過分的壓抑和多點發表自己想發表的意見，這樣你就不會因為自己有乙個機會發表就感覺過分的興奮才產生記憶突然停留一部分在大腦，在晚上釋放，加強身體鍛鍊，躺下了就不要再想那些路七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情
如何減少做夢的頻率？
19樓：終遇你
減少做夢的頻率，人為並不能做到，人在睡眠期間大腦不受控制，可能白天過於勞累，晚上做夢會增多。
20樓：小二
多鍛鍊，疲勞過後不易做夢，維持乙個好心態，睡前不要思考太多，喝一杯熱牛奶
21樓：花語傾情
睡覺常常做夢，可能是因為精神壓力或者身體壓力比較大導致的，睡覺應該保持乙個好的心情，也可以喝杯熱牛奶，都有利於提高睡眠質量，減少做夢。
22樓：楚凌萌
可以聽聽輕**，舒緩心情。睡前喝一杯牛奶，因為牛奶可以促進睡眠，改善睡眠質量，養成習慣，自然可以睡得比較踏實。每天養成良好的生活習慣，每天規律飲食，規律作息，這樣可以使得身體處於乙個比較規律的機制，所以做夢的機率自然也就少了。
23樓：匿名使用者
做夢對睡眠質量是有一定的影響的。要減少做夢，飲食要清淡，不要給自己太大的壓力。
24樓：
正常人都會做夢，其實做夢不是影響睡眠質量的重要因素。如果你能在 30 分鐘內入睡，並且睡眠深不容易驚醒，就說明你的睡眠質量還是可以的，那也沒有必要去糾結做不做夢。
25樓：藥師的魅力
做夢不會對睡眠質量有影響，人都會做夢的，只不過你在做夢的時間段醒來，才會意識到自己在做夢
26樓：少女琦
首先注意養成良好的生活習慣,注意不要熬夜,不要過度勞累,另外要飲食清淡。
怎麼能減少做夢的次數
27樓：疆哥
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。
夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入乙個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。
當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。
如果消除了這些干擾，4-6天後就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。
經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？
這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。
有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同乙個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行**。
28樓：匿名使用者
做夢是睡覺的時候神經興奮性得不到抑制造成的。除了通過聽輕**、做有氧運動、控制情緒這些方法外，最關鍵是補充鈣、鎂、色氨酸等舒緩神經改善睡眠的營養素。
29樓：奔跑的小洛
放鬆心情 減緩心理壓力 睡前不要做激烈的運動 聽寫舒緩的** 保持平靜的心態即可
30樓：花滿月宴
每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。
而造成多夢的原因很多。如精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡等等這些不良生活習慣也會造成多夢的原因。注意休養作息~心境明朗！
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