1樓：手機使用者
額，這個沒什麼定量。根據自己平時運動量向上循序漸進的加。別一次性跑太多，身體會不適應。還有飲食要葷素搭配。別餓著，不然容易低血糖。
2樓：
最好看個人體質來…過度運動對身體也會不好的…再有個就是跑步需要長時間才會看得見效果
3樓：
飯前 每天至少半小時
4樓：狂模聖舞閣模型
很多人喜歡晨跑 其實最好的時間是晚上跑步
跑步一般要跑多長時間可以消耗脂肪
5樓：求興有昝雲
因人而異，血液中糖原下降到一定的程度後，將啟動脂肪儲備，這一下降過程用時會因你是否剛剛吃過飯，是否喝過醣類飲料，是否已處於飢餓狀態，.........等等客觀條件都影響到你要跑多久才會消耗脂肪，給你個個人觀點，40分的運動後基本都會啟動脂肪儲備了。
6樓：烏山雪花大如席
中速跑20分鐘後就開始消耗體內多餘的脂肪熱量。因此有氧運動一般都要40分鐘以上才會有明顯的鍛鍊效果。
跑步要跑多長時間才消耗脂肪啊
7樓：匿名使用者
一般來講，在進行有氧運動過程中，人體消耗掉血液內的熱量的時間大約是20分鐘，也就是說要到20分鐘後才會有效的消耗脂肪，所以跑步的話最好要到30分鐘以上才會有效果的。
8樓：匿名使用者
我們知道運動要 達到40分鐘以上脂肪才會開始燃燒
9樓：匿名使用者
少吃飯，多運動。練習盤腿打坐的瑜伽效果不錯
跑步多久開始燃燒脂肪
10樓：連晚竹金錦
中等程度的運動強度20分鐘以前是消耗碳水化合物，20分鐘以後才消耗體內多餘的脂肪。因此一般每次運動鍛鍊要30分鐘以上才有效果。
11樓：釁洲友水竹
慢跑30分鐘以上.前20分鐘是消耗當天需要的熱量.後10分鐘才會消耗脂肪
12樓：喜林草家居家紡
一般跑步在30分鐘有開始消耗脂肪，跑步一次不要超過1小時。會很傷膝關節！
13樓：黑科技
慢跑，30分鐘後開始。
14樓：匿名使用者
有氧運動，慢跑兩小時以後
跑步要在多長時間以後才會開始消耗脂肪
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真正的最佳跑步時間，要取決空氣質素和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。對於想通過跑步來 的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗的差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身...
每天什麼時候鍛鍊最好，什麼時候開始兒童體能鍛鍊最好
下午五六點鐘，血壓最穩定，最適合鍛鍊 又說晚上鍛鍊身體不好，黃帝內經 不僅主張晚上少鍛鍊，還主張早起鍛鍊要 必待日光 常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的公升降，身體的陽氣也在公升降。這不是不主張晚上鍛鍊啊 北上廣大城市肯定下午啦，下午空氣 環境好的地方就早上。我是健身教練，晚上好一些 有健身疑問...