1樓：珺權
經常坐辦公室的人要兩個小時，起身眺望一下遠方，上一上廁所拉也拉筋，聽聽舒緩的扭轉一下自己的脖子。
2樓：你總是不懂我的
久坐的話，最好一小時就站起來活動活動，伸伸懶腰，擴胸運動。
3樓：人間月天
可以多喝點白開水，這樣就增加上廁所的機會，也是一種鍛鍊。
4樓：冷言旁**社會
坐久了要起來動動脖子和腰，舒緩一下筋絡。
5樓：冰淇淋
適當的起來活動一下筋骨，上一下洗手間都是一種幫助
6樓：可愛的菇涼無邪
坐久了可以起來活動活動，放鬆放鬆筋骨
久坐危害大，如何有效緩解久坐的危害？
7樓：素花體育
我們久坐的危害的確非常大，如果象緩解久坐的危害，那就要站起來呀，不能光坐著呀。不做的確是不健康的，我們不能整天呆在辦公室裡在那裡坐著，不是玩電腦就是玩手機，要經常的鍛鍊，比如說我們上下班的時候可以穿運動鞋，不坐公交或者開車，然後就是可以去樓道裡面活動活動，還有就是做一下**生，也可以扭扭腰踢踢腿兒，還可以做一下平板支撐，也可以做一下蹲馬步。
當我們做的時間比較長了，身體就會感覺到比較僵硬這個時候，也許就是我們血液迴圈慢的原因，這個時候我們一定要來回的活動活動，伸展伸展懶腰，扭膝來回的搓一搓，頭和搓一搓臉，使身體熱起來血液迴圈加快一點。
8樓：輕塵
最好的方法就是不要久坐，感覺做的時間長了，就站起來活動活動，轉轉頭部，捏捏肩膀，尤其是上班族，學生黨。尤其是在空閒的時間，就不要再再起手機坐著玩了。最好是能學會一套完整的體操，這樣可以有效的去做練習，可以有效的緩解久坐引起的不適及症狀。
還有就是注意：有乙個良好的飲食習慣和睡眠質量。
9樓：冰凌極寒
1、利用上下班時間
上下班的時候是我們的自由時間，利用這些時間可以換些方式減少久坐的危害。坐地鐵或公交時，可以選擇站立；在等車、趕車的時候，快步走也是一種不錯的運動方式；可以提前乙個站下車，選擇走路的方式回家，若時間充裕，還可以去逛逛超市或菜市場，解決晚餐問題。
2、選擇樓梯代替電梯
對於低樓層的辦公地點或住處，可以選擇爬樓梯來代替電梯，增加運動量，減少久坐的危害。當然，平時倒垃圾、拿快遞、拿外賣等不妨自己親自下樓，增加運動時間。
3、久坐每隔一小時起身活動
在辦公室一坐就是一整天？不，你可以選擇每隔一小時就起身，倒水喝水，或者遠眺、上廁所等，不但可以適度地休息，還可以提高工作的效率。
4、飯後選擇站一會
無論是午飯還是晚餐，吃完飯後不馬上坐下，而是選擇站一會，不但可以幫忙消化，也是減少坐著的時間。當然也可以選擇站著看電視，站著完成些家務，出去散步、逛街等來避免久坐。學生也可以選擇站著背書、站著寫作業等。
10樓：匿名使用者
唉這個問題困擾我很久了，雖然我年紀輕輕，但是我感覺我的肩膀和脖子特別不好，甚至我都覺得我有肩周炎，我爸爸和我妹妹也有頸椎病，低頭一族的通病啊。
11樓：結晶體狼倩
一：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
二：久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
三：按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢?這就是久坐的威力。
四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上公升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。
12樓：鎖湛
久坐危害大，容易得腰脫，腦供血不足，四肢麻木，坐一會兒就得起來，四肢活動活動，所以不能久住。
13樓：若花盛開說情感秘訣
當你在工作時，交替坐著與站著。若你沒辦法這樣做，每半個小時站起來一下，或是走走。
14樓：匿名使用者
徒手跳繩，這種運動方式要注意手腳動作要配合、協調，這個簡單的動作可起到活絡氣血，加快血液迴圈，改善疲勞狀態的作用，每次堅持一分鐘左右，堅持鍛鍊，可讓腰疼得到改善。
15樓：紛飛歆流
單就久坐危害大，可以活動活動，舉舉手手，伸伸腰，做健身動作是緩解久坐的危害。但從事坐班管理業務的人，年老梗椎病，近視，都有因職業有關的傷痛，總在勞動也同樣
16樓：孫即喜
一，每座一小時起來活動10分鐘。二，每天早上跑步一小時。三，每晚堅持散步一小時。四，保持健康向上的心裡素質。
17樓：
久坐危害很大，很多病就是久坐而得的，頸椎病、視為弱、腰椎間盤突出、脂肪肝、血糖高等等，怎樣去緩解呢？轉轉眼球、伸伸胳膊蹬蹬腿、最好的方法是要多運動。
18樓：沙漠求美
這個只不過是個習慣，意志堅定一點是完全可以改變的。
19樓：暢所欲言
運動運動運動運動………
20樓：匿名使用者
多運動，少坐著，少玩手機
21樓：身體健康自診
久坐危害大，學習這些動作進行緩解
22樓：mll荼靡
久坐一天，晚飯過後就要加大運動量，慢跑或者快走是乙個很不錯的選擇，這樣的有氧運動需要我們長時間的堅持。最後，最重要的是平時工作或者學習能站著就儘量減少坐在座位的時間，利用空閒時間離開座位做一下拉伸或者伸展運動，建議每久坐乙個小時候就要起來活動活動筋骨。
23樓：
我們不管是在工作單位中，還是在學習中，都會不自覺的久坐，這樣的事情其實完全是可以避免的，雖然大家都知道久坐的危害是非常大的，但是真正去注意節制的人很少。
我們如果覺得自己坐久了的，在沒有辦法直接站起來活動的情況下，就要多扭扭脖子，在座位上扭扭腰，活動一下雙腿和胳膊，這樣做在一定的程度上是對我們的四肢和頸椎有很大的幫助的。
如果可以站起來活動的話，可以去選擇跑步或者是拉伸一下自己的身體，因為長時間的久坐就會導致我們四肢僵硬，這樣做就會有助於緩解久坐帶給我們的危害。
如果可以的話，盡量不要一直坐著，站起來待上幾分鐘也是好的。
很多辦公室職員都免不了久坐，久坐會給身體帶來哪些傷害？
24樓：體育課代表瀟灑
說到辦公室工作，沒去過的人總是羨慕了又羨慕，說自己如果能坐辦公室就好了。說來也對，辦公室工作的確不用力氣。我要說的是久坐的辦公室你做嗎？
這就引伸出了我們今天的話題，久坐給人們帶來了怎樣的困擾？真的很嚴重嗎？久坐的害處這就在下面展示，嚴重不嚴重也就一目了之了。
1.對體態的影響
你可以選擇長時間的久坐，但請環顧你的身材，怎麼樣，該不該這樣坐？具體點說，就是下身的持續堆在那裡不動，導致肥胖。你在辦公室裡喝著茶享受，但也別忘了多活動下，有益健康還能保持好身材，其樂融融啊。
2.長期久坐不運動導致免疫力下降
經常我在座位上，勢必造成平時的運動減少甚至沒有。那你的免疫力就得接受超負荷、超「勁爆」的考驗了，如果人的免疫力下降，就會得很多病。這不是嚇唬人的，這是真的。
當你真正地運動起來時，你會發現這世界原來是這樣的美好，一塊錢的礦泉水是那樣的好喝……
3.男人的難言之隱
男性朋友們如果長期久坐的話，容易罹患前列腺疾病，如尿急、尿頻等**疾病。這是因為長時間久坐會使單個區域的溫度上公升，還因為長期久坐會壓迫到前列腺，真的是讓男性朋友們感到一些難以啟齒的煩惱。看來，久坐傷了男子漢的曾經輝煌啊。
的確，久坐一時爽，但絕對不會一直爽，趕快動起來吧，從角落裡站起來，拼搏一生，遠離久坐。
25樓：農家小妹婉兒
久坐可能會產生痔瘡，出血等問題，這樣就會給身體帶來很大的傷害。
26樓：天才人物我無敵
久坐會對人體帶來很大傷害，會造成身體的血液迴圈不流暢，而且還會導致肥胖。
27樓：落
辦公室如果久坐的話會壓迫我們的身體神經和骨骼，再來一些關節疾病。
28樓：小李講情感
最大的傷害應該是頸椎了，所以即便是工作再忙，也要抽出時間活動一下身體。
29樓：肖先森
久坐會壓迫身體的神經，還會給脊椎造成負擔。所以工作的時候要定時起來活動一下。
30樓：勇敢去飛舞
久坐會引起氣血不活，引起身體的肢體麻木，還會長時間壓迫腰椎。
久坐的四大危害，條條戳人心，我們該怎麼避免
久坐會短命，久坐不動會對身體造成哪些危害？
31樓：7mm小妖
第一點：久坐傷害臀部
其實很多女生天生的臀部就算不是蜜桃臀，也不至於又扁又寬又松又大，但是久坐之後就很可能變成這個樣子了。大量的脂肪會在臀部堆積，導致臀部的外表變得難看。而久坐的時候臀部並不透氣，更是容易產生瘙癢或者起痱子這樣的症狀。
第二點：導致全身性的肥胖
久坐的狀態下，人的身體熱量消耗是很少的，但是即便久坐人也是要吃飯的，以前吃飯吸收的脂肪，都在走路和跑跳中消耗了一部分，現在吸收的脂肪無處消耗，就會變成身上的肥肉，影響身材的美觀程度。肥胖是最容易引起慢性疾病的，這一點要格外的注意。
第三點：傷害骨頭
久坐身體會變得更加的僵硬，全身的血液迴圈不暢通，在這種情況下骨骼自身分泌的黏液會變少，進而變得更加乾燥。相信很多上班族都感受過久坐在電腦面前工作，頸椎被壓得痠痛不已的時候，長期這樣下去頸椎會引發神經上的問題，因為神經受到了壓迫。
頸椎和神經同時處於壓力很大的情況下，那麼緊接著頭暈和頭痛的現象也會頻繁出現。此外久坐還會對一些身體器官造成傷害，比放說我們的胃和心臟，造成它們本身的功能衰退。
32樓：奧蘭俊
久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
33樓：時尚的光輝歲月
頸椎問題麻煩大人體骨骼中，各關節連線處只有通過運動這一惟一的方法才會產生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動者的骨連線處無法產生這種粘液而變得乾燥，繼而引發關節炎和脊椎病。
34樓：她住往事裡
坐久坐會讓肩頸、腰背處於固定姿勢，不利於區域性血液迴圈，還會讓肩頸腰背僵硬、痠疼、脹痛，有的還會引起頸椎病、腰椎病。容易造成下肢肥胖。
35樓：叫我咩咩吶
1、危害你的結腸。2、危害你的腰椎。3、危害你的頸部。
4、危害你的心臟。5、危害你的胰腺。6、危害你的臀部。
7、危害你的小腿腿~8、危害你的大腦，所以動起來吧，再忙都別久坐。
36樓：匿名使用者
坐久了會引起身體的痠痛，然後嚴重影響胃腸功能，接著記憶力下降。
37樓：想吃泡麵啦
1、長時間坐著會導致全身的重量都會壓在脊椎骨底部，這樣一來就容易導致背部以及腹部肌肉出現疼痛的症狀，也容易患上消化不良。2、長時間久坐就容易導致肌肉出現僵持以及痠痛的症狀，臀部的血液迴圈也會變得不太通暢，容易患上癤腫。
38樓：周
傷害心臟，傷神又損腦，傷肺傷骨，導致肌肉萎縮
39樓：s吱吱積吱
久坐不動，容易使得機體的腰部、頸部以及背部等部位出現有慢性損傷的情況，與此同時也容易引發腰椎間盤突出的發生。為了減少這一情況的發生，一般建議大家在回家後嘗試做一些訓練腰部肌肉的動作，以較好去**椎間盤突出這一不良姿勢。此外，長期坐著不動，還不利於身體熱量的消耗，如果不加之注意，就很容易出現有身體脂肪堆積的情況，此時會在機體的腰腹部形成贅肉的情況，使得人顯得非常臃腫笨重。
時間久了，還會導致肌肉的鬆弛，出現有血脈不暢的情況，情況嚴重的，還可能會引起痔瘡及坐板瘡的發生。
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