1樓：a山巔之最
6大**秘方，讓你苗條動人
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
2樓：溫柔的貓咪
邁不開腿，管不住嘴~~
為什麼總是瘦不下去呢?
3樓：匿名使用者
**只要有信心和決心，持之以恆就一定會成功·！
**方法
、1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用， 一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體
4樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
5樓：包新雨庾揚
因為人和人的身體各部分細胞因素是不同的，不代表這個方法就適合你，同時有些人的體格在那是很不容易瘦下去的，俗話說喝水都長肉。
6樓：匿名使用者
瘦不下來有很多種原因:
1.可能你還沒有掌握好飲食的習慣.
2.不能吃太多脂肪類的食物.比如:餅乾 肥肉 糖果等.
3.對食物要有規則.不能邊看電視邊吃,這樣會使你越吃越多.
4.在睡覺前三個鐘不能吃食物.
5.堅持早睡早起的習慣.
7樓：匿名使用者
脂肪太多 多做運動 多吃水果 不要吃太多油膩的東西
為什麼總是瘦不下來
8樓：
男生長相決定女生身材？這話可不是小編說的，是美國人的最新研究！
美國一項最新研究指出，男泡或老公足夠帥氣，女生才有動力**，所以，瘦不下來跟你關係不大，主要是另一半不夠帥！
來自美國佛羅里達州立大學所做的研究，起初是想知道為何女人想節食、維持良好身材，卻發現「驚人」真相：男方長相是女人飲食及**的關鍵。
研究人員還發現，對於男人來說，不論老婆長相、外型如何，都不會影響男人的飲食慾望，而女人的另一半如果長得帥，將徹底激發**的動力。
小編表示懷疑，咱們來測試下。
top.3當你遇到吳磊
「來個擁抱好嘛」
吳磊表示腰太圓，抱不過來啊腫麼辦？！
腫麼辦？
當然是原諒他啦！
聚什麼餐，吃什麼飯，
我要瘦下來，
我只要乙個擁抱！
top.2當你遇到胡歌
「能搭一下你的車嗎」
確定要搭胡歌的車子嗎？
哈哈哈，開個玩笑啦，
我騎自行車就好。
top.1當你遇到靳東
如果靳東對你說，
「跟我一起去健個身吧」
「我在健身房等你」
懶癌？不存在的！
鯉魚打挺說來就來，
外加十個俯臥撐！
理想很豐滿，現實很骨感，老公並沒有這麼帥，囧。
小編認為呢，這個身材還得從自身做起，一覺醒來變成范冰冰，那是不可能滴！
只要老娘身材好，帥哥一撈一大把，哦耶！
9樓：強大的小萌萌
這裡面會有幾個誤區。
第一，少吃肉或者不吃肉就能瘦。
第二，只要運動就能瘦。
一段時間後你就會看見乙個全新的自己，再也不會說瘦不下來了。
10樓：匿名使用者
首先我想我不知道你是不是真的胖,168,在102到104應該是不胖的. 我153,90斤,算瘦的,(是真的瘦,不是自我感覺),我姐姐158,98,只能說有一點點胖, 感覺你應該不胖才是.
不過因為沒見過你本人,所以還是講方法吧.我過去的二十年裡都是胖子,153卻108斤.前年終天**成功了.
絕招絕對不吃零食,不喝飲料,大量喝白開水,一天2l,然後飯可以多吃(吃飯我沒有克制),有兩個月有喝普珥茶(**的,很便宜,是茶葉),然後每三天跳一次繩,剛開始只是幾十下就跳不動,後來能一次跳到一千下了.平均是十分鐘一千下.最好45分鐘前面是燃燒熱量,45分鐘後才開始**.
這就是我所有的方法,我想說的是**的最重要的辦法就是絕對不要吃零食,甜食,飲料,這個真的是顯爾易見的.我三個月就瘦下來了,瘦到了95,後來就瘦到了88,不過現在這乙個月吃零食了,(我已經兩年沒吃了),馬上胖了四斤!!! 我姐姐也是這樣的.
我飯這些都吃的很多,水果也常吃.相信我,我乙個胖了二十年的人就靠這種方法變瘦子.不過臉是沒辦法的.
因為我是圓臉,嬰兒肥,人瘦了10斤,臉還是一樣.骨頭的問題吧. 不吃零食剛開始有點難,只要真的堅持了乙個星期就真的不會怎麼想吃了.
我曾經乙個星期不吃肉,就真不想吃了,後來覺得這心理不行,逼自己吃才又噁心的感覺了.打字打的我很累,希望對你有用.
11樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
12樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提公升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
13樓：咪咕善跑
很多年輕女性都熱衷於**，希望自己能有像超模一樣的身材，但是現實生活中，往往越想**的人就越減不下來，無論是節食還是運動，各種折騰下來也沒瘦幾斤，這是為什麼呢？
14樓：運嘉禽書
**最重要的還是飲食，首先，就算不節食，也要保證飲食的規律性，絕對不能暴飲暴食之類的。早餐午餐吃的營養點，晚飯早吃少吃不吃都行。剛吃完飯最忌立刻休息。
到處晃晃再去睡覺。女孩子的話要好好照顧自己，睡覺前喝一杯牛奶。運動對我們這種懶人來說效果不太有用，嘿嘿~~針灸**也很有效果的~~~
15樓：石景松驕
應該考慮多方面因素,首先要有**的決心,要持久,它是乙個長期的過程,注意飲食搭配,運動的合理
16樓：愈菁菁
你這個身高已經低於標準體重了。只剩骨頭的不是美
17樓：哈哈欠為你違逆
**大作戰：為了當年你那句保重，這麼多年我一直沒瘦。
怎麼就是瘦不下來呢
18樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提公升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
19樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
20樓：匿名使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！
原地跑見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
瑜珈見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
我為什麼總瘦不下來呢？很煩，為什麼總是瘦不下來
一般的 產品 服用類的 不是讓你不停地跑廁所就是改變你的心率從而加快你的代謝首先跑廁所的減得全是水分，不是脂肪，所以一旦停用，會很胖。改變代謝的產品就是會改變心率 是你的心率加快 有失眠的 對心臟不好 而且人脂肪的代謝 是要靠肝來轉化的強迫肝臟來消耗脂肪的話 很容易得脂肪肝 所以脂肪肝不僅僅是胖人的...
太胖了瘦不下來，為什麼胖人瘦不下來
太胖了瘦不下來，怎樣才能瘦下來呢，的方法有哪些？的方法有多種，但是一定要是健康，有效，安全的，不依犧牲身體健康為代價。在不影響每天正常營養獲取的同時輕鬆甩掉脂肪。的最終目的是改變吃啥都長肉的易胖體質。為什麼有的人怎麼吃都不胖，而你一開吃就長肉，為什麼有的人 就掉秤，而你體重沒變化，這就是體質的區別。...
怎麼減都瘦不下來，為什麼，怎麼減都瘦不下來，怎麼辦？
強烈推薦 三皇冠 歐麥詩閃電定點瘦 強效 減淝銷售排行榜第一 推薦理由 採用最新生物技術,定點靶向 原理,自動篩取人體最容易堆積的地方定向 特別適用 反覆 失敗 多次服用 產品 抗藥性強的頑固性肥胖人群。特別適合區域性肥胖者 30天完美蛻變 1 天然植物萃取 定點閃電瘦全部採用天然植物精華，經過多年...
為什麼之前超瘦現在微胖但瘦不下來
沒有胖不起來這一說 只不過是人的這個消化系統好 有些人每天吃喝 為什麼不胖呢 原因就是在正餐的時候都吃完飯了 經過了一夜 這個都吸收了 所以不胖 主要是通過運動和飲食搭配來達到 效果，就是一定要健康 晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。現...
為什麼喜歡運動卻總是瘦不下來求大神幫助
無論什麼運動都要持續半個小時才能達到消耗脂肪的目的，還有就是飲食上要注意，或許妳吃了一些高脂肪的東西 不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因...