1樓：匿名使用者
雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
4、經常騎腳踏車效果很明顯。
5、早上起來單腳站立，另一腳用力甩。
6、做一些拉伸腿部韌帶的動作，比如壓腿、踢腿。
短時間內很難有效果的，但是堅持下來應該可以。
你也可以多打籃球啊~~打籃球的人體型都很修長的那種，你才15歲，有希望再長高很多的`說不定會超過180也說不定，長高了，腿部就相應長了麼？
2樓：巍然又婉順的小榜首
據說多做拉伸運動可以增長腿，就是背靠著牆雙腿併攏彎腰用手去夠地面的那種。還有跳繩，你還小應該有用。
3樓：網友
天生的吧。。。有種手術叫斷骨增高可以，日本有個明星叫濱崎步就做過。
4樓：張
腿變長或不能變長，不是自己能夠決定的，有很多方面的因素，比如先天遺傳或者後天營養的供養是否充足等，不要強求啊，還有，在你這個年齡階段最好不要穿高跟鞋啊，會影響長個兒的，！！
5樓：網友
14歲158不矮了還有20多歲的都沒有你高，況且還能長個，不著急，等上大學了就可以穿高跟鞋了，手術不安全，你現在正是長身體的時候，多喝牛奶。
怎麼使腿變長？
6樓：戀瑜家
小姐姐的瘦腿妙招-3個瑜伽姿勢讓你變長腿mm
怎麼使腿變長
7樓：匿名使用者
減掉腿上的肉，看上去長點，或者可以去醫院做手術打東西進去~~~
8樓：乓裁城仕
第。
一、每天進行下肢等帶拉伸運動，很簡單每天睡覺前繃直腿，屈伸用手去摳住腳板，堅持一到兩分鐘，每天做30個這樣的鍛鍊，可以使腿部的肌肉得到拉伸，堅持下去就會使腿部變長，當然也有壓腿、繃腿可以進行。
第。二、堅持用手摸樹枝、摸籃球架、天花板等這樣的跳躍性運動，10次為一組，每次向上跳躍5到7秒鐘，每組間隔4到5分鐘，使身體處於最大程度的拉伸狀態，這樣也可使腿變長，比如打籃球，打排球、游泳等運動都是使腿變長，加強彈跳力的好方法。
第。三、每天要堅持鈣質的攝入，營養膳食要均衡，這樣也使人長高。
第。四、堅持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不會長高，當然腿也不會變長。
怎麼快速讓腿變長，怎樣才能讓腿變長？
短時間是不可能的，那對身體有傷害。這個是要持之以恆的，每天伸伸腿啊什麼的，堅持！最好睡前做，你躺在床或者比較軟的墊子上，讓另乙個人幫你把腿慢慢拉。或者你自己的腳夾住什麼東西的，再身體往後移。做完運動記得喝杯牛奶，補鈣又安神。平時啊跑跑步，跳跳什麼的，籃球比較管用。腿變長以後沒聽過有 啊啥，那又不是肉...
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