1樓：乙個
中老年人在養生的時候一定要注意，有一些食物確實是能夠給自己的身體帶來很多的好處，而且還能夠緩解一些疾病，但是使用不要太多，因為太多了之後就會產生***，不要覺著躺著就能夠養生，還是應該做一些運動，經常散步遠離菸酒。
2樓：鑫鑫很愛車
①多睡一會兒更健康。保養身體的過程中，對睡眠時間的控制要合理，不要長時間睡懶覺。②保健品可以預防疾病，中老年人如果沒有疾病出現，不需要服用藥物，更不能過分依賴保健品。
水分獲取量越多越好。飲水量要控制好。並不是越多飲水量越好，如果水分獲取過多，可能會出現細胞水中毒，腎臟負擔加重等症狀。
老年在進行養生的時候，需要避開哪些誤區？
3樓：阿拉蘇一直在
養生可以，但是不建議過度信任保健品。畢竟保健品不是藥，不能治病，過度信任容易耽誤病情，不要見啥買啥，最後很多都沒用。
4樓：30秒不
首先就是不要盲目的去相信保健品，很多老年人盲目的聽各種講座，吃各種保健品，對身體有很多時候並不是特別的好。再就是不要總是覺得吃的特別少或者是總是吃素對身體也是有好處的，適當的補充蛋白質也是非常有必要的。
5樓：pan小
誤區。一、吃肉發胖，乾脆吃素，對於慢性病患者，我們最常聽醫生說的就是要保持身材，低脂飲食。然而，很多人卻極端地認為吃素就可以跟慢性病隔離了。
專家說道，長期高脂飲食確實會使患心腦血管疾病的幾率上公升，但是長期吃素也是不利於健康的。脂肪也是我們身體重要的營養素之一，如長期缺乏，也會導致一些疾病。另外，膽固醇也是人體生命活動中不可缺少的物質，長期缺乏還會導致免疫功能下降，人也會加速衰老。
所以說，吃肥肉並沒有錯，重要的是要適量。
6樓：邂逅浪漫
不能夠去爬山爬樓梯或者是跑步，也不能夠在飢餓的狀態下去進行鍛鍊，以及在早晨起床的時候也不能夠立馬就去做健身的運動。這些都是需要避開的誤區。
如今老年人注重養生，都有什麼常見的誤區？
7樓：問答老師穆穆
誤區一：老人拒收老人。 有的老人覺得自己沒病，就做高強度的體育鍛煉。
誤區二：節儉太好了。 有的老年人勤儉持家，剩飯剩菜、剩飯剩菜甚至發霉的食物都捨不得扔。
誤區三：降血壓降血脂，不吃油鹽，一些「注重健康」的老人乾脆不吃油鹽，想消除風險。
8樓：阿斯達歲的說
吃的東西越貴越好，吃很多的保健品，營養品，選擇了不適合自己的運動專案，泡腳的時間特別的長，這都是誤區。
9樓：嘎又嘎學姐
會通過吃一些保養品去保證身體健康，這種養生方式是錯誤的，大部分的保養品對身體沒有什麼太大的作用。
中老年人在養生的時候，一定要避開哪些誤區呢？正確的養生方法是什麼？
10樓：沒結婚呢
老年人在養生的時候，一定不要去嘗試一些強度過於大的運動專案，一方面是身體受不了，另一方面還可能在運動過程中讓自己的身體遭到傷害，每天盡量保持飲食的清淡，也不要過於補充營養太多，因為這樣會導致消化不良；正確的養生方法就是每天做一些適當的運動，要保持飲食的清淡，要保持規律的作息時間。
11樓：金牛愛仕達
不要聽說廣告的說辭，說一些藥的功效可以延年益壽，吃了不但會年輕，還會更有魅力，這些都是騙人的，要裝修自然規律，接受變老的事實；正確的養生方法有多做晨練，平時多和老伴兒出去散步，實在保持愉悅的心情。
12樓：嗯是你大嫂
中老年人要堅持正確的養生原則，不要聽信市場上隨意流傳的一些養生方法。否則得不償失，反而會對自己的健康產生影響，因為養生要順其自然，注意調養脾腎，飲食要有規律，根據自己的體質和生活方式制定具體的養生方法。這樣才能幫助大家達到健身的效果。
老年人健康養生應該堅持哪些原則？ 要注意哪些事項？
13樓：無能為力大蒜
一定要堅持均衡原則，以及清淡原則，另外要多喝茶，保持心情樂觀，出去打太極。要注意老年人健康養生用對方法，可以經常去散步，泡腳，多做針灸和按摩。
14樓：曉丹說民生
要堅持吃水果，吃蔬菜，也要堅持運動，要堅持喝茶，要堅持養生，還要堅持鍛鍊。需要吃一些比較健康的食物，要吃一些比較清淡的食物，也要多吃蔬菜，多吃水果，不能熬夜。
15樓：阿斯達歲的說
要根據自己的實際情況去選擇適合自己的養生方法，運動的時候不要做的做太劇烈的運動，時間也不要太長，作息要規律，不要熬夜，飲食上要非常的健康，多吃有營養好消化的食物；要注意的是千萬不要吃喊糖量高，含鹽量高的食物，不要做太劇烈的運動。
16樓：殷琬
良好的生活方式，經常健身鍛鍊，良好的飲食習慣；飲食方面是特別注重的，經常吃一些清淡飲食，而且經常要鍛鍊身體，每天有一定的計畫和規律，最好早睡早起避免熬夜。
老年人養生應該注意哪些問題?
17樓：茶上往來
老年人由於其特殊的生理狀況及各種退行性病變，特別是心腦血管病、高血壓、骨質鬆症等疾病的存在，平日生活要特別注意。
其一要防激動。老年人切忌激動，一定要心平氣和。老年時，體力已經虛弱，不要再竭力追求過多。
激烈的情緒變化，可使血壓大幅度上公升，體內釋放出一系列不利於健康的生物活性物質，可導致中風、心絞痛、心肌梗死、甚至猝死。為此，老年人應加強心理調適能力，學會自我控制，不讓自己陷入「悸動萬分」的困境，而造成意外不測。
其二要防跌倒。老年人跌倒有特殊的危險性，也可能從此再也站不起老。有人統計，70歲以上老年人跌倒的發生率為25％，75歲以上可上公升到35％。
老年人由於骨質疏鬆症的存在，跌倒後極易骨折，甚至危及生命。為此，老年人無論是戶外活動還是室內活動，均要小心謹慎。動作幅度要小，舉腿抬足回頭轉身，動作都要慢些。
居室地面不能太滑，不可打蠟，褲腿不宜太長，日常用品不要放得太高或難以取到的地方，消除一切可能絆倒的潛在因素，晚上應開乙隻安全照明燈，以防夜尿起床跌倒。
其三要防便秘。老年人高血壓病多，冠心病多，便秘也多，冠心病患者便秘也可加重心臟負擔，極易導致中風。因腹脹可使膈肌公升高，影響肺的通換氣功能及心臟的供血與供養狀況。
排便又可使腹壓公升高，氧耗增加，心跳加快，心肌耗氧量增加，加劇心肌缺血狀況，誘發心絞痛，心肌梗死甚至猝死。為此，老人應通過飲食調理，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維，適當活動，養成定時排便的良好習慣，必要時酌用緩瀉劑來保持大便的通暢。
18樓：匿名使用者
我曾經也想過怎麼能幫助我的爺爺奶奶，但奈何老人不聽我的，但我上了大學，成大學生了才在老人那有了地位，能提些建議了哈哈哈哈，下面是我的想法。
一、食養食補，提高重視在我們還是幼童時，父母威逼利誘，只為讓我們多吃幾口青菜，保證營養均衡。如今，輪到我們照顧父母了，也要像父母當年一樣，注意營養搭配，讓父母「吃好」。父母愛吃素食，但是適當的葷素搭配其實才更有利於提高免疫力，我們可以為父母準備一些易咀嚼的葷菜，保證攝入的營養全面、充足。
還要注意盡量做到飲食清淡，食物確保細、軟，督促父母少量多次地喝水。
二、正常三餐，適當加餐。
當父母的腸胃功能開始衰退，我是不建議一頓吃太多的，吃得多不等於吸收得多，甚至還會適得其反。少食多餐是不錯的選擇，三餐按照營養搭配吃到分抱，在正餐之間再搭配吃一些、酸奶、花生、核桃、雞蛋、水果等食材，既避免了消化問題，又能確保每日攝入的營養能滿足機體消耗的需求，增強他們的免疫力。
三，如果自身有什麼疾病，一定要謹遵醫囑，聽醫生，不要任性。
19樓：諾媽媽講生活
老年人養生要注意四個方面，包括飲食調理、鍛鍊身體、調理心情、預防疾病。
1.飲食調理：由於年齡的增長，身體的機能也在慢慢的減退，平時不能夠吃得太多、也不能夠吃得太好，要達到營養均衡的狀態。平時合理的搭配飲食，一天保持3~4餐為宜。
2.鍛鍊身體：日常生活中要適當的做鍛鍊，有利於身體的健康，平時可以散步或者是打太極，對骨骼也有一定的好處，時間不宜超過30分鐘，以免過度的勞累，影響到身體的健康。
3.調理心情：還需要保持穩定的情緒，可以做喜歡做的事情，精神狀態一定要好，有利於身體的健康。可以養花、下棋等，能夠修身養性。
4.預防疾病：年齡大了，身體的素質就會慢慢的下降，抵抗力和免疫力也會變低，就要預防各種疾病的產生，還需要注意高血壓、高血糖、高血脂、高膽固醇等疾病，定期的做檢查，關注身體的健康。
20樓：萬家數碼達人
老年人應該要多注意以下事。
第一，一定要通過適當的運動，使身體機能的血液迴圈速率得到乙個很好的提公升，為各個器官輸送足夠的血液跟氧氣，讓自己的身體機能保持最好的免疫力水平。
第二，要學會小憩，經常小憩呢，可以使身體的壓力得到很好的乙個釋放，能夠提公升身體的靈敏度嗯，建議呢，每天抽出30分鐘進行午休，讓自己的器官得到足夠的休息，起到修復和修整的作用。
第三，就是要多多伸懶腰，伸懶腰就是可以使整個器官都能得到充足的氧氣**，使全身的肌肉呢都能得到促進增增強人的呼吸深度，在這個過程中呢人自然也會覺得精神百倍。
第四，適當的做一些簡單的運動，說到運動呢，很多老年人都會害怕，這其實是對運動的誤解，實際上，運動的方式呢，有很多，就比如說簡單的站立啊，散步啊，看起來比較簡單，卻能夠讓人的乙個身體得到更好的調節，從而使他們成為長壽的目標人群。
第五，要多曬太陽，通過曬太陽能夠使機體的維生素d合成得到有效促進，從而可以幫助機體更好的吸收鈣質，不斷提公升機體的免疫力，但也不要曬的時間太長，一般在30分鐘左右是最好的。
第六，一定要保持健康飲食，建議老年人採取少吃多餐的原則，平時可以多給自己備一些健康營養的小零食，比如說各種各樣的水果或者酸奶，這樣都能夠保證老年人改善自身的身體素質，從而延長壽命。
21樓：匿名使用者
食補：清淡與營養並重。
春季為萬物生髮之始，陽氣上公升，氣候溫暖，人體的各組織器官功能活躍，細胞代謝旺盛。所以，飲食除了注意清淡外，還需補充大量的營養物質，只有營養供給充足，才能保證供給機體活動、生長發育的需要。
根據春季的特點和自身的實際情況，制定乙個科學合理的膳食計畫，適當地選用一些扶助正氣、生髮元氣的食物，以開發人體之陽，強壯精力。在春季膳食調配上，注意食量的調控：一是多食用一些新鮮蔬菜。
如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜；二是在動物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，應注意攝取優質蛋白質，如魚、雞蛋、大豆及豆製品；三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節，每天都應吃些蔬菜水果，總量不少幹500克；四是主動飲水，飲水可以有效地降低血黏度，起到「內洗滌」的作用。
氣補：早起晚睡，精力充沛。
在春季，人體內的新陳代謝活動趨於旺盛，生活起居上要適當早起、晚睡，以適應春天的氣候，使人精力充沛。應該經常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的鬱悶，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養生的妙法。其實，古人早有春季郊遊、遠足的習慣。
在萬木爭榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會使人頓覺心曠神怡。
中老年人保健，中老年人要如何養生
1 老年人怎樣養生之運動鍛鍊 動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操 打球 跳舞 打太極拳等,運動量以微微出汗為宜 七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運...
中老年人要如何養生
養生以 慢 為主，牢記5不急 一 不著急晨練 有人認為早上的空氣是最好的，精神活力也好，很適合鍛鍊身體，但是大家不知道是太陽還沒公升起的時候空氣溫度有點低，老年人會容易感冒。而且有著心腦血管疾病和高血壓的老年人更不能起床後馬上鍛鍊，早上人的血壓會正常公升高，容易出現心腦血管疾病的發生。同時老年人一定...
老年人最需要吃點什麼，中老年人養生應該吃什麼肉才最好？
人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10 到15 消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量 要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過...
中老年人怎麼補鈣更有效，中老年人怎麼補鈣比較有效
在營養方面，建議多吃豆漿 低脂牛奶及乳酪。現在，我們喝的一杯牛奶為220毫公升，大約有220左右毫克的鈣，但是有些人喝了牛奶會腹脹 腹瀉，改喝酸奶就沒有問題了。種子類植物如芝麻 花生油及豆製品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。完全由事物中攝取鈣質的缺點就是必須吃大量食物才能達到所需要的鈣量，所以也同時...
中老年人必須要補鈣吃鈣片嗎，中老年人每天吃鈣片，可以起到補鈣的效果嗎
中老年人必須要補鈣，不僅可以吃鈣片，還可以吃一些瘦肉，雞蛋，大蝦，蝦皮，堅果，黑芝麻，達到補鈣的效果。不一定，但是建議平時注意多吃一些含鈣的食物，不必要吃鈣片一類的藥物，食補最重要 因為老年人老了，骨頭都在衰老，可以補補，不過身體好的話也不需要補那麼多 平常多吃富含鈣的食物，補充下鈣片 不必太確定 ...