1樓：匿名使用者
睡前三小時不做劇烈活動，和200毫公升牛奶睡前服用。找一本不愛看的書去慢慢的看。
心裡想「愛睡不睡。」減少外界的干擾，白天的工作放在辦公室，不要帶回家。
充分享受生活。
睡前注意什麼才能睡的更好？
2樓：匿名使用者
睡前不要做過激烈的運動，因為興奮起來影響睡眠。可以聽一聽輕**，緩解下自己的情緒。可以喝一杯牛奶，有助於睡眠質量。
3樓：捷詩苼
不要吃很多東西，正常情況都可以很好的入眠。
4樓：周若兔
睡前做這六件事 比同齡人精神百倍！
睡前要注意什麼才能睡好覺？
5樓：寸英矯採春
洗腳喝牛奶放鬆。
不要想其他的。
6樓：閭奇鄂念桃
心理暗示，睡之前，看一些如何去做使睡眠更好的事，按要求做。即使不到位，也能睡得很香。我親身經歷過。當然我睡前還會喝些酸牛奶。。哥說這有助於睡眠。
7樓：前舞苟念寒
睡前一定要閉眼！這是關鍵。
晚上睡覺應注意什麼?
8樓：玉帶數學
先緩解一下尷尬局面。--晚上睡覺應注意閉眼。
1,右側臥睡，一夜的翻動很正常。只要身體沒問題，左側也行。
2,不要蒙頭，會缺氧。
3,10點鐘前睡覺。
4,睡眠時間不宜過長，不要超過10小時。
5,床墊不宜過軟。
6,不要憋尿。
7,不要吃東西，胃要休息。
9樓：地獄使魔
最好是右側臥睡，不易壓著心臟，睡覺最好不要面迎窗睡，會著涼。
晚上睡覺應該注意什麼
10樓：心動vs龍哥
睡覺前熱水泡腳吃點水果 別吃辣 別洗冷水澡。
11樓：紫晴聊養生
晚上睡覺要注意哪些事情？
12樓：周若兔
睡前做這六件事 比同齡人精神百倍！
睡覺要注意那幾點
13樓：匿名使用者
右側睡對心臟很好。
晚上睡覺前喝水過多，有什麼壞處，晚上睡覺前多喝水有什麼好處和壞處？
在睡覺前喝水，身體基本不會消耗，就會滯留在 表層，使 容易浮腫，對於眼睛周圍比較稚嫩的肌膚則更加明顯有浮腫的跡象。睡前喝太多水睡覺時水分不會排出體外。睡前的時候喝水盡量不要喝的太多，可以少喝一點或者是小口小口的喝。而且晚上吃晚餐的時候最好不要吃過多的食物，也不要進食高脂肪或者是高熱量的食物，並且配合...
晚上睡覺前喝水對身體好嗎，晚上睡覺前喝水對身體好嗎？
你好，根據你提供的情況考慮，晚上睡覺前喝一定的水，對身體還是有好處的，可以保證水分充足，也可以滋潤 的，但是如果喝太多的水，就很容易起夜，造成尿頻尿急的現象。而且在早上起床之後，也很容易出現眼睛部位水腫的。晚上睡覺前喝點水對身體是有好處的，切實別喝茶 咖啡，否則影響睡眠。不最啥時候醒來，都喝兩口溫開...
晚上睡覺前刷牙有什麼好處，晚上睡覺前刷牙有什麼好處呢？
刷牙是保持口腔衛生的重要方法，每日刷牙是良好的衛生習慣，掌握正確刷牙方法，可去除菌斑和軟垢，並借助於牙刷的按摩作用增進牙齦組織的血液迴圈和上皮組織的角化，從而有助於增強牙周組織對區域性刺激的防禦能力，維護牙齦的健康.故刷牙是預防齲病 牙齦炎 牙周炎的重要措施。3頓飯後的3分鐘內刷牙，每次刷牙3分鐘。...
晚上睡覺前吃香蕉好嗎，晚上睡覺前吃點水果好嗎
夏天是新鮮的水果大量應市的季節。水果含有人體必需的多種維生素 礦物質 碳水化合物 粗纖維 蛋白質及脂肪等營養素 吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體...
晚上睡覺前吃番茄好嗎，晚上睡覺前吃西紅柿好嗎 ？？？
西紅柿含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素a原，在人體內轉化為維生素a，能促進骨骼生長，防治佝僂病 眼乾燥症 夜盲症及某些 病的良好功效。現代醫學研究表明，人體獲得維生素c的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。西紅柿內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助...