1樓：堂弼
核桃含有50%到60%左右的脂肪，這些脂肪中的71%為亞油酸、12%位亞麻酸，可以簡單理解為是比較健康的脂肪，而且是人體合成量很低的，只能靠食物補充的營養物質；核桃仁中所含脂肪大部分為不飽和脂肪酸，且含有豐富的人腦所需的脂肪酸－磷脂，且不含膽固醇，能夠益智健腦，是天然的「腦**」。同時亞麻酸、亞油酸又能夠降低膽固醇，核桃含各種各樣的元素：核桃中富含豐富的蛋白質、亞油酸、亞硝酸、少量的膳食纖維和胡蘿蔔素，微量元素包括：
鈣、鉀、鐵、錳、鋅、磷、硒這些都是人體必備的微量元素之一。
核桃油大味美，古時候就被人喜愛和重視。想那時候油水小，吃幾個核桃就補足了，走路幹活身體有了力氣，自然感覺吃了補身體。所以，傳統醫學認為核桃營養大補，健身益氣養血安神。
還不止於此，每天個核桃就可以降低患2型糖尿病風險，以及患心血管疾病的風險，也有滋潤**的作用。這一結論已經得到很多科學研究的支援。對經常用腦的人和正在長身體的孩子，多吃核桃是有好處的。
核桃仁中的脂肪含量很高的，高達60%-80%,而大腦的重量有一半是脂肪組成的。所以吃核桃補腦沒錯。
核桃仁的營養成分豐富，主要含有優質蛋白、不飽和脂肪酸、磷脂、碳水化合物、膳食纖維、磷、鈣、鉀、鐵、鎂、鋅、硒、錳、維生素a、維生素b、維生素c、尼克酸和多種氨基酸。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素和微量元素。研究顯示，每天吃大概七個去皮核桃，即可充分利用核桃的有益成分。
核桃裡的維生素e，具有抗衰老作用。不飽和脂肪酸可改善大腦功能，防治腦血管硬化，有助於健腦。對降低膽固醇，防治動脈硬化也非常有益。
2樓：pan小
1、提高抵抗力，核桃是一種高營養食品，經常吃核桃，能夠有效的提高免疫功能，因為核桃含有人體所需的維生素、礦物質、氨基酸和蛋白質，經常獲得這些營養物質，來維持正常生命活動，人類抵抗力就會得到很大提高，所以想提高抵抗力的人，可以適當吃核桃。 2、補益大腦，經常吃核桃你會發現你的大腦功能會逐漸改善，因為核桃中含有人體所需的不飽和脂肪酸以及多種維生素、氨基酸，這些營養物質都可以增強人的思維力和記憶能力。所以想促進大腦健康的人，可以吃核桃來獲取營養。
3樓：lay念舊
1、補腦益智，能夠幫助人體改善腦部血液迴圈，補充腦部營養，從而起到補腦益智的效果；2、促進消化，每天食用核桃能促進腸道蠕動，幫助腸道快速排出毒素，促進排便；3、保護頭髮，核桃能補充多種微量元素，滋養頭髮。
4樓：娃灰倉
經常吃核桃的話可以幫助人體腦部改善血液迴圈，補充腦部營養起到補腦益智的效果。還可以促進消化，補充人體多種微量元素，滋養我們的頭髮。
5樓：生活小達人陳女士
核桃最大的好處是可以補腦，而且對頭髮也很好，核桃它可以改善我們腦袋的乙個血液迴圈，而且它含有不飽和脂肪酸，每天適當吃也可以保護心血管。
多吃核桃對人體有哪些好處？
6樓：匿名使用者
核桃的營養價值高，核桃具有滋補身體的功效，能夠增強身體素質，可以促進大腦和骨骼的生長發育，核桃中含有人體需要的多種微量元素，為了保護心血管系統的健康，它能有效地避免心血管和腦動脈硬化，吃核桃經常會提高身體素質，核桃可以提高身體抵抗疾病的能力。
亞麻酸具有血管內壁的炎症，以及血管硬化的影響。有21名男性和女性患有高膽固醇問題，在接下來的4週內攝入同樣的熱量，用核桃代替脂肪攝入量（40至65克），大約10附近的飲食。試試這個發明的後果，拿核桃，這些器械的血管年齡目標和血管彈性得到改善。
因此，核桃的過度消費，好的油，如α-亞麻酸等，它確實有助於血管變老的優點。
核桃的營養價值豐富，它具有保健功能，吃核桃經常使心血管健康更健康，它可以起到保護心血管系統的作用，吃核桃經常會遠離心血管疾病。經常吃核桃可以延緩衰老，它可以使我們的心腦血管更年輕。核桃不僅具有保健作用，它還具有調節身體的功能，它可以幫助**一些疾病，為了保護心血管系統的健康，它可以起到擴張血管的作用。
7樓：互信互助互愛
核桃是我們常吃的一種乾果，吃起來味道很香，而且營養價值很高。今天我們就來說說堅持每天吃幾個核桃，身體能收穫哪幾個好處？
一、增強記憶力。核桃是公認的健腦食品，其中含有多種氨基酸和蛋白質，能在補充身體所吸引氧物質的同時，滋養大腦的神經細胞，其中的賴氨酸，修復受損的大腦細胞，增強記憶能力。
二、養護骨骼，隨著年齡的增長，身體骨骼中的鈣質會逐漸流失，導致骨質疏鬆，也可以吃些核桃，核桃中的脂肪酸能促進鈣質的吸收，預防骨質疏鬆，增強體質。
三、增強髮質。現在很多人會有脫髮的困擾，想養護髮質也可以吃些核桃，核桃中含有維生素e和亞麻酸，能滋養頭皮，養護髮質。
雖然核桃好處多多，但是提醒大家注意，因為核桃中的油脂含量比較高，如果患有高血脂等疾病的話就要少吃了，而且注意不要與濃茶一起食用，否則會阻礙核桃營養物質的吸收。
8樓：知心答疑小仙女
核桃在平時的生活中是非常常見的，不但有核桃仁還有各種飲品，裡面都是有核桃的一些元素，所以核桃對人體的好處也是非常大的，主要有以下幾個方面：
中醫藥學上面記載核桃性味甘溫，具有補氣養血，補腎固精，溫肺通便，鎮咳化痰潤肌烏髮，固齒補虛，強筋健骨，滋補強壯等功效。
還有乙個方面，核桃裡面，含有豐富的微量元素鋅和錳，這是腦垂體的重要成分，而且核桃中所含的油脂是大腦機制的需要，所以常吃核桃可以給大腦補充更多的營養，讓大腦更健康而更加的聰明。
核桃裡面也含有非常豐富的維生素e，常吃核桃可以讓頭髮更加的烏黑發亮，有光澤，很多孕婦在懷孕初期多吃一點核桃，這樣生出的胎兒就會長出一頭烏黑的頭髮。
雖然核桃有很多的好處，但是我們在吃核桃的時候不要吃太多，只要吃適量的就可以了！
因為核桃裡面脂肪本身是比較多的，並且脂肪的熱量也是很高的，如果食用過多的核桃，會讓這些脂肪得不到充分的利用，也會被人體作為膽固醇儲存起來，所以對身體是不好的，一定要適量的吃，核桃不要吃太多。
9樓：地球之宋
一說到核桃，很多人都想到的是吃核桃「補腦」，跟其他堅果相比，核桃含有人體必需脂肪酸等物質，還富含較多的多酚和抗氧化劑等大量的營養物，不但能健腦，美容，而且經常吃核桃還能降低膽固醇，對心血管起到一定的保護作用。
現代營養學研究指出，核桃仁中含有63%的亞油酸，的亞麻酸和豐富的蛋白質，磷，鈣以及多種維生素，核桃仁內大量的不飽和脂肪酸，能有效強化腦血管彈力，促進神經細胞活力，提高大腦生理功能。並且核桃含有較高的磷脂，能維護正常的細胞代謝，增強細胞活力，防止腦細胞衰退，因此，我們常說吃核桃補腦是有一定道理的。
核桃對人體的五大好處：
1：減少抑鬱症幾率。
核桃富含豐富的ω-3脂肪酸，能有效抑制抑鬱症，注意力缺失多動症，老年痴呆症等病症的發病率。
2：含抗氧化劑 促進心臟健康。
研究顯示，核桃中含有高質量抗氧化劑，能更好的保護心臟機能健康，預防心臟疾病。
3：減輕壓力。
核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，適當的改變飲食習慣能更好的幫助人們對抗外界壓力。
4：降低糖尿病風險。
哈佛大學公共健康學院研究顯示，每週堅持食用5次核桃的女性，患2型糖尿病的風險減少了將近百分之三十，核桃中的不飽和脂肪對於胰島素分解是相當有利的。
5：減少乳腺癌風險。
西維吉尼亞馬歇爾大學醫學院實驗顯示，每天食用約60克核桃的實驗鼠與從不食用的實驗鼠相比，患乳腺癌和腫瘤幾率相對要小。
需要提醒人們注意的是，核桃雖然是個寶，但是吃法和宜忌也是有講究的，應該長期堅持服用，同時也要注意適量，核桃仁所含脂肪雖然有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有高熱量，如果過多食用又不被充分利用，就會被人體作為膽固醇所儲存，結果就適得其反了。一般來說，每天食用核桃仁盡量控制在40克左右，即四五個核桃的量，同時適當減少攝入其他脂肪，以避免攝入過高的熱量。此外，核桃火氣大，含油脂多，正在上火、腹瀉的人最好不要進食，以免造成上火和噁心。
10樓：優創物語
核桃具有很高的營養價值和藥用功效，是一種藥食同源的食物。中醫認為，核桃味甘，性溫，歸腎、肺、大腸經，有補腎納氣，溫肺定喘，潤腸通便功效。現代營養學研究表明，核桃含有豐富的脂肪（其中不飽和脂肪酸佔86%）、蛋白質、b族維生素和鈣、鐵、磷等礦物質元素，具有健腦益智、緩解疲勞；保護心腦血管；潤肌膚，烏鬚髮等功效。
常吃核桃有以下好處。
1.補腎納氣：核桃入腎經時，具有補腎固精的功效，可以用於輔助**腎陽不足、腰膝痠軟等。
2.溫肺定喘：因為核桃入腎經的同時還入肺經，具有補腎納氣、溫肺定喘的功效。
3.潤腸通便：核桃還富含油脂，具有潤腸通便的作用，而且核桃藥性溫和。
4.健腦益智，緩解疲勞：核桃含有豐富的磷脂，對腦神經有保護作用。
11樓：匿名使用者
多吃核桃對人體有哪些好處？核桃的營養價值高，核桃具有滋補身體的功效，能夠增強身體素質，可以促進大腦和骨骼的生長發育，核桃中含有人體需要的多種微量元素，為了保護心血管系統的健康，它能有效地避免心血管和腦動脈硬化，吃核桃經常會提高身體素質，核桃可以提高身體抵抗疾病的能力。經常吃核桃可使心血管健康更健康，它可以起到保護心血管系統的作用，吃核桃經常會遠離心血管疾病。
經常吃核桃可以延緩衰老，可以使我們的心腦血管更年輕。核桃不僅具有保健作用，還具有調節身體的功能，可以幫助**一些疾病，為了保護心血管系統的健康，它可以起到擴張血管的作用。
12樓：我向教育致敬
在民間有一種說法就是以形補形核桃呢，他就是長相比較像我們的腦袋，所以大家都認為吃核桃能夠補腦。
13樓：蛋娃子
多吃核桃對人體有哪些好多吃核桃對人體有哪些好處呢？他一般的是純天然的。食物。而且孕婦吃的比而且孕婦吃的比較多一些。主要是對胎兒的頭髮，大腦發育，骨骼都有好處。
14樓：好想你好
核桃如果吃多了對人體是不好的，核桃必須要適量，它能補充我們的大腦營養，使我們的腦更加健康，但是吃多了就會恰得其反。因為核桃裡面油脂太多。
15樓：匿名使用者
核桃仁對於腎虛、腰冷疼痛、尿頻、耳鳴、陽痿、遺精、等症狀有一定功用。
但不宜多吃，應該給自己定乙個量，每天吃多少，你還得吃其它乾果吧。
16樓：網友
你好！多吃核桃對人體是有好處的，核桃營養豐富，能夠補腦強身，增強身體素質，促進骨骼成長發育，等等。
吃核桃為什麼好呢？能補充些什麼呢
對身體有好處補充維生素 吃核桃能補充什麼營養 核桃素益智 營養豐富堅 養寶等美譽現代醫研究認核桃磷脂腦神經保健作用所高考想要補腦適量吃些核桃 核桃營養價值 核桃仁含較蛋白質及體營養必需飽脂肪酸些皆腦組織細胞代謝重要物質能滋養腦細胞增強腦功能 二 核桃仁含亞麻油酸及鈣 磷 鐵體理想肌膚美容劑經食用潤肌...
怎麼吃核桃最好，核桃怎麼吃才最好？
要注意核桃的吃法和宜忌。首先應該適量 長期 堅持服用，核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結果適得其反。經常吃核桃的人聽說會越來越聰明，在我很小的時候我家裡面就種了三棵核桃樹，每年七八月份的...
核桃可以怎麼吃，核桃怎樣吃？
首先利用核桃夾把核桃仁全部取出來，我這裡大約有250克核桃仁。因為核桃仁的皮有苦澀味，所以需要先處理一下。把250克核桃仁倒進開水鍋裡，煮30秒，這樣就能很好的去除核桃仁表皮的苦澀味了。做這個菜對核桃的品種是沒有限制的，根據自己的口味來選擇就可以了，我用的是新疆的紙皮核桃。然後把煮好的核桃仁起鍋，倒...
吃核桃有什麼作用，吃核桃有什麼好處
核桃有著益智健腦 減少患抑鬱症機率 黑髮和降低患糖尿病的風險等好處，核桃中含有豐富的 3脂肪酸，經常食用的話可以改善記憶力，還能夠減少患抑鬱症，注意力缺失多動症，老年痴呆機率。吃核桃有什麼好處 吃的合理的話，堅果類的東西都有 的作用。潤腸通便 吃的太多的話，就算是只吃糙公尺都會胖，特別核桃裡面含有大...
核桃天天吃好嗎？吃核桃好嗎？
可以天天吃的呀。又不上火以不寒涼的，吃了一般沒有受什麼問題的，油脂有一點多。一天的量吃多了可能大便會有一點稀的，不多吃就是了。親，可以天天吃 一天吃三顆就可以，不用吃太多，吃多了就會厭食的 核桃吃的效果還真的蠻好 補腦讓頭髮黑。核桃是最好的健腦食品，所含微量元素鋅，錳。核桃的蛋白質含量也高，一天可以...