1樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
2樓：周若兔
用太子參蓮子山藥粳公尺放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間。
3樓：爽朗的科加斯
冬病夏治，夏天要溫補夏天身體裡面寒氣是最重，盡量不要是冰冷食物。
4樓：亂畫歲月
多運動 多吃水果 多吃飯。
夏季如何養生？
5樓：莫莫不是摸摸
首先，要注意保護陽氣。雖然夏天溫度很高，但是現在的製冷設施太多，比如空調，很容易傷了人體的陽氣。炎熱的夏天，最好不要進行劇烈運動，因為劇烈運動必然要大量出汗，而大量出汗，會損傷人體的陽氣。
其次，注意調節好睡眠時間。尤其是老年人，一定要中午休息乙個小時左右，這樣可以減少腦血管意外的發生，還可以降低心臟病的發生。中醫理論上講，夏天應該」早臥早起「，順應大自然的規律，生病自然就會少。
夏季早晨醒來之後，可以適當晨練一下，有助於機體陰陽的平衡。
最後，要注意飲食。進入盛夏時節，氣溫比較高，而且空氣濕度也大，給人悶熱的感覺，這就是祖國醫學所說的長夏。長夏在五行中屬土，對應五臟的脾，所以長夏最容易患脾胃病，而出現食慾不振、拉肚子等症狀。
脾胃比較虛弱的人，要及時調整好飲食，營養充足但是又不過飽，過飽則會加重脾胃的負擔。不要喝大量的冷飲，否則容易傷了脾胃的陽氣。
夏天，人體為了順應自然，人體的陽氣會浮躍到肌表，如果劇烈運動大量汗出，陽氣也會隨之損傷，使衛氣不足，人體的抵抗力下降，就容易感受外來邪氣而發病。因此一定要注意適量運動哦。
夏季如何養生？
6樓：樂馨馨
1、早起晨練養陽養心。
晨練促進陽氣公升發，但切記不要起床後立刻鍛鍊。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。
2、午時養心宜小睡。
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
3、下午喝杯養心茶。
夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。
除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。
用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養心益智、清心火、解暑熱。
用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。
對於心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍，用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。
4、傍晚放鬆利身心。
夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。
運動方式推薦緩慢地散步，做擴胸運動，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。
舒展肢體的運動能夠促進周身血液迴圈，從而減輕心臟負荷。
7樓：謝謝
夏季炎熱，濕氣較重，因此飲食宜清淡，易消化，多飲水，多食新鮮水果、蔬菜，避免進食過多生冷，寒涼之物，夏季是消化道疾病多發季節，一定要注意飲食衛生，特別是隔夜的食物就避免再食用，避免貪涼，房間內空調溫度過低，避免淋雨涉水，久居陰冷潮濕之地，勞逸結合，注意休息，適當運動，避免太陽暴曬，以免中暑。中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰，所以夏天對於人們，特別是體質虛寒的人來說，是最適合調理陽氣的季節，一定不能錯過。
8樓：匿名使用者
夏季身體處於一種散熱的狀態，毛孔張開，血液集中對付外界，從而使身體內部的消化系統處於較弱的狀態。養生可以是飲食調理，多吃酸、苦，健胃養脾盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中於體表，胃腸血液相對不足，更易使消化不良，食慾減退。 主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
9樓：匿名使用者
夏季養生要做到以下幾點：1.夏季養生盡量在戶外進行，一般建議在戶外活動8小時以上，補充陽氣；2.
夏季不宜吃過於冰涼的東西，中醫講究長夏屬脾，冰涼的東西會對脾胃造成傷害；3.夏季宜多洗澡排毒，夏天身體會外排大量汗液，寒夜裡有很多垃圾毒素，勤洗澡有益於幫助身體排出毒素。
10樓：屠芹
夏天養生在於熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水泡腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。夏季飲食在於清與淡，避免粘膩與過飢。
11樓：白又又
要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、士多啤梨、西紅柿、綠豆、黃瓜。還要講究喝水的學問。
飲水莫待口渴時、大渴易過飲。睡前不宜多飲水。用餐時不宜喝水。
晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。
12樓：翼飛
夏季養生，其實就是對飲食、運動、生活起居各個方面，做出順應於四時的調整。許多人喜歡在夏季喝冷飲、吃冰棍，其實貪圖一時之爽快，但是卻損傷了脾胃的陽氣。脾胃陽氣一受損，脾胃運化水穀精微，脾胃化濕的功能就會下降，所以夏季最容易引溼邪於體內。
13樓：沈逸盛
夏季可以貼三伏貼少吃涼的哈的少喝涼水。不能直接吹空調。
夏季如何養生？
14樓：庫幻竹
夏季天氣炎熱，人體心火比較旺，可以用菊花，金銀花，荷葉等來袪暑。
濕邪是夏天的邪氣，夏天脾胃功能比較弱，總會感覺胃口不好，還容易導致腹瀉，出現舌苔白膩的症狀。可以常服健脾利濕的藥物，比如藿香蓮子，佩蘭等。
中醫認為夏天心火旺而肺金，腎水虛衰，要注意補肺腎之陰，可以用枸杞，生地，百合，桑葚等，可預防出汗太過，耗傷津氣。
冬病夏冶，夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外接方法**一些冬天容易發的疾病，可用膏藥貼在穴位上，療冬季的喘和鼻炎。
夏季如何養生？
15樓：道法自然玄師
夏季比較乾燥，也比較容易感冒，那如何養生？做到這幾點，是健康的第一步。
第。一、早睡早起。
在這個萬物復甦的季節，人們可以稍稍改變一下作息時間，晚上早點睡，早上早點起，由於是剛剛從寒冬舒緩過來，所以不適合太劇烈的運動，需要循序漸進，可以多在室內走動散步，到郊外踏青、郊遊等，這樣有助於舒筋活骨，身體健康。
第。二、每天兩杯潤喉茶。
夏季，咽喉類的疾病也是上公升期，如果患有慢性咽喉炎，要更加注意，建議每天兩杯潤喉茶。桔梗菊花茶有利於清咽利喉，止咳化痰，玉蝴蝶茶適合眼乾咽燥的人。飲用茶水要溫服，不要太頻繁。
第三，多吃韭菜。
三月的天氣，逐漸回暖，建議適當的吃點能助陽的食物，韭菜是最好的選擇，韭菜中含有胡蘿蔔素、維生素c，葉酸、鉀，還有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。除了韭菜，菠菜、小公尺、菜花也是助陽食物。
正確的養生方式，會讓你整個人都散發活力，因此，養生過程中有些不能忽略常識性問題要了解：
第一，多喝水。
天氣乾燥，身體流失水分會比較多，水是不能缺少的。所以這個季節應多喝水，增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，而且還可以排毒養顏。
第二，不要馬上減衣服。
有的人一看夏天到了，很快就把衣服脫下來，這是不正確的做法。夏天氣候變化大，總是忽冷忽熱的，如果一下子把棉服換下來，很容易感冒。應該慢慢減少穿衣，尤其是上了年紀的人。
第三，徹底收拾一遍房間。
過敏、呼吸系統疾病、傳染病等在這個季節的發病率較高，想要遠離細菌病毒、疾病的困擾，應該是給家裡做一次大掃除，徹徹底底收拾一遍，同時要保持室內通風。
16樓：shine陌小清
夏季比較熱，我們在飲食上也要注意吃一些清淡的，麻辣火鍋燒烤盡量少吃，還有一些冷凍的東西，雖然吃起來挺爽，但是確實不利於養生的。
夏季怎樣養生
17樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
18樓：侃侃玩玩
一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為好。
另外，還要補充維生素，夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上。
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物。一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生：
一、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
二、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、士多啤梨、李、紅棗等。
三、綠豆、赤豆、小公尺等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
四、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
19樓：本起雲運鵑
夏季養生，不要動怒，要平心靜氣，多吃軟細綿苦清淡的食物如苦瓜蓮子綠豆等就是最好的了。
20樓：匿名使用者
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
心靜人自涼，可達到養目的目的。有一方我就在用：
黑豆+黃豆+紅豆+綠豆+黑公尺熬粥。
早上平時注意合理鍛鍊(每天兩次第八套廣播體操很適用或早上跑跑步簡單)
21樓：匿名使用者
夏季養生，重在養心，深呼吸，別過量出汗。
22樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
23樓：海星
初夏養心，盛夏養脾。
晚睡早起，不吃冷飲，不吃火鍋，不蓋著被子吹空調，出汗了及時擦乾，不要對著電扇或者空調吹。
起居 人們應遲睡而早起，對中、老年人更應如此。睡眠時間雖然有所減少，但人不會在白天感到困倦。老年人可利用中午午睡1～2小時。有人發現老年人午睡「充電」可減少心臟病的發生。
飲食 這是夏季養生的重要一環。因為氣溫一高，人體**血管擴張，外周血容量增加，而腸胃道供血會相對減少，消化機能和抵抗力也隨之減弱。夏季要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮蔬菜和豆製品。
整個食譜應以清熱、化濕、清心補脾為主。
夏季多喝葷素搭配的湯類，如絲瓜豆腐湯、豬血豆腐湯、肉絲豆腐湯、番茄蛋湯。還可多喝稀飯，這有利於消化吸收，可增加食慾、祛暑延年。
常用的食物有兔肉、鴨肉、魚、黃鱔、苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜等。
消暑的食物有綠豆、薏苡仁、百合、西瓜、蓮子等。
中藥防暑如金銀花、決明子、山楂、菊花、薄荷、鮮藿香等，可用沸水煮後代茶飲。其中山楂除有降血脂作用外，近年還發現它對預防中暑亦有效。體弱氣虛者可將人參泡茶喝。
運動 俗話說「冬練三九，夏練三伏」，運動強身在夏天也很重要。夏季運動宜在清晨進行，運動以散步、跳舞、太極拳等小運動量為宜，時間在1～2小時。
防病治病 伏天的氣溫最高，根據中醫「春夏養陽」的原理，如老年性慢性支氣管炎、哮喘病、凍瘡等，可採取冬病夏治法，都可在伏天調治。
夏季有哪些養生食譜，夏季養生 最適合夏季養生菜譜有哪些
春季養生食譜 春季飲食要掌握乙個原則 根據氣溫變化，食物由溫補 辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍 香椿 菠菜 柳芽 薺菜 蔥 姜 蒜 韭菜 芥菜等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上公升，加重身體內熱，損傷到人體正氣 應少食黃瓜 冬瓜 茄...
夏季有什麼養生方法，夏季養生有哪些方法？
用太子參蓮子山藥粳公尺放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間 夏季最好的養生方法是什麼呢？1 飲食調養公升陽氣 春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補的食物，可以幫助我們提公升陽氣。可以吃一些桂圓 大棗什麼的。但是，切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。飲食推薦 1 韭菜炒雞蛋 韭菜餃...
夏季有哪些養生食譜，夏季養生飲食有哪些？
四款夏季養生食譜 兔肉健脾湯 配料 兔肉200克，淮山藥30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。做法 兔肉洗淨與其他配料大火同煮，煮沸後改文火繼續煎煮2小時，湯 肉同食。功效 健脾益氣。此外，西紅柿炒雞蛋，也是夏季時令菜。涼拌萵筍 配料 鮮萵筍350克，蔥 香油 味精 鹽 白糖各適...
夏季有哪些養生食譜？怎麼做？夏季有那些養生食譜
夏季養生食譜有哪些 夏季養生食譜 適合夏季的養生食譜 哈哈 在好豆美食網上 發現乙個這樣的 夏季養生食譜 夏季 夏季美容 的專題 夏季是乙個讓人心動的季節，所有的美味瓜果都齊上陣，翠綠爽口的黃瓜 清香甜蜜的木瓜 晶瑩透亮的冬瓜，煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜，不僅因為瓜果的各種功效，黃瓜 木瓜 苦瓜...
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編者按 進入七月流火季，天氣越來越熱，夏季養生進入乙個新的時期。那麼七月養生有什麼重點呢?夏季養生小常識有哪些?夏季飲食要注意什麼呢?七月養生保健重點 七月是即將進入長夏的時候，從二十四節氣來說，包含有小暑和大暑兩個節氣。天氣特點 小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑時節，很多地區...