1樓：少茜拱思
我給你介紹乙個增肥的方法吧。
早上吃油條麵包油炸之類的。絕對是增肥有用的。
中上午多吃些，最好吃肥肉，奶油之類的高熱量的東西。
晚上也要多吃，主食肥肉，菜都要吃，吃到很12分飽。
睡覺前再吃一次宵夜，油炸之類的都要吃。
另外不要運動，按我的方法不到乙個月就可以胖上12斤左右。
祝你早日肥起來。謝謝！
2樓：卞玉蘭渾雀
注意事項。**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
6.食物之烹調，減少用油。
ge7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想。
胖人到底該吃哪些果蔬呢？
一是黃瓜、冬瓜。因為黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪，不妨經常食用。
二是蘿蔔、韭菜。蘿蔔因含有辛辣成分芥子油，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚，以減少發胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪等的吸收，利於**。
三是芥菜，有助於去掉人體內的脂肪，利於保持苗條的身材。
我是怎樣一直都瘦不下來？
3樓：聲穎焮
**為什麼一直都瘦不下去？很多人一直在**，但是因為方法用錯的原因，一直都沒瘦下去，那麼是什麼原因導致**失敗呢？
很多人一開始都不知道該如何去做，於是也就開始虛心的請教一些已經在這條道路上走了多時的「前輩」然後將別人的**方法一層不變的套用在自己身上，先不說這**方法正不正確，別人適用的**方法，到你這邊不一定就適用。還有的人是直接就從網上扒出一些神奇的**方法然後套用起來，殊不知這樣的**方式正式你瘦不下來的主要原因。
1、過度節食。
節食是很多人**的第一步，很多人**基本都沒有錯過節食。節食挨餓確實可以讓你減掉很多的熱量，但是由於你經常靠挨餓來**，就會導致熱量嚴重的攝取不足，長期下去就會導致身體肌肉的流失，殊不知肌肉恰恰是影響著你燃燒熱量的多與寡。
2、不吃碳水化合物。
在很多**者的心理，好像都覺得自己會長胖是碳水化合物造成的，彷彿只要不吃碳水化合物的食物好身材就會想你招手。碳水化合物主要是存在在我們日常吃的一些主食中。我們的大腦和肌肉、器官執行都是要靠碳水化合物來執行，你需要用碳水化合物來得到日常所需要的能量，以及**所需要的熱量。
如果每天碳水化合物攝入不足就會導致大腦出現缺乏血清素而導致受損。
3、不吃某一類食物。
保持健康的前提是飲食的多樣性，除非你有什麼特殊的原因，比如對某些食物會過敏外。因為如果身體缺乏乳製品就有可能出現營養不良的情況，**成不成功先不說，還得付出健康的代價。
4、過度執著體重。
體重是很多人驗證**成果的乙個方法，人們判斷自己是否瘦下來一般都是靠體重秤上的數字變化，只要數值下降了證明**就成功了，而如果數值**則意味著**失敗了。
其實這個方法並不無安全正確，當我們站在體重秤上的時候，所稱量出來的體重包含很多個部分，比如骨骼、肌肉、器官和體液等加起來的總和，體重下降了，有可能是體液減少了，也有可能是肌肉減少了。
所以單單靠體重秤上的數值並不能完全讓我們知道體重是否有減輕，減掉的是否是脂肪。
想要炎症**成果可以多用尺子量量自己的腰圍、臀圍或者是自己想要瘦下來的部位。
比起**失敗的，更怕的是光說不做的。你**雖然失敗了，但好歹已經開始行動了，就像人們說的**就是，胖子永遠在說，瘦子永遠在做。
為什麼瘦不下來
4樓：建葉厙含靈
首先我想我不知道你是不是真的胖，168,在102到104應該是不胖的。
我153,90斤，算瘦的，(是真的瘦，不是自我感覺),我姐姐158,98,只能說有一點點胖，感覺你應該不胖才是。
不過因為沒見過你本人，所以還是講方法吧。我過去的二十年裡都是胖子，153卻108斤。前年終天**成功了。
絕招絕對不吃零食，不喝飲料，大量喝白開水，一天2l,然後飯可以多吃(吃飯我沒有克制),有兩個月有喝普珥茶(**的，很便宜，是茶葉),然後每三天跳一次繩，剛開始只是幾十下就跳不動，後來能一次跳到一千下了。平均是十分鐘一千下。最好45分鐘前面是燃燒熱量，45分鐘後才開始**。
這就是我所有的方法，我想說的是**的最重要的辦法就是絕對不要吃零食，甜食，飲料，這個真的是顯爾易見的。我三個月就瘦下來了，瘦到了95,後來就瘦到了88,不過現在這乙個月吃零食了，(我已經兩年沒吃了),馬上胖了四斤！
我姐姐也是這樣的。
我飯這些都吃的很多，水果也常吃。相信我，我乙個胖了二十年的人就靠這種方法變瘦子。不過臉是沒辦法的。因為我是圓臉，嬰兒肥，人瘦了10斤，臉還是一樣。骨頭的問題吧。
不吃零食剛開始有點難，只要真的堅持了乙個星期就真的不會怎麼想吃了。我曾經乙個星期不吃肉，就真不想吃了，後來覺得這心理不行，逼自己吃才又噁心的感覺了。打字打的我很累，希望對你有用。
5樓：網友
正常情況下，我們吃進去的食物會轉化為能量儲存在身體裡，再經過氣血運化把能量傳輸到身體各器官。一旦過量，無論脂肪還是蛋白質，包括澱粉，都會轉化成代謝不了的熱量，這就形成了肥胖。
想減脂的話，要靠通過有氧運動才能有效的進行減脂。你現在體重沒有繼續下降的原因是你的有氧運動的強度、時間、頻率都不足造成的。如果努力肯定能變瘦的，加油ヾ(◍
6樓：阿亮體重管理
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。 為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能。
7樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
8樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提公升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
9樓：網友
少吃多運動，只要堅三個月左右，肯定會有效果的。
10樓：網友
對自己太不嚴格，少吃且吃素，鍛鍊要增加強度，肯定有效果。
11樓：匿名使用者
當一段時間胖上去之後會穩定在這個階段，可能是時間還不夠長，只要堅持健康的方法相當長的一段時間就會有驚喜。
為什麼我瘦不下來呢
12樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
你為什麼瘦不下來呢？
13樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
為什麼我瘦不下去
14樓：匿名使用者
憑我的經驗。**不要靠那些**產品，想不勞而獲的**往往是不會成功的。即是瘦下來了，很快便會**的（我身邊已有很多這種例子了）。
還是從飲食和運動上長期堅持，會慢慢瘦下來的，真的。
比如要少吃甜食（冰淇淋、巧克力、麵包、蛋糕等等），當然不吃最好。少吃油炸食品（如肯德基麥當勞的那些炸的），尤其是薯條（澱粉太多啦）！
很多人覺得游泳**，可是我不推薦，因為游泳消耗大量能量，但胃口會更好，吃得更多，除非你在異常飢餓時能有毅力忍住不吃或少吃（不過平身邊人經驗是不太可能）。
這可全是自己乙個字乙個字打出來的原創經驗啊！
我164cm，六月底時52kg，乙個月來也沒**，就按照上面說的，現在47kg，還不錯叭！
試試叭！
15樓：網友
根據生物學來說，肥有各種原因，看你的是跑步，在蜚聲。
16樓：匿名使用者
主要還是加大活動量。
為什麼我怎麼都瘦不下去？
17樓：匿名使用者
首先要確定你是不是真的胖，是讓自己由胖變瘦還是讓自己更瘦。
如果是胖，那就要知道自己是那種胖，有的是內分泌的原因，有的是有便秘的習慣，有的可能是腸胃吸收問題，有的是飲食習慣問題，總之胖的原因有很多，先確定胖的原因，再對症下藥。
要讓自己變得更瘦，除了注意自己的身體是否有以上問題外，注意熱量攝入與消耗的比例就行了，但一定要注意營養，別把身體搞垮了。
18樓：匿名使用者
你可能是正處在**停滯期，所以再怎麼努力也不會瘦，如果選對了時間，你這種方法甚至一周可以瘦五六斤。月經來之前的那乙個星期是**停滯期，這個時候身體會儲存能量，迎接即將到來的生理期，所以這時候再怎麼節食也不會瘦。月經來完的那乙個星期是**超速期，身體的新陳代謝加快，小小的一點努力就會有成效，我就曾經在這乙個星期之內瘦了6斤，也沒怎麼運動，就是減少了一點食量。
我來月經之前的那個星期是吃東西最多的時候，不過這時候吃不會胖的。
19樓：匿名使用者
首先要有良好的飲食規律 多吃蔬菜水果 少吃多餐。
然後要多運動 踢足球最好 我就是這樣瘦下來的 女的可以游泳 跳繩等 都不錯的。
20樓：匿名使用者
可能是由於你自己沒能堅持鍛鍊。
為什麼你怎麼都瘦不下來？
21樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
該怎麼減啊，瘦不下去啊，為什麼總是瘦不下去呢
運動很重要，我在家就是做了一些伸展運動，不知不覺就瘦了 聽說生吃苦瓜很有效的,有人堅持沒天3根,一年從160多減到了90多,身體還邊好了 關鍵就是要堅持 不用刻意去節食 把飲食和運動合理分配就ok 節食瘦下來之後 就要考運動拉 運動加上飲食，推薦一款很好的 食品 用去皮的工具把苦瓜削成薄片，放入碗中...
為什麼瘦不下來，為什麼總是瘦不下去呢
6大 秘方，讓你苗條動人 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬 2.中餐一碗飯 菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁 可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅 味道佳,切記不加糖 5.配合...
為什麼我晚上都不吃飯還是瘦不下去呢，好想瘦下來
還需要有一定運動的，可以中午不吃主食或者少吃 一定要多喝水 不要喝飲料尤其是碳酸的 晚飯本來就可以不吃。不會影響身體。想瘦需要鍛鍊。但你乙個高中黨哪有時間呢？還是等大點慢慢來吧，現在就保持飲食習慣良好就行了 還要加上運動的 每天半小時以上有氧運動半個月就會見效果 本人高三男。高二時為追乙個女的我用了...
我初中生能夠提公升學歷嗎？我怕堅持不下去呢
初中生可以進行學歷提公升，首先你已經有了要提公升學歷的心這是非常好的，如果想要改變自己的未來，那麼學歷提公升是你現在需要做的第一步，只有學歷上去了，你才能夠去有更多的工作機會和選擇，不會侷限在廠裡面。要相信自己，一切的付出堅持都是有回報的，對你的未來改變就在此時，學歷提公升上去，你的人生也會發生不一...
為什麼我減到105斤就死活都減不下去
你天天吃水果別吃飯別吃零食和甜的東西乙個月下來絕對能減下去20斤.平台期即 停滯期。當我們為了 而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到乙個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。...