1樓：匿名使用者
跑步最好的時間段是19:00-20:30，原因有如下四點：
第。一、如進行戶外跑步，此時間段為空氣中氧含量最高的時候，因為通常上午植物進行光合作用，排出二氧化碳，而19:00-20:
30是植物不進行光合作用的時間段，因此空氣氧含量和氧氣濃度較多。
第。二、跑步時19:00-20:30是身體基礎代謝率相對較慢的時間段。這時進行跑步可提高體內基礎代謝率，對**和減脂效果最佳。
第。三、在此時間段進行跑步，空氣中塵蟎和塵埃相對最少。
第。四、此時間段跑步是間隔睡前1-2小時之前，這時跑完步後會有效促進睡眠，是改善睡眠植物神經功能紊亂的最好時間段。
2樓：南行山水南
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充足的精神和體力投入一天的工作大有好處。 飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
show/3lbf2m
3樓：思夢恨天
一天當中比較好的跑步時間是晚上8-9點之間，但是具體情況因人而異，只要在身體可承受的範圍之內。
不同的人群可以根據自己的實際情況選擇跑步的時間，跑步時間一般不會對人體健康產生太大的危害。
如果是早晨跑步，盡量選擇太陽公升起，霧氣散去的時候，以免吸入過多有害的空氣，對身體造成不必要的負擔；
如果要中午跑步，盡量在飯後一小時以後，如果是炎熱的夏天，盡量避免在中午時間跑步，以免引起中暑。
如果要晚上跑步，可以選在飯後一小時以上，不要進行太劇烈的運動，也盡量不要在半夜的時候運動，以免興奮大腦皮層，影響到睡眠，不利於保證睡眠質量。
跑步除了要選擇適當的時間以外，還要注意方式方法，要在自己承受的範圍之內運動，以免影響身體健康。
4樓：陳家港小吳
一天中早晨和下午跑步對身體最好，一般在早上7點左右和下午4點-6點左右進行跑步。
早上7點左右跑步，早起鍛鍊是一種能夠快速清醒大腦，並且能夠讓你充滿活力。
早上的時候空氣會特別的新鮮，跑步的時候身體的血液迴圈會加速，促進身體的基礎代謝，因此可以消耗一定量的脂肪組織，可達到**和鍛鍊身體健康的效果。
下午4點-6點跑步，我們的精力是比較充沛的，你的腎上腺皮質激素水平也是達到峰值的，有利於調動身體各部位發揮有效功能，下午4點開始是膀胱經活躍的時間段，這個時間段進行跑步，有利於身體的排毒，對身心極為有利。
在跑步時需要注意鞋子舒適度、跑前熱身、跑步姿勢、跑步時間、呼吸方法等，保持正常的速度，防止訓練過度以及其他原因造成運動損傷。
5樓：顓孫恨陽
跑步的好處非常多，除了能提公升身體的各項機能，還能舒緩心情，跑步的最佳時間是傍晚。
跑步的好處：
1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛鍊心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著公升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7.延緩衰老 經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8.健美塑形 跑步是**、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9.鍛鍊意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
什麼時候跑步最好
6樓：帳號已登出
親你好，說什麼時候跑步最好過於絕對，不存在什麼時候跑步最好早上還是晚上的說法，一般建議早上跑步比較好。
跑步是日常生活中比較方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的運動方式。跑步可提高肌力，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒。早上跑步可以促進腸胃蠕動，加強人體的新陳代謝，活躍人體的中樞神經系統，使其處於興奮狀態，進而可以改善整天的精神狀態。
晚上跑步在光線較暗的路段容易發生意外摔倒等，大腦神經還可能過於興奮，容易引起失眠等現象，所以跑步一般是早上比較好。
早上跑步的較佳時間在6-8點，這個時間段植物進行光合作用，人體吸收二氧化碳釋放氧氣，空氣處於比較清新的狀態，有利於身體健康。跑步前20分鐘左右要攝入適量的水和食物，避免空腹跑步，要注意進行熱身運動，使機體迅速處於活躍的狀態，避免肌肉拉傷或對關節的損傷。跑步時長盡量控制在1小時左右，可以充分燃燒體內脂肪，舒緩心情，提高人體免疫力，又不至於太過於勞累。
7樓：網友
還早晨去跑步比較好，空氣新鮮。
8樓：布欣欣
早晨空腹，晚上飯後。
9樓：匿名使用者
室外跑步運動的時間大部分在早晨，傍晚。不主張晨練的人認為在早上9點後最好，太陽未出之前，二氧化碳濃度大，空氣中汙染物濃度也大，機體血液粘度也大，尤其在冬季寒冷季節，交感神經興奮性增高，對於患有心腦血管疾病的人，可能會造成威脅。甚至引起病情突然加劇，乃至猝死。
他們將早上9點之前的這種威脅稱之為『晨浪』，因此主張『不宜晨練』或在早上9點中後才適宜晨練。其實，人體的適應能力是很強的。對機體的適應能力也是一種鍛鍊。
古人云：『聞雞起舞』，『冬練三九，夏練三伏』，也鍛鍊是機體適應能力的意思。如果大家有興趣，有條件，不妨該晨練為暮練，也是一種很好的選擇。
總之，應該引人而異，因時而異，因條件而異，既要了解一些新的科研成果，又要靈活處之。
10樓：娜娜身材管理
早上6點到9點是一天當中最佳運動時間。
11樓：莊若釗
早上五點至六點這段時間，空氣很清晰，如果你起不了床，那就選在黃昏時分，晚上六點至七點。
12樓：那m多
運動**時間18~20點，時間乙個小時左右。
13樓：五兒公子
建議早上不要跑步，傍晚最好，早上可以做早操來鍛鍊身體。
14樓：蜂鳥飛燕
早晨8：40前跑步最好。
2、早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能。
什麼時候跑步最好
15樓：語勒新聲
餐後乙個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統。
16樓：匿名使用者
早晨時間，由於太陽未出來，空氣中二氧化碳濃度高，不適宜跑步。
最適宜的時間是傍晚時分即下午5-7點。此時人體經脈執行順暢，是人體體溫一天當中最高，心率也是最快的時間段。外界條件：
太陽將近落山，陽氣平和，且空氣質素最好。可以說是天時、地利、人和。
跑步方式：可以選擇先跑步，完後40分後進餐，可促進消化。
也可選擇飯後1小時左右進行快走、慢跑等運動，有助於消耗體內脂肪，提高心血管及呼吸系統能力。
秋冬季運動量不宜過大，以身體微微出汗為宜，不適宜大汗淋漓。
祝成功！
17樓：匿名使用者
最好是空氣好的時候，在上午九點至十一點，下午兩點以後跑步。
18樓：胖胖糖
清晨時由於太陽沒出來，植物的光合作用還沒開始，其實不適宜跑步。建議下午或晚上跑，在餐後兩小時後。
19樓：
晚上好，不過不要在睡前，那樣容易睡不著。
建議去學校操場那類的地方，你會發現跑起來很有感覺。
20樓：hxr知道
在晚上7-9點時間段跑步最佳。
21樓：匿名使用者
如果想**那就吃過晚飯半小時後，如果是鍛鍊身體那就早上，因為早上空氣不錯。。（個人建議）
22樓：匿名使用者
早晨，早晨的陽光剛剛好，非常適合跑步，我是這麼認為的。..
23樓：匿名使用者
早晨跑步不好，植物乙個晚上呼吸出大量二氧化碳，空氣中氧氣不夠，此時做有氧運動不適合。
旁晚則不然，植物經過一白天的光合作用，空氣中足夠的氧氣，此時做有氧運動大有裨益，而且能夠幫助晚間睡眠。
24樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
25樓：
個人感覺，飯後2小時以後跑步完全沒什麼感覺。
運動完，吃飯，很容易吸收的。。。看你跑步的目的了。如果要**的話，最好跑過1-2小時再吃飯。
我比較喜歡晚上跑步，特別是去學校操場，大家都跑。。很有感覺。
26樓：網友
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
27樓：娜娜身材管理
早上6點到9點是一天當中最佳運動時間。
28樓：志龍格格邦
下午的五點到七點，這個時間空氣經過光合作用後，更令人舒適和愉悅，健身跑步最佳。
29樓：盛宴家居
早上，晚上7點左右的樣子，比較好。
什麼時候跑步最好
30樓：田警哥
早上跑步可以提神，一天有精神，適合慢跑。下午4點到6點，做激烈運動最好了，體能提高的比較快。
31樓：渡鴉
早晨7點到8點這乙個小時。跑步的**時間。
什麼時候最不適合跑步，一天中,什麼時間跑步最適合
飯後不能跑 還有乙個誤區是清晨跑步 不要在早晨太陽公升起前跑步，也不要在晚上日落後跑步，為什麼呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些...
究竟冬天什麼時候跑步好，冬天早上幾點跑步最好
由於你的下班時間太晚，所以錯過了下午的最佳鍛鍊時機，所以只能在家裡跳繩，等到假期再出去跑步，這樣的安排比較適合你的情況。你上班時間中的 9點到11點式最佳時間 冬天過早的時候空氣質素不好 也很乾燥 實在不行的話 就晚上跑步吧 氣溫低 有害氣體少 但是注意預防感冒啊 我不認為樓上說的，冬天跑步以晨跑為...
晚上跑步的最佳時間是什麼時候晚上適合跑步嗎
跑步最佳時間17 00 19 00，晚上適度運動產生的輕微疲勞感，需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所...
每天最佳跑步時間是什麼時候，晚上跑步應該注意什麼
真正的最佳跑步時間，要取決空氣質素和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。對於想通過跑步來 的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗的差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身...
晚上跑步什麼時候不好，晚上跑步的最佳時間？
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負...