1樓：笑馬談娛樂
1.飲食保濕，防止秋燥。
肺是我們的第一道防線，秋燥傷肺，所以這也是我們養肺的**時期白梅蛙的即食燕窩是不錯的選擇。 燕窩營養豐富，蛋白質含量達50%。 燕窩和銀耳一起燉可以滋陰潤肺，和牛奶一起燉還可以美容**。
考慮到上班族，燕窩即食的包裝可以說非常方便！
2.補品不得亂補。
春夏養陽，秋冬養陰，秋季不補！
3. 選擇輕鬆、輕柔的動作。
秋季養生要以「收」為主，宜選擇慢跑、瑜伽等活動量少、輕鬆、溫和的活動。
4.早睡早起。
早睡早起可以準確應用到一年四季。 誰都知道熬夜特別有害。 秋季晝夜溫差大，容易進入人體。 所以，要養成早睡早起的好習慣，提高我們的免疫力。
5.秋季多澆水驅幹。
我們都知道每天有 8 杯水。 不愛喝水的話，秋季一定要多補充水分！ 秋季人體**容易受損。
為了保持身體的平衡，我們需要給身體補充水分。 建議經常喝少量的水。 同時，多喝水也可以提高我們身體的新陳代謝。
6、護腸養胃。
少吃生冷食物或多吃生蔬果，選擇有利於消化的食物，合理飲食。如果您屬於消化不良的人群，您可以使用益生菌來幫助促進消化。 百美蛙酵素益生菌含有七種乳酸菌，每袋含有超過100億個cfu的活菌，讓有益菌為你的腸道保駕護航。
7.記得服用維生素補充劑。
維生素在人體免疫系統中起著重要作用。 秋季可以選擇多吃含維生素c的水果，提高免疫力。 畢竟秋天是乙個容易感冒的季節！
1、預防秋燥：
秋分期間，降水明顯減少，天氣乾燥，身體容易因缺水而出現「秋燥」現象。 可以多吃溫熱的食物，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。減少蔥薑等辛辣食物的食用，少吃油膩易燃的食物，尤其是體弱者 和病態的。
2、防秋寒：
白露是秋分夜，夜寒一夜。」 秋分開始轉涼。 夜越深，寒氣越重，越容易侵入身體。
要養成早睡早起的習慣，防止感冒進入體內，埋下健康隱患。 秋分早晚溫差大，幅度甚至超過10℃，要注意及時加衣。
3、預防秋季疲勞：
臨近秋分時，要多運動，尤其是伸展運動，可以加強血液迴圈，舒展身體，克制精神，防止疲勞和疲勞。 但是早晚比較冷，盡量在室內鍛鍊。
4、防悲秋：
自古以來，秋天一直是悲傷和孤獨的。」 秋天，萬物凋零，黯淡發黃，容易對情緒產生負面影響，產生「憂秋」的心情。 穿顏色鮮豔的衣服，多曬太陽，補充富含維生素 b 的食物，都有助於改善情緒。
2樓：匿名使用者
1.早睡早起。秋分是秋季調養的重要時節，古人認為這個時節，人要「與雞俱興」，順應天時，像雞一樣早臥早起。
2.適應「秋凍」。古人推崇一種養生方法，叫「秋凍」。
不要穿得太多，讓人體慢慢適應寒冷，以免身體突然受涼生病。可以試試「冷水擦拭法」：每天早晚，起床後和臨睡前，用冷水擦拭腦門、鼻子附近，以及耳朵、手腕等部位，搓熱雙手，再將被冷水擦拭過的地方搓熱，如此冷熱交替，能幫助身體適應氣溫變化。
3. 搓搓肚腩。秋高氣爽，胃口大開，一不留神吃多了，再加上秋燥，更容易便秘。
晚上睡前或清晨起床時按摩肚腩，是個簡易的促便方法。方法一：先仰臥，搓熱手掌心，兩掌心在右腹下部開始，順時針方向旋轉，按摩30圈；方法二：
摩擦腰下的尾骨也有通便或防治痔瘡的作用。
3樓：超萌噠噠呵呵
說，秋季需要注意養肺。五臟包括肺部，而肺部在五色中又屬於白色。所以到秋季通常建議食用白蘿蔔，因為白蘿蔔含有的水分比較多，包括茭瓜、菱角、荸薺等食物也都可以食用。
此外，也可以通過食療進行養生，比如可以將銀耳、蜂蜜、苡仁等配合做成秋季的保健潤澤的食物，
4樓：可樂vivi愛娛樂
多吃潤肺的食物；多喝水；適當運動鍛鍊；多泡腳。建議大家進入秋分要早睡早起。
秋季該如何養生？
5樓：西門嘉運戚藹
秋季要養肺護肺，黃帝內經說秋季是肺經當令的季節，這個季節氣候乾燥，人身體也相應的缺乏水分，容易便秘，因此要多喝水，不要大口喝，要隨時補充小口吞嚥；肺經屬白色，因此白色的食物入肺可以適當食用，多吃當季的蔬菜，食用酸味食物可以提高肝臟的機能，這樣可以避免金剋木的中醫說辭。
秋季該如何養生？
6樓：匿名使用者
秋天是乙個養生非常關鍵的季節，因為在立秋過後，氣候雖然變得涼爽起來，但是整個人極其容易出現渾身無力以及倦怠的感覺。如果能夠在此時做好相關的養生工作，不光可以調理好個人的身體，同時還能夠讓人的身體變得更加強壯。那秋季怎麼養生呢？
一、多吃潤肺的食物。
秋天的天氣相對來說比較乾燥而較為乾燥的氣候，容易損傷到人的肺部。所以在秋天的時候一定要多吃具備潤肺效果的食物，而且飲食方面盡量清淡，少選一些煎炒的食物。可以考慮選擇類似大白菜等一系列的素菜，肉類則可以考慮選擇兔肉以及青魚肉等。
二、多喝水。
秋天比較乾燥，所以多喝水是非常有必要的，這樣能夠有效防止過於乾燥的天氣所導致的**粗糙以及皺紋等一系列的問題。而且每天適當的多喝水還能夠有效的促進人身體的新陳代謝，可以起到排毒養顏的效果，每次喝水的量不要太多，可以選擇少量多次飲用。這主要是因為一次性大量飲水，容易對人的胃腸道增加負擔。
三、適當運動鍛鍊。
秋天是人鍛鍊身體的非常好的時機，因為在秋季的時候，人體內的陽精陽氣也處於收斂的狀態中，所以在秋天的時候可以考慮適當的運動鍛鍊，但是需要注意運動量不要過大。如果能夠每天堅持適當的運動鍛鍊，還能夠有效的提高人體肺臟器官的功能。
四、多泡腳。
多泡腳同樣也是值得很多人選擇的一種較為簡單的養生方式。因為這樣能夠有效促進血液的迴圈，預防各種疾病的發生，同時還能夠起到放鬆肌肉的作用。最關鍵的地方在於可以使人的身體達到酸鹼平衡的狀態。
秋季如何養生？
7樓：梧苗淚
秋冬天氣溫下降較快，偶爾還會氣溫回公升，並且晝夜溫差大，一定要注意保暖，睡覺的時候也要蓋好被子，時刻做好保暖工作。
堅持泡腳。降溫之後經常會出現四肢冰涼、手腳僵硬的情況，這個時候就要養成睡前泡腳的好習慣，睡前半個小時泡，關於泡腳可參考10月22日的筆記。
飲食清潤。秋冬季是養肺的好時節，在飲食上適合多吃一些清淡、容易消化且富含維生素的食物，比如梨、銀耳、蘿蔔、南瓜等，盡量少吃生冷、醃製食物。
多睡乙個小時。
多運動解秋乏。
每天多運動，可以提高睡眠質量，也能讓全天保持充沛的精力，可以選擇去晨跑、散步，或者瑜伽等，還能提高免疫力。
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